Tag: sức khỏe

Các chị em sau sinh sẽ có rất nhiều đổi thay về thân thể cũng như là về tâm lý. Từ đó, nhiều mẹ sau sinh đã chọn lọc phương pháp massage để bình phục lại người khỏe và giúp tâm trạng được thoải mái hơn. Đây là một cách rất tốt và mang đến nhiều lợi ích, cùng khám phá về phương pháp này nhé!

1. Massage sau sinh là như thế nào?

Massage sau sinh là một hình thức chăm nom sức khỏe cho các chị em, phương pháp này sẽ giúp thư giãn và phục hồi sức khỏe các mẹ hết sức có ích. Các chị em nên tiến hành massage hằng ngày hoặc các ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Các mẹ cũng có thể thuê nhân viên đến massage theo giờ. Trong thời gian tiến hành massage, cần có người thân chăm các bé, dỗ các bé ngủ,… vì có thể thời kì thực hiện sẽ kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ.

2. 8 lợi ích của việc massage cho mẹ sau sinh

Giảm đau và thư giãn cơ bắp



Massage sau sinh sẽ giúp các chị em giảm đau và cơ bắp được thư giãn vì khi sinh thì cơ thể và đặc biệt là ở bụng, lưng dưới chịu tác động lớn nên sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Cùng với điều đó, sau khi sinh chị em còn phải cho con bú nên luôn ngồi nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp, vai, lưng.

Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp

Massage sau sinh sẽ giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp. Từ đó, cơ thể chị em sẽ được loại bỏ các độc tố và cơ thể sẽ hồi phục mau chóng hơn. Cùng với đó, sẽ giúp chị em được củng cố hệ miễn dịch, tâm cảnh được thư giãn, thoải mái.

Giảm tình trạng sưng phù

Khi các mẹ massage sau sinh thì sẽ giúp kích thích dẫn lưu hệ bạch huyết khiến những chất lỏng thừa được loại bỏ từ đó giảm tình trạng sưng phù của thân thể. Cùng với đó, massage sẽ giúp nước trong thân được chuyển đến nơi cấp thiết, không gây gổ tích nước.

giải phóng endorphin

Endorphin là hormone giúp giảm đau, thư giãn thân thể. Massage sau sinh sẽ giúp phóng thích hormone này từ đó giúp các chị em giảm bao tay, ngủ ngon hơn.

Giúp tăng tiết sữa

Hormone oxytocin sẽ được phóng thích khi các mẹ sau sinh thực hành phương pháp massage, đây là hormone giúp sản xuất sữa. Từ đó, khi massage sẽ khiến bầu vú các mẹ tiết sữa và bạn hãy dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.

Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú

Massage sau sinh sẽ giúp các chị em thông tắc tia sữa và giúp phòng tránh viêm vú. Các bạn cần lưu ý khi thực hiện massage ở vùng ngực cần thực hành nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến tia sữa.

Giúp ứng phó với hội chứng phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh sẽ có nhiều chị em tâm trạng đến thay đổi, không được thoải mái, bít tất tay. Với phương pháp massage sẽ giúp đối phó với hội chứng phiền sau sinh (baby blues) và tâm cảnh của các mẹ sẽ được cải thiện, thư giãn hơn.

Đọc thêm:

http://congailamdep.net/xu-huong-hot-nhat-mua-he-nay-cua-giay-dep-nu/

thời cơ được ngơi nghỉ, thư giãn
nhịp được nghỉ ngơi, thư giãn
Sau những giờ coi sóc con, cho con ngủ thì các chị em sẽ không có nhiều thời kì nghỉ ngơi. Chính bởi thế, thời kì massage sẽ là lúc các chị em được ngơi nghỉ, thư giãn và nạp thêm năng lượng cho thân thể.

3 Những vị trí cần massage sau sinh

Khi các mẹ bầu massage nên tập trung ở toàn thân để mang lại hiệu quả tốt nhất và nên đổi phong độ vài lần. Nếu nằm sấp để massage, bạn nên lưu ý bầu vú có thể tiết sữa ướt ra trải giường nên bạn có thể dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.

Đối với các chị em sinh mổ, khi massage các mẹ nên nằm nghiêng hoặc ngồi dựa lưng vào gối, mềm,… và cần tránh massage lên vết mổ và khu vực gần đó để không ảnh hưởng đến vết mổ, gây nguy hiểm. Cùng với đó, bạn hãy hỏi ý kiến của thầy thuốc về các massage sau khi sinh mổ hạp, an toàn.

Khi thuê kỹ thuật viên đến massage, các bạn hãy nói chỗ mình khó chịu, không thoải mái để các bạn kỹ thuật viên biết và có phương pháp thích hợp. Nếu trong quá trình thực hành, có chỗ đau hoặc có vấn đề gì bạn cùng nên nói với họ.

4 Cách giúp mẹ sau sinh có thời kì massage

Cách giúp mẹ sau sinh có thời gian massage

• dạo sự giúp đỡ: Khi thực hiện massage bạn hãy nhờ mẹ đẻ, mẹ chồng, chồng hay thành viên trong gia đình để chăm giúp các bé.


• Chọn đúng thời điểm: Các bạn hãy cho bé bú no, tắm cho bé sạch sẽ rồi hãy tiến hành massage vì như thế bạn sẽ giúp người mà bạn nhờ trông bé không phải làm quá nhiều và bạn thì được thoải mái hơn.
  
• lớp kỹ thuật viên massage từ trước khi sinh: Các bạn hãy tìm hiểu và tìm nơi có các kỹ thuật viên massage uy tín, chất lượng hoặc bạn có thể nhờ sự giới thiệu từ những người đã thực hành phương pháp này.

5. Những ai không nên tiến hành massage sau sinh?

Các chị em sau khi sinh nếu gặp các vấn đề dưới đây thì không nên tiến hành massage:

• Có tình trạng huyết áp cao


• Bị thoát vị đĩa đệm
  
• Các chị em trong và sau khi sinh gặp phải biến chứng y khoa


• Đang gặp vấn đề về da như là chàm, mụn nhọt, mụn nước, phát ban
  
• Các chị em sinh em bé bằng phương pháp mổ. Nếu sinh mổ cá chị em nên đợi đến khi vết thương lành hẳn rỗi hãy thực hành massage và cần hỏi ý kiến bác sĩ trước để có cách massage thích hợp.

Đọc thêm:

http://tintucsuckhoe.net/liet-ke-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-tang-can-mat-kiem-soat/

Thuốc kích sữa hiện đang được nhiều mẹ bỉm lựa chọn để giải quyết tình trạng chậm sữa, tắc sữa sau sinh. Mặc dù khá hiệu quả nhưng nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu thông tin về thuốc kích sữa mẹ ngay trong bài viết sau đây nhé!

1. Thuốc kích sữa mẹ là gì?

Thuốc kích sữa là một dạng thuốc được sử dụng để kích thích quá trình tiết sữa của phụ nữ sau khi sinh. Cơ chế hoạt động của thuốc này là kích thích cơ thể tiết ra hai loại hormone quan trọng là prolactin và oxytocin.

Hormone prolactin có vai trò quan trọng trong việc tiết sữa. Khi mẹ cho con bú hoặc nút vú, hormone prolactin sẽ được tăng cường tiết ra. Hormone này di chuyển từ máu vào tuyến vú và kích thích tế bào trong tuyến vú tiết ra sữa mẹ. Mức độ prolactin càng cao, lượng sữa mẹ tiết ra càng nhiều.

Thuốc kích sữa mẹ là gì?

Hormone oxytocin cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình cho con bú. Khi trẻ bú, các tế bào thần kinh gửi tín hiệu đến tuyến yên, kích thích giải phóng hormone oxytocin. Hormone này gây co bóp các cơ xung quanh tuyến vú và đẩy sữa vào ống dẫn sữa. Khi trẻ bú, hormone oxytocin được tiết ra để thúc đẩy phản xạ đẩy sữa mẹ.

2. Có nên uống thuốc kích sữa không?

Sử dụng thuốc kích sữa có thể giúp kích thích tiết sữa mẹ, đặc biệt là trong trường hợp mẹ gặp khó khăn trong việc tiết sữa. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chúng bởi việc sử dụng thuốc kích sữa có thể gây ra một số tác động không mong muốn cho mẹ như cảm giác run chân tay, rối loạn vận động và mất điều khiển cơ bắp.

Hơn nữa, khi mẹ dùng thuốc kích sữa, có thể thuốc sẽ được bài tiết qua sữa mẹ, gây ra những phản ứng phụ không thể dự đoán trước và không thể kiểm soát với trẻ. Việc này có thể tạo ra mối lo ngại về an toàn cho sức khỏe của trẻ. Thay vào đó, mẹ có thể tham khảo ý kiến chuyên gia và sử dụng các biện pháp kích sữa an toàn khác.

3. Khi nào mẹ nên sử dụng thuốc kích sữa?

Trong trường hợp hormone prolactin và oxytocin trong cơ thể mẹ sau sinh không đủ để sản xuất sữa, mẹ có thể sử dụng thuốc kích sữa để kích thích sự bổ sung. Trong trường hợp đặc biệt này, thuốc kích sữa có thể được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ để tăng lượng sữa mẹ sản xuất. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này vẫn cần được thực hiện dưới sự giám sát và chỉ định của chuyên gia y tế để được tư vấn về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc phù hợp.

Đọc thêm:

4. Các tiêu chí chọn thuốc kích sữa mẹ

Khi mẹ quyết định sử dụng thuốc kích sữa để cải thiện nguồn sữa cho bản thân, cần lưu ý và xem xét kỹ các yếu tố sau đây:

• Xuất xứ và thương hiệu: Trước khi mua thuốc kích sữa, mẹ cần tìm hiểu về xuất xứ và thương hiệu của sản phẩm. Lựa chọn thuốc từ nguồn tin cậy, có thương hiệu uy tín giúp mẹ có sự yên tâm và tin tưởng hơn trong quá trình sử dụng.

Các tiêu chí chọn thuốc kích sữa mẹ

 

• Thành phần tự nhiên: Thành phần của thuốc sẽ có tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, mẹ cần quan tâm đến việc chọn các sản phẩm kích sữa có thành phần tự nhiên. Điều này giúp đảm bảo an toàn và giảm nguy cơ tác dụng phụ không mong muốn.


• Sản phẩm chính hãng: Ngoài việc chọn thương hiệu uy tín, mẹ cần đảm bảo rằng sản phẩm mua là hàng chính hãng. Trên thị trường hiện nay có nhiều hàng giả và hàng nhái, việc sử dụng những sản phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và trẻ.

5. Những lưu ý khi sử dụng thuốc kích sữa

Để đạt hiệu quả khi sử dụng thuốc kích sữa và tránh tác dụng phụ không mong muốn, các mẹ nên lưu ý các điều sau đây:

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: Trước khi sử dụng thuốc, hãy đọc kỹ hướng dẫn đi kèm để hiểu rõ cách sử dụng. Nếu được bác sĩ kê đơn, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.


• Tránh tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc: Không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc sử dụng quá liều. Việc sử dụng quá liều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ và nguy hiểm cho mẹ và bé.

Đọc thêm:

http://suckhoesinhsanonline.net/xu-huong-hot-nhat-mua-he-nay-cua-giay-dep-nu/

Những lưu ý khi sử dụng thuốc kích sữa

 

• Điều chỉnh sử dụng theo nhu cầu: Khi thuốc kích sữa đã mang lại hiệu quả và sữa mẹ đã tăng, bạn có thể ngừng sử dụng sản phẩm.


• Quan sát phản ứng của cơ thể: Trong quá trình sử dụng thuốc, hãy quan sát cơ thể và phản ứng của bạn để phát hiện các dấu hiệu dị ứng. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

6. Cách kích sữa mẹ tự nhiên không cần dùng thuốc

Cho con bú thường xuyên

Một cách đơn giản và nhanh nhất để kích thích sữa mẹ là cho trẻ bú thường xuyên và đúng cữ. Các mẹ nên thực hiện điều này ngay từ khi trẻ mới sinh. Khi trẻ bú, giống như đang massage đầu ti của mẹ và sẽ kích thích tiết hormone oxytocin, giúp sữa mẹ sản xuất nhiều hơn.

Đồng thời, việc cho trẻ bú theo nhu cầu sẽ giúp ổn định lượng sữa mẹ nhanh chóng và tạo sự thoải mái cho cả mẹ và bé mỗi khi bé cảm thấy đói. Theo Hellobacsi, việc cho con bú thường xuyên không chỉ giúp nhanh chóng ổn định nguồn sữa, kích thích sản sinh sữa mà còn giúp giảm cân sau sinh.

Hút sữa đều đặn

Hút sữa đều đặn

Thực hiện việc hút sữa đều đặn có thể giúp các mẹ làm trống bầu sữa và kích thích sữa về một cách tốt hơn. Có thể sử dụng cách hút sữa bằng tay hoặc sử dụng máy hút sữa theo cách đúng cữ để đạt hiệu quả tối đa. Mỗi ngày, các mẹ nên hút sữa khoảng 8 lần, cách 2-3 giờ giữa các lần hút và không hút sữa quá 30 phút mỗi lần.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Sữa mẹ chứa đến 88% nước, vì vậy để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con bú, các mẹ nên uống đủ lượng nước hàng ngày. Trung bình, mỗi ngày các mẹ cần uống khoảng 3 lít nước để duy trì cân bằng nước trong cơ thể và đồng thời kích thích sữa sản xuất nhiều hơn và nhanh chóng hơn. Các mẹ có thể kết hợp các loại nước thảo mộc, sinh tố hoặc nước ép để mang đến sự đa dạng và tăng thêm khẩu vị khi uống nước.

Đọc thêm:

http://khoevadepmoingay.net/liet-ke-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-tang-can-mat-kiem-soat/

Hạn chế căng thẳng

Tinh thần và tâm trạng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nguồn sữa phong phú cho trẻ. Khi mẹ ngồi thoải mái và có tâm trạng vui vẻ khi cho con bú, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone oxytocin hơn, giúp sữa lên đến mức đáp ứng nhanh chóng hơn. Vì vậy, trong quá trình chăm sóc con nhỏ, mẹ nên tránh căng thẳng và lo lắng quá mức để không ảnh hưởng đến sự cung cấp sữa cho trẻ.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Để kích thích sữa hiệu quả, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều không thể thiếu. Bạn nên ăn uống đủ các nhóm thực phẩm và đa dạng hóa chế độ ăn để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho sữa mẹ và sự phát triển của trẻ. Trong mỗi bữa ăn, hãy đảm bảo tiêu thụ các nguồn chất đạm, chất béo, vitamin, carbohydrate và nhiều rau củ khác nhau.

Thêm vào đó, mẹ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm được biết đến với khả năng kích thích sữa mẹ như đu đủ xanh, củ nghệ, rong biển, quả sung, chùm ngây và nhiều loại thực phẩm khác. Những thực phẩm này được cho là có thể tăng cường hormone prolactin và oxytocin, đồng thời giúp tăng lượng sữa mẹ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Đối với trẻ em, phần não bộ chưa được phát triển toàn diện nên những nếp xấu tác động từ môi trường xung quanh sẽ làm ảnh hưởng và có thể gây hại cho trẻ nếu mắc phải. Hãy cùng tìm hiểu về 7 lề thói xấu có thể gây hại não bộ nhiều trẻ con mắc phải nhé!

1. Ăn, uống quá nhiều đồ ngọt

Nếu trẻ có thói quen thẳng tắp ăn, uống nhiều đồ ngọt có thể làm thương tổn não bộ. Vì trong giai đoạn phát triển trẻ thơ cần rất nhiều protein và chất béo lành mạnh để tương trợ não và hệ tâm thần. Mà đồ ngọt nếu ăn quá nhiều sẽ làm thiếu lượng canxi cần thiết cho thân thể của trẻ để răng và xương chắc khỏe.

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu thân thể tiêu thụ nhiều đường fructose thì có thể làm cơ thể bé kháng insulin, làm giảm chức năng não và ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí tuệ của trẻ. Ăn, uống đồ ngọt nhiều cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già, suy giảm trí tưởng trầm trọng.

Ăn, uống quá nhiều đồ ngọt

2. phong độ ngồi dưng đúng

Có rất nhiều trẻ tự tạo cho mình những tư thế sai khi làm bài tập, đọc sách, xem tivi hay đi, đứng trong quá trình sinh hoạt. Điều này làm ảnh hưởng đến nhãn quan và cột sống của bé nếu giữ thói quen này trong thời gian dài.

Nếu để cột sống cong trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng chèn ép các dây thần kinh cột sống và huyết mạch khiến máu không lưu thông, thua dây thần kinh, đau mỏi vai gáy,… hoặc làm ảnh hưởng đến tinh thần của bé tạo cho bé cơn khó chịu, cáu gắt với mọi người.

Để điều chỉnh được phong thái đúng và chuẩn cho bé thì phụ huynh cần chú ý quan sát và chỉnh sửa cho bé kịp thời. Hoặc bạn có thể nhờ sự giúp đỡ từ những vật dụng như bàn, ghế có chức năng điều chỉnh phong thái để trẻ tự giác ngồi đúng phong thái hơn.

3. Thiếu ngủ

trẻ em hiện tại rất dễ gặp tình trạng thiếu ngủ bởi thời khóa biểu sinh hoạt phân bố không đồng đều. thời kì học của bé bắt đầu từ sáng sớm, còn thời gian bé sẽ đi học thêm nhiều thứ bên ngoài, cùng đó là sự phân tâm do tác động từ màn hình và các áp lực khác bên ngoài đã khiến bé rơi vào trạng thái thiếu ngủ.

Theo một nghiên cứu được biểu thị tại Hội nghị và Triển lãm Quốc gia năm 2019 của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) ở New Orleans thì việc con nít thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Do đó, phụ huynh cần phân bố thời gian biểu sinh hoạt cho trẻ hợp lý và có chế độ nghỉ ngơi cho bé ăn nhập để tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Đọc thêm:

http://suckhoesinhsanonline.net/cach-khu-mui-hoi-co-the-hieu-qua-nhat/

Thiếu ngủ

4. Thích trùm chăn ngủ

Rất nhiều con nít có nếp trùm chăn khi đi ngủ, nhưng nếp này là một trong những căn do gây tổn thương não bộ. Khi trùm chăn ngủ, lượng không khí qua miệng và mũi sẽ bị hạn chế, dẫn đến hiện tượng não bộ không nhận đủ không khí để hoạt động.

nếp này còn làm cho bộ phận hô hấp không được lưu thông, lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hô hấp gây ra các bệnh hệ trọng đến đường hô hấp. ngoại giả, nếp này cũng dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não làm trẻ lơ mơ, kém giao hội.


5. Bỏ bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày, vày bữa ăn này sẽ cung cấp năng lượng và quyết định đến tinh thần làm việc rất lớn trong một ngày dài. Nếu cho trẻ bỏ bữa ăn sáng thì thân của trẻ sẽ bị thiếu hụt lượng đường huyết trong máu, não bộ suy giảm, hạn chế hoạt động trong ngày.

Trong bữa sáng, phụ huynh nên cung cấp cho trẻ những thực phẩm giàu protein để cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để học tập và hoạt động vui chơi. Như vậy trẻ mới được sáng láng, minh mẫn hơn trong giờ học và năng động, sáng tạo hơn trong các bộ môn.

6. Lười chơi các trò chơi về tư duy

trẻ con cần được phát triển tư duy duyệt y các trò chơi vận động não bộ. Như vậy, não bộ của trẻ mới linh hoạt và sáng tạo được. Nếu trẻ không chịu vận động đầu óc, lười tư duy sẽ khiến cho tốc độ phản xạ suy yếu và trở thành chậm chạp hơn. Do đó, phụ huynh nên khuyến khích con mình chơi những trò chơi trí tuệ để đoàn luyện tư duy cho bé.

Lười chơi các trò chơi về tư duy

7. Bị găng tay trong thời gian dài

hiện tại, rất nhiều phụ huynh có tư tưởng là con còn đang trong tuổi phát triển nên cho con đi học thêm nhiều bộ môn. Những hành động này đã tạo nên sự áp lực vô hình cho bé, khiến thời gian của bé bị hạn chế vui chơi, phát triển thể chất theo hướng tự nhiên và thu hẹp thời gian ngơi nghỉ của bé dẫn đến kết quả học tập bị sút giảm và gây ảnh hưởng đến não bộ của trẻ nhỏ.

Chi tiết tại:

http://hoichoamthuc.net/cach-lam-mon-nuong-bang-noi-chien-khong-dau/

 

Đối với hầu hết những đứa trẻ, trở lại dài cũng có tức thị trở lại với thể thao. Và việc hỗ trợ để trẻ có đủ dinh dưỡng là rất quan trọng.

vớ trẻ thơ và thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học đều cần dinh dưỡng để tương trợ sự phát triển và chừng độ hoạt động của chúng, đó là lý do vì sao việc bổ sung calo và chất dinh dưỡng cho chúng sau khi tập luyện thể thao là rất quan trọng. hầu hết các bậc cha mẹ không có thời kì để chế biến các món ăn nhẹ theo phong cách Pinterest công phu mỗi ngày, nhưng thật không may, đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn có khuynh hướng được đóng gói với đường.

Nếu bạn đang cữ một lựa chọn lành mạnh hơn để cung cấp cho con mình sau khi luyện tập thể thao, bạn cần hiểu chế độ dinh dưỡng của chúng và tìm ra các chọn lựa nhanh chóng.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ con

Khi nói đến dinh dưỡng cho con bạn, có ba chìa khóa để có đồ ăn nhẹ lành mạnh sau khi chơi thể thao mà chúng yêu thích: chúng cần dễ dàng, dễ đóng gói và bồi dưỡng. Điều quan yếu nhất để cung cấp cho con bạn trong và sau khi chơi thể thao là nước, nên hãy bảo đảm bạn mang theo một chai nước có thể tái dùng cho mỗi lần tập luyện.

Carbohydrate rất quan yếu đối với năng lượng và protein rất quan trọng để giúp cơ bắp đang phát triển của trẻ hồi phục sau khi tập tành. Không cần thiết phải đếm lượng calo của con bạn hay xem khoa học mọi lúc, nhưng hãy cầm cố đưa vào mỗi bữa ăn nhẹ sau bữa ăn thể thao một khẩu phần carbs và protein lành mạnh.

Trái cây và rau là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh ráo, cũng như bánh quy, ngũ cốc và bánh mì nguyên cám. Phô mai, sữa chua, các loại hạt và thịt nạc là nguồn cung cấp protein tuyệt trần để giúp con bạn cảm thấy no suốt cả ngày.

10 ý tưởng ăn nhẹ sau thể thao lành mạnh cho trẻ con

Dưới đây là 10 combo đồ ăn nhẹ lành mạnh để đóng gói cho việc tập dượt thể thao của con bạn hoặc cho chúng ngay khi về nhà.

– Lát táo và bơ đậu phộng: Những lát táo cắt sẵn nhúng vào bơ đậu phộng cung cấp một nguồn carbs, protein và chất béo lành mạnh. Thêm vào đó, chúng có hương vị ngon và dễ chế biến và đóng gói.

– Phô mai chuỗi, các loại hạt và trái cây: Một sự phối hợp của phô mai, các loại hạt và trái cây rất dễ chế biến vào đầu tuần và sẵn sàng cho bé yêu của bạn. Nó cung cấp cho trẻ một tí đa dạng và cung cấp một khẩu phần protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất lành mạnh.

– Bánh quy làm từ tiểu mạch nguyên cám và phô mai với chất dẻo: Phô mai và bánh quy làm từ tiểu mạch nguyên cám mang đến một hỗn hợp carbs và protein thơm ngon và quyến rũ mà con bạn sẽ thích. Một chất clementine ở bên cạnh cung cấp vitamin C cho hệ thống miễn dịch và một khẩu phần trái cây ngon hàng ngày.

– Sữa chua và quả mọng: Sữa chua đóng gói sẵn có thể có nhiều đường, nhưng rất dễ kết hợp sữa chua nguyên chất và quả mọng để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng. Sữa chua không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột của con bạn.

– Cà rốt, hummus và pho mát: Cà rốt vơí trẻ em là một món ăn nhẹ dễ dàng lấy và mang đi. Ghép chúng với hummus và một thanh pho mát để bổ sung protein. Bạn có thể tìm thấy cả hai trong các khẩu phần được đóng gói riêng để trẻ lớn hơn có thể tự gói đồ ăn nhẹ của mình.

– Bánh mì bơ đậu phộng và chuối: Bơ đậu phộng và lát chuối trên bánh mì nguyên cám là một sự thay thế ít đường cho PB&J cổ điển. Nó rất ngon, chứa đầy đủ protein và kali cho cơ bắp khỏe mạnh và dễ ăn khi di chuyển.

– Bỏng ngô và nho: Bắp rang bơ là món khoái khẩu của đám đông và nếu nó không được che bởi muối và bơ, nó thực thụ là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào để giữ cho con bạn luôn tràn đầy năng lượng trong suốt quá trình luyện tập. Có rất nhiều chọn lọc bỏng ngô tốt cho sức khỏe được bán theo khẩu phần đơn lẻ tại cửa hàng tạp hóa. Gói một khẩu phần nho hoặc dưa cho một bên trái cây tươi.

– Bọc gà tây hoặc gà: Một bọc lúa mì nguyên cám chứa đầy thịt nạc, rau bina tươi và nước sốt yêu thích của con bạn là nguồn cung cấp ráo trọi các loại carbs, thịt nạc và sắt tốt cho sức khỏe.

– Ngũ cốc ít đường và trái cây hỗn hợp: Ngũ cốc khô, ít đường là một chọn lọc nhẵn cho những bữa ăn nhẹ khi chuyển di. Bỏ vào túi trái cây tươi và bạn có một bữa ăn nhẹ thăng bằng sau khi chơi thể thao mà con bạn sẽ thích.

– Thanh granola ít đường và trái cây sấy khô: Các thanh granola có thể khá phức tạp, cho nên hãy nhớ rà thành phần để tránh đồ ăn vặt có đường. kết hợp một thanh granola ít đường với trái cây sấy khô để làm món ăn nhẹ mà con bạn có thể ăn chóng vánh và mang đi bất cứ đâu.

Cho con bạn chọn lựa đồ ăn nhẹ lành mạnh sau khi tập luyện thể thao là rất quan yếu và không cần phải phức tạp. Đừng nghĩ suy quá nhiều – hãy chuyển đổi mọi thứ khi bạn có thể và chọn đồ ăn nhẹ mà con bạn sẽ muốn ăn.

Hãy nhớ rằng, sự cân bằng quan yếu hơn sự hoàn hảo. thay bổ sung trái cây và rau khi bạn có thể, thăng bằng carbohydrate với protein và luôn bổ sung nước!

Xem thêm:

• 
  
  http://tapchimevacon.com/cach-su-dung-toner-simple-dung-chuan-cho-moi-loai-da/


• 
  
  http://monngoncuoituan.net/co-nen-uong-sua-ong-chua-thuong-xuyen/

Rốn là nơi thẳng tuột có mùi khó chịu, xong thực tại khi tắm rửa, bạn không nên ngoáy rốn vì có thể gây đau bụng.

Rốn có chức năng gì?

Rốn nằm trên bụng, là khu vực nổi hoặc rỗng sau khi tách dây rốn. Rốn chính là huyệt vị và huyệt vị này kết nói cùng với 12 tĩnh mạch, lục phủ ngũ tạng, tứ chi, ngũ quan và da thịt gân cốt của thân thể con người.

Tại sao không nên ngoáy rốn? (Ảnh minh họa)

Rốn là điểm trọng tâm mà ở đó bụng được chia thành các góc phần tư sau: bên phải trên, bên trái trên, bên trái dưới và bên phải dưới. Ngoài ra, bụng còn thể được chia theo cách khác dựa trên điểm trọng điểm là rốn, chia làm 9 phần: vùng thượng vị, vùng hạ vị, vùng hạ sườn trái phải, vùng hông trái phải, vùng chậu trái phải, và vùng rốn chính giữa.

Đây cũng chính là huyệt vị duy nhất trên người có thể chạm vào, còn có tên gọi là Thần khuyết.

Khi mang thai, người mẹ sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi qua dây rốn. Dây rốn chính là mối duy trì sự sống cho thai nhi.

Khi trẻ được sinh ra, rốn mất đi vai trò tác dụng của nó. Lúc này thầy thuốc sẽ thắt nút và cắt đi đoạn dây rốn cách bụng khoảng 1 – 2 cm. Dây rốn bị cắt dần dần teo lại và hình thành nên chiếc rốn trên bụng.

Ngoài chức năng cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, rốn còn chính là huyệt thần khuyết gần các cơ quan gan, ruột, dạ dày nên khi giữ ấm cho rốn chính là trị các chứng bệnh như: ỉa chảy, đau dạ dày, tiêu hóa kém…

Đặc biệt chị em đang trong giai đoạn đèn đỏ nếu để bị rốn nhiễm lạnh sẽ khiến cho mạch máu tại vùng xương chậu thu lại, kinh nguyệt khó lưu thông, thời kì dài sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều.

Tại sao không nên ngoáy rốn?

Trong rốn có khoảng 1.400 loại vi khuẩn, nhưng hầu hết các loại vi khuẩn này lại góp phần duy trì nhiệt độ thường nhật ở rốn và không gây bệnh.

Trong trường hợp ngoáy rốn để làm sạch với lực quá mạnh, khiến rốn thoát nhiệt nhanh, có thể làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. ngoại giả vùng da ở rốn cũng mỏng và dễ bị thương tổn với các lực chà xát mạnh, dẫn đến viêm nhiễm hoặc sinh mủ, khiến vi khuẩn bên ngoài (không thường có ở rốn) xâm nhập vào các huyết mạch quan trọng ở khoang bụng.

Một số bộ phận khác trên cơ thể cũng không nên làm sạch quá kĩ như tai, mũi, mặt, răng,…

Vậy làm sạch rốn thế nào mới đúng?

Dù không nên ngoáy rốn hay lạm dụng chất làm sạch quá kỹ, đây vẫn là khu vực cần được vệ sinh nhẹ nhàng và thẳng tính để trách chất bẩn trữ gây viêm nhiễm. Nhiều hình dáng rốn khác nhau sẽ có các cách vệ sinh khác nhau, nhưng nhìn chung có thể quy thành một số bước.

trước hết, dùng tăm bông hoặc gạc thấm cồn 70 độ nhẹ nhàng lau các bề mặt bên trong rốn. Sau đó dùng tăm bông và gạc mới thấm lại nước lau lại để rửa sạch cồn trên da.

Sau khi tắm xong, bạn lại nhẹ nhõm lau khô phần bên trong của rốn bằng bông gạc hoặc khăn sạch.

Nếu dùng các loại mỹ phẩm dưỡng thể, bạn nên tránh bôi vùng bên trong rốn, vì độ ẩm từ các loại kem có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và làm cho rốn bẩn trở lại.

Đối với rốn lồi, bạn cũng có thể vệ sinh dễ dàng hơn bằng cách tạo bọt xà bông tắm nhẹ nhàng trên khăn để lau rốn. Sau khi tắm xong, bạn cũng hãy lau rốn thật khô.

Đối với rốn có xỏ khuyên đã lành, bạn có thể nhẹ nhõm rửa vùng xỏ khuyên bằng một bông tẩm nước muối sinh lý.

Ngoài ra, bạn nên giữ ấm khu vực rốn. Bằng việc giữ ấm cho huyệt này có thể giúp trị các chứng đi tả, đau bụng, đạu dạ dày cấp mãn tính, chức năng tiêu hoá kém, viêm ruột kết… Giữ ấm phần bụng dưới cũng có thể dưỡng thận, phần bụng trên giúp dưỡng ngũ quan.

Khi ngủ cần để ý giữ ấm cho rốn để tránh bị cảm lạnh, hoặc đi tả. Mát-xa vùng rốn còn có tác dụng tương trợ hệ tiêu hoá và khả năng hấp thụ của thân thể.

Xem thêm tại:

• 
  
  http://baomoi365.com/cach-su-dung-toner-simple-dung-chuan-cho-moi-loai-da.html


• http://tapchimevacon.com/co-nen-uong-sua-ong-chua-thuong-xuyen/

Chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani tại Miami, Florida cho biết: “Việc giữ đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta”.

Theo thông tin từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ trong ngày nắng nóng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng, đồng thời nó cũng giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào (giữ cho cơ thể khỏe mạnh). Thế nhưng, không phải loại đồ uống nào cũng tốt cho sức khỏe.

Chuyên gia Ehsani cho biết thêm: “Mỗi loại đồ uống có thể có thành phần nguyên liệu khác nhau. Một số loại đồ uống có thể chứa rất nhiều đường, natri, caffeine hoặc cồn, những chất có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và gây ảnh hưởng tới sức khỏe”.

Dưới đây chuyên gia chỉ 5 loại đồ uống “tồi tệ” đối với sức khỏe tuy nhiên một số trong chúng lại là thức uống được nhiều người ưa thích và uống thường xuyên.

Nước ngọt có ga

Không thể phủ nhận rằng một lon nước ngọt có ga lạnh vào ngày hè giúp giải khát và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn, nhưng đây lại là một trong những thức uống không lành mạnh nhất đối với sức khỏe.

Chuyên gia Ehasni cho biết: “Một lon nước ngọt có ga khoảng 355ml chứa 155 calo và 147 calo trong số tổng lượng calo đến từ đường, tương đương với gần 9 thìa cà phê đường.

Uống nước ngọt có ga không chỉ gây hại cho sức khỏe răng miệng mà nó cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh gout và thậm chí là tăng nguy cơ tử vong sớm. Do đó, nước ngọt có ga hoàn toàn không tốt cho sức khỏe”.

Đọc thêm: http://huongviamthuc.net/cach-tri-tham-moi-tai-nha/




Rượu bia

Thư giãn sau một ngày dài làm việc với một ly rượu vang hoặc một vài lon bia hoàn toàn không tốt cho cơ thể của bạn.

Chuyên gia Ehsani nói: “Uống rượu thường xuyên trong thời gian dài có thể khiến sức khỏe của mọi người xấu đi một cách nghiêm trọng. Tiêu thụ rượu ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, gây ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, phá hỏng các cơ quan nội tạng bao gồm não bộ, tim mạch và gan. Ngoài ra, rượu bia cũng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh ung thư”.

Đọc thêm: http://forumraovat.net/cach-tri-tham-moi-tai-nha/





Cà phê có đường

Nhiều người yêu thích các loại đồ uống như latte mocha và Frappuccino thường chứa rất nhiều đường bổ sung và chất béo không lành mạnh.

Chuyên gia Ehsani cho biết: “Các loại cà phê kể trên thường có được thêm các loại siro như caramel, socola (có chứa đường), sau đó là một lớp kem đánh bông phủ trên bề mặt. Các loại kem tươi thường chứa chất béo bão hòa, nếu hấp thụ nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Các loại đồ uống kể trên thậm chí có thể chứa lượng calo tương đương với một bữa ăn. Ví dụ, một cốc Frappuccino Caramel có thể chứa đến 470 calo, 60 gam đường và 22 gam chất béo. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng các loại cà phê chứa nhiều kem tươi hoặc đường quá thường xuyên”.




Ảnh minh họa.


Nước ép trái cây hoặc sinh tố đóng chai

Mặc dù nước trái cây có thể được làm từ trái cây nhưng điều đó không có nghĩa là nó tốt cho sức khỏe.

Chuyên gia dinh dưỡng Anya Rosen cho biết: “Nước ép trái cây đóng hộp không chỉ loại bỏ chất xơ mà còn được thêm đường bổ sung, chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu”.

Bên cạnh đó, các loại sinh tố đóng chai cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bởi chúng cũng chứa rất nhiều đường.

Chuyên gia dinh dưỡng Ginger Hultin, ở Seattle, Washington nói: “Khi lựa chọn các sản phẩm nước ép hoặc sinh tố đóng chai, bạn nên đọc thành phần trên nhãn dán để lựa chọn loại nước chứa ít đường bổ sung”.


Trà sữa trân châu

Trà sữa trân châu là loại đồ uống được nhiều người ưa thích, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, có lẽ mọi người nên thận trọng với hàm lượng đường trong loại đồ uống này bởi chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch.

“Trà sữa trân châu thực sự được coi là một loại đồ uống có đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cốc trà sữa trân châu khoảng 473ml có thể chứa lượng đường vượt quá giới hạn lượng đường bổ sung được khuyến nghị sử dụng trong cả ngày”, chuyên gia Hultin nói.

Chuyên gia Hultin cũng khuyến cáo mọi người không nên sử dụng loại đồ uống này một cách quá thường xuyên. Hoặc nếu sử dụng, mọi người nên yêu cầu nhân viên pha một cốc trà sữa không đường hoặc giảm 50-75% lượng đường thêm vào trà sữa.

Đọc thêm: http://bengungoan.com/cac-trieu-chung-cua-benh-huyet-ap-cao/

Theo Báo Phụ nữ số

Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể có chức năng lọc máu và thải nước, muối và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Khi thận xuất hiện khối u ác tính cơ thể sẽ phát ra một số dấu hiệu cảnh báo đáng chú ý.

Ung thư thận xảy ra khi các tế bào bất thường bắt đầu phân chia và phát triển một cách không kiểm soát ở trong thận. Ung thư thận là một trong những dạng bệnh phổ biến ở Anh, nhưng bệnh nhân thường không nhận ra mình mắc bệnh cho đến khi vô tình thực hiện xét nghiệm kiểm tra sức khỏe.

Ung thư thận, còn gọi là ung thư thận, xảy ra khi các tế bào bất thường bắt đầu phân chia và phát triển một cách không kiểm soát.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết, mỗi năm nước này có khoảng 13.000 ca mắc ung thư thận mới và có khoảng 4.700 ca tử vong do ung thư thận. Ung thư thận có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, gây khó khăn trong điều trị nếu khối u di căn, nhưng bệnh cũng có thể được chữa khỏi nếu bệnh nhân phát hiện sớm.

Do đó, Viện nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh cho biết, có một số dấu hiệu có thể giúp bạn nhận biết sớm ung thư thận.




Một số dấu hiệu có thể giúp bạn nhận biết sớm ung thư thận.

Đọc thêm: http://rubengungon.com/nen-mua-noi-chien-khong-dau-hay-khong/


Dấu hiệu nhận biết ung thư thận

Xuất hiện máu trong nước tiểu

Là một phần của hệ thống tiết niệu, thận giữ chức năng lọc các chất thải ra khỏi máu và tạo thành nước tiểu. Do đó, triệu chứng phổ biến nhất của ung thư thận cũng thường xuất hiện ở nước tiểu. Bệnh nhân ung thư thận có thể xuất hiện tình trạng tiểu ra máu.

Viện nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh cho biết: “Tiểu ra máu cũng có thể do nhiễm trùng đường tiết niệu, phì đại tuyến tiền liệt hoặc sỏi thận, ung thư thận. Tuy nhiên, dù là nguyên nhân nào, mọi người cũng cần đến bệnh viện để kiểm tra nếu cơ thể xuất hiện tình trạng tiểu ra máu”.

Sờ thấy khối u

Khi khối u phát triển, bệnh nhân thậm chí có thể sờ thấy khối u ở vùng thận. Viện nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh cho biết: “Nếu bạn cảm thấy có khối u ở vùng thận, bạn cũng nên đi khám sớm để siêu âm hoặc tầm soát ung thư”.

Đổ nhiều mồ hôi

Một triệu chứng khác của ung thư thận thường xảy ra vào ban đêm là đổ mồ hôi có thể đi kèm với sốt. Tình trạng này rất dễ nhầm với các bệnh thông thường nhưng nếu nó kéo dài và không đỡ, mọi người nên đi kiểm tra sớm để loại trừ nguy cơ mắc ung thư thận.

Đau phần giữa xương sườn và hông

Đau ở phần giữa xương sườn và hông có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư thận. Cơn đau cũng có thể lan xuống lưng dưới. Bạn nên đi khám nếu tình trạng đau ở vùng xương sườn và hông kéo dài liên tục không rõ nguyên nhân.




Đau ở phần giữa xương sườn và hông có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư thận.


Ngoài 4 dấu hiệu kể trên, một số dấu hiệu sau cũng có thể cảnh báo ung thư thận mà bạn cần lưu ý, bao gồm:

– Mệt mỏi;

– Sụt cân;

– Ăn mất ngon, chán ăn;

– Các rối loạn liên quan đến máu.

Ung thư thận có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cần được điều trị càng sớm càng tốt. Do đó, nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bệnh nào, bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để thăm khám.

Theo: Báo Phụ nữ số

Đọc thêm: http://suckhoetotonline.com/an-gi-bo-thai-khi-moi-mang-bau/

Nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày?

Hiệp hội Nha Khoa Mỹ (ADA) khuyến cáo nên đánh răng hai lần một ngày để bảo vệ sức khỏe răng miệng, vào buổi sáng và buổi tối. Bạn nên đánh răng với một bàn chải lông mịn, trong thời gian tối thiểu 2 phút mỗi lần, chải đều các mặt răng và kẽ răng, kết hợp chải lưỡi. 

Về thời điểm đánh răng, nếu bạn đã ăn thức ăn hoặc đồ uống có tính axit, hãy chờ một khoảng thời gian rồi mới đánh răng vì các axit này làm suy yếu men răng và đánh răng quá sớm có thể làm mất men.

Ngoài việc đánh răng, bạn cũng cần làm sạch kẽ răng mỗi ngày một lần, có thể sử dụng chỉ nha khoa hoặc các dụng cụ làm sạch kẽ răng khác như tăm nha khoa hoặc tăm nước. Bước này giúp loại bỏ mảng bám và các mảnh thức ăn thường mắc kẹt dưới đường viền nướu và kẽ răng, mà thao tác chải răng thông thường có thể bỏ qua.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến nha sĩ để tìm hiểu dụng cụ nha khoa phù hợp với mình.



Nên đánh răng bao nhiêu lần 1 ngày? (Ảnh minh họa)

Đánh răng 1 lần 1 ngày có sao không?

Thi thoảng vẫn có người lơ là chỉ đánh răng một lần mỗi ngày. Theo các chuyên gia, không nên duy trì thói quen xấu này. 

Vì vệ sinh răng miệng không đảm bảo có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác từ nhẹ đến nặng. Các vấn đề bao gồm từ suy giảm trí nhớ đến nguy cơ viêm phổi, bệnh thận, tiểu đường,… cùng nhiều vấn đề khác liên quan đến các vấn đề về răng và nướu. 

Vì vậy, hãy cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, rèn thói quen đánh răng mỗi tối trước khi đi ngủ ngay cả khi mệt mỏi và buồn ngủ nhất, và đánh răng sau khi thức dậy để bắt đầu ngày mới với hơi thở thơm mát. 

Đánh răng mấy lần là quá nhiều?

Với “công thức” khuyến cáo là ít nhất 2 lần mỗi ngày, thực tế bạn có thể đánh răng nhiều hơn được không?

Theo các chuyên gia, không nên đánh răng quá 3 lần trong ngày vì nguy cơ gây mòn men răng. Trong trường hợp đã đánh răng 3 lần mà vẫn gặp tình huống cần thiết, cảm thấy khoang miệng không sạch và có mùi, thay vì tiếp tục đánh răng, bạn có thể súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng phù hợp.

Đọc thêm:

http://belamcasi.com/nen-mua-noi-chien-khong-dau-hay-khong/

Đánh răng trước hay sau bữa sáng?



Ngoài câu hỏi đánh răng ngày mấy lần, việc đánh răng trước hay sau bữa sáng cũng được nhiều người quan tâm.

Một số người cho rằng, việc đánh răng sau khi ăn sáng là hợp lý vì sẽ giúp loại bỏ tất cả các thức ăn dư thừa bám lại trên răng để bắt đầu ngày mới. Nhưng những người có thói quen đánh răng trước khi ăn sáng lại cho rằng việc làm sạch răng miệng trước khi ăn sẽ khiến bữa sáng trở nên ngon hơn. 

Theo khuyến cáo của một số chuyên gia về chăm sóc sức khỏe răng miệng, bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng, để có hơi thở thơm mát và sạch sẽ. Ngoài ra, quy trình này cũng giúp loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng sau khi ngủ hơn 8 tiếng ban đêm.

Đánh răng trước khi ăn sáng cũng giúp tạo mảng bám bảo vệ răng, sau khi vi khuẩn hình thành trong lúc ngủ tấn công nướu và răng. Đồng thời, thao tác này cũng giúp kích thích tiết nước bọt, sau khi lượng nước bọt tiết ra bị tạm ngưng hoặc chậm lại trong lúc ngủ. Tiết nước bọt giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong khoang miệng, giúp cho bữa sáng trở nên ngon miệng hơn. 

Bao lâu nên thay bàn chải một lần?

Có hai loại bàn chải đánh răng là bàn chải cầm tay và bàn chải điện. Với cả hai loại bàn chải này, bạn nên lựa chọn tính chất của lông bàn chải phù hợp với tình trạng răng miệng.

Cần rửa sạch bàn chải đánh răng với nước ấm vài giây trước khi sử dụng. Sau khi sử dụng xong, cần rửa bàn chải thật sạch, vẩy cho khô nước. Sau đó, để bàn chải ở nơi khô ráo. Tránh để đầu các bàn chải tiếp xúc với nhau.

Bạn nên thay bàn chải đánh răng theo định kỳ 3-4 tháng/lần hoặc nhanh hơn nếu lông bàn chải có dấu hiệu xơ, mòn, bị toe ra hai bên. Bàn chải đánh răng cũng nên được thay mới sau khi ốm vì những mầm bệnh còn lưu lại trong bàn chải có thể gây nhiễm bệnh trở lại.

Đọc thêm:

http://raovathangngay.net/an-gi-bo-thai-khi-moi-mang-bau/

Nhiều thực phẩm quen thuộc, giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể nhưng lại có tác dụng “ngược” đến sức khoẻ nếu trẻ ăn khi đói. Cụ thể, chúng dễ gây ảnh hưởng đến dạ dày của các bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm không nên cho trẻ ăn khi đói, bố mẹ nên chú ý. 

1. Sữa

Đây là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ. Nhiều gia đình khi thấy con đói ngay lập tức cho trẻ bổ sung sữa. Tuy nhiên, việc uống sữa lúc đói sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều nhiệt lượng hơn là các chất dinh dưỡng đồng thời gây tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ do dịch vị dạ dày tiết ra sẽ đào thải nhanh canxi xuống ruột, bài tiết ra bên ngoài. 

Hơn nữa, khi bụng đói, axit dịch vị tiết ra nhiều, dịch vị dạ dày gặp casein trong sữa sẽ kết tủa, gây rối loạn tiêu hóa. Các loại sữa nói chung, bao gồm cả sữa đậu nành, sữa chua đều có hại khi trẻ đang đói.

 

Bố mẹ có thể cho trẻ uống sữa, ăn sữa chua sau khi ăn 2 tiếng hoặc trước khi ngủ, vừa tăng cường miễn dịch mà còn bổ sung thêm nhu cầu năng lượng cho cơ thể.

2. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm quen thuộc, cần thiết và được nhiều người ưa thích. Khoai lang không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe của trẻ em, nhất là trẻ trong độ tuổi ăn dặm.

Tuy nhiên trẻ ăn khoai lang khi đói sẽ dẫn đến tổn thương dạ dày. Vì các chất trong khoai lang kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit dạ dày gây nên cảm giác đầy bụng, khó chịu và ợ chua…

Chỉ nên cho trẻ em ăn khoảng 100 gram khoai lang một ngày. Ngoài cho trẻ ăn khoai lang, bố mẹ cần chú ý bổ sung rau xanh, trái cây vào trong khẩu phần ăn mỗi bữa và pha sữa với đủ lượng nước theo đúng hướng dẫn. Đặc biệt, nguồn lương thực chính của trẻ vẫn là gạo, các loại đậu và khoai chỉ là nông sản phụ đi kèm vì thành phần dưỡng chất không thể bằng gạo.

Đọc thêm:

http://nuoiconngoan.com/tinh-dau-tram-la-gi-tat-tan-tat-ve-cong-dung-cua-tinh-dau-tram/

3. Một số loại trái cây

Một số loại trái cây trẻ cần tránh khi trẻ bị đói là chuối, cam, quýt, hồng, dứa. Ăn vào khi đói có thể khiến trẻ thấy đầy bụng, bức bối, ợ chua. Nếu tiếp diễn trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng nôn mửa, tổn thương dạ dày, dễ dẫn đến sỏi thận.

– Trong chuối có chứa nhiều magiê, ăn chuối lúc đói sẽ khiến magiê trong cơ thể đột ngột tăng cao, phá vỡ sự cân bằng của magiê và can xi trong máu, gây ức chế mạch máu tim, không có lợi cho sức khỏe.

– Dứa chứa nhiều enzyme mạnh, ăn dứa lúc bụng “rỗng” sẽ làm tổn thương dạ dày, khiến cơ thể nôn nao, khó chịu và giảm thành phần dinh dưỡng trong dứa. Bởi vậy, tốt nhất nên cho bé ăn loại quả này sau bữa ăn mới hấp thụ được tốt.

– Hồng chứa nhiều axit tannic và pectin, phản ứng với axit trong dạ dày và trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến sỏi thận. Vì thế, mẹ nhớ cẩn thận khi cho trẻ ăn lúc đói.

– Trong cam, quýt có chứa rất nhiều axit hữu cơ, axit, acid citric, acid… nên ăn khi đói sẽ làm tăng axit trong dạ dày, dẫn đến tổn thương cho dạ dày. Ngoài ra, còn gây nên cảm giác đầy bụng, bức bối và có thể dẫn đến ợ chua và ói mửa.

4. Đồ lạnh

Ăn đồ lạnh khi bụng đói sẽ làm tăng sức nặng cho dạ dày, buộc dạ dày co bóp liên tục và bị đau dạ dày. Lâu dần, cơ thể cũng dễ bị nhiễm bệnh và suy yếu hơn thông thường.

5. Thực phẩm nhiều đường

Thực phẩm nhiều đường như bánh, kẹo là món đồ ăn vặt ưa thích của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, kẹo chứa hàm lượng đường cao, ăn nhiều lúc đói sẽ khiến cơ thể trong một thời gian ngắn không thể tiết ra đủ lượng insulin để duy trì lượng đường bình thường trong máu, làm cho lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khoẻ.

Đọc thêm tại: https://tinraovatonline.net/