Author: nhat.tran

Các chị em sau sinh sẽ có rất nhiều đổi thay về thân thể cũng như là về tâm lý. Từ đó, nhiều mẹ sau sinh đã chọn lọc phương pháp massage để bình phục lại người khỏe và giúp tâm trạng được thoải mái hơn. Đây là một cách rất tốt và mang đến nhiều lợi ích, cùng khám phá về phương pháp này nhé!

1. Massage sau sinh là như thế nào?

Massage sau sinh là một hình thức chăm nom sức khỏe cho các chị em, phương pháp này sẽ giúp thư giãn và phục hồi sức khỏe các mẹ hết sức có ích. Các chị em nên tiến hành massage hằng ngày hoặc các ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Các mẹ cũng có thể thuê nhân viên đến massage theo giờ. Trong thời gian tiến hành massage, cần có người thân chăm các bé, dỗ các bé ngủ,… vì có thể thời kì thực hiện sẽ kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ.

2. 8 lợi ích của việc massage cho mẹ sau sinh

Giảm đau và thư giãn cơ bắp



Massage sau sinh sẽ giúp các chị em giảm đau và cơ bắp được thư giãn vì khi sinh thì cơ thể và đặc biệt là ở bụng, lưng dưới chịu tác động lớn nên sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Cùng với điều đó, sau khi sinh chị em còn phải cho con bú nên luôn ngồi nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp, vai, lưng.

Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp

Massage sau sinh sẽ giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp. Từ đó, cơ thể chị em sẽ được loại bỏ các độc tố và cơ thể sẽ hồi phục mau chóng hơn. Cùng với đó, sẽ giúp chị em được củng cố hệ miễn dịch, tâm cảnh được thư giãn, thoải mái.

Giảm tình trạng sưng phù

Khi các mẹ massage sau sinh thì sẽ giúp kích thích dẫn lưu hệ bạch huyết khiến những chất lỏng thừa được loại bỏ từ đó giảm tình trạng sưng phù của thân thể. Cùng với đó, massage sẽ giúp nước trong thân được chuyển đến nơi cấp thiết, không gây gổ tích nước.

giải phóng endorphin

Endorphin là hormone giúp giảm đau, thư giãn thân thể. Massage sau sinh sẽ giúp phóng thích hormone này từ đó giúp các chị em giảm bao tay, ngủ ngon hơn.

Giúp tăng tiết sữa

Hormone oxytocin sẽ được phóng thích khi các mẹ sau sinh thực hành phương pháp massage, đây là hormone giúp sản xuất sữa. Từ đó, khi massage sẽ khiến bầu vú các mẹ tiết sữa và bạn hãy dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.

Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú

Massage sau sinh sẽ giúp các chị em thông tắc tia sữa và giúp phòng tránh viêm vú. Các bạn cần lưu ý khi thực hiện massage ở vùng ngực cần thực hành nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến tia sữa.

Giúp ứng phó với hội chứng phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh sẽ có nhiều chị em tâm trạng đến thay đổi, không được thoải mái, bít tất tay. Với phương pháp massage sẽ giúp đối phó với hội chứng phiền sau sinh (baby blues) và tâm cảnh của các mẹ sẽ được cải thiện, thư giãn hơn.

Đọc thêm:

http://congailamdep.net/xu-huong-hot-nhat-mua-he-nay-cua-giay-dep-nu/

thời cơ được ngơi nghỉ, thư giãn
nhịp được nghỉ ngơi, thư giãn
Sau những giờ coi sóc con, cho con ngủ thì các chị em sẽ không có nhiều thời kì nghỉ ngơi. Chính bởi thế, thời kì massage sẽ là lúc các chị em được ngơi nghỉ, thư giãn và nạp thêm năng lượng cho thân thể.

3 Những vị trí cần massage sau sinh

Khi các mẹ bầu massage nên tập trung ở toàn thân để mang lại hiệu quả tốt nhất và nên đổi phong độ vài lần. Nếu nằm sấp để massage, bạn nên lưu ý bầu vú có thể tiết sữa ướt ra trải giường nên bạn có thể dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.

Đối với các chị em sinh mổ, khi massage các mẹ nên nằm nghiêng hoặc ngồi dựa lưng vào gối, mềm,… và cần tránh massage lên vết mổ và khu vực gần đó để không ảnh hưởng đến vết mổ, gây nguy hiểm. Cùng với đó, bạn hãy hỏi ý kiến của thầy thuốc về các massage sau khi sinh mổ hạp, an toàn.

Khi thuê kỹ thuật viên đến massage, các bạn hãy nói chỗ mình khó chịu, không thoải mái để các bạn kỹ thuật viên biết và có phương pháp thích hợp. Nếu trong quá trình thực hành, có chỗ đau hoặc có vấn đề gì bạn cùng nên nói với họ.

4 Cách giúp mẹ sau sinh có thời kì massage

Cách giúp mẹ sau sinh có thời gian massage

• dạo sự giúp đỡ: Khi thực hiện massage bạn hãy nhờ mẹ đẻ, mẹ chồng, chồng hay thành viên trong gia đình để chăm giúp các bé.


• Chọn đúng thời điểm: Các bạn hãy cho bé bú no, tắm cho bé sạch sẽ rồi hãy tiến hành massage vì như thế bạn sẽ giúp người mà bạn nhờ trông bé không phải làm quá nhiều và bạn thì được thoải mái hơn.
  
• lớp kỹ thuật viên massage từ trước khi sinh: Các bạn hãy tìm hiểu và tìm nơi có các kỹ thuật viên massage uy tín, chất lượng hoặc bạn có thể nhờ sự giới thiệu từ những người đã thực hành phương pháp này.

5. Những ai không nên tiến hành massage sau sinh?

Các chị em sau khi sinh nếu gặp các vấn đề dưới đây thì không nên tiến hành massage:

• Có tình trạng huyết áp cao


• Bị thoát vị đĩa đệm
  
• Các chị em trong và sau khi sinh gặp phải biến chứng y khoa


• Đang gặp vấn đề về da như là chàm, mụn nhọt, mụn nước, phát ban
  
• Các chị em sinh em bé bằng phương pháp mổ. Nếu sinh mổ cá chị em nên đợi đến khi vết thương lành hẳn rỗi hãy thực hành massage và cần hỏi ý kiến bác sĩ trước để có cách massage thích hợp.

Thuốc kích sữa hiện đang được nhiều mẹ bỉm lựa chọn để giải quyết tình trạng chậm sữa, tắc sữa sau sinh. Mặc dù khá hiệu quả nhưng nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu thông tin về thuốc kích sữa mẹ ngay trong bài viết sau đây nhé!

1. Thuốc kích sữa mẹ là gì?

Thuốc kích sữa là một dạng thuốc được sử dụng để kích thích quá trình tiết sữa của phụ nữ sau khi sinh. Cơ chế hoạt động của thuốc này là kích thích cơ thể tiết ra hai loại hormone quan trọng là prolactin và oxytocin.

Hormone prolactin có vai trò quan trọng trong việc tiết sữa. Khi mẹ cho con bú hoặc nút vú, hormone prolactin sẽ được tăng cường tiết ra. Hormone này di chuyển từ máu vào tuyến vú và kích thích tế bào trong tuyến vú tiết ra sữa mẹ. Mức độ prolactin càng cao, lượng sữa mẹ tiết ra càng nhiều.

Thuốc kích sữa mẹ là gì?

Hormone oxytocin cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình cho con bú. Khi trẻ bú, các tế bào thần kinh gửi tín hiệu đến tuyến yên, kích thích giải phóng hormone oxytocin. Hormone này gây co bóp các cơ xung quanh tuyến vú và đẩy sữa vào ống dẫn sữa. Khi trẻ bú, hormone oxytocin được tiết ra để thúc đẩy phản xạ đẩy sữa mẹ.

2. Có nên uống thuốc kích sữa không?

Sử dụng thuốc kích sữa có thể giúp kích thích tiết sữa mẹ, đặc biệt là trong trường hợp mẹ gặp khó khăn trong việc tiết sữa. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chúng bởi việc sử dụng thuốc kích sữa có thể gây ra một số tác động không mong muốn cho mẹ như cảm giác run chân tay, rối loạn vận động và mất điều khiển cơ bắp.

Hơn nữa, khi mẹ dùng thuốc kích sữa, có thể thuốc sẽ được bài tiết qua sữa mẹ, gây ra những phản ứng phụ không thể dự đoán trước và không thể kiểm soát với trẻ. Việc này có thể tạo ra mối lo ngại về an toàn cho sức khỏe của trẻ. Thay vào đó, mẹ có thể tham khảo ý kiến chuyên gia và sử dụng các biện pháp kích sữa an toàn khác.

3. Khi nào mẹ nên sử dụng thuốc kích sữa?

Trong trường hợp hormone prolactin và oxytocin trong cơ thể mẹ sau sinh không đủ để sản xuất sữa, mẹ có thể sử dụng thuốc kích sữa để kích thích sự bổ sung. Trong trường hợp đặc biệt này, thuốc kích sữa có thể được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ để tăng lượng sữa mẹ sản xuất. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này vẫn cần được thực hiện dưới sự giám sát và chỉ định của chuyên gia y tế để được tư vấn về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc phù hợp.

Đọc thêm:

4. Các tiêu chí chọn thuốc kích sữa mẹ

Khi mẹ quyết định sử dụng thuốc kích sữa để cải thiện nguồn sữa cho bản thân, cần lưu ý và xem xét kỹ các yếu tố sau đây:

• Xuất xứ và thương hiệu: Trước khi mua thuốc kích sữa, mẹ cần tìm hiểu về xuất xứ và thương hiệu của sản phẩm. Lựa chọn thuốc từ nguồn tin cậy, có thương hiệu uy tín giúp mẹ có sự yên tâm và tin tưởng hơn trong quá trình sử dụng.

Các tiêu chí chọn thuốc kích sữa mẹ

• Thành phần tự nhiên: Thành phần của thuốc sẽ có tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, mẹ cần quan tâm đến việc chọn các sản phẩm kích sữa có thành phần tự nhiên. Điều này giúp đảm bảo an toàn và giảm nguy cơ tác dụng phụ không mong muốn.


• Sản phẩm chính hãng: Ngoài việc chọn thương hiệu uy tín, mẹ cần đảm bảo rằng sản phẩm mua là hàng chính hãng. Trên thị trường hiện nay có nhiều hàng giả và hàng nhái, việc sử dụng những sản phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và trẻ.

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: Trước khi sử dụng thuốc, hãy đọc kỹ hướng dẫn đi kèm để hiểu rõ cách sử dụng. Nếu được bác sĩ kê đơn, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.


• Tránh tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc: Không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc sử dụng quá liều. Việc sử dụng quá liều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ và nguy hiểm cho mẹ và bé.

Đọc thêm:

http://suckhoesinhsanonline.net/xu-huong-hot-nhat-mua-he-nay-cua-giay-dep-nu/

Những lưu ý khi sử dụng thuốc kích sữa

• Điều chỉnh sử dụng theo nhu cầu: Khi thuốc kích sữa đã mang lại hiệu quả và sữa mẹ đã tăng, bạn có thể ngừng sử dụng sản phẩm.


• Quan sát phản ứng của cơ thể: Trong quá trình sử dụng thuốc, hãy quan sát cơ thể và phản ứng của bạn để phát hiện các dấu hiệu dị ứng. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

6. Cách kích sữa mẹ tự nhiên không cần dùng thuốc

Cho con bú thường xuyên

Một cách đơn giản và nhanh nhất để kích thích sữa mẹ là cho trẻ bú thường xuyên và đúng cữ. Các mẹ nên thực hiện điều này ngay từ khi trẻ mới sinh. Khi trẻ bú, giống như đang massage đầu ti của mẹ và sẽ kích thích tiết hormone oxytocin, giúp sữa mẹ sản xuất nhiều hơn.

Đồng thời, việc cho trẻ bú theo nhu cầu sẽ giúp ổn định lượng sữa mẹ nhanh chóng và tạo sự thoải mái cho cả mẹ và bé mỗi khi bé cảm thấy đói. Theo Hellobacsi, việc cho con bú thường xuyên không chỉ giúp nhanh chóng ổn định nguồn sữa, kích thích sản sinh sữa mà còn giúp giảm cân sau sinh.

Hút sữa đều đặn

Hút sữa đều đặn

Thực hiện việc hút sữa đều đặn có thể giúp các mẹ làm trống bầu sữa và kích thích sữa về một cách tốt hơn. Có thể sử dụng cách hút sữa bằng tay hoặc sử dụng máy hút sữa theo cách đúng cữ để đạt hiệu quả tối đa. Mỗi ngày, các mẹ nên hút sữa khoảng 8 lần, cách 2-3 giờ giữa các lần hút và không hút sữa quá 30 phút mỗi lần.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Sữa mẹ chứa đến 88% nước, vì vậy để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con bú, các mẹ nên uống đủ lượng nước hàng ngày. Trung bình, mỗi ngày các mẹ cần uống khoảng 3 lít nước để duy trì cân bằng nước trong cơ thể và đồng thời kích thích sữa sản xuất nhiều hơn và nhanh chóng hơn. Các mẹ có thể kết hợp các loại nước thảo mộc, sinh tố hoặc nước ép để mang đến sự đa dạng và tăng thêm khẩu vị khi uống nước.

Đọc thêm:

http://khoevadepmoingay.net/liet-ke-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-tang-can-mat-kiem-soat/

Hạn chế căng thẳng

Tinh thần và tâm trạng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nguồn sữa phong phú cho trẻ. Khi mẹ ngồi thoải mái và có tâm trạng vui vẻ khi cho con bú, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone oxytocin hơn, giúp sữa lên đến mức đáp ứng nhanh chóng hơn. Vì vậy, trong quá trình chăm sóc con nhỏ, mẹ nên tránh căng thẳng và lo lắng quá mức để không ảnh hưởng đến sự cung cấp sữa cho trẻ.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Để kích thích sữa hiệu quả, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều không thể thiếu. Bạn nên ăn uống đủ các nhóm thực phẩm và đa dạng hóa chế độ ăn để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho sữa mẹ và sự phát triển của trẻ. Trong mỗi bữa ăn, hãy đảm bảo tiêu thụ các nguồn chất đạm, chất béo, vitamin, carbohydrate và nhiều rau củ khác nhau.

Thêm vào đó, mẹ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm được biết đến với khả năng kích thích sữa mẹ như đu đủ xanh, củ nghệ, rong biển, quả sung, chùm ngây và nhiều loại thực phẩm khác. Những thực phẩm này được cho là có thể tăng cường hormone prolactin và oxytocin, đồng thời giúp tăng lượng sữa mẹ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Đối với trẻ em, phần não bộ chưa được phát triển toàn diện nên những nếp xấu tác động từ môi trường xung quanh sẽ làm ảnh hưởng và có thể gây hại cho trẻ nếu mắc phải. Hãy cùng tìm hiểu về 7 lề thói xấu có thể gây hại não bộ nhiều trẻ con mắc phải nhé!

1. Ăn, uống quá nhiều đồ ngọt

Nếu trẻ có thói quen thẳng tắp ăn, uống nhiều đồ ngọt có thể làm thương tổn não bộ. Vì trong giai đoạn phát triển trẻ thơ cần rất nhiều protein và chất béo lành mạnh để tương trợ não và hệ tâm thần. Mà đồ ngọt nếu ăn quá nhiều sẽ làm thiếu lượng canxi cần thiết cho thân thể của trẻ để răng và xương chắc khỏe.

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu thân thể tiêu thụ nhiều đường fructose thì có thể làm cơ thể bé kháng insulin, làm giảm chức năng não và ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí tuệ của trẻ. Ăn, uống đồ ngọt nhiều cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già, suy giảm trí tưởng trầm trọng.

Ăn, uống quá nhiều đồ ngọt

2. phong độ ngồi dưng đúng

Có rất nhiều trẻ tự tạo cho mình những tư thế sai khi làm bài tập, đọc sách, xem tivi hay đi, đứng trong quá trình sinh hoạt. Điều này làm ảnh hưởng đến nhãn quan và cột sống của bé nếu giữ thói quen này trong thời gian dài.

Nếu để cột sống cong trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng chèn ép các dây thần kinh cột sống và huyết mạch khiến máu không lưu thông, thua dây thần kinh, đau mỏi vai gáy,… hoặc làm ảnh hưởng đến tinh thần của bé tạo cho bé cơn khó chịu, cáu gắt với mọi người.

Để điều chỉnh được phong thái đúng và chuẩn cho bé thì phụ huynh cần chú ý quan sát và chỉnh sửa cho bé kịp thời. Hoặc bạn có thể nhờ sự giúp đỡ từ những vật dụng như bàn, ghế có chức năng điều chỉnh phong thái để trẻ tự giác ngồi đúng phong thái hơn.

3. Thiếu ngủ

trẻ em hiện tại rất dễ gặp tình trạng thiếu ngủ bởi thời khóa biểu sinh hoạt phân bố không đồng đều. thời kì học của bé bắt đầu từ sáng sớm, còn thời gian bé sẽ đi học thêm nhiều thứ bên ngoài, cùng đó là sự phân tâm do tác động từ màn hình và các áp lực khác bên ngoài đã khiến bé rơi vào trạng thái thiếu ngủ.

Theo một nghiên cứu được biểu thị tại Hội nghị và Triển lãm Quốc gia năm 2019 của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) ở New Orleans thì việc con nít thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Do đó, phụ huynh cần phân bố thời gian biểu sinh hoạt cho trẻ hợp lý và có chế độ nghỉ ngơi cho bé ăn nhập để tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Đọc thêm:

http://suckhoesinhsanonline.net/cach-khu-mui-hoi-co-the-hieu-qua-nhat/

Thiếu ngủ

4. Thích trùm chăn ngủ

Rất nhiều con nít có nếp trùm chăn khi đi ngủ, nhưng nếp này là một trong những căn do gây tổn thương não bộ. Khi trùm chăn ngủ, lượng không khí qua miệng và mũi sẽ bị hạn chế, dẫn đến hiện tượng não bộ không nhận đủ không khí để hoạt động.

nếp này còn làm cho bộ phận hô hấp không được lưu thông, lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hô hấp gây ra các bệnh hệ trọng đến đường hô hấp. ngoại giả, nếp này cũng dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não làm trẻ lơ mơ, kém giao hội.


5. Bỏ bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày, vày bữa ăn này sẽ cung cấp năng lượng và quyết định đến tinh thần làm việc rất lớn trong một ngày dài. Nếu cho trẻ bỏ bữa ăn sáng thì thân của trẻ sẽ bị thiếu hụt lượng đường huyết trong máu, não bộ suy giảm, hạn chế hoạt động trong ngày.

Trong bữa sáng, phụ huynh nên cung cấp cho trẻ những thực phẩm giàu protein để cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để học tập và hoạt động vui chơi. Như vậy trẻ mới được sáng láng, minh mẫn hơn trong giờ học và năng động, sáng tạo hơn trong các bộ môn.

6. Lười chơi các trò chơi về tư duy

trẻ con cần được phát triển tư duy duyệt y các trò chơi vận động não bộ. Như vậy, não bộ của trẻ mới linh hoạt và sáng tạo được. Nếu trẻ không chịu vận động đầu óc, lười tư duy sẽ khiến cho tốc độ phản xạ suy yếu và trở thành chậm chạp hơn. Do đó, phụ huynh nên khuyến khích con mình chơi những trò chơi trí tuệ để đoàn luyện tư duy cho bé.

Lười chơi các trò chơi về tư duy

7. Bị găng tay trong thời gian dài

hiện tại, rất nhiều phụ huynh có tư tưởng là con còn đang trong tuổi phát triển nên cho con đi học thêm nhiều bộ môn. Những hành động này đã tạo nên sự áp lực vô hình cho bé, khiến thời gian của bé bị hạn chế vui chơi, phát triển thể chất theo hướng tự nhiên và thu hẹp thời gian ngơi nghỉ của bé dẫn đến kết quả học tập bị sút giảm và gây ảnh hưởng đến não bộ của trẻ nhỏ.

Chi tiết tại:

http://hoichoamthuc.net/cach-lam-mon-nuong-bang-noi-chien-khong-dau/