Những vết bầm trên thân thể, đặc biệt là vết bầm tím rất khó phòng ngừa. Vì trong sinh hoạt thường ngày chúng ta có thể sơ sểnh va vào những đồ vật xung quanh hay chỉ cần tác động một lực đủ mạnh lên da cũng đủ để lại vết bầm. Sau đây là những cách chữa vết bầm tím trên da.
duyên cớ bị bầm tím trên da
bình thường các vết bầm tím trên da sẽ xuất phát từ nguyên nhân do tác động vật lý hoặc cơ thể bị tác động bởi lực đủ mạnh. Từ đó các tế bào trên da sẽ thương tổn và dẫn đến xuất hiện các vết bầm. Tuy nhiên, bên cạnh đó các vết bầm tím cũng là một trong những triệu chứng của nhiều bệnh lý trên thân. Sau đây là những nguyên nhân chính dẫn đến vết bầm vàng trên da:
Bệnh tiểu đường
phải thân thể bạn xuất hiện nhiều vùng da bầm tím, hay các mảng bầm tím nhưng không phải do va đập thì rất có thể là cảnh báo của thân về bệnh tiểu đường. Các vết bầm tím xuất hiện do đường huyết trong máu tăng cao khiến các mạch máu, da và tâm thần bị suy yếu và dẫn đến tình trạng xuất huyết mao mạch bên trong.
Chính cho nên, nếu đã ứng dụng cách chữa vết bầm tím trên da nhưng vẫn không khỏi thì rất có thể đường huyết trong cơ thể của bạn đang tăng cao. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng đây là do nguyên cớ tiểu đường. Thay vào đó, nhiều bạn lại lầm tưởng sang dấu hiệu của lão hóa.
Có thể bạn chưa biết: http://tinmoinhathomnay.com/de-phong-tre-so-sinh-bi-lay-cam-cum-tu-me-luc-giao-mua/
Tập thể dục quá mức
Bên cạnh cách chữa vết bầm tím trên da, thắc mắc vết bầm tím trên da là bệnh gì cũng rất được nhiều bạn quan hoài. Nếu vết bầm tím xuất hiện nhiều, nhưng sau quá trình thăm khám vẫn không phát hiện bệnh các bạn hãy nghĩ ngay đến quá trình tập tành thể thao của mình. Vì nếu tập thể thao quá mức cũng có thể gây ra tình trạng bầm tím trên da.
Các bài tập thể thao mạnh có thể làm vỡ những mạch máu nhỏ dưới da, khiến da xuất hiện các vết bầm tím. Đặc biệt là khi chơi các môn thể thao mạnh, khiến thân chấn thương va đập hay tập gym nâng tạ quá mức có thể tạo những vết rách cực nhỏ trong cơ bắp. Đây là một trong những lý do làm xuất hiện các vết bầm tím.
Lão hóa
Đây là căn nguyên mà cách chữa vết bầm tím trên da không hiệu quả. Khi đến một độ tuổi khăng khăng, các collagen trong cơ thể suy giảm khả năng sản xuất thành phần này cũng yếu dần. Các lớp mỡ bảo vệ da cũng ít dần. Đặc biệt là sau tuổi 60, con người thường rất dễ bị bầm tím dù chúng ta chỉ tác động rất nhẹ trên da.
Xem thêm: 5 loại chất chống lão hóa có lợi cho sức khỏe
Rối loạn máu
Ở một số bệnh lý, chỉ cần các bạn va nhẹ hay tác động lực nhẹ cũng gây ra vết thâm tím trên da. Những vết bầm không rõ duyên cớ cũng có thể là dấu hiệu của ung thư máu hoặc rối loạn đông máu. Chính bởi thế, nếu thường xuyên xuất hiện vết bầm tím dày đặc, không rõ duyên cớ hãy đến khám bác sĩ sớm để xác định căn do chuẩn xác.
sử dụng thuốc
Thỉnh thoảng xuất hiện vết bầm tím trên da có thể do dùng nhiều loại thuốc như: aspirin, thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, thuốc chống đông máu, thuốc có chứa sắt, thuốc chống hen… nếu sử dụng nhiều trong thời gian dài có thể khiến da dễ bị bầm tím.
Bệnh ban xuất huyết
Khi mắc các bệnh này, máu thoát ra từ các mao mạch nhỏ dẫn đến hàng ngàn vết bầm tím nhỏ trên da. Bên cạnh da bầm tím, bệnh còn kèm theo dấu hiệu ban xuất huyết. Cách chữa vết bầm tím trên da do nguyên nhân này các bạn cần khám và điều trị cùng thầy thuốc, chuyên gia.
Thiếu vitamin
Vitamin C là thành phần đóng vai trò rất quan trọng trong việc chữa lành vết thương và sản sinh collagen. Chính cho nên, khi thân thể thiếu hụt vitamin C sẽ khiến các mạch máu nhỏ bị vỡ và gây ra tính trạng bầm tím.
ngoại giả, thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh sản máu; thiếu vitamin K làm giảm đông máu; thiếu vitamin P khiến quá trình sản xuất collagen gặp khó khăn, dẫn đến các huyết quản trở nên mỏng, dễ sinh ra các vết bầm tím thẳng băng.
Mất thăng bằng nội tiết
Khi thiếu estrogen cơ thể sẽ bị suy yếu, đặc biệt là các mạch máu. Lúc này mao mạch rất dễ bị tổn thương. Theo những chuyên gia, sự mất cân bằng nội tiết trên có thể là do chị em đang trong thời kỹ mãn kinh, rối loạn nội tiết tố nga, thuốc tránh thai, thời kỳ kinh nguyệt, đang mang thai…
Cách chữa vết bầm tím trên da
Trên đây là căn nguyên bị bầm tím trên da. Để khắc phục tình trạng này các bạn có thể thực hành theo phương pháp sau:
Chườm đá
Đây là một trong những cách chữa vết bầm tím trên da được nhiều vận dụng khi xuất hiện bầm tím trên da. Phần hơi lạnh trên đá viên sẽ giúp ức chế hoạt động của các tế bào thần kinh và dây thần kinh ở những vết bầm tím. Bên cạnh đó, chườm đá cũng giúp giảm đau song song giảm bớt sự xung huyết tại chỗ bầm tím.
Cách chữa vết bầm tím trên da
Bạn hãy cho đá lạnh vào một miếng vải như khăn rồi chườm lên vết bầm tím khoảng 15 phút mỗi giờ. Lưu ý là bạn không nên chườm đá trực tiếp và không chườm lên vết thương hở nhé!
Chườm ấm
Cách chữa vết bầm tím trên da bằng chườm ấm là phương pháp hiệu quả, nhưng được chuyên gia khuyến cáo là chỉ nên áp dụng cho người khỏe mạnh và không bị hạ thân nhiệt. Nếu là người già, trẻ nít thì chỉ nên dùng cách chườm ấm. Vết bầm tím xuất hiện là do hiện tượng máu tụ lại, khi đặt khăn ấm lên những vùng da bầm tím sẽ khiến máu lưu thông dễ dàng hơn. Từ đó sẽ làm tan vết máu bầm hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng túi chườm, chai nước ấm, đèn sưởi để làm ấm vùng da bị bầm tím ở mức độ vừa phải, tránh quá nóng gây bỏng. Lặp lại sau mỗi 2-3 giờ để có hiệu quả.
Lăn trứng gà
Cách chữa vết bầm tím trên da chẳng thể không nhắc đến phương pháp dùng trứng gà. Mỗi khi xuất hiện vết bầm tím, da sưng… các bạn có thể dùng trứng gà luộc rồi lăn qua, lăn lại ở xung quanh chỗ sưng. Cách này sẽ giúp giảm đau và làm vết sưng tím biến mất nhanh chóng.
Bạn hãy luộc vài quả trứng gà và lột vỏ, lăn khi trứng còn nóng đến khi nguội thì thay quả trứng khác, nên thực hành mỗi ngày vài lần và duy trì liên tục trong vài ngày để cải thiện vết bầm.
Nha đam + Ngò tây
hổ lốn nước nha đam và ngò tây là cách chữa vết bầm tím trên da hiệu quả. Đây là hẩu lốn có công dụng kháng sinh, giúp giảm bớt nguy cơ sưng viêm của vết thương. thành ra, chúng thường dùng để đắp lên những vùng da bị bầm tím.
Bạn hãy dùng nha đam đã gọt vỏ, rửa sạch mủ và ngò tây rửa sạch cho vào máy xay để xay nhuyễn, sau đó dùng hẩu lốn để đắp lên da bị bầm tím khoảng 3 lần/ngày.
Dầu gió
nếu các bạn không có nhiều thời gian để tìm những nguyên liệu trên, hãy dùng dầu gió để điều trị bầm tím. Đây là phương pháp hiệu quả, thích hợp túi tiền. Bạn hãy dùng một lượng dầu gió vừa đủ, xoa bóp nhẹ nhõm lên vết bầm tím trên da để cải thiện vết bầm tím cũng như dễ chịu hơn.
Bầm tím là tình trạng thường gặp do nhiều nguyên cớ gây ra. Hy vọng với những cách chữa vết bầm tím trên da trong bài viết này sẽ giúp các bạn khắc phục tình trạng này hiệu quả. Chúc các bạn thành công nhé!
Xem thêm: http://dochoighephinh.com/cach-cham-soc-mat-cho-tre-so-sinh-bi-dau-mat/
Month: June 2023
20 Cách tẩy vết bẩn trên quần áo nhanh chóng dễ dàng
Nếu biết cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên áo xống dưới đây, bạn sẽ không còn phải cảm thấy đau đầu khi chẳng may gặp phải các vết bẩn khó trị từ thức ăn, dầu nhớt, hay các vệt ố vàng lâu ngày.
Bởi, với những cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên xống áo này bạn hoàn toàn có thể tự mình xử lý chúng một cách trót lọt, đơn giản và trắng sạch nhất mà không mất quá nhiều công sức cũng như tiền bạc.
Hãy cùng Mẹ và Con tham khảo các cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên xống áo dưới đây để F5 tủ quần áo của mình nào của mình thật tinh tương, trắng sạch nhé.
Điểm danh những vết bẩn cứng đầu thường xuất hiện trên áo quần
Có thể nói, những vết bẩn trên áo quần, đặc biệt là đối với xống áo trắng sẽ khiến chúng ta cảm thấy khôn cùng khó chịu và thậm chí là mất tự tin khi mặc.
bình thường, các vết bẩn cứng đầu trên áo xống sẽ được chia làm hai loại căn bản là: vết bẩn có thể sử dụng bột giặt để tẩy và các vết bẩn cứng đầu khó có thể làm sạch bởi các cách tẩy rửa thông thường.
Và dưới đây là một số những loại vết bẩn cứng đầu thường hay xuất hiện trên áo xống, đặc biệt là áo trắng của chúng ta:
- Các vết bẩn có nguồn gốc từ các loại nước uống thân thuộc như cà phê, cà phê, nước uống đóng lon…vơ sẽ tạo nên những vết ố rất khó để làm sạch nếu không biết cách.
- Những vết bẩn cứng đầu do dầu mỡ từ các loại thức ăn gây ra.
- Các vết ố vàng cứng đầu trên quần áo trắng xuất phát từ mồ hôi, hoặc bị hoen gỉ do kim khí bị oxy hóa gây ra.
- Các vết bẩn do nấm, mốc.
- Các vết bẩn do kẹo cao su dính
- Hay những vết bẩn do vết máu.
- Vết bẩn do mực từ bút bi và bút máy gây ra cũng được xem là những vết bẩn cứng đầu, rất khó có thể gột rửa một cách sạch sẽ hoàn toàn.
- Các vết bẩn cứng đầu do dầu nhớt gây ra…
Theo đó, sờ soạng những loại vết bẩn này được xếp vào dạng các vết bẩn chẳng thể tẩy rửa bằng bột giặt thông thường, và rất khó để có thể trở lại trắng sáng như như mới. Nhưng điều này không đồng nghĩa với việc là không thể.
Với các cách tẩy rửa những vết bẩn cứng đầu trên áo quần dưới đây sẽ giúp làm sạch áo xống trắng tinh tươm. Hãy cùng Mẹ và Con khám phá những mẹo tẩy vết bẩn trên xống áo đơn giản, dễ dàng nhờ những vật liệu tự nhiên ngay tại nhà hiệu quả.
Lưu ý khi dùng cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên xống áo trắng
Trước khi tiến hành vận dụng các cách làm sạch những vết bẩn cứng đầu trên xống áo, các bạn cần nhận định thật kỹ lưỡng chất liệu làm nên áo xống là loại gì. Bởi điều này được xem là sẽ có những ảnh hưởng đến cách giặt tẩy vết bẩn mà chúng ta vận dụng.
Theo đó, đối với từng loại vết bẩn cứng đầu trên quần áo khác nhau thì cũng có các cách giặt tẩy khác nhau. Chính bởi thế, các bạn hãy cân nhắc kỹ trước khi chọn cách tẩy áo quần.
ngoại giả, trước khi tiến hành giặt tẩy các vết bẩn cứng đầu trên xống áo, các bạn cần phải đọc kỹ chỉ dẫn giặt trên nhãn mác của những bộ áo quần ấy, để biết cách săn sóc một cách hạp nhất và không gây ra những hư tổn không đáng có cho áo quần yêu thích của bạn.
Để tốt nhất, bạn có thể thử cách tẩy rửa trước một ít ở góc khuất để tránh làm hỏng quờ áo quần đó để rà độ ăn nhập, trước khi ứng dụng lên hết thảy áo quần.
Cách tẩy vết bẩn trên áo quần
Giấm
Có hai cách dùng giấm để tẩy những vết bẩn cứng đầu trên xống áo, cụ thể:
- Cách 1: chúng ta tiến hành đun hỗn hợp giấm và nước được pha theo tỉ lệ 2:1. Sau khi hẩu lốn sôi lên, hãy chờ nước nguội xuống bớt khoảng 60 độ và bắt đầu cho áo xống có vết bẩn vào ngâm trong 30 phút. Sau đó, giặt sạch lại cùng với xà phòng như bình thường.
- Cách 2: chúng ta tiền hành làm ướt xống áo có chứa vết bẩn, rồi sau đó sử dụng khăn sạch thấm trực tiếp giấm lên vết bẩn cứng đầu đó của xống áo. Sau đó, tiến hành dùng tay chà nhẹ vào những vết bẩn ấy, rồi đem phơi khô.
Giấm & muối
Với cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên áo xống bằng giấm và muối, các bạn lưu ý, hãy chuẩn bị một cái chậu có chứa nước, sau đó hòa tan hỗn tạp gồm giấm và muối vào.
Sau khi khuấy đều cho đến khi muối, giấm và nước hoà tan hết lại với nhau thì bắt đầu bỏ áo quần bẩn vào đó, ngâm trong khoảng 30 phút. Cuối cùng, hãy giặt quần áo một cách nhẹ nhõm lại với xà bông thường nhật, và rồi xả lại với nước xả vải để khử mùi giấm.
Xem thêm:
http://chamsoctrecon.com/can-benh-ma-nhieu-ba-bau-hay-mac-phai-viem-am-dao/- http://embetapnoi.com/7-loai-trai-cay-vua-ngon-vua-giai-nhiet-mua-he/
Giấm và chanh
Đối với cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên áo quần bằng giấm và chanh, thì trước nhất, các bạn hãy tiến hành giặt áo có chứa vết bẩn với bột giặt như thường nhật. Sau đó, lấy một quả chanh, vắt lấy hết nước cốt và sau đó dùng hỗn tạp đó chà xát trực tiếp lên những vết bẩn cứng đầu bám trên áo xống.
Tiếp đến, lấy một chậu nước chứa nước ấm có pha sẵn với một ít giấm gạo, và tiến hành ngâm quần áo đã được chà thật sạch với nước cốt chanh vào thau, và ngâm áo quần trong khoảng từ 3 – 4 tiếng đồng hồ.
rốt cuộc, các bạn hãy mang xống áo đó đi xả sạch lại với nước sạch hoặc giặt lại xống áo bằng bột giặt và nước xả để đảm bảo áo quần của bản có mùi hương thơm ngát, dễ chịu.
Giấm và sữa tươi
trước hết, chúng ta hãy thực hiện đun sôi giấm rồi để đến khi giấm ấm thì ngâm áo vào trong đó. Sau khoảng chừng 30 phút thì các bạn lấy áo xống ra bên ngoài và tiến hành giặt lại bằng xà bông như thường ngày.
Sau đó, cẩn thận bôi một ít sữa bò lên những vết ố cứng đầu của áo xống, rồi sau đó đem đi phơi ngoài nắng 2 tiếng đồng hồ. rốt cục, mang áo đi giặt sạch với bột giặt là có thể nói lời từ biệt với những vết bẩn cứng đầu lâu ngày rồi đấy.
Tẩy vết bẩn trên áo quần bằng nước cốt chanh
Với cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên xống áo bằng chanh này, trước nhất các bạn hãy tiến hành vắt chanh ra một cái chén hoặc cái ly. Sau đó, chà xát trực tiếp nước cốt chanh đã chuẩn bị ấy vào khu vực vải cần làm sạch.
Sau đó, chúng ta tiến hành phơi áo vừa bôi nước cốt chanh ra nắng cho đến hết 24 giờ, rồi sau đó hãy lấy áo vào giặt lại thường ngày để làm sạch nước cốt chanh có trên áo.
Hàn the
Đầu tiên, bạn mang áo quần có chứa vết bẩn lâu ngày đi giặt áo với xà phòng như bình thường và nhớ vắt sạch nước dơ nhé. Sau đó, tiến hành trộn hàn the cùng với giấm trắng với tỉ lệ 1:1 trong một cái chậu lớn.
rút cục, bạn hãy mang áo trắng đã bị dơ vào ngâm trong hẩu lốn đã chuẩn bị này khoảng vài giờ đồng hồ là bạn đã có một chiếc áo trắng mới coong. Thử ngay nhé.
Làm thuốc tẩy vết bẩn trên quần áo bằng baking soda
Để tiến hành làm thuốc tẩy vết bẩn trên áo quần bằng baking soda, các bạn hãy thực hành hòa tan 4 thìa bột baking soda vào một phần tư chén nước sạch. Sau đó, hãy tiến hành thoa lên vị trí của những vết bẩn cứng đầu trên áo bằng bàn chải sạch và chà xát từ 60 đến 90 phút.
dùng OxiClean
Với cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên xống áo này, các bạn có thể trộn hổ lốn OxiClean hiện đang được bày bán ở rất nhiều nhà thuốc trên toàn quốc với nước lã theo tỉ lệ 1:1. Sau đó, hãy đem áo quần đi ngâm trong hỗn tạp đó qua đêm với hổ lốn này rồi giặt lại với nước sạch.
sử dụng rượu Vodka để tẩy vết bẩn lâu ngày trên áo xống
Với cách này, các bạn có thể pha rượu với nước theo tỉ lệ 1:1 và bôi trực tiếp lên vết bẩn trên áo. Đợi khoảng 20 phút rồi mang đi giặt lại thông thường với xà phòng và đem phơi là xử lý xong những vết bẩn cứng đầu rồi đấy.
Kem đánh răng
Với cách này, các bạn hãy chuẩn bị một ít kem đánh răng và một cái bàn chải sạch. Sau đó, các bạn hãy lấy bàn chải bôi lên vị trí bị bẩn và tiến hành chà xát vào nơi vừa bôi kem lên cho đến khi vết bẩn cứng đầu ấy biến mất thì giặt lại với bột giặt như thông thường là xong.
Làm sạch xống áo bằng oxy già
Với cách làm sạch xống áo này, các bạn hãy tiến hành pha nửa chén oxy già với nửa chén bột giặt và 2 lít nước ấm. Đợi cho đến khi hổ lốn đã được hòa tan một cách hoàn toàn, tiến hành ngâm xống áo bị ố vàng vào và đợi trong 30 phút để các vết bẩn cứng đầu cũng như lâu ngày dễ loại bỏ hơn.
Sau khi ngâm xong, các bạn hãy mang áo đi giặt lại rồi phơi nắng.
Ánh nắng kim ô
Theo các chuyên gia, để có thể duy trì độ trắng sáng của quần áo, sau khi mặc xong các bạn nên giặt áo trắng ngay với bột giặt có thành phần tẩy trắng cao.
Sau đó, các bạn hãy tiến hành thực hành phơi quần áo dưới ánh nắng ác để có thể cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trên những chiếc áo trắng của mình.
Thuốc tím và chanh
trước hết, chúng ta hãy hòa tan thuốc tím với ít nước, rồi ngâm áo vào một lúc. Sau đó, tiến hành vắt quần áo thật khô thuốc tím rồi lấy vài quả chanh vắt lấy nước và ngâm áo vào. Nước chanh sẽ khử màu thuốc tím sạch sẽ và bạn sẽ lấy lại được chiếc áo mới toanh.
Nước nóng và chanh
Để tiến hành cách tẩy xống áo này, các bạn nên đun sôi 1 lít nước rồi cho áo cần làm sạch vào. Tiếp sau đó, hãy cắt vài lát chanh cho vào trong nồi. Khoảng 40 phút sau thì bạn có thể lấy ra mang đi giặt và phơi khô là sẽ có một chiếc áo tinh tươm như mới.
Gừng
Để ứng dụng cách tẩy những vết bẩn cứng đầu trên áo xống này, trước hết các bạn hãy chuẩn bị một củ gừng ( xem thêm công dụng của gừng ) rồi cắt thành từng lát mỏng.
Tiếp đến, các bạn hãy tiến hành thoa các lát gừng đã cắt lên khu vực cần làm sạch cho đến khi vết ố trở nên mờ dần thì mang đi giặt lại với nước giặt và nước xả vải cho áo được thơm hơn.
Khoai tây
Đối với những áo xống trắng bị ố vàng thì chúng ta chỉ cần sử dụng một đôi lát khoai tây chà xát lên các vết bẩn ấy và đem ngâm trong nước sạch khoảng 20 phút. Sau đó, các bạn hãy đem giặt lại với nước giặt là xong.
Sữa tươi lạnh giúp tẩy vết bẩn trên áo xống màu
Đối với cách này, các bạn hãy lấy một chiếc chậu với kích tấc vừa đủ, sau đó cho sữa tươi lạnh có sẵn vào và tiến hành mang đồ cần làm sạch ngâm trực tiếp vào trong sữa tươi đã chuẩn bị trước đó trong 30 phút rồi vắt khô và mang đi phơi khô.
sử dụng phèn chua
Để thực hành cách tẩy áo xống này, các bạn hãy cho hỗn hợp phèn chua và bột giặt vào hoà tan trong nước. Sau đó, tiến hành cho áo xống vào ngâm trong khoảng thời kì từ 1 – 2 tiếng rồi vò thật kỹ ở các vị trí ố vàng. Lúc này, vết ố cũng như vết loang cứng đầu có thể sẽ nhanh chóng biến mất.
Điều bạn cần làm lúc này là chuẩn bị một thau nước sạch, rồi trộn hổ lốn phèn chua và bột giặt vào. Ta sẽ ngâm đồ trong khoảng 1 tới 2 tiếng rồi vò áo thật kĩ, đặc biệt là những nơi có vết ố. Với cách làm như vậy sẽ giúp các vết bẩn cứng đầu dễ dàng biến mất một cách mau chóng hơn.
Thuốc Aspirin
Với cách này, các bạn hãy sử dụng 5 viên thuốc rồi hòa tan với khoảng từ 6 đến 7 lít nước nóng và cho áo trắng bị bẩn vào ngâm một khoảng thời gian. Sau đó, hãy đem quần áo đi giặt lại là áo sẽ trắng sạch như mới.
Bí đao
Với cách này, các bạn hãy tiến hành xay nhuyễn bí đao bằng máy xay để lấy phần nước cốt. Sau đó, hãy chà xát trực tiếp nước cốt bí đao đó lên khu vực bị ố, bẩn và chờ khoảng 10 phút rồi giặt lại với nước sạch là đã có thể đánh bay vết bẩn cứng đầu.
Nước vo gạo
Với cách này, các bạn hãy tiến hành theo cách như sau: ngâm chiếc áo bị ố vào bên trong khoảng 20 phút trong hỗn hợp nước vo gạo với đậu tương tươi xay nhuyễn. Sau khi hoàn thành, các bạn hãy đem giặt lại sạch và đi phơi để có được hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:
http://embekhoc.com/tong-hop-kinh-nghiem-cho-be-di-may-bay-lan-dau/
Ăn rau giảm cân không? Bí quyết giảm cân lành mạnh
Nhiều người thường chọn cách chỉ ăn rau thay cơm, hoặc phối hợp thêm một vài loại rau củ và trái cây để giảm cân nhanh. Liệu thật sự ăn rau thay cơm có giúp giảm cân hay không và có để lại tác dụng gì không? Cùng thử tìm hiểu bạn nhé!
Ăn rau thay cơm có giúp giảm cân không?
Câu đáp cho câu hỏi “Ăn rau thay cơm có giúp giảm cân hay không?” chính là… có! Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò khôn cùng quan yếu trong kết quả giảm cân của chúng ta.
Và thành phần của các loại thực vật chứa một lượng chất xơ vô cùng dồi dào và chứa siêu ít calo hay chất béo. Điều quan trọng khi giảm cân chính là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ.
Khi bạn ăn rau thay cơm, lượng calo mà cơ thể tiếp thụ mỗi ngày sẽ ở mức cực kỳ thấp. Hơn nữa, với lượng chất xơ lớn, các loại rau sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, tránh được tình trạng nạp tinh bột, chất béo và những loại thực phẩm giàu calo. Đây chính là lý do nhiều người thành công trong việc giảm cân khi xây dựng menu ăn uống chỉ toàn rau. Và đây cũng là đáp án cho câu hỏi ăn rau thay cơm có giúp giảm cân không.
Ăn rau thay cơm có hại cho sức khỏe hay không?
Dù việc ăn rau thay cơm sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ chóng vánh nhưng bạn không nên kéo dài biện pháp giảm cân này. Thậm chí, nhiều chuyên gia còn cho rằng đây là một sai trái giảm cân mà chúng ta nên tránh.
Bởi rau chỉ có thể giúp cung cấp chất xơ và một số loại vitamin, dưỡng chất chứ không hoàn toàn giúp bạn bổ sung đầy đủ các nhóm chất cấp thiết. Rau cũng không cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho những hoạt động trong ngày.
Do đó, nếu bạn ăn rau thay cơm trong một thời kì dài thì thân thể sẽ mau chóng rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Ngoài ra, thân bạn cũng sẽ dễ cảm thấy mỏi mệt uể oải, không muốn làm gì do thiếu năng lượng.
Theo các chuyên gia sức khỏe, để giảm cân nhanh nhưng vẫn bảo đảm an toàn, bạn có thể ăn rau thay cơm trong một vài ngày hoặc tối đa khoảng 1-2 tuần mà thôi. Sau đó, nên phối hợp một chế độ dinh dưỡng có thêm nhiều loại rau, trái cây. Bạn cũng không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột mà thay cơm bằng các loại củ như khoai tây, khoai môn, khoai lang, bắp,…
Những mẹo giảm cân hiệu quả, lành mạnh
Thay vì quá “khắt khe” với bản thân bằng chế độ chỉ ăn rau thay cơm, bạn có thể ăn kiêng một cách lành mạnh hơn để vừa giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe. Bí quyết giúp bạn giảm cân trong thể vui – khỏe chính là:
kết hợp rau củ hấp với nước sốt hoặc một loại gia vị nào đó
Nếu ăn rau củ hấp bình thường thì bạn rất dễ ngán cũng như dễ thiếu calo. Do đó, bạn có thể phối hợp thêm với một loại nước sốt hoặc gia vị để tăng thêm hương vị cho món ăn và giúp món ăn đầy đủ dưỡng chất hơn.
Nhưng bạn cũng nên cẩn thận với những loại nước sốt hoặc gia vị mà mình chọn lọc. Cần lưu ý tránh dùng sốt kem, sốt bơ, sốt mayonnaise, sốt phô mai, nước sốt đóng hộp hoặc các loại nước sốt có quá nhiều chất béo.
Xem thêm:
- http://cachlamtrecon.com/7-loai-trai-cay-vua-ngon-vua-giai-nhiet-mua-he/
http://chedoconnho.com/can-benh-ma-nhieu-ba-bau-hay-mac-phai-viem-am-dao/
tính lượng calo
Bạn muốn ăn rau thay cơm để lượng calo nạp vào luôn thấp hơn lượng calo tiêu thụ? Trên thực tại, có một cách đơn giản hơn chính là bạn có thể tính tình lượng calo mà mình nạp vào trong các loại thực phẩm. Từ đó, bạn có thể biết được trong một ngày bữa nay mình đã ăn bao lăm calo và nếu để giảm cân thì mình cần phải tập thể dục để tiêu thụ bao lăm calo.
chọn lựa trái cây và rau quả đóng hộp/đông lạnh
Nếu không có thời kì để mua trái cây hay rau quả tươi mà muốn ăn trái cây, ăn rau thay cơm trong vài ngày thì sao? Bạn có thể chọn trái cây hoặc rau quả đông lạnh cũng được. Tuy nhiên, khi mua, bạn nên để ý xem đây là rau củ quả, trái cây nguyên chất hay đã qua chế biến và thêm các loại thành phần khác (siro, đường, nước sốt kem,…).
Ưu tiên ăn trái cây nguyên quả thay vì đồ uống và nước ép trái cây
Nhiều người thường chọn lựa nước ép trái cây thay cho việc ăn trái cây tươi nguyên quả. Dĩ nhiên, nước ép trái cây vẫn có thể mang đến cho bạn hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đáp ứng được những nhu cầu cần thiết của thân.
Tuy nhiên, nước ép trái cây có lượng chất xơ thấp, không thể giúp bạn no lâu nên bạn sẽ cảm thấy đói nhanh hơn. Không chỉ vậy, lượng calo bên trong nước ép trái cây cũng cao hơn so với trái cây nguyên quả.
Cắt giảm muối
Trong các bữa ăn hằng ngày, không cần chỉ ăn rau thay cơm. Thay vào đó, bạn nên cắt giảm natri, hạn chế đồ ăn có nêm nếm muối. Ăn muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thận, dễ đột quỵ hơn. Không chỉ vậy, tác hại của việc ăn mặn còn khiến bạn có nguy cơ tăng cân nhanh hơn. thành thử, hãy nỗ lực cắt giảm muối khi nêm nếm món ăn bạn nhé!
Hạn chế ăn khuya
Vào buổi tối, thức ăn khó có thể tiêu hóa hoàn toàn. Ăn khuya không chỉ gây tăng cân mà còn tăng nguy cơ bị trào ngược bao tử thực quản, ợ nóng, ợ chua, viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày, ung thư trực tràng,…
Không quên tập thể dục
Chế độ dinh dưỡng có thể tương trợ bạn trong việc giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, dinh dưỡng không phải là quờ quạng. Nếu muốn giảm cân, bạn cần phải tập thể dục thẳng tắp, tối thiểu 30 phút/ngày và 4 ngày/tuần để đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể.
Ăn rau thay cơm có giúp giảm cân không? Câu đáp là có! Nhưng có nên theo đuổi chế độ ăn này lâu dài hay không thì câu trả lời chính là không! Bởi cách ăn kiêng giảm cân này còn tiềm ăn một số nguy cơ gây hại cho sức khỏe, thành ra không nên cứ mãi ăn rau thay cơm nhé.
8 Thực phẩm trị chứng khó tiêu trong mùa hè
Trong mùa hè, mọi người thường gặp phải một vấn đề sức khỏe phổ biến được gọi là chứng khó tiêu, diễn đạt qua cảm giác no hoặc khó chịu ở vùng bụng trên, kèm theo chứng ợ nóng và buồn nôn. Nhiều nguyên tố góp phần vào tình trạng này, bao gồm hydrat hóa không đủ, nhiệt độ tăng cao, chế độ ăn uống không đủ chất xơ và tiêu thụ các mặt hàng thực phẩm thiếu dinh dưỡng.
Tăng cường tiêu hóa là một kỳ tích có thể đạt được bằng cách thực hành những đổi thay trong chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày của một người. Để tránh chứng khó tiêu trong mùa hè, bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng những thực phẩm giúp phục hồi sinh khí này có thể là một biện pháp hiệu quả.
1. Sữa chua
Sữa chua là một sản phẩm sữa phổ biến được làm bằng quá trình lên men vi khuẩn của sữa. Sữa chua chứa nhiều protein, canxi, vitamin và vi khuẩn sống hoặc men vi sinh, có thể tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột, cải thiện sức khoẻ tiêu hoá.
ngoại giả, sữa chua đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ khác như tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe tim mạch, duy trì cân nặng, …
Sữa chua là một món ăn nhẹ đa năng và có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau như ăn trực tiếp, phối hợp với hoa quả, các loại hạt, … Điều này làm cho thực phẩm này trở nên sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống mùa hè để có sức khỏe đường ruột tốt.
Sữa chua có thể tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột, cải thiện sức khoẻ tiêu hoá (Ảnh: Internet)
2. Nước chanh
Giữ nước trong mùa hè là điều cần thiết để đảm bảo sự khỏe mạnh cho sức khỏe đường ruột và sức khỏe tổng thể. Uống nước chanh có thể cải thiện hệ tiêu hoá, giảm triệu chứng khó tiêu và đầy bụng.
ngoại giả, uống nước chanh trước bữa ăn có thể giúp xúc tiến và cải thiện tiêu hóa. Đó là vì axit citric có trong nước chanh đã được chứng minh là giúp tăng tiết axit bao tử, một loại dịch tiêu hóa được sản xuất trong dạ dày giúp thân thể bạn phân hủy và tiêu hóa thức ăn.
Tuy nhiên, vì nước chanh có thể làm tăng tiết axit dạ dày nên có thể khiến cho các triệu chứng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Do đó, người bị đau dạ dày không nên uống nước chanh trước bữa ăn, người khoẻ mạnh không nên áp dụng biện pháp này trong thời kì dài.
Uống nước chanh có thể cải thiện hệ tiêu hoá, giảm triệu chứng khó tiêu và đầy bụng (Ảnh: Internet)
3. Rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan ráo. Loại chất xơ này giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn, đẩy lùi các triệu chứng khó tiêu và ngừa táo bón.
Đặc biệt, trong rau xanh có hàm lượng magie dồi dào, có thể giúp giảm táo bón bằng cách cải thiện sự co cơ trong đường tiêu hóa.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2016 phát hiện ra một loại đường thất thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột. Loại đường này được cho là có tác dụng tương trợ tiêu hóa đồng thời làm suy yếu một số vi khuẩn xấu có thể gây bệnh.
Một số loại rau có màu xanh đậm phổ biến mang lại ích này là rau bina, cải bruxen, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác.
>>> Có thể bạn quan tâm:
http://dochoighephinh.com/nen-uong-tra-huong-thao-vao-mua-he-vi-6-ly-do-sau/
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan giúp hệ tiêu hoá hoạt động suôn sẻ (Ảnh: Internet)
4. Cà chua
Cà chua là loại trái cây giàu nước, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hàm lượng nước và chất xơ có trong cà chua được biết là có tác dụng tương trợ quá trình hydrat hóa và giúp nhu động ruột hoạt động suôn sẻ.
Hơn nữa, cà chua đều chứa chất xơ hoà tan và không hoà tan. Chất xơ hòa tan giữ nước để tạo kết cấu giống như gel trong quá trình tiêu hóa trong khi chất xơ không hòa tan bổ sung số lượng lớn vào phân. Cả hai thay đổi này đều tạo thành chất thải dễ đào thải hơn.
5. Dưa leo
Dưa chuột là nguồn cung cấp nước, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác tốt cho hệ tiêu hoá. Đặc biệt, pectin – loại chất xơ hòa tan có trong dưa chuột có tác dụng xúc tiến chuyển động của các cơ ruột, đồng thời cung cấp thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hoá.
Dưa chuột có thể được bổ sung theo nhiều cách như ăn trực tiếp, làm salad, nộm, …
Pectin – loại chất xơ hòa tan có trong dưa chuột có tác dụng xúc tiến chuyển động của các cơ ruột. cung cấp thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột (Ảnh: Internet)
6. Kombucha
Kombucha là một loại trà lên men, được tạo ra bằng cách thêm các chủng vi khuẩn, đường và men cụ thể vào trà đen hoặc trà xanh, sau đó qua quá trình lên men trong một tuần hoặc hơn.
Một lượng lớn vi khuẩn sinh học được tạo ra trong quá trình lên men có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Đây còn là thức uống giải nhiệt được nhiều người ưa thích nên rất ăn nhập bổ sung vào mùa hè.
7. dưa đỏ
Dưa hấu tương tự như dưa chuột, là loại trái cây có chứa hàm lượng nước cao. Tiêu thụ đủ chất lỏng, bao gồm thực phẩm giàu nước có thể hỗ trợ tuần hoàn, sức khỏe của da và tiêu hóa.
Theo một nghiên cứu năm 2016 trên tùng san Current Opinion in Gastroenterology, mặc dầu dưa đỏ có hàm lượng chất xơ ít nhưng có chứa chất lỏng và prebiotic, một loại chất xơ kích thích sự phát triển và hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đại tràng.
dưa đỏ có chứa chất lỏng và prebiotic, một loại chất xơ kích thích sự phát triển và hoạt động của vi khuẩn có lợi trong ruột già (Ảnh: Internet)
8. Nước dừa
Nước dừa là một thức uống giải khát được chuộng vào mùa hè. Không những thế, nước dừa bổ sung nước cho thân thể, giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru, giảm các triệu chứng và phòng ngừa tình trạng khó tiêu.
Thêm nữa, dừa chứa nhiều chất xơ, giúp làm đầy phân và tương trợ hoạt động của ruột đều đặn, giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Chất béo bão hoà medium-chain triglycerides trong thịt dừa cũng đã được chứng minh là giúp tăng cường vi khuẩn đường ruột, có thể bảo vệ chống viêm và các tình trạng như hội chứng chuyển hóa.
Ngoài những thực phẩm trên, để đảm bảo sức khoẻ của hệ tiêu hoá và đẩy lùi các triệu chứng khó tiêu, bạn nên ăn chậm; nhai kỹ; hạn chế cà phê, nước ngọt và rượu; không nên ăn đồ chiên rán, cay nóng; ăn xong không nên nằm ngay.
>>> Xem thêm tại:
http://baovesuckhoemoingay.com/5-loai-trai-cay-duoc-nhung-nguoi-song-lau-nhat-the-gioi-khuyen-dung/
Công dụng ngăn ngừa rối loạn do nhiệt của lúa mạch
Lúa mạch, một loại ngũ cốc hảo hạng lừng danh với công dụng chế biến các loại bia và ngũ cốc thơm ngon, sở hữu khả năng vượt trội trong việc thay thế gạo một cách liền mạch trong vô thiên lủng món ăn ngon. Là một trong những loại ngũ cốc lâu đời nhất được loài người trồng tỉa, cỗi nguồn lừng lẫy của nó có thể được truy nguyên từ 10.000 năm trước đến những phong cảnh huyễn hoặc của Á-Âu.
Lúa mạch, có tên khoa học là Hordeum Vulgare, là một loại cây thân thảo tinh luyện thuộc họ Lúa mạch quý.
1. Lúa mạch bao nhiêu calo?
Lúa mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong 100 gram lúa mạch chưa nấu chín có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
– 354 calo
– 73,5g tinh bột
– 17,3g chất xơ
– 12,5g chất đạm
– 2,3g chất béo
– 43% RDi Thianime
– 17% RDI Riboflavin
– 23% RDi Niacin
– 16% RDI Vitamin B6
– 5% RDI Folate
– 20% RDI Sắt
– 33% RDI Magie
– 26% RDI Phốt pho
– 13% RDi Kali
– 18% RDI Kẽm
– 25% RDI Đồng
– 97% RDI Mangan
– 54% RDI Selen
Ngoài ra lúa mạch còn chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ và tu chỉnh các thương tổn tế bào do stress oxy hóa gây ra.
Lúa mạch giàu vitamin và khoáng vật tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
2. ích của nước lúa mạch đối với sức khỏe
Dựa trên các viện dẫn của nghiên cứu khoa học đăng tải trên NCBI, dưới đây là một số công dụng của nước lúa mạch đối với sức khỏe.
2.1. Giảm cholesterol
Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy chiết xuất lúa mạch chứa các chất hóa học tocol có tác dụng giảm mức cholesterol xấu – đây là một tín hiệu tốt cho sức khỏe tim mạch bởi quá nhiều cholesterol xấu trong máu, theo thời kì sẽ dẫn tới sự tích trữ mảng bám trong động mạch. Các mảng bám trong động mạch tích tụ càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh tim thậm chí là đột quỵ càng cao.
2.2. Đặc tính làm mát
Không chỉ nước lúa mạch, các loại nước uống giàu hydrat hóa cho thân đều giúp duy trì thăng bằng điện giải, ngăn ngừa rối loạn do nhiệt và giảm tình trạng mất nước do nắng nóng gây ra.
Ngoài nước lúa mạch, một số loại nước giúp làm mát thân khác bao gồm: nước dừa, nước đậu xanh, nước bí đao, nước gạo lứt, nước rau má, nước đậu đen, trà xanh, nước chín, trà artiso,…
>>> Có thể bạn quan tâm:
http://rubengungon.com/nen-uong-tra-huong-thao-vao-mua-he-vi-6-ly-do-sau/
Nước lúa mạch dễ uống, giàu chất xơ (Ảnh: Internet)
2.3. Hạ đường huyết
Nước lúa mạch giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức dễ dàng kiểm soát được. Theo một đánh giá năm 2013 thì loại nước này giúp lượng đường trong máu không bị tăng đột biến sau mỗi bữa ăn. Nghiên cứu ban sơ được thực hiện với chuột cho thấy lúa mạch tiết ra một loại hormone ức chế sự thèm ăn trong ruột. Các nhà nghiên cứu tin rằng tác dụng này có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh béo phì và tiểu đường, tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác nhận xem điều này có đúng ở người hay không.
Dựa trên mỏng này có thể thấy nếu bạn đang bị tiểu đường và đang tìm cách kiểm soát đường huyết thì bạn nên thêm nước lúa mạch vào chế độ ăn của mình. Nhưng bạn cần lưu ý rằng, nước lúa mạch không được dùng để thay thế cho bất cứ một biện pháp điều trị tiểu đường nào mà thầy thuốc chỉ định.
Hay nói cách khác, bạn có thể sử dụng nước lúa mạch như một phương pháp tương trợ tự nhiên bên cạnh phương pháp điều trị chính của bệnh tiểu đường.
2.4. Thúc đẩy giảm cân
Nếu bạn đang trên hành trình giảm cân hoặc tìm các loại thức uống giúp giảm cân thì nước lúa mạch là một chọn lựa đáng để coi xét. Nước lúa mạch chứa đầy chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa được thuận lợi mà còn tăng cảm giác no lâu.
Loại nước ít béo phối hợp với hydrat hóa khi thêm vào chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng trong thời gian dài. Như vậy với câu hỏi ăn lúa mạch có béo không thì câu trả lời là có, đặc biệt là lúa mạch nguyên cám.
2.5. Giàu chất chống oxy hóa, tương trợ miễn nhiễm
Lúa mạch chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa như sắt, đồng, mangan, vitamin B. Chất chống oxy hóa từ lâu đã được chứng minh là có ích cho sự phát triển của tế bào, chống lại các gốc tự do gây bệnh mãn tính hay viêm nhiễm cho cơ thể và “giã biệt” stress oxy hóa.
Đặc biệt, nước lúa mạch có chứa axit ferulic, một chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu cho thấy có thể bảo vệ tế bào của bạn khỏi tác hại gây ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của khối u. Ngoài ra, hỗn hợp chất xơ trong lúa mạch cũng làm giảm lượng đường trong máu cao, một nguyên tố nguy cơ gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.
Để tăng thêm công dụng này bạn có thể thêm vào nước lúa mạch một ít vỏ cam, vỏ chanh để tăng cường vitamin C.
Ảnh: Kim Phụng, SKHN
3. Uống nước lúa mạch như thế này tốt nhất?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để tận dụng tối đa tác dụng của nước lúa mạch, bạn nên uống nước lúa mạch “không qua lọc”. Điều này giúp bạn nhận được hàm lượng chất xơ cũng như các vitamin từ phần “bột cám” cao hơn.
mặc dầu là nguồn tót vời của vitamin và khoáng vật cũng như các chất dinh dưỡng khác nhưng bạn cũng có thể gặp rủi ro sức khỏe với thức uống này, cụ thể:
– Khó chịu cho hệ tiêu hóa
Nước lúa mạch không lọc chứa một lượng chất xơ cao – tuy điều này tốt cho hệ tiêu hóa nhưng uống quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị co thắt, táo bón, đầy hơi và chướng bụng.
– Tăng cân
Nếu bạn thêm các loại trái cây hay chất làm ngọt như mật ong vào nước lúa mạch sẽ khiến bạn khó kiểm soát được calo hơn và lâu dài có thể dẫn tới tăng cân.
– Dị ứng
Do lượng gluten cao nên nếu bạn bị mắc bệnh Celiac hay không dung nạp gluten thì sẽ rất dễ bị dị ứng.
– Tương tác thuốc
Do nước lúa mạch có thể gây giảm lượng đường trong máu nên người mắc bệnh tiểu đường đang sử dụng thuốc kiểm soát đường huyết nên tham khảo quan điểm thầy thuốc trước khi muốn thêm loại nước này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Cần ngâm lúa mạch trước khi đun uống (Ảnh: Internet)
4. Cách làm nước lúa mạch giảm cân
Để làm nước lúa mạch giảm cân bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: 8 ly nước lọc và 1 ly lúa mạch nguyên vỏ.
Cách thực hành:
– Ngâm lúa mạch trong một tô nước sạch khoảng 8 – 9 tiếng, đậy nắp kín. Sau khi ngâm xong bạn lấy rây để lọc lấy lúa mạch và bỏ phần nước ngâm đi
– Đun sôi nước đã chuẩn bị, sau khi nước sôi bạn cho phần lúa mạch đã chuẩn bị vào và tiếp chuyện đun ở lửa to cho tới khi nước sôi lại. Sau đó bạn hạ lửa xuống mức nhỏ, đun sôi lăn phăn lúa mạch trong khoảng 30 phút rồi tắt bếp
Bạn có thể uống nước trực tiếp không lọc hoặc lọc qua rây và bảo quản trong tủ lạnh. Thêm một chút chanh, đường, quế hoặc gừng để thêm mùi vị cho nước lúa mạch.
>>> Xem thêm tại:
http://chamsoctrecon.com/5-loai-trai-cay-duoc-nhung-nguoi-song-lau-nhat-the-gioi-khuyen-dung/
Thiếu hụt các loại vitamin này sẽ khiến bạn mệt mỏi
Đôi khi mệt mỏi có thể phát sinh từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm mất ngủ, căng thẳng hoặc bệnh nhẹ. Tuy nhiên, nếu sự mệt mỏi trở thành sự hiện diện lặp đi lặp lại trong cuộc sống của bạn, nó có thể biểu hiện qua các dấu hiệu như tóc dễ gãy, chảy máu nướu, tê chân tay, da dễ nổi mụn, khó chịu ở miệng hoặc móng tay dễ gãy. Những dấu hiệu nhận biết này cho thấy khả năng thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn.
1. Vitamin B12
Vitamin B12 rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào hồng cầu, DNA và cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh. Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ vitamin B12, bạn có thể luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến suy nhược.
Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu và quá trình vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Điều này càng khiến cho cơ thể mệt mỏi hơn.
Ngoài mệt mỏi, khi bị thiếu vitamin B12, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng khác như:
– Da nhợt nhạt hoặc vàng
– Nhức đầu
– Triệu chứng trầm cảm
– Các vấn đề về đường tiêu hoá như tiêu chảy, buồn nôn, táo bón, đầy bụng, đầy hơi.
– Khó tập trung và suy giảm tinh thần
– Đau và viêm miệng, lưỡi
– Dị cảm tay chân như cảm giác nóng rát hoặc kim châm ở một số vùng nhất định của cơ thể như bàn tay và bàn chân.
– Chuột rút và yếu cơ
Vitamin B12 có nhiều trong các loại thực phẩm như gan động vật, thịt bò, cá hồi, ngao, trứng, ngũ cốc, sữa, …
Theo khuyến nghị, những người trên 14 tuổi nên bổ sung khoảng 2,4 mcg vitamin B12/ngày. Những trường hợp đặc biệt như người cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú có thể cần nhiều hơn lượng khuyến nghị trên, nhưng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung với lượng vừa đủ.
Thiếu hụt vitamin B12 không chỉ gây mệt mỏi mà còn gây ra các triệu chứng như chuột rút, khó tập trung, gặp các vấn đề tiêu hoá (Ảnh: Internet)
Đọc thêm:
– Thiếu hụt 7 vitamin và dưỡng chất này sẽ dễ mắc bệnh
– Thời gian cần để bổ sung vitamin đem lại hiệu quả
2. Vitamin D
Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương và răng vì loại vitamin này chịu trách nhiệm hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống. Ngoài ra, vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và chống lại một số bệnh mạn tính như trầm cảm, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, bệnh đa xơ cứng.
Tuy nhiên, sự thiếu hụt vitamin D diễn ra rất phổ biến. Các triệu chứng điển hình khi cơ thể bị thiếu vitamin D như:
– Mệt mỏi
– Thường xuyên bị bệnh
– Đau xương và lưng
– Trầm cảm, lo lắng
– Vết thương lâu lành
– Rụng tóc
– Đau cơ
– Tăng cân
Để bổ sung vitamin D, mọi người có thể bổ sung qua thực phẩm như: cá béo, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, sữa và nước trái cây, sữa chua, gan bò.
Ánh sáng mặt trời cũng là nguồn bổ sung vitamin D hiệu quả. Do đó, mọi người nên tắm nắng thường xuyên từ khoảng 7 – 9h sáng.
Theo khuyến nghị, người lớn nên nhận 1.500–2.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày.
Thiếu hụt vitamin D thường do chế độ ăn uống không đầy đủ và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (Ảnh: Internet)
>>> Có thể bạn quan tâm:
http://suckhoetotonline.com/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-mua-do-hop/
3. Vitamin C
Vitamin C được biết đến nhiều với tác dụng tăng cường miễn dịch, có lợi cho da và tóc, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho tim và não, …
Một trong những dấu hiệu sớm nhất của việc thiếu vitamin C là mệt mỏi và uể oải. Ngoài ra, khi bị thiếu hụt vitamin này mọi người cảm thấy:
– Da thô ráp, khô và sần sùi
– Lông trên cơ thể hình xoắn ốc
– Nang lông đỏ tươi
– Móng tay hình thìa có đốm đỏ hoặc đường kẻ
– Dễ bị bầm tím
– Vết thương lâu lành hơn bình thường
– Đau, sưng khớp, xương yếu
– Chảy máu chân răng
– Hệ miễn dịch yếu
Lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI) đối với vitamin C là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ. Những người hút thuốc nên tiêu thụ thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày, vì thuốc lá làm giảm quá trình hấp thụ vitamin C và tăng khả năng sử dụng chất dinh dưỡng của cơ thể.
Vitamin C có trong nhiều loại thực phẩm như hoa quả họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây, đu đủ, bông cải xanh, … Vì cơ thể không dự trữ một lượng lớn vitamin C, do đó bạn nên ăn trái cây và rau tươi mỗi ngày.
Một trong những dấu hiệu sớm nhất của việc thiếu vitamin C là mệt mỏi và uể oải (Ảnh: Internet)
4. Vitamin B9
Folate (Vitamin B9) là vitamin nhóm B có nhiều tác dụng như tạo ra DNA, sửa chữa DNA, sản xuất các tế bào máu đỏ.
Thiếu folate có thể gây thiếu máu. Thiếu máu là tình trạng cơ thể có quá ít hồng cầu. Thiếu máu có thể làm mất đi lượng oxy cần thiết cho các mô vì hồng cầu mang oxy. Điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể, gây mệt mỏi, uể oải.
Các triệu chứng khác khi cơ thể thiếu vitamin B9 như: tóc bạc, lở miệng, sưng lưỡi, bệnh lý thần kinh ngoại biên. Nếu bị thiếu máu do thiếu Folate, người bệnh còn cảm thấy da nhợt nhạt, hụt hơi, hay cáu gắt. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường không rõ ràng.
Để bổ sung vitamin B9 và phòng ngừa thiếu hụt loại vitamin này, mọi người nên lựa chọn những thực phẩm như rau xanh, đậu Hà Lan, cam, quýt, trứng, các loại đậu, măng tây, động vật có vỏ, thị gia cầm, …
Liều folate khuyến cáo là 400 microgam mỗi ngày. Nhưng phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều hơn để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi. Do đó, khi mang thai, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra và bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ.
Thiếu hụt vitamin B9 có thể gây ra tình trạng thiếu máu (Ảnh: Internet)
Trên đây là 4 loại vitamin thường bị thiếu hụt gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, thiếu hụt một số dưỡng chất khác cũng có thể gây ra tình trạng tương tự như thiếu hụt vitamin B2, B6, B3, B5, sắt, magie.
Để phòng ngừa nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, điều quan trọng nhất là bạn nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, không nên kiêng khem quá mức.
>>> Xem chi tiết tại: http://baovesuckhoemoingay.com/5-nhom-nguoi-khong-nen-an-ngo-bap-luoc-vi-khong-tot-cho-suc-khoe/
Không nên tiêu thụ quá nhiều caffein trong một ngày
Thưởng thức nhiều loại đồ uống có chứa caffein suốt cả ngày như một dụng cụ để duy trì và tăng cường sức sống không chỉ là không khả thi mà còn là một lề thói lối sống có khả năng mang lại những tác động hệ quả đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, cả trước mắt và lâu dài. ngày mai.
1. “Năng lượng” từ caffein sẽ không kéo dài
Trước tiên bạn cần hiểu, thân thể chúng ta lấy năng lượng từ đâu. Calo được định nghĩa là một đơn vị năng lượng và cách độc nhất để thân thể bạn duy trì năng lượng lâu dài là ăn các bữa ăn dưỡng chất có lượng calo cân bằng.
Trong khi calo là một đơn vị năng lượng thì caffein là một chất kích thích (chất kích thích là một nhóm thuốc làm tăng tốc độ truyền thông điệp giữa não và thân thể). Chất kích thích làm tăng mức độ hoạt động tâm thần trong thân thể và tạo cảm giác tỉnh ngủ, sáng láng, chan chứa năng lượng hơn cho bạn. Đồng thời, các thụ thể trong não sau khi được kích thích bằng caffein sẽ tạm ngăn chặn cơn buồn ngủ và mang lại cảm giác tập trung trợ thời.
Nói cách khác, caffein giống như một chiếc phao, sau khi dùng xong sẽ xẹp lại mau chóng sau khi cơ thể chuyển hóa hoàn toàn caffein thì cảm giác mỏi mệt sẽ quay trở lại và có thể kèm theo một làn sóng “kiệt lực ảo”.
“Năng lượng” từ caffein sẽ không kéo dài (Ảnh: Internet)
Đọc thêm:
– 7 thực phẩm làm kiệt năng lượng của bạn
– Những thói quen ăn uống buổi tối nào tránh dư năng lượng và gây thừa cân béo phì
Nếu bạn cần dựa vào caffein để tỉnh táo vào mỗi buổi sáng thì khi không dùng, cơ thể sẽ cảm thấy mỏi mệt. Chúng ta gọi đó là “nghiện” caffein – mặc dù nghiện caffein không được coi như một dạng nghiện thực thụ nhưng do các triệu chứng cai nghiện nhẹ có thể gặp phải ở người cai caffein như nhức đầu, mệt mỏi xảy ra nên có thể coi như một tình trạng “phụ thuộc”. Hay có thể hiểu rằng, sự gia tăng dopamine sau khi tiêu thụ caffein cũng là lý do khiến chúng ta cảm thấy “nghiện” chúng.
Chưa kể nếu bạn chỉ uống caffein vào bữa sáng thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng thực thụ từ thức ăn.
2. Tác động bị động tiềm tàng của caffein
hẳn nhiên là cafe và các loại đồ uống chứa caffein khác có thể mang lại một số lợi. cho sức khỏe nếu uống đúng cách. Đơn giản chỉ là giúp bạn lấy lại tinh thần mau chóng và khi cần tụ tập hay cung cấp năng lượng cần thiết cho buổi sáng và bắt đầu ngày làm việc hiệu quả hơn. Miễn là bạn không chỉ dựa vào caffein để tăng năng lượng là được.
Tiêu thụ một lượng lớn caffein có thể gây kích thích quá mức với các vấn đề sức khỏe như:
– trăn trở, mất ngủ vào ban đêm khi uống caffein vào buổi chiều, chất lượng giấc ngủ suy giảm
trước tiên, caffein có thể làm giảm tác dụng của adenosine, một chất hóa học trong não chịu bổn phận khiến bạn cảm thấy mỏi mệt. Kết quả là bạn có thể cảm thấy tỉnh ngủ hơn, đặc biệt nếu bạn ngủ không ngon vào đêm hôm trước. Nhưng cách khắc phục nhanh này sẽ không kéo dài và caffein sẽ mất tác dụng sau một vài đêm ngủ không ngon giấc. ngoại giả, tiêu thụ quá nhiều caffein rút cục có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn nói chung.
>>> Có thể bạn quan tâm:
http://dochoighephinh.com/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-mua-do-hop/
Tiêu thụ một lượng lớn caffein có thể gây kích thích quá mức với các vấn đề sức khỏe (Ảnh: Internet)
thường nhật nên cắt bỏ caffein ít ra 6 giờ trước khi đi ngủ, vì đây là khoảng thời kì cần thiết để thân thể chúng ta chuyển hóa hoàn toàn caffein. Đối với những người có vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, hãy cân nhắc giảm lượng caffein tổng thể hoặc thử cắt bỏ caffein vào buổi trưa.
– Nhức đầu
– bao tay, nhịp tim không đều
Caffein cũng kích hoạt giải phóng hormone găng epinephrine (hay còn gọi là adrenaline) kích hoạt phản ứng “fight or flight” (tạm dịch: chiến hay chạy) của thân. Nhịp tim của chúng ta tăng lên, lượng máu cung cấp cho cơ bắp tăng lên và glucose được phóng thích vào máu, tất những điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy tràn ngập năng lượng đột ngột.
Caffein cũng kích hoạt giải phóng hormone bao tay epinephrine (Ảnh: Internet)
– Thậm chí là hoang tưởng, lo lắng, cảm giác thấp thỏm
Khi chúng ta tiêu thụ caffein, các thụ thể trong não của chúng ta trở thành nhạy cảm hơn với dopamine – một loại “hormone hạnh phúc”. Kết quả là bạn được cải thiện tâm cảnh chỉ là trợ thì và trở lại mức ban đầu sau khi caffein được thân tiêu thụ hoàn toàn.
dù rằng nghiên cứu cho thấy caffein có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm khi tiêu thụ với lượng vừa phải. Điều quan yếu cần lưu ý là caffein cũng có thể có tác dụng ngược lại. Quá nhiều caffein có thể dẫn đến cảm giác khích động và cáu kỉnh. Đối với một số người, nó có thể làm cho tình trạng lo lắng, hoảng sợ và các rối loạn tâm cảnh và sức khỏe thần kinh khác trở nên tệ bạc hơn.
– Tăng nguy cơ trầm trọng các vấn đề sức khỏe có sẵn khác
Là một chất kích thích hệ tâm thần trung ương, caffein có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây lo ngại cho những người mắc một số bệnh tim như rối loạn nhịp tim. Ở người mắc bệnh tiểu đường có thể bị chao đảo lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ caffein vì nó có thể ảnh hưởng đến độ nhạy insulin, mặc dầu một đôi nghiên cứu gần đây đã đưa ra những kết quả trái chiều về điều này. Caffein cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người bị rối loạn tiêu hóa, như IBS hoặc trào ngược axit.
Caffein có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây lo ngại cho những người mắc một số bệnh tim (Ảnh: Internet)
3. Lời khuyên để tiêu thụ caffein lành mạnh
– thời khắc nên tiêu thụ caffein
Theo Eating Well, thời khắc tốt nhất để tiêu thụ caffein chính là đầu ngày – thời khắc cơ thể có thể chuyển hóa dễ dàng để chuẩn bị cho một ngày mới và tới cuối ngày lượng caffein này đã được chuyển hóa hết và không gây nahr hưởng tới sức khỏe.
– Lượng caffein khuyến nghị
Khi nói đến đồ uống chứa caffein, số lượng rất quan yếu. Theo Mayo Clinic, việc dùng tối đa 300 hoặc 400 miligam caffein mỗi ngày được coi là an toàn đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh.
Các khuyến nghị hiện tại của Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm (FDA) cũng khuyên người trưởng thành khỏe mạnh tiêu thụ không quá 400 mg caffein mỗi ngày. Nói một cách dễ hiểu, một tách cafe pha sẵn chứa khoảng 90 mg caffein, nên mục tiêu là không quá 4 tách cafe mỗi ngày. Nếu bạn tiêu thụ trà hay các thức uống khác có chứa caffein thì cũng cần lưu ý tới định lượng trong các loại đồ uống này.
ngoại giả bạn cũng cần tránh tiêu thụ caffein khi bụng đói.
Không nên uống caffein khi bụng đói (Ảnh: Internet)
– Công thức tạo ra năng lượng bền vững cho cả ngày
+ Protein
Bạn nên có một bữa sáng giàu protein để tạo năng lượng cho cả ngày thay vì phụ thuộc vào caffein để tỉnh ngủ và tránh thêm đường vào cafe khi không cấp thiết.
+ Carbs phức hợp
quan yếu hơn cả là việc bạn kết hợp protein với lượng carb phức hợp dồi dào từ các thực phẩm khác bao gồm rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và các loại đậu để tương trợ năng lượng được ổn định trong cả ngày.
+ Chất béo lành mạnh
Ngoài ra, bạn cần thêm các chất béo lành mạnh từ bơ, quả hạch, hạt và dầu thực vật để bữa ăn ngon miệng cũng như xúc tiến tiêu hóa dễ dàng hơn.
Nguyên tắc tiêu thụ cân bằng các loại carbs phức hợp, protein và chất béo lành mạnh đều đặn trong suốt cả ngày sẽ giúp bạn có năng lượng ổn định và lâu bên hơn. Đặc biệt là khi kết hợp với việc tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc và uống đủ nước sẽ mang lại cảm giác năng lượng thiên nhiên, mạnh mẽ và thăng bằng hơn.
>>> Xem thêm:
http://chamsoctrecon.com/5-nhom-nguoi-khong-nen-an-ngo-bap-luoc-vi-khong-tot-cho-suc-khoe/
Khám phá thế giới Phật giáo qua công nghệ hiện đại tại núi Bà Đen
Mỗi năm, hàng triệu lượt khách hành hương về núi Bà Đen bởi nơi đây được xem như điểm tựa linh tính của nhiều người.
Tìm hiểu Phật giáo qua công nghệ 3D mapping
Du khách có dịp tìm hiểu và khám phá vũ trụ trong quan niệm của Phật giáo chuẩn y công nghệ, thiết bị trình chiếu, âm thanh hiện đại hàng đầu thế giới. Đây là trải nghiệm độc đáo bậc nhất tại đỉnh núi Bà Đen. Khu chiếu phim video mapping nằm ở tầng 1 của trọng điểm triển lãm Phật giáo, dưới chân tượng Phật Bà Tây Bổ Đà Sơn.
Du khách đến đây được chỉ dẫn vào khu vực trưng bày 163 bức tượng Phật giữa không gian nghiêm chỉnh, yên tĩnh. Mái vòm của khu vực này sẽ trở thành một màn chiếu “khổng lồ” với đường kính 20 m, độ phân giải Dome đến 16 triệu pixel (tương đương 26 triệu pixel của màn ảnh thường ngày). Ở khu trưng bày, sự vận động của vũ trụ được tái tạo sinh động bằng công nghệ hình ảnh 3D mapping.
Chị Ánh Hòa (TP.HCM) cho biết: “Tôi đích thực choáng ngợp khi xem bộ phim. Màn ảnh lớn và những thước phim sống động khiến người xem cảm nhận rõ từng mầm cây sinh sôi, ánh sáng từ bi của đức Phật chiếu rọi. Đây là bộ phim tôi có thể xem lại nhiều lần mà không biết chán”.
Chiêm ngưỡng báu vật quốc gia với công nghệ 3D hologram
3D hologram là công nghệ tạo ra ảnh 3 chiều lơ lửng trong không khí, giúp người xem quan sát hình ảnh nổi 360 độ mà không cần sử dụng màn chiếu hay kính đeo chuyên dụng. Hình ảnh chiếu nổi như vật thể lơ lửng trong không, cho phép quan sát bằng mắt thường, tạo hiệu ứng thị giác độc đáo.
Công nghệ này hiện được áp dụng tại tầng 2 của khu triển lãm Phật giáo trên đỉnh núi Bà Đen, giúp du khách khám phá và chiêm ngưỡng các ngôi chùa cổ tại Việt Nam ưng chuẩn hình ảnh sống động. Nơi đây có 16 thiết bị trình chiếu hologram đương đại để khách chiêm ngưỡng mô hình 16 ngôi chùa nổi danh tại Việt Nam như chùa Bổ Đà, Vĩnh Nghiêm, Phật Tích, chùa Hương, Bút Tháp, Thiên Mụ… Những ngôi chùa này có niên đại từ 200 năm, lưu giữ lối kiến trúc và hiện vật cổ giá trị. Hệ công trình có khuôn viên đẹp, đại diện cho các vùng miền và được chứng thực là di tích quốc gia.
Trụ Kinh Luân (bánh xe cầu nguyện) tại khu triển lãm Phật giáo. |
Cũng tại đây, du khách có thể tham quan gian phòng đặc biệt của các trụ Kinh Luân (bánh xe nguyện cầu) – một loại pháp khí được tín đồ Phật giáo Tây Tạng sử dụng cho việc hành trì tụng niệm.
Tận hưởng không khí đêm cùng hệ thống đèn hiện đại
Không chỉ có không gian tĩnh, khí hậu mát lạnh, đỉnh núi Bà Đen vào buổi tối mang đến trải nghiệm hấp dẫn, được nhiều du khách chọn lựa bởi hệ thống chiếu sáng nghệ thuật ảo diệu.
Công trình được thiết kế bởi KTS Shin Takamatsu. Ông từng được trao tặng giải thưởng cao quý bậc nhất của hội kiến trúc sư Nhật Bản và là “cha đẻ” triết lý “không tồn tại”. Hệ thống này làm tròn chức năng chiếu sáng thường nhật, tạo ra một “bức tranh đêm” đầy nghệ thuật.
Quần thể núi Bà Đen lung linh về đêm với hơn 3.500 ngọn đèn. |
Hệ thống chiếu sáng nghệ thuật được tạo ra bởi hơn 3.500 ngọn đèn LED thắp sáng đỉnh núi. Đứng giữa quảng trường trung tâm, chỉ cần ngước lên cao, du khách sẽ được ngắm tượng Phật Bà oai nghiêm thần hiệu. Hướng tầm mắt ra 4 phía, bạn sẽ thấy màn LED “khổng lồ” với 29 mảnh ghép và hơn 480 ngọn đèn âm sàn, cho phép trình diễn những tiết mục ánh sáng nghệ thuật, hình ảnh biểu tượng của Phật giáo như chữ vạn, hoa sen. Đây là màn hình LED được lắp đặt đồng bộ trên độ cao lớn bậc nhất Việt Nam.
Ánh sáng trên núi Bà Đen có thể điều khiển linh hoạt theo thời kì, sáng tối tùy mùa và đồng bộ hệ thống cảm biến quang để nâng cao sự linh hoạt, tăng khả năng tùng tiệm điện. Hệ thống này còn được vận hành theo thiên hướng “lấy con người làm trọng điểm” với tiền đề thân thiện sức khỏe và dạng tâm lý của con người phê duyệt cân bằng các nhân tố nhân tạo – thiên nhiên.
Chiêm bái trụ kinh Bát Nhã khắc chữ vàng
Công trình độc đáo này được đặt tại trung tâm của quần thể công trình kiến trúc tâm linh trên đỉnh núi. Cụm 5 trụ kinh bằng đá granite đen kim sa, điêu khắc tâm kinh Bát Nhã bằng chữ Tây Tạng. Trong đó, trụ kinh lớn nhất có đường kính 2 m và cao 19,8 m; 4 trụ nhỏ đường kính 1,6 m, cao 9 m. Đặc biệt, 12.000 chữ kinh đều được dát vàng. Đế trụ bắt đầu từ khu giảng pháp đường dưới lòng đất và vươn thẳng lên trời.
Cụm trụ kinh Bát Nhã dát vàng tạo ấn tượng với du khách. |
Với người tu hành, kinh Bát Nhã là ngọn đuốc soi sáng con đường giác ngộ. Bởi lẽ đó, cột kinh oai nghi vươn lên từ lòng núi thiêng Tây Ninh, như hiện thân của sự thoát trần, hướng đến thông tuệ, an nhiên, truyền tải ý nghĩa lớn lao của con đường giác ngộ. Hành trình hành hương đến núi Bà chiêm bái sẽ mở rộng trí tuệ, định tâm, để có thể tích lũy công đức, may mắn, bình an.
Phát triển du lịch sinh thái, bền vững ở Vườn Quốc gia Cúc Phương
Vườn Quốc gia Cúc Phương là khu bảo tồn thiên nhiên, khu rừng đặc dụng nằm trên địa phận thuộc ba tỉnh Ninh Bình, Hòa Bình và Thanh Hóa.
Được thành lập ngày 7/7/1962 theo quyết định 72-TTg của Thủ tướng Chính phủ, Cúc Phương đã trở nên Vườn nhà nước trước tiên và cũng là đơn vị bảo tồn tự nhiên trước nhất của Việt Nam.
Nơi đây có hệ động thực vật phong phú, đa dạng, mang đặc trưng rừng mưa nhiệt đới; là nơi phát hiện và bảo tàng nhiều loài động thực vật có nguy cơ tuyệt diệt cao.
Đây là Vườn Quốc gia đầu tiên của Việt Nam thực hiện nhiều sản phẩm du lịch có trách nhiệm với môi trường, được quốc tế bình chọn là Điểm đến hàng đầu châu Á liên tiếp từ năm 2019-2022.
Nhiều sản phẩm du lịch tiềm năng
Với sự đa dạng về hệ động, thực vật cùng bề dày của công tác quản lý, bảo vệ, nghiên cứu, Vườn Quốc gia Cúc Phương đã chú trọng phát triển du lịch sinh thái, đặc biệt là loại hình du lịch sinh thái gắn với công tác cứu hộ, bảo tàng tại Vườn. Để vận hành, vỡ hoang tốt hơn các loại hình du lịch, đại diện Vườn Quốc gia Cúc Phương cho biết vẫn còn nhiều việc phải hoàn thiện.
[Giải chạy Cúc Phương Jungle Paths thu hút 2.500 vận động viên]
Du lịch phối hợp với các hoạt động thể thao là một trong những sản phẩm được đánh giá có nhiều tiềm năng mà Vườn nhà nước Cúc Phương hướng đến vỡ hoang và phát triển.
Qua 2 năm tổ chức giải chạy “Cúc Phương Jungle Paths” đã góp phần quảng bá, giới thiệu vẻ đẹp, sức hấp dẫn của thiên nhiên, lịch sử, văn hóa, thực hiện chiến lược bảo tàng và phát triển bền vững Vườn nhà nước trước tiên của Việt Nam.
Nhằm tuyên truyền về công tác bảo tồn tự nhiên, Vườn Quốc gia Cúc Phương đã tính hạnh các cự ly chạy ăn nhập với vận khích lệ; bố trí khu vực chạy ở các cự ly khác nhau; trong đó, cốt tử ở vùng đệm, phân khu phục hồi sinh thái, phân khu hành chính dịch vụ; chỉ bố trí khoảng 300 vận cổ vũ chạy qua vùng lõi của Vườn.
Ngoài vận động viên Việt Nam, giải chạy cuộn sự tham gia của hơn 100 vận khích lệ đến từ 26 nhà nước trên thế giới. Sau 2 mùa giải, công tác bảo tồn thiên nhiên cũng như bảo vệ các loài động vật hoang dã đã lan tỏa sâu rộng đến người dân trong nước và du khách quốc tế.
Vận khích lệ Vũ Tiến Việt Dũng, 39 tuổi đến từ Hà Nội, đoạt giải Nhì cự ly 100km tại giải chạy “Cúc Phương Jungle Paths 2023,” san sớt anh có 2 năm tham gia giải chạy vào năm 2022 và 2023. Năm nay, anh có hơn 16 tiếng chạy trải nghiệm các cung đường trong Vườn nhà nước Cúc Phương, qua nhiều làng bản, có sông, suối, nhiều đá tai mèo, không khí trong sạch, mang nét đặc trưng của Cúc Phương.
Bên cạnh đó, tour “Về nhà” (được Vườn Quốc gia Cúc Phương tổ chức từ tháng 3/2021) đã khiến nhiều du khách, nhất là các “du khách nhí” rất xăm khi được trải nghiệm và đồng hành cùng công tác tái thả động vật hoang dại sau cứu hộ. Tour du lịch gắn với việc lần trước hết một vườn nhà nước cho phép du khách dự trải nghiệm và đồng hành cùng công tác này.
Theo đại diện Vườn Quốc gia Cúc Phương, mục đích của tour “Về nhà” là lan tỏa ái tình và sống có bổn phận với thiên nhiên hơn. Khi chứng kiến chốc lát động vật được “hồi sinh” trở về “mái nhà” của tự nhiên, mỗi du khách như được đón nhận năng lượng từ rừng già bằng cảm nhận riêng của mình; song song, xác định sứ mệnh chuyển tải thông điệp đến gia đình, người thân về trách nhiệm từng lớp vì đích phát triển bền vững.
Nâng cao tinh thần, ái tình thiên nhiên trong đời trẻ
Vườn nhà nước Cúc Phương có diện tích 22.408ha, là một trong những nơi có tính đa dạng sinh vật học cao của Việt Nam với nhiều loài động thực vật quý hiếm có tên trong Sách đỏ. Bên cạnh sự đa dạng của thảm thực vật, hệ động vật ở đây rất phong phú và độc đáo.
Vườn nhà nước còn là bảo tồn thiên nhiên tiệt, lưu giữ nhiều vết tích của sự sống từ thời tiền sử cho đến hiện tại. sang trọng các giai đoạn phát triển, Cúc Phương đã dần hình thành, xây dựng và vận hành thành công mô hình quản lý, bảo vệ, nghiên cứu, khai thác du lịch sinh thái nhằm giáo dục, nâng cao nhận thức bảo tàng tự nhiên.
Trên cơ sở tiềm năng về đa dạng sinh học, cảnh quan tự nhiên, Vườn Quốc gia đã tổ chức được “hệ sinh thái” du lịch với nhiều chương trình và sản phẩm có nghĩa vụ với môi trường như hành trình hồi sinh, tour “Về nhà” dành để chăm sóc, cứu hộ các loài động vật hoang dã; trại hè “Lớn lên cùng đại ngàn” để giáo dục, nâng cao ý thức và tình ái thiên nhiên tới các đời học trò, sinh viên… Đặc biệt, tour du lịch trải nghiệm “Về nhà” được các chuyên gia đánh giá là Top 10 du lịch độc đáo tại Việt Nam.
Ông Nguyễn Văn Chính, Giám đốc Vườn nhà nước Cúc Phương san sớt Cúc Phương lấy trọng tâm hướng đến là học trò, sinh viên và các nhà nghiên cứu để phát triển định hướng du lịch sinh thái gắn với tuyên truyền thực hành việc bảo vệ rừng, bảo tồn đa dạng sinh vật học, góp phần sớm tự chủ tài chính và phát triển bền vững.
Vườn nhà nước sẽ khẩn hoang sâu hơn những tour, tuyến mang đậm bổn phận với môi trường. Mỗi du khách đến đây đều được trải nghiệm, kể chuyện và truyền tải thông điệp về việc đồng hành cùng Vườn nhà nước Cúc Phương trong cụ bảo tàng đa dạng sinh học ở Việt Nam.
Theo ông Gareth O’Hara, Giám đốc Lữ hành Á Châu, hàng năm, đơn vị kết hợp với Vườn Quốc gia Cúc Phương đưa khoảng 1.000 học trò, sinh viên trong và ngoài nước tham quan, trải nghiệm tại khu vực động Người Xưa; cây cổ thụ, xem chim, thú đêm; chinh phục đỉnh cao Mây Bạc (là nóc nhà Cúc Phương); xuyên rừng ngủ bản; trải nghiệm tìm hiểu đời sống, văn hóa, tri thức bản địa và các hoạt động giao lưu văn nghệ… Qua đó, du khách có những trải nghiệm độc đáo, song song lan tỏa được tinh thần, bổn phận trong việc bảo tàng thiên nhiên.
Ông Phạm Duy Phong, Phó Giám đốc Sở Du lịch tỉnh Ninh Bình, cho biết những năm gần đây, tỉnh đã định hướng để phát triển thêm loại hình du lịch gắn với cứu hộ, bảo tồn thiên nhiên. Đây là một trong những xu thế trong tương lai được cư dân thành phố cũng như cư dân ở một số địa phương thú vị, muốn tìm hiểu.
Thời gian tới, ngành du lịch tỉnh tiếp tục tụ hội vào công tác truyền bá, thúc đẩy đối với loại hình du lịch này để vấn du khách quan tâm và trải nghiệm. Theo đó, ngành sẽ đẩy mạnh, tận dụng tối đa các loại hình quảng bá trên mạng thông tin tầng lớp, Internet, hội nghị, hội thảo, ấn phẩm; tham gia các hội chợ du lịch quốc tế trong và ngoài nước để tiếp cận, chủ động đưa thông báo đến du khách cũng như các đối tác cung cấp dịch vụ du lịch nhằm phát triển loại hình du lịch này.
Phó Giám đốc Sở Du lịch tỉnh Ninh Bình nhận định đẩy mạnh phát triển du lịch sinh thái gắn với cứu hộ, bảo tàng cần có kế hoạch, chính sách bảo vệ rừng, tài nguyên tự nhiên. Việc xây dựng thêm nhiều sản phẩm mang tính trải nghiệm cho du khách là cấp thiết nhưng lưu ý không làm tổn hại đến thiên nhiên, hướng tới bảo vệ môi trường. Đó mới là cách làm du lịch sinh thái đúng, vững bền.
Vườn nhà nước Cúc Phương hiện có 2.234 loài thực vật, chiếm 17,27 % trong tổng số loài thực vật của Việt Nam. Bước vào rừng già nguyên thủy của Cúc Phương, con người cảm thấy sững sờ, nhỏ bé khi lọt vào thế giới hoang vu đậm màu xanh kỳ vĩ trường tồn. Hàng chục người ôm mới hết chu vi những cây đại thụ tuổi ngàn năm cao trọc trời từ 45m đến 75m, sống thầm lặng trước bão táp nắng mưa mà trở lên đồ sộ.
Để đứng vững chúng phải có bộ rễ thật đồ sộ, phần chìm sâu dưới lòng đất, phần nổi dựng đứng như thành, chạy dài hàng chục mét. Như cây Đăng cổ thụ cao 45m, đường kính 5m; cây vù hương cao 45m, đường kính 2,5m; cây chò chỉ cao 70m, đường kính 1,5m với hệ thống bạnh vè cao chừng 10m chạy dài 20m tựa như bức tường thành; cây chò xanh ngàn năm cao 45m chu vi gốc 25m.
Chẳng thua kém thế giới thực vật, khu hệ động vật Cúc Phương cũng rất đa dạng và phong phú. Theo số liệu điều tra mới nhất Cúc Phương có 135 loài thú, 336 loài chim, 122 loài bò sát và lưỡng cư, 66 loài cá và gần 2000 loài sâu bọ. Trong các loài thú ở Cúc Phương, nhiều loài đã được xếp vào loại quý hiếm, như báo gấm, báo lửa, gấu ngựa, … và nhiều loài đặc hữu như sóc bụng đỏ, các loài linh trưởng như khỉ mặt đỏ, khỉ vàng, vượn.
Đặc biệt, ở Cúc Phương có một loài thú linh trưởng quý hiếm, không còn tồn tại ở bất cứ nơi nào khác trên thế giới ngoài Việt Nam, đó là loài Voọc mông trắng. Chính nên chi, loài voọc này đã được chọn làm biểu tượng của Vườn Quốc gia Cúc Phương.
Thế giới côn trùng ở Cúc Phương cũng đa dạng muôn hình muôn vẻ. Trước những quân thù, các loài sâu bọ nhỏ bé yếu đuối, chỉ có cách ẩn mình lẩn tránh. Có loài được tạo hóa cho phép tàng hình, như loài bọ lá thân hình giống như chiếc lá tươi khi chúng ẩn mình hòa vào cỏ cây thì khó có đôi mắt rõ nào biết được. Còn loài bọ que y chang cành cây nhỏ, khẳng khiu, ngộ nghĩnh, đây cũng đích thực là những tuyệt tác của tạo hóa. Mùa bướm nở, rừng già như trẻ lại, tưng bừng nhấp nhánh ánh vàng, bướm nhiều khối đủ dạng, đủ màu phơi bày một bức tranh kỳ ảo. cho nên Cúc Phương được chọn là điểm đến của nhiều du khách trong kỳ nghỉ Hè./.
11 Cách chữa mất ngủ sau sinh cho mẹ bỉm
Thường xuyên bị mất ngủ sau sinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ. Hãy cùng tùng san Mẹ và Con tìm hiểu xem mất ngủ sau sinh nên uống gì nhé!
căn do gây mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau sinh là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, trăn trở, ngủ không ngon giấc về đêm, thường xuyên thức giấc giữa đêm,… sau khi vượt cạn. Trước khi trả lời câu hỏi mất ngủ sau sinh nên uống gì, bạn cần nắm rõ những lý do gây mất ngủ để có giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Có nhiều duyên cớ gây mất ngủ sau sinh, bao gồm:
- Nội tiết tố thay đổi: Sau sinh, nồng độ progesterone trong thân sẽ đột ngột giảm xuống. Song song đó là sự suy giảm của hormone melatonin giúp chúng ta dễ đi ngủ hơn. cho nên, nữ giới sau sinh thường dễ bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Cảm giác đau đớn: Tình trạng mất ngủ sau sinh có thể do vết mổ, vết cắt may tần sinh môn, sự thay đổi ở vùng chậu trong quá trình vượt cạn. Cơn đau kéo dài không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt.
- tâm cảnh có nhiều thay đổi: căng thẳng về việc săn sóc con cái sau sinh, nỗi lo tài chính và hàng tá nỗi lo khi làm me có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, nếu kéo dài sẽ dẫn đến trầm cảm.
- Thiếu sắt: phụ nữ sau sinh có nguy cơ bị thiếu sắt cao. Vì sắt là một trong những khoáng chất cấp thiết hỗ trợ ngủ ngon nên việc thiếu sắt có thể gây mất ngủ.
Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh có thể khó ngủ, ngủ ít, chất lượng giấc ngủ không bảo đảm do trẻ chưa ổn định nhịp sinh học đêm ngày và mẹ phải thức cho trẻ bú vào ban đêm hay trẻ thức giấc và quấy khóc làm gián độan giấc ngủ của mẹ.
Mất ngủ sau sinh nên uống gì?
Mất ngủ sau sinh kéo dài khôn cùng hiểm do điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn là sức khỏe thể chất của mẹ. Bạn có thể tìm hiểu xem mất ngủ sau sinh nên uống gì, các loại thức uống để chữa mất ngủ nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
Nếu bạn chưa biết mất ngủ sau sinh nên uống gì, dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn:
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một trong những thức uống chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Uống trà hoa cúc sẽ giúp bạn làm dịu thần kinh, giảm cảm giác găng tay, hợp với những ai bị mất ngủ do bít tất tay, lo âu và có quá nhiều áp lực. Bạn có thể uống trà hoa cúc trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để ngủ ngon hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: http://tinnhanhthethao24h.com/dang-nguoi-no-len-tinh-trang-suc-khoe-nhu-the-nao/
Trà bạc hà
Mất ngủ sau sinh nên uống gì? Bên cạnh trà hoa cúc thì trà bạc hà cũng là một thức uống tuyệt dành cho những ai đang phải đối diện với chứng mất ngủ. Bạn có thể dùng trà bạc hà ấm pha cùng nước cốt chanh để làm ấm bụng, giúp ý thức sảng khoái hơn và có một giấc ngủ ngon hơn.
Trà hoa nhài
Theo Đông Y thì mất ngủ sau sinh nên uống gì? Một tách trà hoa nhài với mùi thơm dịu, có đặc tính giải nhiệt và giải độc sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ khôn xiết hữu hiệu. Hơn nữa, trà hoa nhài còn giúp cung cấp axit amin L-theanine để phóng thích chất dẫn truyền tâm thần tạo cảm giác thoải mái cho não bộ axit gamma aminobutyric, giúp bạn được thả lỏng và ngủ ngon hơn.
Trà cam thảo
Một gợi ý khác cho những ai đang loay hoay không biết mất ngủ sau sinh nên uống gì đó chính là trà cam thảo. Bên trong rễ cây cam thảo có thành phần chứa glycyrrhizin có công dụng giúp an thần và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, trà cam thảo còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý hô hấp, rất tốt với nữ giới đang cho con bú.
Chocolate nóng
Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc có được một giấc ngủ ngon thì có thể bắt đầu buổi tối của mình bằng một cốc chocolate nóng. Tuy nhiên, nếu bạn uống chocolate cùng kem và sữa thì không nên uống mỗi ngày để tránh tăng cân nhé.
Trà táo đỏ kỷ tử
Bạn đang bị mất ngủ kéo dài? Có thể pha trà táo đỏ kỷ tử để thăng bằng hormone trong thân thể, giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, táo đỏ và kỷ tử còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hạn chế được găng, rất hạp với nữ giới sau sinh – đối tượng thường xuyên rơi vào mỏi mệt và chịu đựng vô vàn những sức ép.
Sữa hạnh nhân
Mất ngủ sau sinh nên uống gì để ngủ ngon hơn? Để chữa mất ngủ sau sinh thì có thể uống một cốc sữa hạnh nhân nhỏ trước khi ngủ bởi magie trong hạnh nhân sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn hết sức hiệu quả. Hàm lượng magie được duy trì ở mức ổn định mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trà hoa oải hương
Hoa oải hương cũng là một trong những “thần dược” tuyệt dành cho những ai chưa biết mất ngủ sau sinh nên uống gì. Hương thơm từ hoa oải hương sẽ giúp bạn giảm bít tất tay, chống trầm cảm sau sinh và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trà saffron
Saffron (nhuỵ hoa nghệ tây) được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, không thể không kể đến công dụng giúp ngủ ngon, tương trợ sản sinh melatonin để bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Bên cạnh đó, saffron còn giúp kháng viêm, nhanh lành vết thương để mẹ sau sinh mau chóng chấm dứt cảm giác đau đớn gây khó ngủ. Do đó nếu chưa biết mất ngủ sau sinh nên uống gì thì hãy thử dùng trà nhuỵ hoa nghệ tây bạn nhé.
Trà gừng mật ong
Bị mất ngủ sau sinh nên uống gì? Đó chính là trà gừng. Uống trà gừng giúp bổ sung các chất chống viêm, tương trợ giải tỏa găng, điều hòa hệ tâm thần để bạn ngủ ngon hơn. Pha trà gừng với mật ong không chỉ tăng độ hấp dẫn cho thức uống mà mật ong còn giúp kích thích thân tiết ra serotonin để chữa mất ngủ và chống trầm cảm.
Trà tâm sen
Trà tâm sen hay tim sen là câu giải đáp cho câu hỏi: Mất ngủ sau sinh nên uống gì. Tim sen có chứa nuciferin và nelumbin với công dụng ổn định giấc ngủ, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn. Không chỉ vậy, hoạt chất alkaloid có trong tim sen còn có tác dụng giúp thư giãn, cải thiện tình trạng căng thẳng lo lắng quá mức gây mất ngủ.
Trên đây chính là 11 thức uống chữa mất ngủ giúp giải đáp câu hỏi: Mất ngủ sau sinh nên uống gì. Tuy nhiên, ngoài việc dùng những thức uống này thì cũng đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện thể dục nhẹ nhàng, giữ cho ý thức được thoải mái nhất có thể,… nhằm cải thiện tình trạng mất ngủ của mình hiệu quả hơn bạn nhé!
>>> Xem thêm tại:
http://suckhoetotonline.com/cong-thuc-lam-hu-dinh-duong-cho-be-yeu/