Bà bầu ăn gì dễ sảy thai nhất? Những thực phẩm cần tránh khi mang thai

Có nhiều loại thực phẩm có khả năng khiến bà bầu sảy thai trong thai kỳ nếu ăn phải hoặc ăn với số lượng quá nhiều. Trong bài viết này hãy cùng tổng hợp các loại thực phẩm dễ sảy thai nhất đối với bà bầu nhé!

1. Các loại thực vật gia vị có tính cay nóng

Các loại thực vật gia vị có tính cay nóng


Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần hạn chế việc ăn các loại thực phẩm và gia vị có tính cay nóng như ớt, tỏi, hành, quế,…Các loại thực phẩm này nếu tiêu thụ quá nhiều có khả năng làm tiêu hao lượng nước trong dạ dày của mẹ bầu và làm tuyến vị hoạt động yếu từ đó dẫn đến các triệu chứng đau dạ dày, khô nóng ruột và táo bón.

Đặc biệt nghiêm trọng là khi mẹ bầu bị táo bón, mẹ sẽ phải dùng nhiều sức hơn khi đi đại tiện, việc này sẽ tạo áp lực lớn lên thành bụng và khiến thai nhi trong tử cung bị chèn ép, từ đó dẫn đến tình trạng động thai, vỡ nước ối và sinh non.

2. Thực phẩm có tác dụng gây hưng phấn

Thực phẩm có tác dụng gây hưng phấn


Các loại thực phẩm có khả năng kích thích thần kinh như rượu, cà phê, bia và nước tăng lực có thể làm cơ thể trở nên hưng phấn, nếu lạm dụng quá mức các loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể bị khó thở, đau đầu và khiến tim đập nhanh hơn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ và làm tăng nguy cơ sảy thai trong thai kỳ.

3. Thực phẩm ngọt

Thực phẩm ngọt


Ăn nhiều thực phẩm ngọt có chứa đường sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn và làm cơ thể tiêu hao lượng lớn canxi. Sự thiếu hụt canxi đối với bà bầu sẽ làm ảnh hưởng đến răng và xương của thai nhi trong bụng có thể dẫn đến sảy thai nếu thai nhi không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho quá trình phát triển.

4. Bột ngọt

Bột ngọt


Thành phần chủ yếu trong bột ngọt là natri glutamat, đây là chất có khả năng kết hợp với kẽm trong máu rồi thải qua đường nước tiểu. Nếu ăn quá nhiều bột ngọt trong thai kỳ sẽ làm tiêu hao lượng lớn kẽm trong cơ thể và gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi trong bụng.

5. Trái nhãn

Trái nhãn


Trong thai kỳ, phụ nữ thường bị tổn hao âm huyết rất nhiều, nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ càng làm nóng cơ thể thêm. Bà bầu nên hạn chế ăn nhãn trong thai kỳ vì có thể gây ra các triệu chứng như táo bón, đau bụng, sảy thai,….

6. Cua, ghẹ

Cua, ghẹ


Cua, ghẹ tuy là một trong những loại hải sản thơm ngon và bổ dưỡng nhưng lại có chứa tính hàn rất mạnh. Nếu phụ nữ mang thai ăn quá nhiều cua và ghẹ sẽ khiến cơ thể bị thừa cholesterol, điều này có thể dẫn đến tình trạng co rút tử cung, chảy máu trong và dẫn đến sảy thai.

7. Rùa, ba ba

Rùa, ba ba


Rùa và ba ba được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với bà bầu thì đây lại là loại thực phẩm không nên sử dụng thường xuyên. Thịt rùa và ba ba có tính hàn và có vị mặn, nếu bà bầu dùng nhiều trong thai kỳ sẽ dẫn đến tình trạng tiêu hóa kém và khiến hệ bài tiết bị ảnh hưởng.

8. Hạt bo bo

Hạt bo bo


Người bình thường có thể ăn hạt bobo kết hợp cùng với các loại ngũ cốc khác để bổ sung dinh dưỡng và các chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn loại hạt này quá thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng co thắt tử cung và khiến nguy cơ sảy thai tăng cao.

9. Rau sam

Rau sam


Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng bà bầu không nên ăn rau sam trong thai kỳ vì đây là một trong những loại rau có khả năng khiến mẹ bầu bị sảy thai nếu ăn quá nhiều. Bà bầu ăn nhiều sẽ gây kích thích tử cung và dễ gây ra tình trạng sảy thai.

10. Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen


Mộc nhĩ đen là loại thực phẩm có công dụng dưỡng dạ dày rất hiệu quả, tuy nhiên ăn nhiều mộc nhĩ đen sẽ gây hại cho sức khỏe của thai nhi vì tác dụng hoạt huyết của loại thực phẩm này. Mẹ bầu cần hạn chế ăn mộc nhĩ đen để tránh các tác dụng phụ cho cơ thể nhé!

11. Đào và hạnh nhân

Đào và hạnh nhân


Đào là loại trái cây có vị chua và có tính nhiệt rất cao có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và bài tiết của cơ thể. Hạnh nhân nếu ăn quá nhiều có thể làm cơ thể dư thừa vitamin E và dẫn đến các triệu chứng như đầy bụng và táo bón. Bà bầu nên hạn chế ăn 2 loại thực phẩm trên để đảm bảo cho thai nhi khỏe mạnh và phát triển bình thường nhé.

Trên đây là tổng hợp 11 loại thực phẩm dễ sảy thai nhất mà bà bầu nên hạn chế ăn trong thai kỳ nhé. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết thêm được những thông tin cần thiết để bảo đảm sức khỏe bản thân trong quá trình mang thai.

Nắng nóng cực, bảo vệ da thế nào để không bị sạm nám?

Thành phố đã bước vào mùa nắng nóng cao độ. Tia UV trong ánh nắng thái dương chính là duyên cớ dẫn đến tình trạng da bị sạm nám, không đều màu khiến bao chị em phải điêu đứng tìm mọi cách để tránh làm da bị sạm đi.

Nếu bạn vẫn chưa biết làm thế nào thì bài viết sau đây chính là cứu tinh của làn da trong những ngày nắng “nóng cực” thế này.

1. Dùng kem chống nắng

Dùng kem chống nắng


Đây là biện pháp cơ bản nhất và cũng là hiệu quả nhất mà chị em luôn bỏ qua bởi rất nhiều lí do như làm biếng thoa kem, kem chống nắng bị bết rất khó chịu,…

Nhưng kem chống nắng là bước rốt cuộc trong các bước chăm sóc da, là bước quan trọng nhất để tạo cho làn da một lớp bảo vệ tránh khỏi tia UVA, UVB, căn do chính dẫn đến da bị sạm nám.

Vì vậy không chỉ chị em mặc cả các anh chàng cũng đừng quên dùng kem chống nắng khi ra ngoài đường, thậm chí là ở trong phòng làm việc bởi tia UV hoàn toàn có thể xuyên qua cửa kính đấy. Và đừng quên sử dụng kem chống nắng đúng cách chính là chìa khóa giúp làn da của bạn được bảo vệ tối đa.


2. Dùng vật dụng chống nắng

Dùng vật dụng chống nắng


Bên cạnh kem chống nắng thì việc bảo vệ da tránh khỏi ánh nắng dữ bằng những vật dụng, y phục như ô, nón, áo khoác cũng không kém phần quan trọng.

Hiện tại thành phố đã đo được tia UV cao nhất là 10/12 vừa đủ để làm bỏng da khi bạn đứng dưới trời nắng 25 phút. Dù bạn có dùng kem chống nắng cho mặt và toàn thân nhưng kiên cố vẫn có những khu vực bạn khó có thể kiểm soát được.

Thế nên trang phục chống nắng sẽ giúp bạn giải quyết điều đó. Ngoài ra khi mặc áo chống nắng, nón,… giúp thân thể mát mẻ hơn, tránh tình trạng mất nước do sức nóng của ánh nắng.

3. Bảo vệ cơ thể từ bên trong

Theo các chuyên gia cho rằng, ngoài việc bảo vệ da từ bên ngoài bạn cũng cần lưu ý từ bên trong bởi đây là nguyên tố giúp da khỏe mạnh và hồi phục nhanh chóng nhất.

Bảo vệ thân từ bên trong


Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với làn da. Mất ngủ sẽ khiến da bị sạm đi, đặc biệt là quanh vùng mắt sẽ xuất hiện quầng thâm. do vậy cần phải ngủ đủ giấc và ngủ ngon. Để thực hành được điều này bạn cần phải có lối sống lành mạnh, làm việc hợp lý, tránh bít tất tay, không dùng thức uống có cồn, chất kích thích vào buổi tối.

Ăn đủ chất

Một chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp tăng sức khỏe của làn da. Đặc biệt ăn nhiều trái cây, rau xanh sẽ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và nước, thành phần quan yếu để giúp da luôn căng mịn, nhanh chóng phục hồi sau khi đi nắng.

Uống nhiều nước

Để da mịn màng cần phải duy trì một lượng nước nhất định trên da của bạn. Nước chính là nhân tố hạn chế những vấn đề như khô da, vẩy da, giúp làn da trở nên thăng bằng và thoải mái nhất. thành thử đừng quên uống từ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và làn da của bạn.

4. Làm sạch da đúng cách

Làm sạch da đúng cách


Để săn sóc da trong mùa nắng nóng, việc làm sạch da một cách cẩn thận là rất quan trọng. Hãy bảo đảm rằng bạn làm sạch da một cách nhẹ nhàng và kỹ lưỡng, tránh sờ và cậy móc quá mạnh vào da. Hạn chế dùng các loại khăn lau có mùi hoặc hương liệu, vì chúng có thể gây kích ứng cho da.

5. sử dụng kem dưỡng ẩm

dùng kem dưỡng ẩm


Đối với da khô, hãy dùng kem dưỡng ẩm dành cho da khô mỗi ngày để giữ cho da mềm mại và đủ ẩm. Khi tắm và rửa mặt, tránh sử dụng nước quá nóng và không nên dùng tay chà xát hoặc lột da khô.

6. Khắc phục da bị sạm nắng

kiên cố sẽ có những lúc bạn quên thoa kem chống nắng hay quên mang áo khoác để tránh cái nóng nấu nung của ánh nắng ác vàng khiến da bị sạm đi chỉ sau một thời gian ngắn. Nếu gặp trường hợp như thế thì đừng lo vì có những cách đấp mặt nạ giúp hồi phục da nhanh chóng.

Cách 1: Mặt nạ nha đam

Dùng mặt nạ nha đam làm dịu da


Nha đam hay còn gọi là lô hội chứa một lượng lớn vitamin, khoáng vật, axit amin và enzyme (tổng cộng gần 20 dưỡng chất), được coi thần dược dành cho làn da xỉn màu của bạn.

Gọt bỏ vỏ 1 lá nha đam, lấy ruột trộn đều với nước vo gạo sạch. Dùng bông gòn thấm vào hẩu lốn, thoa lên mặt massage nhẹ khoảng 30 phút, rồi rửa bằng nước sạch.

Cách 2: Mặt nạ cà chua

Sáng da với mặt nạ cà chua


Cà chua giàu các hoạt chất chống lão hóa rất mạnh, vitamin E, vitamin A giúp xóa mờ vết sạm trên da, giúp da sáng màu hơn.

Bạn cần rửa sạch 2 trái cà chua bỏ hạt nghiền nhuyễn, đắp lên vùng da bị sạm trong 30 phút, rửa sạch với nước lã.

Hoặc bạn có thể bổ sung vitamin từ bên trong thân thể bằng cách uống 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày. Đối với những vùng da đang bị thương tổn, sưng tấy, không nên bôi cà chua tránh bị phản tác dụng.

Cách 3: Mặt nạ chanh mật ong

Mặt nạ chanh mật ong giúp da sáng mịn, khỏe mạnh


Trong mật ong chứa thành phần kháng viêm, kháng khuẩn cung cấp nhiều vitamin giúp làm sáng da, hạn chế vi khuẩn gây mụn, bên cạnh đó mật ong còn cung cấp độ ẩm cấp thiết cho da giúp da mềm mịn, khoẻ mạnh.

Vắt nước 1/2 quả chanh vào 1 muỗng canh mật ong và trộn đều. Thoa lên mặt và massage nhẹ nhàng từ 2 đến 3 phút. Tiếp tục thư giãn trong khoảng 20 phút trước khi rửa sạch mặt bằng nước ấm hoặc sữa rửa mặt. Dùng tối đa một tuần 3 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Nắng nóng như thiêu đốt làn da của bạn làm da cháy nắng, sạm nám, không đều màu khiến bạn mất đi vẻ tự tin vốn có mỗi khi giao du với những người xung quanh. Chính cho nên mà đừng quên những lưu ý trên để giúp làn da tránh bị sạm nám, đen da hiệu quả nhất.

Bảo quản rau khúc ngon tươi như mới hái chỉ bằng một số thao tác đơn giản

Hè đến, mang theo hương vị đặc trưng của những món ăn thanh mát, trong đó không thể không kể đến bánh khúc. Tuy nhiên, rau khúc – nguyên liệu chính của món bánh này – lại có thời gian sử dụng khá ngắn. Vậy làm thế nào để bảo quản rau khúc ngon tươi như mới hái để có thể thưởng thức món bánh này quanh năm? Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn một số mẹo đơn giản giúp bạn giữ được độ tươi ngon của rau khúc một cách hiệu quả.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

Là nguyên liệu tạo nên hương vị đặc trưng cho món xôi/bánh khúc, rau khúc luôn được các tín đồ ẩm thực Việt Nam săn đón mỗi độ xuân về. Tuy nhiên, mùa rau khúc ngắn ngủi chỉ kéo dài trong tháng 3 âm lịch, khi những bông hoa nhỏ xinh nở rộ báo hiệu sự tàn phai của mùa xuân.

Hiểu được điều này, chúng tôi muốn gửi đến những ai yêu thích món bánh khúc một bí quyết để lưu giữ hương vị thơm ngon của rau khúc suốt cả năm: bảo quản rau khúc.

Có nhiều phương pháp bảo quản rau khúc phổ biến như sấy khô nghiền bột, luộc qua vắt ráo nước rồi cấp đông hoặc luộc chín, giã/xay nhuyễn rồi cấp đông. Tuy nhiên, để giữ được hương vị trọn vẹn nhất, bạn nên ưu tiên sử dụng rau khúc tươi.

Chuẩn bị nguyên liệu


2. Cách làm

Bước 1 Rau khúc tươi mới hái về cần rửa thật sạch nhiều lần với nước vì chúng mọc sát mặt đất nên rất dễ bám bẩn.

Bước 2 Bạn bắc một nồi nước to lên bếp, khi nước sôi thì cho rau vào. Nhớ để lửa to, sôi nhanh giúp rau xanh, không bị nồng.

Bạn bắc một nồi nước to lên bếp, khi nước sôi thì cho rau vào.


Bước 3 Rau sau khi luộc bạn để cho nguội rồi thái nhỏ hoặc xay nhỏ ra. Xay xong, vắt để nước xay mẻ tiếp theo. Như vậy chỉ cần 1 bát nước là xay được rất nhiều rau khúc.

Bước 4 Tiếp theo bạn mang rau khúc đi đóng hộp hoặc cho vào túp zip rồi để vào tủ lạnh. Bạn chia ra nhiều túi để mỗi lần làm lấy ra, tránh làm không hết cất lại tủ rau khúc sẽ không còn được ngon.

Mang rau khúc đi đóng hộp hoặc cho vào túp zip rồi để vào tủ lạnh


3. Một số lưu ý khi bảo quản rau khúc


  • Nên chọn rau khúc còn tươi non, lá xanh mướt, không bị dập nát, úa hỏng.

  • Rau khúc có mùi thơm đặc trưng, nên chọn rau có mùi thơm nhẹ, tránh chọn rau có mùi hắc hoặc mùi lạ.
  • Nên mua rau khúc vào buổi sáng sớm để rau được tươi ngon nhất.

Một số lưu ý khi bảo quản rau khúc

Làm bánh papparoti bằng nồi chiên không dầu, lò nướng cần lưu ý những gì?

Bánh Papparoti với lớp vỏ giòn rụm, thơm phức mùi cà phê và phần ruột mềm mại, bông xốp đã chinh phục trái tim của sao tín đồ ẩm thực. Tuy nhiên, để làm được món bánh này ngon đúng điệu, đặc biệt là khi dùng nồi chiên không dầu hoặc lò nướng, bạn cần lưu ý một số điểm trong bài viết sau đây.

1. Làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu

Ưu điểm của làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu

Làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu mang lại nhiều ưu điểm so với phương pháp nướng bánh truyền thống bằng lò nướng, bao gồm:

thuận lợi, dễ làm: Nồi chiên không dầu dùng thao tác đơn giản, chỉ cần cho phần bột bánh đã tạo hình vào nồi, điều chỉnh thời gian và nhiệt độ phù hợp là xong.

tằn tiện thời kì: Nướng bánh bằng nồi chiên không dầu thường nhanh hơn so với lò nướng. Bánh Papparoti chỉ mất khoảng 20 phút để nướng chín, trong khi lò nướng có thể mất đến 30 phút hoặc hơn.

Ít dầu mỡ hơn: Nồi chiên không dầu sử dụng công nghệ chiên nướng bằng không khí nóng để làm chín thực phẩm, do đó lượng dầu mỡ dùng ít hơn so với phương pháp chiên rán truyền thống. Điều này giúp bánh Papparoti có hàm lượng calo thấp hơn và tốt cho sức khỏe hơn.

An toàn hơn: Nồi chiên không dầu hoạt động với quy trình kín, hạn chế tối đa sự bám dính dầu mỡ và khói bụi, do đó an toàn hơn cho người dùng so với lò nướng.

Dễ dàng vệ sinh: Nồi chiên không dầu thường có thiết kế đơn giản, dễ dàng tháo lắp và vệ sinh sau khi sử dụng.

ngoại giả, dùng nồi chiên không dầu để làm bánh Papparoti còn giúp tiện tặn điện năng và không gian bếp núc.

Ưu điểm của làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu


Nhược điểm của làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu

Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm trên, làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu cũng có một số nhược điểm như:

kích tấc bánh bị hạn chế: Dung tích nồi chiên không dầu thường nhỏ hơn so với lò nướng, do đó kích tấc bánh Papparoti làm bằng nồi chiên không dầu cũng sẽ bị hạn chế.

Khó tạo hình bánh phức tạp: Nồi chiên không dầu không có khả năng tạo nhiệt từ nhiều hướng như lò nướng, do đó khó tạo hình bánh Papparoti phức tạp.

Nhược điểm của làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu


2. Làm bánh Papparoti bằng lò nướng

Ưu điểm của làm bánh Papparoti bằng lò nướng

Làm bánh Papparoti bằng lò nướng mang lại nhiều ưu điểm so với phương pháp nướng bánh bằng nồi chiên không dầu, bao gồm:

Bánh chín đều: Lò nướng có khả năng tạo nhiệt từ nhiều hướng, giúp bánh Papparoti chín đều và đẹp mắt hơn.

Dễ dàng tạo hình bánh phức tạp: Nhờ khả năng tạo nhiệt từ nhiều hướng, lò nướng giúp bạn dễ dàng tạo hình bánh Papparoti phức tạp và đẹp mắt hơn.

Có thể nướng nhiều bánh cùng lúc: Lò nướng thường có dung tích lớn hơn nồi chiên không dầu, do đó bạn có thể nướng nhiều bánh Papparoti cùng lúc, tùng tiệm thời gian và công sức.

ăn nhập cho mục đích kinh doanh: Lò nướng có khả năng nướng bánh với số lượng lớn, thích hợp cho mục đích kinh dinh bánh Papparoti.

Ngoài ra, dùng lò nướng để làm bánh Papparoti còn giúp bạn kiểm soát được nhiệt độ nướng tốt hơn, từ đó tạo ra những chiếc bánh có hương vị thơm ngon đúng ý.

Ưu điểm của làm bánh Papparoti bằng lò nướng


Nhược điểm của làm bánh Papparoti bằng lò nướng

Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm trên, làm bánh Papparoti bằng lò nướng cũng có một số nhược điểm như:

Tốn thời gian hơn: Nướng bánh bằng lò nướng thường mất nhiều thời gian hơn so với nồi chiên không dầu. Bánh Papparoti có thể mất đến 30 phút hoặc hơn để nướng chín.

Tiêu hao nhiều điện năng hơn: Lò nướng sử dụng công suất điện cao hơn so với nồi chiên không dầu, do đó tiêu hao nhiều điện năng hơn.

Cần có kỹ năng dùng: dùng lò nướng hiệu quả đòi hỏi bạn cần có một số kỹ năng khăng khăng, tỉ dụ như điều chỉnh nhiệt độ và thời kì nướng ăn nhập với loại bánh.

Khó vệ sinh hơn: Lò nướng thường có cấu tạo phức tạp hơn nồi chiên không dầu, do đó khó vệ sinh hơn.

Nhược điểm của làm bánh Papparoti bằng lò nướng


Trên đây là tổng hợp những ưu, nhược điểm khi làm bánh Papparoti bằng nồi chiên không dầu và lò nướng. Mỗi thiết bị nhà bếp đều có những ưu, nhược điểm khác nhau, tuỳ theo mục đích sử dụng cũng bạn nữa.

Các loại thẻ ngân hàng và cách phân biệt

Hiện nay, rất nhiều người lầm lẫn các loại thẻ nhà băng vì chúng nhìn khá giống nhau. Cùng tìm hiểu các loại thẻ nhà băng thông dụng và cách phân biệt các loại thẻ nhé!

1. Các loại thẻ ngân hàng phổ biến

Hiện nay, có rất nhiều loại thẻ nhà băng khác nhau để phục vụ cho những lợi ích riêng của từng cá nhân chủ nghĩa, tổ chức. Dưới đây là các loại thẻ ngân hàng phổ biến:

Thẻ ATM

Đây là thẻ ghi nợ nội địa, được sử dụng rộng rãi nhất, dùng để rút tiền từ account cá nhân chủ nghĩa từ hệ thống ATM toàn quốc và có nhiều chức năng như: tính sổ hóa đơn, in sao kê, chuyển khoản, rà soát số dư trong tài khoản,…

Thẻ ATM


Thẻ credit card

Thẻ credit card còn gọi là thẻ tín dụng, là thẻ do nhà băng và các công ty tài chính cấp cho chủ thẻ một mức tín dụng nhất mực, cho phép khách hàng xài trước trả phí sau, hạn mức do chủ thẻ quyết định dựa trên điểm tín dụng và lịch sử tiêu pha của bạn và họ có thể được miễn lãi tối đa 45- 55 ngày tùy vào từng ngân hàng (hoặc hạng thẻ).

Khi sử dụng loại thẻ này, bạn có thể rút tiền mặt chóng vánh trên toàn thế giới và tận hưởng nhiều tiện ích, dịch vụ quyến rũ khi mua sắm và theo dõi các khoản tiêu của mình thông qua dịch vụ trực tuyến hoặc tín nhắn.

Ngoài ra, để làm được loại thẻ này, bạn cần chứng minh năng lực tài chính có đủ khả năng chi trả cho ngân hàng hay không và lãi suất sẽ khá cao nếu bạn không hoàn trả khoản vay đúng hạn.

Thẻ credit card


Thẻ bảo đảm

Thẻ đảm bảo được phát hành qua việc thế chấp tài sản như: Sổ tần tiện, bất động sản và các loại giấy má có giá trị,…

Thẻ đảm bảo


Thẻ Prepaid

Thẻ Prepaid còn gọi là thẻ trả trước, giúp chủ thẻ nạp vào một số tiền một mực vào trương mục mà không cần mở trương mục ngân hàng. Thẻ Prepaid gồm 2 loại căn bản là thẻ không định danh (không được nạp tiền thêm sau lần trước nhất dùng và chỉ được nạp vào thẻ không quá 5 triệu) và thẻ định danh.

Thẻ prepaid của tập đoàn Vingroup


Thẻ ghi nợ

Thẻ ghi nợ do ngân hàng cấp cho khách hàng theo yêu cầu, cho phép chủ thẻ sử dụng số tiền có trong trương mục để thực hiện các giao dịch. Trong đó, thẻ ghi nợ nội địa gồm thẻ ATM, thẻ Napas và thẻ ghi nợ quốc tế gồm thẻ ghi nợ Visa, Mastercard, JCB. Bạn có thể phân biệt loại thẻ này với các loại thẻ khác bằng cách nhìn vào thẻ thấy chữ “Debit”.

Thẻ ghi nợ


2. Đặc điểm của các loại thẻ ngân hàng

Phân loại theo chức năng

Thẻ ngân hàng được chia làm 2 loại: Thẻ ghi nợ (Debit card) và thẻ tín dụng (Credit card). Mỗi loại thẻ đó bao gồm thẻ nội địa và thẻ quốc tế.
Phân loại theo tính chất kỹ thuật

Thẻ nhà băng được chia làm 3 loại cơ bản: Thẻ từ, thẻ Chip, thẻ Contactless.

Thẻ từ: Là loại thẻ có chứa dải băng từ màu nâu, bạc hoặc đen và chứa dải từ lưu trữ thông báo đã được mã hóa của chủ sở hữu và dải băng từ tạo bằng các hạt từ tính nhỏ li ti. ngoại giả, giá của thẻ từ khá rẻ nên được dùng rộng rãi cho thẻ ghi nợ (ATM, Napas).

Thẻ từ có dải băng từ màu đen


Thẻ Chip: Thẻ có gắn một con chip điện tử, con chip này có nhiệm vụ lưu trữ thông tin của chủ thẻ và hoạt động hoàn toàn độc lập. Do giá thành cao nên thẻ Chip thường được sử dụng cho thẻ ghi nợ quốc tế và thẻ tín dụng.

Thẻ Chip của BIDV


Thẻ Contactless: Là thẻ không xúc tiếp, được làm bằng một loại nhựa sáng ý, có gắn chip, có đường ăng- ten đi ngầm quanh thẻ với nhiệm vụ nhận và phát sóng radio giữa đầu đọc thẻ và chip thẻ.

Thẻ contactless


Phân loại theo khuôn khổ lãnh thổ

Dựa trên khuôn khổ cương vực, thẻ được chia thành: Thẻ nội địa ( Được phát hành bởi các tổ chức tài chính trong nước) và thẻ quốc tế (Gồm thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng quốc tế và các thẻ được phát hành bởi các tổ chức quốc tế như Visa, Mastercard, JCB).
Phân loại theo tổ chức phát hành

Thẻ ngân hàng được chia làm 2 loại theo tổ chức phát hành: nhà băng thương mại và tổ chức tín dụng phi ngân hàng (Home credit, HD Saigon, Fe credit,…).

Thẻ nhà băng được chia làm 2 loại theo tổ chức phát hành


Phân loại theo mức hạn của thẻ

Dựa theo mức hạn, thẻ gồm 2 loại là thẻ vàng (Thẻ có mức tín dụng cao lên đến hơn 50 triệu) và thẻ chuẩn (Thẻ có hạn mức tín dụng bình quân khoảng 10- 50 triệu).

Bên trái là thẻ vàng và bên phải là thẻ chuẩn


Phân loại theo bản tính của thẻ

Thẻ nhà băng được chia thành 2 loại dựa trên bản tính của thẻ: Thẻ trả trước và thẻ trả sauCác loại thẻ tín dụng cho phép ăn xài trước, rồi trả sau là thẻ trả sau, chủ thẻ cần chứng minh nguồn tài chính của mình ưng chuẩn sổ tiết kiệm hoặc bảng lương để có thể mở được loại thẻ này.

Còn các loại thẻ như thẻ Prepaid, Debit, ATM là thẻ trả trước, trong account phải có sẵn tiền để có thể thực hành các giao tế và mua sắm.
Bài viết trên là chi tiết các loại thẻ ngân hàng thông dụng, cách phân biệt các loại thẻ mà chúng tôi đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin có ích với bạn.

Tìm hiểu về chế độ ăn Địa Trung Hải

Hiện nay, chế độ ăn Địa Trung Hải càng ngày càng trở nên phổ thông ở nhiều quốc gia. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh chế độ ăn này sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong, ngăn ngừa bệnh đột quỵ, tim mạch, song song cải thiện cân nặng hiệu quả. Vậy chế độ ăn Địa Trung Hải là gì và lợi. của chế độ ăn này ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết sau đây nhé.

1. Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

Chế độ ăn Địa Trung Hải có cội nguồn từ các nước giáp biển Địa Trung Hải như Hy Lạp, Pháp, Ý, Tây Ban Nha,… So với những chế độ ăn khác thì chế độ ăn Địa Trung Hải có rất nhiều điểm khác biệt. Cụ thể, chế độ ăn này sẽ cho phép thân thể tiêu thụ calo từ chất béo, chỉ cần bạn chọn loại chất béo phù hợp, chả hạn như dầu oliu. Bên cạnh đó, chế độ ăn này cũng cho phép người áp dụng sử dụng rượu vang.

Ưu điểm của chế độ ăn này là bạn không cần phải tính lượng calo hay các loại chất dinh dưỡng nạp vào thân thể. Thay vào đó, trong mỗi bữa ăn nên ưu tiên những loại thực phẩm có lợi như cá, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. đồng thời giảm bớt sản phẩm từ sữa, thịt đỏ hoặc đồ ngọt.

Chế độ ăn Địa Trung Hải


2. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải

Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu chuẩn xác về những loại thực phẩm được ăn trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Tuy nhiên, nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này như sau:


  • Nhóm thực phẩm nên ăn nhiều: Trái cây (bao gồm táo, cam, nho, chuối, lê, dâu tây…), các loại rau củ (bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, hành tây, rau bó xôi, cà rốt, cải mầm Brussels…), các loại đậu (bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu phộng, đậu đỏ,…), các loại quả hạch (bao gồm hạnh nhân, hạt chia, hạt điều, hạt macadamia, hạt bí ngô…), ngũ cốc nguyên hạt, cá, hải sản và dầu thuần chất từ quả bơ, dầu oliu,…

  • Nhóm thực phẩm nên hạn chế: Những loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt lợn,..
  • Nhóm thực phẩm ăn vừa phải: Sản phẩm từ sữa, trứng, phô mai, sữa chua, thịt gia cầm,…

  • Nhóm thực phẩm không nên ăn: Ngũ cốc tinh luyện, dầu tinh chế, đồ ngọt, đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn,…

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải


3. Những ích của chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải đem lại cho sức khỏe rất nhiều ích lợi. Đặc biệt khi phối hợp giữa việc ăn uống, tập dượt ăn nhập thì sẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác như:


  • Bệnh tiểu đường tuýp 2

  • Bệnh Parkinson
  • Bệnh Alzheimer

  • Một số bệnh ung thư như ung thư vú,..

Những ích của chế độ ăn Địa Trung Hải


4. Những thực phẩm tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Khi áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn nên ưu tiên chọn lọc những loại thực phẩm tươi sống, không qua chế biến như:


  • Trái cây: Táo, cam, lê, dâu tây, nho, chuối, quả sung, bơ, dưa đỏ, đào,…

  • Rau củ: Cà chua, hành tây, súp lơ,  bông cải xanh, cải xoăn, dưa leo,…
  • Các loại củ: Khoai tây, củ cải, khoai lang, khoai mỡ,…

  • Các loại đậu: Đậu xanh, đậu phộng, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu gà,…
  • Các loại hạt và quả hạch: Hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, hạt macadamia, hạt điều,…

  • Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, kiều mạch, tiểu mạch nguyên hạt, đại mạch, bắp, bánh mì,…
  • Các sản phẩm từ gia cầm: Thịt gà, thịt vịt, trứng,…

  • Hải sản: Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, tôm, sò, cua,…
  • Sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua,…

  • Thảo mộc và gia vị: Tỏi, húng quế, cây hương thảo, xô thơm, bạc hà, lá quế, tiêu,…
  • Chất béo lành mạnh: Dầu quả bơ, dầu ô liu thuần chất,…

Những thực phẩm tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải


Bên cạnh những loại thực phẩm kể trên thì bạn cũng nên tăng cường bổ sung nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống rượu vang, trà, cà phê,…

5. Những thực phẩm không tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Ngoài ra, bạn cũng cần nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm sau đây khi ứng dụng chế độ ăn Địa Trung Hải:


  • Ngũ cốc tinh chế: Bánh mì trắng, mì ống làm từ tiểu mạch tinh luyện,…

  • Thực phẩm nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt, kem,…
  • Các loại dầu đã qua tinh chế: Dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hạt bông,…

  • Chất béo chuyển hóa: Bơ thực vật, các loại thực phẩm chế biến sẵn.
  • Thịt đã qua chế biến: Xúc xích làm sẵn, xúc xích xông khói, xúc xích nướng.

Những thực phẩm không tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải


6. Gợi ý chế độ ăn Địa Trung Hải

Nếu bạn đang lên kế hoạch áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải nhưng không biết xây dựng thực đơn như thế nào thì có thể tham khảo ngay dưới đây nhé:

Thứ 2


  • Bữa sáng: Sữa chua mix cùng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hoặc trái cây.

  • Bữa trưa: chọn lọc mì Ý được chế biến theo kiểu Địa Trung Hải.
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn cùng cá hồi nướng và rau củ.

Thứ 3


  • Bữa sáng: Yến mạch và nho khô.

  • Bữa trưa: Salad cá ngừ, bổ sung thêm chất béo bằng dầu oliu.
  • Bữa tối: Salad gồm cà chua, quả oliu và phô mai.

Thứ 4


  • Bữa sáng: Trứng ốp la ăn cùng cà chua, hành tây.

  • Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc ăn cùng rau củ tươi, phô mai.
  • Bữa tối: Mỳ Ý theo phong cách Địa Trung Hải.

Thứ 5


  • Bữa sáng: Sữa chua mix cùng dâu tây, yến mạch.

  • Bữa trưa: Bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ tươi.
  • Bữa tối: Salad cùng cá ngừ, dầu oliu, trái cây tráng miệng.

Thứ 6


  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, rau cải xào bằng dầu oliu.

  • Bữa trưa: Sữa chua mix dâu tây, yến mạch và một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó.
  • Bữa tối: Salad, thịt cừu nướng và khoai tây nướng.

Thứ 7


  • Bữa sáng: Yến mạch ăn cùng nho khô, táo và quả hạch.

  • Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc ăn cùng các loại rau.
  • Bữa tối: Pizza chay làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, phô mai, rau củ tự chọn và dầu oliu.

Chủ nhật


  • Bữa sáng: Trứng rán, rau củ và dầu oliu.

  • Bữa trưa: Pizza chay từ ngũ cốc nguyên hạt, phô mai, rau củ theo ý thích.
  • Bữa tối: Thịt gà nướng ăn cùng khoai tây nướng, rau củ.

Gợi ý chế độ ăn Địa Trung Hải


>>> Có thể bạn quan tâm:


1. Quả lựu – chăm sóc làn da xinh đẹp trong mùa thu


2. Mách bạn cách làm sạch mặt đá bàn bếp siêu nhanh


3. Danh sách 9 loại trái cây low carb

Những phương pháp làm mờ vết rạn ở chân để bạn tự tin mặc váy ngắn

Rạn da không chỉ xuất hiện ở vùng bụng mà còn là vấn đề phổ quát ở đùi, khiến nhiều chị em mất đi sự tự tin khi diện váy ngắn. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ san sẻ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rạn da đùi bằng các nguyên liệu thiên nhiên, an toàn, đơn giản và hà tiện hoài.

1. Gel nha đam

Công dụng

nức tiếng là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, nha đam được vận dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp, đặc biệt là chăm nom da và tóc. Ít ai biết rằng, nha đam còn là “khí giới” lợi hại trong việc đánh bay các vết rạn da cứng đầu ở vùng đùi.

Nhờ hàm lượng dồi dào nước, vitamin và khoáng chất, nha đam mang đến hiệu quả tuyệt trần cho da như làm dịu da, cung cấp độ ẩm, hồi phục da hư tổn, tăng độ đàn hồi da và duy trì độ ẩm.

Gel nha đam


Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị 1 lá nha đam tươi và 1 viên nang vitamin E.

Bước 2: Rửa sạch lá nha đam, gọt bỏ vỏ để lấy gel.

Bước 3: Trộn đều gel nha đam với vitamin E và thoa lên vùng da đùi bị rạn.

Bước 4: Để trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

Gel nha đam trị rạn da đùi


2. tròng trắng trứng gà

Công dụng

lòng trắng trứng gà từ lâu đã được biết đến như một vật liệu làm đẹp tự nhiên với nhiều công dụng tuyệt. Nhờ hàm lượng protein dồi dào, tròng trắng trứng gà sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và làm da săn chắc.

Bên cạnh đó, vitamin B trong lòng trắng trứng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm sáng da, giảm thâm nám và cải thiện tình trạng da không đều màu. Đặc biệt, tròng trắng trứng gà còn được xem là “kẻ thù” của các vết rạn da, giúp làm mờ dần các vết rạn xuất hiện trên vùng đùi, cho bạn làn da mịn màng và tươi trẻ.

tròng trắng trứng gà


Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả trứng gà (ưu tiên trứng gà ta), tách tròng trắng ra.

Bước 2: Thoa lòng trắng trực tiếp lên vùng da đùi bị rạn.

Bước 3: Để khô, sau đó thoa thêm 2 lớp nữaGiữ nguyên trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

tròng trắng trứng gà trị rạn da đùi


3. Nước cốt chanh

Công dụng

Ngoài việc mang lại vị chua thanh mát, nước chanh còn là nguồn cung dồi dào vitamin C, vốn đóng vai trò thiết yếu trong việc làm đẹp da. Vitamin C không chỉ giúp da sáng mịn, đều màu mà còn kích thích sản sinh collagen ở lớp biểu bì. Nhờ vậy, các vết rạn da thô ráp, kém thẩm mỹ trên đùi sẽ dần được cải thiện, trở thành mờ nhạt và mịn màng hơn.

Nước cốt chanh


Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị 2 muỗng nước cốt chanh và 1/2 muỗng dầu ô liu.

Bước 2: Trộn đều nước cốt chanh và dầu ô liu.

Bước 3: Thoa đều lên vùng da đùi bị rạn, sau đó rửa lại sau 20 phút.

Nước cốt chanh trị rạn da đùi


4. Các cách ngăn tình trạng rạn da vùng đùi


  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E và A: Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, vitamin E giúp da đàn hồi, vitamin A giúp da tái tạo. Các loại thực phẩm giàu vitamin này bao gồm: cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông, đu đủ, xoài, kiwi, dâu tây, cam, bưởi, hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu olive,…

  • Uống đủ nước: Nước giúp da giữ được độ ẩm, tăng độ đàn hồi. Nên uống 2 lít nước mỗi ngày.
  • Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhanh: Những thực phẩm này khiến bạn tăng cân nhanh, da dễ bị rạn.

  • Tẩy tế bào chết cho da 2-3 lần/tuần: Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da sần, kích thích da sản sinh tế bào mới, giúp da mịn màng và dễ tiếp thu dưỡng chất hơn.
  • Dưỡng ẩm cho da liền tù tù: Dưỡng ẩm giúp da mềm mại, đàn hồi, giảm nguy cơ rạn da. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E, A, C.

  • Massage da: Massage giúp tăng lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi. Nên massage da vùng đùi 10-15 phút mỗi ngày với dầu dừa, dầu olive hoặc kem dưỡng ẩm.
  • dùng các sản phẩm trị rạn da: Có nhiều sản phẩm trị rạn da trên thị trường, bạn nên chọn sản phẩm ăn nhập với loại da và tình trạng rạn da của mình.

Các cách ngăn tình trạng rạn da vùng đùi



Hiệu quả của các phương pháp này có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Nếu tình trạng rạn da nghiêm trọng, bạn nên tham khảo quan điểm thầy thuốc da liễu để được tham mưu phương pháp điều trị ăn nhập.

>>> Có thể bạn quan tâm:

7 Bí quyết giúp nàng công sở giảm cân khỏe mạnh

Cuộc sống bận rộn với công việc văn phòng khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong việc giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, chỉ với một đôi đổi thay nhỏ trong nếp sinh hoạt hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả mà không cần tốn nhiều thời kì hay công sức. Dưới đây là 7 tuyệt chiêu đơn giản giúp nàng công sở lấy lại vóc dáng thon gọn.
1. Tự tay chuẩn bị bữa trưa

Bạn có đang vướng vào “cám bẫy” thức ăn nhanh mỗi khi đến giờ trưa? Lượng calo cao và cảm giác uể oải sau khi ăn khiến bạn mỏi mệt và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc?

Đừng lo lắng! Bí quyết đơn giản cho bữa trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng chính là tự chuẩn bị từ nhà. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích lề thói này bởi sự thuận lợi và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Chỉ với vài thao tác tìm kiếm đơn giản trên internet, bạn sẽ có thiếu gì công thức nấu bếp hạp với lộ trình bận rộn. Thêm vào đó, nhiều món ăn chỉ cần vài phút chuẩn bị và dễ dàng hâm nóng trong lò vi sóng khi thưởng thức.

Tự tay chuẩn bị bữa trưa


2. Uống nhiều nước

Cảm giác đói không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần ăn. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là thân đang báo hiệu rằng bạn cần bổ sung nước. Việc mang theo bình nước và duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và hạn chế ăn vặt hiệu quả.

Theo khuyến nghị của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, nữ giới năng động nên uống ít ra 2.7 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn giảm cảm giác đói mà còn mang lại nhiều ích lợi khác như chống mệt mỏi, ngăn đau đầu và hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, uống nhiều nước còn là một phần quan yếu của các chế độ ăn kiêng lành mạnh. Nước giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào thân.

Uống nhiều nước


3. Đừng ngồi cả ngày

Ngồi lâu được Viện Mayo Clinic tại Mỹ khẳng định là nguyên tố nguy cơ cao cho các bệnh như béo phì, tiểu đường, áp huyết cao,… thay đổi nếp bằng cách đứng nhiều hơn trong ngày có thể cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Một số cách đơn giản để thực hiện như ngồi duỗi chân khi làm việc, đứng khi gọi điện thoại, đứng ít ra 30 phút mỗi giờ. Giáo sư Jack Callaghan san sẻ: “Đứng ít ra 30 phút mỗi giờ là điều lý tưởng để đạt được những lợi ích về sức khỏe.”

Đừng ngồi cả ngày


4. một đôi bài tập căn bản

Căng thẳng và mệt mỏi là những vấn đề thường gặp trong môi trường làm việc văn phòng. Đừng lo âu, chỉ với vài bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc, bạn có thể lấy lại năng lượng và tụ tập hoàn toàn cho công việc.

Một số bài tập đơn giản tại văn phòng:


  • Đứng dậy và duỗi người: Sau mỗi 30 phút, hãy đứng dậy và duỗi người trong vài phút để cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ.

  • Tập yoga: Yoga là một chọn lọc tuyệt để tăng cường sức dai sức, giảm Căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
  • Tập các bài tập cardio nhẹ nhõm: Đi bộ tại chỗ, xoay cổ tay, xoay cổ chân,… là những bài tập cardio đơn giản giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo.

  • Tập các bài tập tăng cường sức mạnh: Squat, plank, lunges,… là những bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ bắp ở phần thân dưới.

Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để tập dượt tại văn phòng. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hăng hái về cả sức khỏe thể chất và ý thức.

Một vài bài tập cơ bản


5. Chuẩn bị món ăn nhẹ lành mạnh

Dù làm việc tại nhà hay văn phòng, ăn vặt trong giờ làm việc là lề thói phổ thông. Khi cơn đói ập đến hay cảm giác buồn chán len lỏi, hãy lên kế hoạch cho những bữa ăn nhẹ thông minhTrái cây tươi, sữa chua, protein lắc hay các loại hạt như hạnh nhân sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho công việc.

Hãy hạn chế dự trữ bánh kẹo, đồ ngọt – những “quân thù” của cân nặng – tại bàn làm việc. Thay vào đó, hãy ưu tiên thức ăn nhẹ lành mạnh để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chọn lựa sáng dạ giúp bạn vừa thỏa mãn gu ăn vặt, vừa duy trì vóc dáng và nâng cao hiệu quả công việc.

Chuẩn bị món ăn nhẹ lành mạnh


6. Di chuyển bằng thang bộ

Bạn có biết rằng một hành động tưởng chừng đơn giản như đi cầu thang bộ lại mang đến vô thiên lủng lợi. cho sức khỏe nếu bạn duy trì mỗi ngày? Thay vì hấp tấp Di chuyển bằng cầu thang máy, hãy dành thời kì để leo cầu thang, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt tích cực trong sức khỏe của bản thân.

Chọn đi cầu thang bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức khoẻ tim mạch, sức khoẻ cơ bắp, cải thiện sức khoẻ tinh thần.

Để tăng thêm hứng, bạn có thể biến việc leo cầu thang thành một cuộc thi với bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Di chuyển bằng thang bộ


7. Để tinh thần được nghỉ ngơi

găng tay là quân thù âm thầm, khiến bạn ăn nhiều hơn và ít chú ý đến chế độ ăn uống. Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập dượt thể dục, nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng giúp bạn giải tỏa bít tất tay và nạp lại năng lượng cho ngày dài.

Dành thời kì đọc sách trong giờ nghỉ trưa, hoặc đi dạo để thư giãn và tận hưởng thiên nhiên là những cách đơn giản giúp bạn tạm gác lại công việc. Những nếp này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang đến những đổi thay tích cực về thái độ và hành vi liên tưởng đến sức khỏe của bản thân.

Để ý thức được ngơi nghỉ



Trên đây là 7 lề thói giúp nàng công sở giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Với những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, phụ nữ văn phòng vẫn có thể giảm cân một cách khoa học và an toàn.


>>> Có thể bạn quan tâm:



  1. https://bepgiadinh.net/5-cach-don-gian-de-tay-te-bao-chet-tren-moi/

  2. https://bepgiadinh.net/nhung-dieu-ma-chi-em-gai-can-thuc-hien-de-giam-nguy-co-mac-ung-thu-vu/

  3. https://bepgiadinh.net/phuong-phap-de-lam-giam-trieu-chung-chuot-rut-cho-me-bau/

Bỏ túi 4 mẹo sử dụng bàn ủi tiết kiệm điện đơn giản, hiệu quả

Bàn ủi là một trong những thiết bị điện mà bạn cần dùng hằng ngày. nên, bàn ủi cũng tiêu tốn một lượng điện năng không nhỏ. Mời bạn xem ngay 4 mẹo dùng bàn ủi tiện tặn điện đơn giản, hiệu quả qua bài viết sau nhé!

1. Hạn chế sử dụng bàn ủi vào giờ cao điểm

Nếu bạn không cần dùng bàn ủi gấp, bạn hãy tránh dùng bàn ủi hoặc các thiết bị điện khác vào khung giờ cao điểm (Thứ 2 – thứ 7: từ 09h30 – 11h30, 17h00 – 20h00). Bạn có thể ủi quần áo sau 20h mỗi ngày để có được những bộ xống áo chỉn chu cho ngày hôm sau.


Hạn chế dùng bàn ủi vào giờ cao điểm



2. Không ủi áo quần trong phòng lạnh

Hơi lạnh từ điều hòa có thể làm giảm sức nóng của bàn ủi, khiến việc ủi xống áo lâu hơn và kém hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bàn ủi sẽ phải cần nhiều điện hơn để làm nóng đế. thành ra, bạn hãy ủi áo xống trong điều kiện thông thường hoặc phòng không quá lạnh.


Không ủi xống áo trong phòng lạnh



3. Không ủi quần áo còn ướt

Trong trường hợp cần làm khô xống áo nhanh, nhiều người thường ủi quần áo khi còn ướt. Tuy nhiên việc ủi áo quần còn ẩm ướt khiến thanh đốt của bàn ủi hoạt động nhiều hơn, phao phí nhiều năng lượng. Bên cạnh đó, ủi xống áo ướt còn tạo ra mùi ẩm mốc khó chịu. thành ra, bạn nên hạn chế dùng bàn ủi để làm khô xống áo nhé!


Không ủi quần áo còn ướt




4. Điều chỉnh nhiệt độ thích hợp với từng loại vải

Mỗi loại vải đều có cấu trúc sợi và tính chất riêng biệt. Điều này giải thích vì sao các bàn ủi hiện đại thường có nhiều chế độ cho phép bạn chọn lựa tùy thuộc vào loại vải (như sợi tổng hợp, lụa, cotton, linen, nylon…). Bên cạnh đó, việc điều chỉnh nhiệt độ cũng giúp làm phẳng y phục một cách hiệu quả, kiểm soát thời gian ủi và tùng tiệm năng lượng điện.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Các lý do mà bạn nên mua nồi, chảo gang đúc cho gia đình mình

Nồi gang đúc có độ bền cao, giữ nhiệt tốt nên được nhiều người tin dùng. Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết có nên sắm nồi gang đúc cho gian bếp của mình hay không thì đừng bỏ qua 5 lý do mà bạn nên mua nồi, chảo gang đúc qua bài viết sau nhé!

1. Giữ nhiệt tốt, dẫn nhiệt đều

Nồi và chảo gang được tạo ra từ hợp kim sắt-carbon, với khả năng giữ nhiệt tốt nhờ vào cấu trúc dày đặc của các phân tử kim loại. Trong khi đó, các loại nồi thông thường như thép, nhôm và đồng thường không có khả năng giữ nhiệt tốt như vậy.

Nồi gang đúc là lựa chọn lý tưởng cho việc nấu những món ăn cần giữ nhiệt lâu, như món kho, món hầm, hoặc ninh. Bạn có thể đặt nồi gang đúc trực tiếp lên bàn ăn mà không cần cho ra dĩa hoặc tô để giữ cho thức ăn luôn nóng hổi.

Giữ nhiệt tốt, dẫn nhiệt đều


2. Không cần dùng quá nhiều dầu ăn khi chiên

Trước khi sử dụng chảo gangbạn sẽ phải tôi dầu cho chảo để tạo một lớp chống dính cho chảo. Vì thế, những lần nấu ăn tiếp theo, bạn không cần dùng quá nhiều dầu ăn để chiên, xào, giúp hạn chế chất béo và tiết kiệm hiệu quả.

Không cần dùng quá nhiều dầu ăn khi chiên


3. An toàn trong lò nướng

Ưu điểm của nồi và chảo gang là chúng được làm hoàn toàn từ gang, đồng nghĩa rằng chúng có thể sử dụng được trên nhiều loại bếp và an toàn cho việc đặt vào lò nướng để nướng. Bạn có thể dùng lò gang để làm các món ăn hấp dẫn như bánh mì, món nướng, hoặc hâm nóng.

An toàn trong lò nướng


4. Độ bền cao

Điểm đặc biệt của chảo và nồi gang là khi sử dụng càng nhiều, chúng lại càng trở nên bền bỉ hơn. Mỗi lần bạn sử dụng dầu mỡ trong quá trình nấu, bạn đang cung cấp thêm một lớp chống dính, làm cho bề mặt của chúng trở nên cứng cáp và khả năng chống dính ngày càng được cải thiện.

Độ bền cao


5. Sử dụng được trên nhiều loại bếp

Nồi và chảo gang được coi là lựa chọn hoàn hảo cho mọi loại bếp. Vì nồi, chảo gang có thể sử dụng được trên cả lò nướng, bếp từ, bếp hồng ngoại, bếp ga và cả bếp than củi mà không lo ngại về việc chúng bị cong vênh hoặc phồng rộp.

Sử dụng được trên nhiều loại bếp


Trên đây là 5 lý do mà bạn nên mua nồi, chảo gang đúc cho gian bếp nhà mình mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.