Author: nhat.tran

Khám phá thế giới Phật giáo qua công nghệ hiện đại tại núi Bà Đen

Posted on by nhat.tran





Khám phá thế giới Phật giáo qua công nghệ hiện đại tại núi Bà Đen - ảnh 1

Mỗi năm, hàng triệu lượt khách hành hương về núi Bà Đen bởi nơi đây được xem như điểm tựa linh tính của nhiều người.

Tìm hiểu Phật giáo qua công nghệ 3D mapping


Du khách có dịp tìm hiểu và khám phá vũ trụ trong quan niệm của Phật giáo chuẩn y công nghệ, thiết bị trình chiếu, âm thanh hiện đại hàng đầu thế giới. Đây là trải nghiệm độc đáo bậc nhất tại đỉnh núi Bà Đen. Khu chiếu phim video mapping nằm ở tầng 1 của trọng điểm triển lãm Phật giáo, dưới chân tượng Phật Bà Tây Bổ Đà Sơn.

Du khách đến đây được chỉ dẫn vào khu vực trưng bày 163 bức tượng Phật giữa không gian nghiêm chỉnh, yên tĩnh. Mái vòm của khu vực này sẽ trở thành một màn chiếu “khổng lồ” với đường kính 20 m, độ phân giải Dome đến 16 triệu pixel (tương đương 26 triệu pixel của màn ảnh thường ngày). Ở khu trưng bày, sự vận động của vũ trụ được tái tạo sinh động bằng công nghệ hình ảnh 3D mapping.

Chị Ánh Hòa (TP.HCM) cho biết: “Tôi đích thực choáng ngợp khi xem bộ phim. Màn ảnh lớn và những thước phim sống động khiến người xem cảm nhận rõ từng mầm cây sinh sôi, ánh sáng từ bi của đức Phật chiếu rọi. Đây là bộ phim tôi có thể xem lại nhiều lần mà không biết chán”.

Chiêm ngưỡng báu vật quốc gia với công nghệ 3D hologram


3D hologram là công nghệ tạo ra ảnh 3 chiều lơ lửng trong không khí, giúp người xem quan sát hình ảnh nổi 360 độ mà không cần sử dụng màn chiếu hay kính đeo chuyên dụng. Hình ảnh chiếu nổi như vật thể lơ lửng trong không, cho phép quan sát bằng mắt thường, tạo hiệu ứng thị giác độc đáo.

Công nghệ này hiện được áp dụng tại tầng 2 của khu triển lãm Phật giáo trên đỉnh núi Bà Đen, giúp du khách khám phá và chiêm ngưỡng các ngôi chùa cổ tại Việt Nam ưng chuẩn hình ảnh sống động. Nơi đây có 16 thiết bị trình chiếu hologram đương đại để khách chiêm ngưỡng mô hình 16 ngôi chùa nổi danh tại Việt Nam như chùa Bổ Đà, Vĩnh Nghiêm, Phật Tích, chùa Hương, Bút Tháp, Thiên Mụ… Những ngôi chùa này có niên đại từ 200 năm, lưu giữ lối kiến trúc và hiện vật cổ giá trị. Hệ công trình có khuôn viên đẹp, đại diện cho các vùng miền và được chứng thực là di tích quốc gia.















Khám phá thế giới Phật giáo qua công nghệ hiện đại tại núi Bà Đen - ảnh 3
Trụ Kinh Luân (bánh xe cầu nguyện) tại khu triển lãm Phật giáo.

Cũng tại đây, du khách có thể tham quan gian phòng đặc biệt của các trụ Kinh Luân (bánh xe nguyện cầu) – một loại pháp khí được tín đồ Phật giáo Tây Tạng sử dụng cho việc hành trì tụng niệm.

Tận hưởng không khí đêm cùng hệ thống đèn hiện đại


Không chỉ có không gian tĩnh, khí hậu mát lạnh, đỉnh núi Bà Đen vào buổi tối mang đến trải nghiệm hấp dẫn, được nhiều du khách chọn lựa bởi hệ thống chiếu sáng nghệ thuật ảo diệu.

Công trình được thiết kế bởi KTS Shin Takamatsu. Ông từng được trao tặng giải thưởng cao quý bậc nhất của hội kiến trúc sư Nhật Bản và là “cha đẻ” triết lý “không tồn tại”. Hệ thống này làm tròn chức năng chiếu sáng thường nhật, tạo ra một “bức tranh đêm” đầy nghệ thuật.















Khám phá thế giới Phật giáo qua công nghệ hiện đại tại núi Bà Đen - ảnh 4
Quần thể núi Bà Đen lung linh về đêm với hơn 3.500 ngọn đèn.

Hệ thống chiếu sáng nghệ thuật được tạo ra bởi hơn 3.500 ngọn đèn LED thắp sáng đỉnh núi. Đứng giữa quảng trường trung tâm, chỉ cần ngước lên cao, du khách sẽ được ngắm tượng Phật Bà oai nghiêm thần hiệu. Hướng tầm mắt ra 4 phía, bạn sẽ thấy màn LED “khổng lồ” với 29 mảnh ghép và hơn 480 ngọn đèn âm sàn, cho phép trình diễn những tiết mục ánh sáng nghệ thuật, hình ảnh biểu tượng của Phật giáo như chữ vạn, hoa sen. Đây là màn hình LED được lắp đặt đồng bộ trên độ cao lớn bậc nhất Việt Nam.

Ánh sáng trên núi Bà Đen có thể điều khiển linh hoạt theo thời kì, sáng tối tùy mùa và đồng bộ hệ thống cảm biến quang để nâng cao sự linh hoạt, tăng khả năng tùng tiệm điện. Hệ thống này còn được vận hành theo thiên hướng “lấy con người làm trọng điểm” với tiền đề thân thiện sức khỏe và dạng tâm lý của con người phê duyệt cân bằng các nhân tố nhân tạo – thiên nhiên.

Chiêm bái trụ kinh Bát Nhã khắc chữ vàng


Công trình độc đáo này được đặt tại trung tâm của quần thể công trình kiến trúc tâm linh trên đỉnh núi. Cụm 5 trụ kinh bằng đá granite đen kim sa, điêu khắc tâm kinh Bát Nhã bằng chữ Tây Tạng. Trong đó, trụ kinh lớn nhất có đường kính 2 m và cao 19,8 m; 4 trụ nhỏ đường kính 1,6 m, cao 9 m. Đặc biệt, 12.000 chữ kinh đều được dát vàng. Đế trụ bắt đầu từ khu giảng pháp đường dưới lòng đất và vươn thẳng lên trời.















Khám phá thế giới Phật giáo qua công nghệ hiện đại tại núi Bà Đen - ảnh 5
Cụm trụ kinh Bát Nhã dát vàng tạo ấn tượng với du khách.

Với người tu hành, kinh Bát Nhã là ngọn đuốc soi sáng con đường giác ngộ. Bởi lẽ đó, cột kinh oai nghi vươn lên từ lòng núi thiêng Tây Ninh, như hiện thân của sự thoát trần, hướng đến thông tuệ, an nhiên, truyền tải ý nghĩa lớn lao của con đường giác ngộ. Hành trình hành hương đến núi Bà chiêm bái sẽ mở rộng trí tuệ, định tâm, để có thể tích lũy công đức, may mắn, bình an.


>>> Có thể bạn quan tâm:

Phát triển du lịch sinh thái, bền vững ở Vườn Quốc gia Cúc Phương

Posted on by nhat.tran


Vườn Quốc gia Cúc Phương là khu bảo tồn thiên nhiên, khu rừng đặc dụng nằm trên địa phận thuộc ba tỉnh Ninh Bình, Hòa Bình và Thanh Hóa.

Được thành lập ngày 7/7/1962 theo quyết định 72-TTg của Thủ tướng Chính phủ, Cúc Phương đã trở nên Vườn nhà nước trước tiên và cũng là đơn vị bảo tồn tự nhiên trước nhất của Việt Nam.

Nơi đây có hệ động thực vật phong phú, đa dạng, mang đặc trưng rừng mưa nhiệt đới; là nơi phát hiện và bảo tàng nhiều loài động thực vật có nguy cơ tuyệt diệt cao.

Đây là Vườn Quốc gia đầu tiên của Việt Nam thực hiện nhiều sản phẩm du lịch có trách nhiệm với môi trường, được quốc tế bình chọn là Điểm đến hàng đầu châu Á liên tiếp từ năm 2019-2022.

Nhiều sản phẩm du lịch tiềm năng

Với sự đa dạng về hệ động, thực vật cùng bề dày của công tác quản lý, bảo vệ, nghiên cứu, Vườn Quốc gia Cúc Phương đã chú trọng phát triển du lịch sinh thái, đặc biệt là loại hình du lịch sinh thái gắn với công tác cứu hộ, bảo tàng tại Vườn. Để vận hành, vỡ hoang tốt hơn các loại hình du lịch, đại diện Vườn Quốc gia Cúc Phương cho biết vẫn còn nhiều việc phải hoàn thiện.

[Giải chạy Cúc Phương Jungle Paths thu hút 2.500 vận động viên]

Du lịch phối hợp với các hoạt động thể thao là một trong những sản phẩm được đánh giá có nhiều tiềm năng mà Vườn nhà nước Cúc Phương hướng đến vỡ hoang và phát triển.

Qua 2 năm tổ chức giải chạy “Cúc Phương Jungle Paths” đã góp phần quảng bá, giới thiệu vẻ đẹp, sức hấp dẫn của thiên nhiên, lịch sử, văn hóa, thực hiện chiến lược bảo tàng và phát triển bền vững Vườn nhà nước trước tiên của Việt Nam.

Nhằm tuyên truyền về công tác bảo tồn tự nhiên, Vườn Quốc gia Cúc Phương đã tính hạnh các cự ly chạy ăn nhập với vận khích lệ; bố trí khu vực chạy ở các cự ly khác nhau; trong đó, cốt tử ở vùng đệm, phân khu phục hồi sinh thái, phân khu hành chính dịch vụ; chỉ bố trí khoảng 300 vận cổ vũ chạy qua vùng lõi của Vườn.

Ngoài vận động viên Việt Nam, giải chạy cuộn sự tham gia của hơn 100 vận khích lệ đến từ 26 nhà nước trên thế giới. Sau 2 mùa giải, công tác bảo tồn thiên nhiên cũng như bảo vệ các loài động vật hoang dã đã lan tỏa sâu rộng đến người dân trong nước và du khách quốc tế.

Vận khích lệ Vũ Tiến Việt Dũng, 39 tuổi đến từ Hà Nội, đoạt giải Nhì cự ly 100km tại giải chạy “Cúc Phương Jungle Paths 2023,” san sớt anh có 2 năm tham gia giải chạy vào năm 2022 và 2023. Năm nay, anh có hơn 16 tiếng chạy trải nghiệm các cung đường trong Vườn nhà nước Cúc Phương, qua nhiều làng bản, có sông, suối, nhiều đá tai mèo, không khí trong sạch, mang nét đặc trưng của Cúc Phương.

Bên cạnh đó, tour “Về nhà” (được Vườn Quốc gia Cúc Phương tổ chức từ tháng 3/2021) đã khiến nhiều du khách, nhất là các “du khách nhí” rất xăm khi được trải nghiệm và đồng hành cùng công tác tái thả động vật hoang dại sau cứu hộ. Tour du lịch gắn với việc lần trước hết một vườn nhà nước cho phép du khách dự trải nghiệm và đồng hành cùng công tác này.

Phát triển du lịch sinh thái, bền vững ở Vườn Quốc gia Cúc Phương - ảnh 2



Ông Nguyễn Văn Chính (đứng ngoài cùng bên trái), Giám đốc Vườn Quốc gia Cúc Phương, dẫn đoàn tham dự hoạt động thả động vật về rừng. (Ảnh: VQG Cúc Phương)


Theo đại diện Vườn Quốc gia Cúc Phương, mục đích của tour “Về nhà” là lan tỏa ái tình và sống có bổn phận với thiên nhiên hơn. Khi chứng kiến chốc lát động vật được “hồi sinh” trở về “mái nhà” của tự nhiên, mỗi du khách như được đón nhận năng lượng từ rừng già bằng cảm nhận riêng của mình; song song, xác định sứ mệnh chuyển tải thông điệp đến gia đình, người thân về trách nhiệm từng lớp vì đích phát triển bền vững.

>>>Có thể bạn quan tâm:



Nâng cao tinh thần, ái tình thiên nhiên trong đời trẻ

Vườn nhà nước Cúc Phương có diện tích 22.408ha, là một trong những nơi có tính đa dạng sinh vật học cao của Việt Nam với nhiều loài động thực vật quý hiếm có tên trong Sách đỏ. Bên cạnh sự đa dạng của thảm thực vật, hệ động vật ở đây rất phong phú và độc đáo.

Vườn nhà nước còn là bảo tồn thiên nhiên tiệt, lưu giữ nhiều vết tích của sự sống từ thời tiền sử cho đến hiện tại. sang trọng các giai đoạn phát triển, Cúc Phương đã dần hình thành, xây dựng và vận hành thành công mô hình quản lý, bảo vệ, nghiên cứu, khai thác du lịch sinh thái nhằm giáo dục, nâng cao nhận thức bảo tàng tự nhiên.

Trên cơ sở tiềm năng về đa dạng sinh học, cảnh quan tự nhiên, Vườn Quốc gia đã tổ chức được “hệ sinh thái” du lịch với nhiều chương trình và sản phẩm có nghĩa vụ với môi trường như hành trình hồi sinh, tour “Về nhà” dành để chăm sóc, cứu hộ các loài động vật hoang dã; trại hè “Lớn lên cùng đại ngàn” để giáo dục, nâng cao ý thức và tình ái thiên nhiên tới các đời học trò, sinh viên… Đặc biệt, tour du lịch trải nghiệm “Về nhà” được các chuyên gia đánh giá là Top 10 du lịch độc đáo tại Việt Nam.

Ông Nguyễn Văn Chính, Giám đốc Vườn nhà nước Cúc Phương san sớt Cúc Phương lấy trọng tâm hướng đến là học trò, sinh viên và các nhà nghiên cứu để phát triển định hướng du lịch sinh thái gắn với tuyên truyền thực hành việc bảo vệ rừng, bảo tồn đa dạng sinh vật học, góp phần sớm tự chủ tài chính và phát triển bền vững.

Phát triển du lịch sinh thái, bền vững ở Vườn Quốc gia Cúc Phương - ảnh 3



Anh Đỗ Đăng Khoa trò chuyện với Voọc chà vá chân nâu – loài Voọc được tôn vinh là “nữ hoàng” của các loài thú linh trưởng. (Ảnh: Minh Sơn/Vietnam+)


Vườn nhà nước sẽ khẩn hoang sâu hơn những tour, tuyến mang đậm bổn phận với môi trường. Mỗi du khách đến đây đều được trải nghiệm, kể chuyện và truyền tải thông điệp về việc đồng hành cùng Vườn nhà nước Cúc Phương trong cụ bảo tàng đa dạng sinh học ở Việt Nam.

Theo ông Gareth O’Hara, Giám đốc Lữ hành Á Châu, hàng năm, đơn vị kết hợp với Vườn Quốc gia Cúc Phương đưa khoảng 1.000 học trò, sinh viên trong và ngoài nước tham quan, trải nghiệm tại khu vực động Người Xưa; cây cổ thụ, xem chim, thú đêm; chinh phục đỉnh cao Mây Bạc (là nóc nhà Cúc Phương); xuyên rừng ngủ bản; trải nghiệm tìm hiểu đời sống, văn hóa, tri thức bản địa và các hoạt động giao lưu văn nghệ… Qua đó, du khách có những trải nghiệm độc đáo, song song lan tỏa được tinh thần, bổn phận trong việc bảo tàng thiên nhiên.

Ông Phạm Duy Phong, Phó Giám đốc Sở Du lịch tỉnh Ninh Bình, cho biết những năm gần đây, tỉnh đã định hướng để phát triển thêm loại hình du lịch gắn với cứu hộ, bảo tồn thiên nhiên. Đây là một trong những xu thế trong tương lai được cư dân thành phố cũng như cư dân ở một số địa phương thú vị, muốn tìm hiểu.

Thời gian tới, ngành du lịch tỉnh tiếp tục tụ hội vào công tác truyền bá, thúc đẩy đối với loại hình du lịch này để vấn du khách quan tâm và trải nghiệm. Theo đó, ngành sẽ đẩy mạnh, tận dụng tối đa các loại hình quảng bá trên mạng thông tin tầng lớp, Internet, hội nghị, hội thảo, ấn phẩm; tham gia các hội chợ du lịch quốc tế trong và ngoài nước để tiếp cận, chủ động đưa thông báo đến du khách cũng như các đối tác cung cấp dịch vụ du lịch nhằm phát triển loại hình du lịch này.

Phó Giám đốc Sở Du lịch tỉnh Ninh Bình nhận định đẩy mạnh phát triển du lịch sinh thái gắn với cứu hộ, bảo tàng cần có kế hoạch, chính sách bảo vệ rừng, tài nguyên tự nhiên. Việc xây dựng thêm nhiều sản phẩm mang tính trải nghiệm cho du khách là cấp thiết nhưng lưu ý không làm tổn hại đến thiên nhiên, hướng tới bảo vệ môi trường. Đó mới là cách làm du lịch sinh thái đúng, vững bền.

 


Vườn nhà nước Cúc Phương hiện có 2.234 loài thực vật, chiếm 17,27 % trong tổng số loài thực vật của Việt Nam. Bước vào rừng già nguyên thủy của Cúc Phương, con người cảm thấy sững sờ, nhỏ bé khi lọt vào thế giới hoang vu đậm màu xanh kỳ vĩ trường tồn. Hàng chục người ôm mới hết chu vi những cây đại thụ tuổi ngàn năm cao trọc trời từ 45m đến 75m, sống thầm lặng trước bão táp nắng mưa mà trở lên đồ sộ.

Để đứng vững chúng phải có bộ rễ thật đồ sộ, phần chìm sâu dưới lòng đất, phần nổi dựng đứng như thành, chạy dài hàng chục mét. Như cây Đăng cổ thụ cao 45m, đường kính 5m; cây vù hương cao 45m, đường kính 2,5m; cây chò chỉ cao 70m, đường kính 1,5m với hệ thống bạnh vè cao chừng 10m chạy dài 20m tựa như bức tường thành; cây chò xanh ngàn năm cao 45m chu vi gốc 25m.

Chẳng thua kém thế giới thực vật, khu hệ động vật Cúc Phương cũng rất đa dạng và phong phú. Theo số liệu điều tra mới nhất Cúc Phương có 135 loài thú, 336 loài chim, 122 loài bò sát và lưỡng cư, 66 loài cá và gần 2000 loài sâu bọ. Trong các loài thú ở Cúc Phương, nhiều loài đã được xếp vào loại quý hiếm, như báo gấm, báo lửa, gấu ngựa, … và nhiều loài đặc hữu như sóc bụng đỏ, các loài linh trưởng như khỉ mặt đỏ, khỉ vàng, vượn.

Đặc biệt, ở Cúc Phương có một loài thú linh trưởng quý hiếm, không còn tồn tại ở bất cứ nơi nào khác trên thế giới ngoài Việt Nam, đó là loài Voọc mông trắng. Chính nên chi, loài voọc này đã được chọn làm biểu tượng của Vườn Quốc gia Cúc Phương.

Thế giới côn trùng ở Cúc Phương cũng đa dạng muôn hình muôn vẻ. Trước những quân thù, các loài sâu bọ nhỏ bé yếu đuối, chỉ có cách ẩn mình lẩn tránh. Có loài được tạo hóa cho phép tàng hình, như loài bọ lá thân hình giống như chiếc lá tươi khi chúng ẩn mình hòa vào cỏ cây thì khó có đôi mắt rõ nào biết được. Còn loài bọ que y chang cành cây nhỏ, khẳng khiu, ngộ nghĩnh, đây cũng đích thực là những tuyệt tác của tạo hóa. Mùa bướm nở, rừng già như trẻ lại, tưng bừng nhấp nhánh ánh vàng, bướm nhiều khối đủ dạng, đủ màu phơi bày một bức tranh kỳ ảo. cho nên Cúc Phương được chọn là điểm đến của nhiều du khách trong kỳ nghỉ Hè./.


 

Phát triển du lịch sinh thái, bền vững ở Vườn Quốc gia Cúc Phương - ảnh 5




Hải Yến (TTXVN/Vietnam+)


11 Cách chữa mất ngủ sau sinh cho mẹ bỉm

Posted on by nhat.tran

Thường xuyên bị mất ngủ sau sinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ. Hãy cùng tùng san Mẹ và Con tìm hiểu xem mất ngủ sau sinh nên uống gì nhé!

căn do gây mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, trăn trở, ngủ không ngon giấc về đêm, thường xuyên thức giấc giữa đêm,… sau khi vượt cạn. Trước khi trả lời câu hỏi mất ngủ sau sinh nên uống gì, bạn cần nắm rõ những lý do gây mất ngủ để có giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Có nhiều duyên cớ gây mất ngủ sau sinh, bao gồm:


  • Nội tiết tố thay đổi: Sau sinh, nồng độ progesterone trong thân sẽ đột ngột giảm xuống. Song song đó là sự suy giảm của hormone melatonin giúp chúng ta dễ đi ngủ hơn. cho nên, nữ giới sau sinh thường dễ bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

  • Cảm giác đau đớn: Tình trạng mất ngủ sau sinh có thể do vết mổ, vết cắt may tần sinh môn, sự thay đổi ở vùng chậu trong quá trình vượt cạn. Cơn đau kéo dài không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt.
  • tâm cảnh có nhiều thay đổi: căng thẳng về việc săn sóc con cái sau sinh, nỗi lo tài chính và hàng tá nỗi lo khi làm me có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, nếu kéo dài sẽ dẫn đến trầm cảm.

  • Thiếu sắt: phụ nữ sau sinh có nguy cơ bị thiếu sắt cao. Vì sắt là một trong những khoáng chất cấp thiết hỗ trợ ngủ ngon nên việc thiếu sắt có thể gây mất ngủ.


Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh có thể khó ngủ, ngủ ít, chất lượng giấc ngủ không bảo đảm do trẻ chưa ổn định nhịp sinh học đêm ngày và mẹ phải thức cho trẻ bú vào ban đêm hay trẻ thức giấc và quấy khóc làm gián độan giấc ngủ của mẹ.



Mất ngủ sau sinh nên uống gì?

Mất ngủ sau sinh kéo dài khôn cùng hiểm do điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn là sức khỏe thể chất của mẹ. Bạn có thể tìm hiểu xem mất ngủ sau sinh nên uống gì, các loại thức uống để chữa mất ngủ nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Nếu bạn chưa biết mất ngủ sau sinh nên uống gì, dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn:

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một trong những thức uống chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Uống trà hoa cúc sẽ giúp bạn làm dịu thần kinh, giảm cảm giác găng tay, hợp với những ai bị mất ngủ do bít tất tay, lo âu và có quá nhiều áp lực. Bạn có thể uống trà hoa cúc trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để ngủ ngon hơn.

>>> Có thể bạn quan tâm: http://tinnhanhthethao24h.com/dang-nguoi-no-len-tinh-trang-suc-khoe-nhu-the-nao/

Trà bạc hà

Mất ngủ sau sinh nên uống gì? Bên cạnh trà hoa cúc thì trà bạc hà cũng là một thức uống tuyệt dành cho những ai đang phải đối diện với chứng mất ngủ. Bạn có thể dùng trà bạc hà ấm pha cùng nước cốt chanh để làm ấm bụng, giúp ý thức sảng khoái hơn và có một giấc ngủ ngon hơn.



Trà hoa nhài

Theo Đông Y thì mất ngủ sau sinh nên uống gì? Một tách trà hoa nhài với mùi thơm dịu, có đặc tính giải nhiệt và giải độc sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ khôn xiết hữu hiệu. Hơn nữa, trà hoa nhài còn giúp cung cấp axit amin L-theanine để phóng thích chất dẫn truyền tâm thần tạo cảm giác thoải mái cho não bộ axit gamma aminobutyric, giúp bạn được thả lỏng và ngủ ngon hơn.

Trà cam thảo

Một gợi ý khác cho những ai đang loay hoay không biết mất ngủ sau sinh nên uống gì đó chính là trà cam thảo. Bên trong rễ cây cam thảo có thành phần chứa glycyrrhizin có công dụng giúp an thần và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, trà cam thảo còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý hô hấp, rất tốt với nữ giới đang cho con bú.

Chocolate nóng

Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc có được một giấc ngủ ngon thì có thể bắt đầu buổi tối của mình bằng một cốc chocolate nóng. Tuy nhiên, nếu bạn uống chocolate cùng kem và sữa thì không nên uống mỗi ngày để tránh tăng cân nhé.

Trà táo đỏ kỷ tử

Bạn đang bị mất ngủ kéo dài? Có thể pha trà táo đỏ kỷ tử để thăng bằng hormone trong thân thể, giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, táo đỏ và kỷ tử còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hạn chế được găng, rất hạp với nữ giới sau sinh – đối tượng thường xuyên rơi vào mỏi mệt và chịu đựng vô vàn những sức ép.

Sữa hạnh nhân

Mất ngủ sau sinh nên uống gì để ngủ ngon hơn? Để chữa mất ngủ sau sinh thì có thể uống một cốc sữa hạnh nhân nhỏ trước khi ngủ bởi magie trong hạnh nhân sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn hết sức hiệu quả. Hàm lượng magie được duy trì ở mức ổn định mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trà hoa oải hương

Hoa oải hương cũng là một trong những “thần dược” tuyệt dành cho những ai chưa biết mất ngủ sau sinh nên uống gì. Hương thơm từ hoa oải hương sẽ giúp bạn giảm bít tất tay, chống trầm cảm sau sinh và dễ đi vào giấc ngủ hơn.



Trà saffron

Saffron (nhuỵ hoa nghệ tây) được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, không thể không kể đến công dụng giúp ngủ ngon, tương trợ sản sinh melatonin để bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Bên cạnh đó, saffron còn giúp kháng viêm, nhanh lành vết thương để mẹ sau sinh mau chóng chấm dứt cảm giác đau đớn gây khó ngủ. Do đó nếu chưa biết mất ngủ sau sinh nên uống gì thì hãy thử dùng trà nhuỵ hoa nghệ tây bạn nhé.

Trà gừng mật ong

Bị mất ngủ sau sinh nên uống gì? Đó chính là trà gừng. Uống trà gừng giúp bổ sung các chất chống viêm, tương trợ giải tỏa găng, điều hòa hệ tâm thần để bạn ngủ ngon hơn. Pha trà gừng với mật ong không chỉ tăng độ hấp dẫn cho thức uống mà mật ong còn giúp kích thích thân tiết ra serotonin để chữa mất ngủ và chống trầm cảm.


Trà tâm sen

Trà tâm sen hay tim sen là câu giải đáp cho câu hỏi: Mất ngủ sau sinh nên uống gì. Tim sen có chứa nuciferin và nelumbin với công dụng ổn định giấc ngủ, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn. Không chỉ vậy, hoạt chất alkaloid có trong tim sen còn có tác dụng giúp thư giãn, cải thiện tình trạng căng thẳng lo lắng quá mức gây mất ngủ.

Trên đây chính là 11 thức uống chữa mất ngủ giúp giải đáp câu hỏi: Mất ngủ sau sinh nên uống gì. Tuy nhiên, ngoài việc dùng những thức uống này thì cũng đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện thể dục nhẹ nhàng, giữ cho ý thức được thoải mái nhất có thể,… nhằm cải thiện tình trạng mất ngủ của mình hiệu quả hơn bạn nhé!

>>> Xem thêm tại:

http://suckhoetotonline.com/cong-thuc-lam-hu-dinh-duong-cho-be-yeu/

Cách đánh thức trẻ sơ sinh đang ngủ li bì mà không khiến chún giật mình

Posted on by nhat.tran

Việc đánh thức trẻ sơ sinh dậy bú là không cần thiết nếu bé tự thức dậy và đòi bú. Tuy nhiên, nếu bé có thói quen ngủ một giấc dài từ 4 đến 5 giờ hoặc cần tăng cân, bạn có thể đánh thức bé dậy bú vào ban ngày.

Các cách đánh thức trẻ sơ sinh dưới đây của tùng san chúng tôi nhằm giúp cho con bú đủ lượng sữa và điều chỉnh giấc ngủ ngày – đêm phù hợp.

Có nên đánh thức trẻ lọt lòng dậy bú?

Nhiều mẹ thấy con ngủ sâu thì lo lắng không biết có nên đánh thức trẻ sơ sinh dậy bú hay không. thực tại thì đúng là trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều nhưng bé cũng phải bú liên tục để đảm bảo năng lượng. do dạ dày của trẻ lúc này còn rất nhỏ nên mỗi cữ bú chỉ giúp tiếp đủ năng lượng cho 2 – 3 tiếng ngủ mà thôi. Cụ thể thì trong các trường hợp sau nên đánh thức bé:


  • Để cho con bú đủ lượng sữa: Trẻ lọt lòng cần được bú ít nhất 8-12 lần trong ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cho các hoạt động sinh lý cơ bản và tăng cân. Nếu bé ngủ quá lâu mà không bú, bé có thể thiếu chất và suy dinh dưỡng.

  • Để điều chỉnh giấc ngủ ban ngày và ban đêm: Trẻ lọt lòng chưa biết phân biệt giữa ban ngày và ban đêm, nên họ có thể ngủ li bì vào ban ngày và khóc đêm. Việc đánh thức bé dậy bú vào ban ngày giúp bé nhận ra khi này lúc ăn uống và khi nà lúc ngơi nghỉ, từ đó hình thành chu kỳ ngủ thiên nhiên.
  • Kích sữa cho con bú: Khi bé bú, vú mẹ sẽ tiết ra hormon prolactin và oxytocin, hai hormon chịu nghĩa vụ cho việc sản xuất và tiết ra sữa. Càng cho con bú nhiều, vú mẹ càng sản xuất sữa tốt hơn. Ngược lại, nếu bé không bú hoặc ít bú, vú mẹ có thể giảm sinh sản sữa hoặc tắc sữa.




5 cách đánh thức trẻ sơ sinh ngủ li bì

Có nhiều cách đánh thức trẻ sơ sinh hiệu quả và an toàn mà bạn có thể áp dụng. Dưới đây là một số cách phổ quát nhất:

ve vuốt hoặc vỗ nhẹ

Cách đánh thức trẻ sơ sinh ngủ dậy đơn giản nhất là mẹ nhẹ nhàng chạm vào người bé. chuyển di tay từ lưng – tay – rồi xuống bắp chân con theo nhiều kiểu khác nhau như vuốt nhẹ, xoa má, xoa đầu, xoa bộ hạ (hay nắm bóp bộ hạ nhẹ nhõm) kèm vỗ – xoa nhẹ lưng.

Trước khi bế con lên, mẹ nhớ lên tiếng cho bé biết là sẽ bế con nhé. Hãy nhìn và âu yếm trò chuyện với bé. Sau đó mẹ nhẹ nhõm luồn hai tay xuống dưới đầu, vai và mông để bế bé lên một cách nhẹ nhàng.

Bật đèn hoặc kéo rèm để cho ánh sáng vào phòng

Cách đánh thức trẻ sơ sinh này giúp bé nhận ra là ban ngày và học được thức ngày – ngủ đêm. Có thể phối hợp với mở nhạc hoặc tạo tiếng ồn nhẹ nhõm. Bạn nên mở nhạc từ âm lượng nhỏ đến âm lượng vừa, không nên mở nhạc quá to tránh làm bé giật thột hoặc sợ hãi.

Lưu ý rằng không nên chiếu đèn quá chói hay quá yếu trong phòng trẻ lọt lòng. Chất lượng ánh sáng có thể ảnh hưởng đến mắt và da của trẻ. Bạn nên chọn loại đèn có bước sóng và cường độ thích hợp với trẻ.


>>> Có thể bạn quan tâm:

http://embekhoc.com/lua-chon-goi-cho-tre-so-sinh-nhu-the-nao-la-dung/

Gọi con một cách nhẹ nhõm

Hãy gọi tên con hoặc dùng các từ ngữ thân tình để chuyện trò với con. Hãy nói với giọng nói yêu và vui vẻ, không nên nói quá to hoặc quá nhỏ. Giọng nói của bạn sẽ giúp con cảm thấy an toàn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể hát một bài hát ru hay một bài hát yêu thích của con.



Cởi quấn hoặc túi ngủ cho bé

Cách cởi quấn hoặc túi ngủ cho bé là một cách đánh thức trẻ sơ sinh hiệu quả và an toàn. Hãy cởi quấn hoặc túi ngủ cho bé một cách nhẹ nhõm và từ từ. Không nên kéo mạnh hoặc bất ngờ để tránh làm lẽ giật mình hoặc khóc. Khi mẹ bỏ quấn chăn, hơi lạnh sẽ nhẹ nhàng luồn vào đánh thức bé.

Mẹ hãy chạm tay vào bé trước, sau đó bỏ khăn chậm rãi từng bộ phận chứ không nên bỏ nhanh ra hết, khiến bé bị lạnh đột ngột.

Thay tã cho bé

Đây cũng là một cách “quấy rầy” nhẹ nhõm giúp bé tỉnh ngủ nhanh chóng. Mẹ chỉ cần nhớ chuẩn bị đầy đủ các đồ dùng cấp thiết trước khi chạm vào bé. Điều này là để tránh phải rời khỏi con giữa chừng sẽ khiến trẻ hoang mang và quấy khóc vì tỉnh dậy không thấy mẹ.

lợi ích khi đánh thức trẻ lọt lòng

Có thể thấy, với các bé ngủ nhiều, ngủ li bì thì việc đánh thức con dậy bú là việc quan trọng. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe cũng như tạo cho bé thói quen ngủ tốt. Ngoài ra, khi đánh thức trẻ lọt lòng còn mang lại một số ích lợi như:



  • Tăng cường hoạt động thể chất và phát triển tâm thần: Đánh thức trẻ nhỏ để các bé vận động và nhìn ngắm thế giới xung quanh sẽ tăng cường sự phát triển thể chất lẫn thần kinh của bé. Tuy nhiên, ích này đẵn là đối với trẻ từ 2-3 tháng trở lên.

  • Tăng sức đề kháng cho bé: Theo một số nghiên cứu, đánh thức trẻ lọt lòng vào buổi sáng có thể giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. song song hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp trẻ ngủ ngon hơn vào buổi tối.




Như vậy, đánh thức trẻ lọt lòng, nhất là các bé ngủ li bì rất cấp thiết để bảo đảm sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc đánh thức cần phải được thực hành đúng cách và không nên quá bộc trực, nhất là với trẻ nhỏ hơn 4 tuần tuổi. Các cách đánh thức trẻ lọt lòng phải đảm bảo luôn nhẹ nhàng để tránh trường bé giật mình khi ngủ, khóc hoảng vì bất ngờ bị nhấc lên khỏi chỗ nằm.


>>> Xem thêm tại:

http://danhgiasuckhoe.com/cac-cach-bo-sung-kem-chinh-xac-cho-tre-so-sinh/

Công dụng của vỏ chuối sẽ khiến bạn bất ngờ

Posted on by nhat.tran

Đã bao giờ bạn tự hỏi vỏ chuối có công dụng gì, ngoài gây ra những tình huống khôi hài thường thấy trên phim ảnh? Trên thực tại, vỏ chuối có nhiều công dụng thích hơn đấy. Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn có biết, mỗi năm có hơn 100 tỷ quả chuối được tiêu thụ? Vì đương nhiên, theo đó có rất nhiều vỏ được thải ra và không ai làm gì với chúng ngoài cách đơn giản nhất là vứt bỏ. Dịp này, tùng san Mẹ và Con sẽ mách bạn cách tận dụng vỏ chuối với 1.001 công dụng tuyệt trần.

Vỏ chuối là nguồn dưỡng chất hoàn hảo cho cây trồng

Các chuyên gia hóa học cho biết, vỏ chuối tạo ra khí mê-tan mạnh hơn 84 lần so với khí carbon dioxide. Do đó, bạn có thể dùng chúng để ủ phân hoặc làm vườn. Cách đơn giản nhất là bạn đặt vỏ chuối quanh các gốc cây. Các chất dinh dưỡng, đặc biệt là phốt pho, được phóng thích từ vỏ chuối rất có giá trị cho cây trồng.

Bạn cũng có thể ngâm vỏ chuối trong nước qua đêm để tạo ra dung dịch tuyệt trần cho cây trồng trong nhà. hổ lốn này cần thực hiện theo tỷ lệ nước và vỏ chuối là 5:1.

Công dụng của vỏ chuối – thuốc bẫy sâu bọ tự chế

Nếu là người thích mày mò và các món đồ DIY (tự làm), bạn có thể “thiết kế” các chiếc bẫy sâu bọ tại nhà từ vỏ chuối đã qua sử dụng. quờ quạng những gì bạn cần là một chiếc xô nhựa có nắp đậy và vỏ chuối. Đục một số lỗ trên nắp xô và đặt vỏ chuối vào bên trong.

Hương thơm ngọt ngào của chuối sẽ cuộn những con bọ nhỏ và chúng sẽ sa ngay vào bẫy của bạn. Nhờ đó, bạn sẽ diệt được một lượng sâu bọ đáng kể mà không cần dùng bất kỳ một thành phần hóa học nào. Thật là an toàn và còn dễ thực hiện, đúng không nào?


>>> Có thể bạn quan tâm:

http://dososinhchobegai.com/dang-nguoi-no-len-tinh-trang-suc-khoe-nhu-the-nao/



Làm dịu da mau chóng, an toàn

Nếu bạn bị bọ cắn hoặc phát ban, các chuyên gia da liễu khuyên bạn thử chà mặt bên trong của vỏ chuối lên da. Cách này giúp loại bỏ cảm giác ngứa mà bạn đang chịu đựng và có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chữa bệnh về da. Vỏ chuối có đặc tính làm dịu nên giúp làm giảm sự khó chịu một cách hiệu quả.

Công dụng của vỏ chuối – giảm mụn trứng cá và sẹo

Nghe có vẻ đáng sửng sốt, nhưng sự thực là vỏ chuối xứng đáng có một vị trí bên cạnh sữa rửa mặt và kem dưỡng da của bạn. Để tận dụng công dụng của vỏ chuối trong điều trị mụn trứng cá, bạn lấy phần thịt của vỏ chuối và chà trực tiếp lên mặt, giữ yên trong khoảng 10 phút cho các dưỡng chất thấm vào và sau đó rửa sạch mặt.

Với các nguyên liệu tự nhiên, bạn nên nhẫn nại. Hãy thêm bước này vào lề thói skincare hàng ngày. Trong vòng một hoặc hai tuần, bạn có thể nhận thấy rằng mụn và sẹo của bạn mờ dần và da sáng lên trông thấy.

Loại bỏ mảnh dằm ghim trên da

Bạn có một mảnh dằm ghim trên tay và không biết làm thế nào để lấy ra? Hãy nhớ đến vỏ chuối ngay lúc này nhé. Đây là một trong những công dụng của vỏ chuối mà ít người biết đến.

Bạn có thể dùng phương pháp này để loại bỏ dằm mà không gây đớn đau. Chỉ cần đắp một lớp vỏ chuối lên vùng bị dằm ghim vào, băng lại nếu cần và để yên trong khoảng nửa giờ. Trong vỏ chuối có các enzym giúp đưa chiếc dằm lên bề mặt da nên bạn có thể dễ dàng lấy nó ra bằng nhíp ngay sao thời kì khăng khăng trên da.



Sáp đánh bóng vừa rẻ, vừa xịn

Theo các chuyên gia đồ nội thất, bạn có thể dùng mặt bên trong của vỏ chuối chà xát lên tuốt các loại đồ da dùng trong trang hoàng nội thất như sofa hay giày, ví…  Chỉ cần bền chí cọ nhẹ nhàng cho đến khi chúng sáng bóng và không còn vết tích bẩn, lau nhẹ lại, thực hành một đôi lần trên sản phẩm da, bạn sẽ thấy chất lượng

Giúp các món nướng không bị khô

Khi bạn nướng thịt hoặc cá, hãy nhớ đến công dụng của vỏ chuối nhé. Khi cho một lớp vỏ chuối vào lò nướng, “lớp bảo vệ” này sẽ giúp làm ẩm thịt hoặc cá, nhờ đó thịt trở thành mềm hơn vì nó hoạt động như một “tấm chăn” ngăn hơi ẩm thoát ra ngoài, chống cháy khét. Vậy là bạn đã có một món ăn ngon và an toàn cho sức khỏe nữa.

Công dùng của vỏ chuối – chế biến sinh tố

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vỏ chuối chứa nhiều thành phần quan trọng và chất chống oxy hóa nên trên thực tại, chúng vẫn có thể ăn vỏ chuối. Tuy nhiên, vỏ chuối thường bị chát, vậy phải làm sao?

Để loại bỏ vị chát và giúp dễ tiêu hóa hơn, hãy đun sôi vỏ chuối trong nước khoảng 10 phút rồi cho vào máy ép trái cây. Vỏ chuối có thể được thưởng thức riêng hoặc trộn với các loại trái cây khác như dâu tây và chuối. dĩ nhiên, là bạn cũng có thiết chế biến thành một loại sinh tố đặc biệt nữa đấy.

Vậy là bạn đã được khám phá 8 công dụng của vỏ chuối ở trên. Từ nay đừng vội bỏ đi vật liệu quý báu này trong các sinh hoạt hàng ngày nhé. tập san Mẹ và Con chúc bạn áp dụng thành công và luôn vui khỏe. 


>>> Xem thêm tại:

http://embekhoc.com/cach-chua-tri-mun-nuoc-tren-tay-chan-gay-kho-chiu/

Phụ nữ mang thai thường xuyên chóng mặt có sao không?

Posted on by nhat.tran

Trong giai đoạn 9 tháng mang thai, bất cứ thay đổi nào cũng khiến mẹ bầu lo âu. nên, gặp tình trạng chóng mặt khi mang thai, nhiều đàn bà đã sợ rằng điều này nguy hiểm cho thai kỳ. Hãy cùng Mẹ và Con tìm hiểu xem bà bầu bị chóng mặt khi mang thai do nguyên do gì và liệu tình trạng này có thật sự hiểm nguy hay không bạn nhé!

Bà bầu bị chóng mặt khi mang thai ở thời đoạn nào?

Chóng mặt là tình trạng bạn cảm thấy choáng váng, thân lâng lâng. Tình trạng này thường diễn ra nếu bạn đang ngồi và đứng dậy đột ngột hoặc cúi đầu xuống đột ngột.

Chóng mặt khi mang thai thường phổ quát ở trong tam cá nguyệt đầu (3 tháng đầu thai kỳ). Tuy nhiên, vẫn có trường hợp nữ giới mang thai cảm thấy bị chóng mặt trong 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thai kỳ và điều này hoàn toàn bình thường do thai nhi ngày một phát triển nhanh hơn, gây sức ép lên các huyết quản của bạn.

Cảm giác chóng mặt có thể đi kèm với một số hiện tượng khác như buồn ngủ, buồn nôn, đau đầu… Tùy theo thể trạng của mỗi người mà các triệu chứng có thể khác nhau, có người chỉ chóng mặt nhẹ, tần suất thấp nhưng cũng có người chóng mặt nghiêm trọng, lặp đi lặp lại thẳng băng trong suốt thai kỳ.


duyên do bà bầu chóng mặt khi mang thai

Có nhiều căn nguyên khiến đàn bà mang thai bị chóng mặt, điều này sẽ phụ thuộc từng thời đoạn thai kỳ. 

nguyên nhân bà bầu chóng mặt khi mang thai 3 tháng đầu

Trong thời đoạn trước hết của thai kỳ, sự thay đổi về nồng độ các nội tiết tố khiến thành huyết mạch giãn nở. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hạ áp huyết và khiến mẹ bầu chóng mặt, cảm thấy choáng váng.

Hơn nữa, nhiều mẹ bầu còn bị ốm nghén trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất này nên ít ăn uống hơn, thân thể không tiếp nhận đủ các chất dinh dưỡng cấp thiết. Điều này cũng làm tăng nguy cơ bị mỏi mệt, chóng mặt và không đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

căn do bà bầu chóng mặt khi mang thai 3 tháng giữa & 3 tháng cuối

Bước vào tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, tình trạng chóng mặt khi mang thai của bà bầu thường được thuyên giảm. Tuy nhiên, vẫn có những người cảm nhận được cơn chóng mặt. Thông thường, lý do chính là thai nhi phát triển làm cho lượng máu trong thân thể tăng lên đến khoảng 30%, khiến áp huyết tăng và gây chóng mặt.

Hơn nữa, một số duyên cớ khác làm cho bà bầu bị chóng mặt khi mang thai ở tuổi 3 tháng giữa & 3 tháng cuối gồm có: 


  • Do tiền sản giật.

  • Mẹ bầu bị đái tháo đường khiến lượng đường trong máu giảm.
  • Tình trạng mất nước, chán ăn khi mang thai.

  • Nhiệt độ thân thể tăng cao.
  • Nhu cầu máu trong cơ thể cao nhưng hemoglobin không đáp ứng đủ.

  • Do nằm sai phong thái, nằm ngửa khi mang thai gây sức ép lên huyết mạch chuyên chở máu từ phần dưới thân thể lên tim, khiến nhịp tim tăng và huyết áp giảm.
  • Các huyết mạch giảm, bị hạ huyết áp do thời tiết nắng nóng gay gắt, ở trong phòng hầm bí bách hoặc đi tắm hơi.

  • Bị ho, đi tiêu, đi tiểu,… cũng dễ làm hạ huyết áp.

>>> Có thể bạn quan tâm:

http://danhgiasuckhoe.com/lua-chon-goi-cho-tre-so-sinh-nhu-the-nao-la-dung/



Bị chóng mặt khi mang thai có hiểm nguy không?

Nhìn chung, hầu hết các lý do mẹ bầu cảm thấy chóng mặt, choáng váng khi mang thai không quá hiểm. Tuy nhiên, nếu không cải thiện các lý do gây chóng mặt như thiếu dinh dưỡng hay đái tháo đường thì có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ sức khỏe hiểm nguy khác.

Bên cạnh đó, việc chóng mặt khi mang thai làm tăng nguy cơ té ngã ở mẹ bầu. Nếu chẳng may té ngã, va đập mạnh có thể khiến mẹ bầu bị gãy xương, tổn thương ở vị trí sọ của thai nhi, bong nhau thai, sinh non, sảy thai,… Đây kiên cố là những điều mà không ai mong muốn.

Cần làm gì nếu cảm thấy bị chóng mặt khi mang thai?

Trong trường hợp bị chóng mặt, mệt mỏi hay cảm thấy choáng váng, buồn nôn thì có thể áp dụng một số cách sau đây để có thể cảm thấy dễ chịu hơn và tránh nguy cơ té ngã:



  • Không đứng hoặc đi khi đang chóng mặt. Tốt nhất nên nằm hoặc ngồi ở những chiếc ghế có điểm tựa, lót mềm để tránh bị ngã bất ngờ và bị va đập vùng bụng, làm tổn thương thai nhi. 

  • Nên mở cửa sổ hoặc tìm nơi thông thoáng, mát mẻ. Tránh ngồi ở những nơi nóng và bí bách, nhiệt độ cao.
  • Sau khi cảm giác chóng mặt khi mang thai được thuyên giảm, đứng dậy từ từ nhẹ nhõm, không ngồi bật dậy hoặc đứng dậy đột ngột. Những chuyển động đột ngột sẽ làm cho tình trạng chóng mặt của bạn của bạn nghiêm trọng hơn.

  • Uống nhiều nước để cảm giác khó chịu được thuyên giảm.
  • Nếu bị chóng mặt khi mang thai do nằm ngửa, bạn có thể thử đổi sang phong thái nằm nghiêng bên trái và đặt một chiếc gối nhỏ dưới hông.

Biện pháp giúp bà bầu ngăn ngừa chóng mặt khi mang thai

Để tránh tình trạng chóng mặt khi mang thai, có thể ứng dụng một số cách sau:


  • Nên hạn chế nằm cửa để tránh thai nhi tạo sức ép lên các mạch máu.

  • Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột như chuyển từ ngồi sang đứng hay đang ngồi thì nằm xuống chóng vánh. Nếu muốn đổi thay thì nên thực hành từ từ.
  • Hạn chế đứng trong một thời gian dài. Trong trường hợp phải đứng thì nên núm cử động, đổi thay tư thế chân để máu được tuần hoàn tốt hơn.

  • Nên mặc áo xống rộng rãi, tránh mặt những bộ y phục bó khít khiến máu không thể lưu thông.
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là nên uống nhiều nước. Có thể chia làm nhiều bữa ăn nhỏ, không để cho cơ thể bị đói lả.

  • Không nên ở những nơi nắng nóng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.


Nhìn chung, việc bà bầu bị chóng mặt khi mang thai không quá hiểm nên bạn không cần phải quá lo lắng. Hãy vậy để duy trì sức khỏe tốt, ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ là được bạn nhé! Và nếu tình trạng này diễn ra liên tục trong một thời gian dài thì hãy chủ động thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và tham mưu cách điều trị bạn nhé!


>>> Xem thêm tại:

http://embetapnoi.com/cac-cach-bo-sung-kem-chinh-xac-cho-tre-so-sinh/

Tránh sai lầm khi pha sữa bột làm mất dinh dưỡng của bé

Posted on by nhat.tran

Pha sữa bột không đúng cách có thể gây hại cho trẻ, cha mẹ cần tránh những sai trái khi pha sữa cho con.
Ngày nay, nhiều bố mẹ không tiếc tiền mua các loại sữa nhập khẩu, với hy vọng con mình có thể nhận được nhiều dưỡng chất nhất để cao lớn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, họ có thể bỏ qua cách pha sữa bột căn bản nhất nên vô tình khiến các chất dinh dưỡng trong sữa bị hao hụt hoặc trẻ có thể gặp hiểm nguy về sức khỏe.

Những sai trái dễ mắc phải nhất khi pha sữa bột

Pha sữa bột rất đơn giản, ai cũng có thể làm được nhưng để pha đúng cách thì không phải người nào cũng biết. Dưới đây là những cách pha sữa bột phổ thông nhất có thể gây hại cho trẻ:

1. Cho bột sữa vào trước rồi mới cho nước vào

Pha sữa theo cách này, lượng nước thực tiễn sẽ ít hơn lượng nước theo quy định, dẫn tới tỷ lệ bột sữa và nước không chuẩn. Điều này có thể khiến sữa đặc hơn, không tan đều, không có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Cách làm đúng: Thêm lượng nước theo quy định, sau đó mới cho bột vào, lắc đều cho tan hết bột.

2. Pha sữa bột với nước tinh khiết, nước khoáng

Nước thuần khiết tuy sạch hơn nhưng thường thiếu các khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người, còn nước khoáng tuy chứa nhiều khoáng vật nhưng hàm lượng quá nhiều, không có lợi cho tiêu hóa và tiếp thu của trẻ nhỏ.

ngoại giả, nếu nước được dùng để pha sữa bột không đủ sạch, chứa vi khuẩn hoặc các chất độc hại, trẻ có thể bị nhiễm khuẩn hoặc bị bệnh.

Cách làm đúng: Tốt nhất là bạn nên dùng nước chín, đun sôi để nguội ở nhiệt độ hợp để pha sữa.

3. Dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để pha sữa

Nhiệt độ nước sôi quá nóng dễ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa bột, có thể gây bỏng cho trẻ. Pha bằng nước lạnh không có lợi cho dạ dày của trẻ, bột sữa cũng khó tan hơn.

Cách làm đúng: Nhiệt độ ăn nhập nhất để pha sữa bột thường 40 – 70 độ C, tốt nhất nên pha theo nhiệt độ mà từng loại sữa bột chỉ định.


>>> Có thể bạn quan tâm: 

http://rubengungon.com/3-cach-su-dung-vitamin-c-de-duong-da-trang-min/



4. Lắc mạnh bình sữa

Nếu lắc mạnh bình sữa sẽ dễ tạo bọt khí quá nhiều, trẻ nuốt nhiều bọt khí dễ bị đầy hơn sau khi uống, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Cách làm đúng: Vặn nắp bình, giữ bình sữa trong 2 tay, lăn qua lại theo chiều ngang.

5. sử dụng quá nhiều hoặc quá ít bột sữa

dùng quá nhiều bột có thể dẫn đến tình trạng táo bón và khó tiêu hóa, trong khi sử dụng quá ít bột có thể khiến trẻ không đủ dinh dưỡng.

Cách làm đúng: Lấy đúng lượng bột và nước theo quy định.

6. Lưu trữ sữa bột không đúng cách

Sữa bột phải được lưu trữ ở nhiệt độ hợp và trong một nơi khô ráo để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.

Cách làm đúng: Sữa bột nên để nơi thoáng mát, đậy nắp kín, tránh sâu bọ bò vào.

7. dùng sữa bột hết hạn

sử dụng sữa bột đã hết hạn có thể gây hiểm cho trẻ vì các chất dinh dưỡng trong sữa đã mất đi.

Cách làm đúng: Luôn đọc và quan sát kỹ vận hạn sử dụng sữa bột trước khi pha cho trẻ uống.

Chú ý: Cách xác định nhiệt độ khi cho trẻ bú sữa

Nếu nhiệt độ sữa quá cao sẽ làm trẻ bị bỏng, nếu nhiệt độ quá thấp sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của trẻ sau khi uống. vì thế, bố mẹ phải kiểm soát nhiệt độ của sữa bột.

Trên thực tế, cha mẹ có thể rà soát độ nóng của sữa bằng cách nhỏ vài giọt lên mu bàn tay xem có cảm giác nóng không, nếu mu bàn tay chỉ ấm chứ không nóng thì hiệp cho trẻ bú. Hoặc cách tốt nhất là bạn nên dùng nhiệt biểu để đo nhiệt độ của sữa.


>>> Xem nhiều hơn tại:

http://dochoighephinh.com/sai-lam-trong-bua-sang-khien-viec-giam-can-khong-thanh/

Cẩn trọng bệnh đau mắt đỏ ở trẻ em

Posted on by nhat.tran

2  Bên cạnh dịch bộ hạ miệng thì số lượng trẻ bị đau mắt đỏ (viêm kết mạc) thăm khám tại các bệnh viện cũng gia tăng. Dấu hiệu nào cho thấy bác mẹ cần cho trẻ thăm khám thầy thuốc?
Đau mắt đỏ còn gọi là viêm kết mạc có thể do virus, vi khuẩn hoặc dị ứng (viêm kết mạc dị ứng). Tùy thuộc vào nguyên do và chừng độ nghiêm trọng của bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định các biện pháp điều trị khác nhau cho trẻ. ngày nay thời tiết mưa nắng đan xen thất thường làm tăng nguy cơ tiếp xúc với vi sinh vật gây đau mắt đỏ nên phụ huynh cần hết sức cẩn thận. 

1. Đau mắt đỏ khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Đau mắt đỏ phổ thông hơn ở trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ với các triệu chứng điển hình như:

– Khô, ngứa, đỏ mắt ở một hoặc cả hai bên mắt

– Chảy nước mắt, chảy dịch, rỉ mắt tạo thành lớp vảy trong đêm khiến mắt của trẻ khó mở vào buổi sáng

– Mắt cộm

– mẫn cảm với ánh sáng, nheo mắt, dụi mắt

– Mí mắt sưng húp.


Viêm giác mạc: Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng tránh Vinmec


Dựa trên các triệu chứng của trẻ cũng như tiền sử sức khỏe gần đây bác sĩ sẽ chẩn đoán viêm kết mạc là do virus, vi khuẩn, dị ứng hay các nguyên nhân khác gây ra. Cụ thể:

+ Ở trẻ bị viêm kết mạc do virus triệu chứng thường là khô mắt, mắt không nhìn rõ, ngứa ngáy, chảy nhiều ghèn, nước mắt, cộm mắt nhiều,…

+ Ở trẻ bị viêm kết mạc do vi khuẩn, cha mẹ dễ dàng thấy ghèn có màu xanh hoặc vàng đục, đặc biệt vào ban đêm ghèn sẽ tính tụ khô lại ở mí mắt khiến chúng dính lại và khó mở ra vào mỗi buổi sáng.

+ Trẻ bị viêm kết mạc do dị ứng thường chảy nước mắt nhiều kèm theo viêm mũi dị ứng, lưu ý là đau mắt đỏ do dị ứng là bệnh không lây.

Nếu tình trạng nhiễm trùng kết mạc thẳng băng xảy ra hoặc không đáp ứng với điều trị thì thầy thuốc có thể lấy mẫu bệnh phẩm ở mắt trẻ để xét nghiệm và đưa ra phác đồ điều trị.

Đau mắt đỏ bao lâu thì khỏi?

thường ngày bệnh viêm kết mạc ủ bệnh khoảng 1 tuần và khi khởi phát, các triệu chứng sẽ giảm dần và biết mất sau 5 – 7 ngày tùy thuộc vào căn nguyên bệnh và mức độ cũng như có xuất hiện biến chứng hay chưa. Nên nhìn chung:

– Viêm kết mạc do virus: Bệnh thường tự khỏi trong vòng 2 tuần

– Viêm kết mạc do vi khuẩn: Với trường hợp nhẹ, viêm kết mạc do vi khuẩn cũng có thể tự khỏi trong khoảng 2 tuần, tuy nhiên đơn thuốc kháng sinh có thể được chỉ định nếu trẻ có các triệu chứng nghiêm trọng và cần đẩy nhanh tốc độ chữa lành.

– Viêm kết mạc do kích ứng/dị ứng: Khi một chất gây dị ứng hoặc tác nhân gây kích ứng dẫn tới viêm kết mạc thì việc tránh tiếp xúc với tác nhân này sẽ bổ ích trong việc rút ngắn thời gina hồi phục. Một số loại thuốc nhỏ mắt có tác dụng giúp làm dịu kích ứng có thể được chỉ định theo đơn.

Vậy khi nào đau mắt đỏ ở trẻ cần thăm khám bác sĩ?

Ngay khi phát hiện trẻ bị đỏ mắt nổi cộm cần thăm khám sớm. Nếu tình trạng đau mắt đỏ ở trẻ không cải thiện sau 2 – 3 ngày điều trị, bạn cần cho trẻ nhận thêm tham mưu từ bác sĩ. Hoặc tình trạng sưng đỏ ở mắt, cộm mắt gia tăng, mờ mắt, chảy dịch hồng lẫn máu, đau xung quanh mắt kèm sốt cũng cho thấy nhiễm trùng bắt đầu lan ra ngoài kết mạc và con bạn cần chỉ định mới của bác sĩ.

song song việc thăm khám sớm khi mắt đỏ cộm cũng giúp bác sĩ chẩn đoán các bệnh dễ lầm lẫn với đau mắt đỏ khác như viêm màng bồ đào, viêm loét giác mạc, glocoma. Việc tự ý mua thuốc điều trị như thuốc kháng viêm mà không có chỉ định có thể tăng nguy cơ biến chứng tăng nhãn áp hay biến chứng trên giác mạc,…


>>> Có thể bạn quan tâm:

http://embekhoc.com/nguyen-tac-dinh-duong-phu-hop-cho-tung-lua-tuoi/




Nếu tình trạng đau mắt đỏ ở trẻ không cải thiện sau 2 – 3 ngày điều trị, bạn cần cho trẻ thăm khám bác sĩ (Ảnh: Internet)




Bên cạnh đó, đau mắt đỏ ở trẻ nếu không được điều trị đúng cách và đúng thời khắc có thể ảnh hưởng tới nhãn quang như giảm nhãn lực thậm chí là mù mắt hay các biến chứng khác như đau mắt hột, viêm kết mạc mãn tính, viêm loét giá mạc, sẹo giác mạc,…

2. Cần lưu ý gì khi coi sóc trẻ bị đau mắt đỏ?

Khi chăm sóc trẻ bị đau mắt đỏ, ba má cần để ý một số nguyên tắc sau:

Về điều trị bệnh: 

– Tuyệt đối không tự ý mua thuốc mà không có hướng dẫn của thầy thuốc

– Sử dụng thuốc kê đơn đúng liều lượng và thời kì

– Không nghe theo các quan niệm dân gian điều trị đau mắt đỏ ở trẻ bằng nhỏ sữa mẹ hay các loại lá đun – điều này có thể dẫn tới nhiễm trùng.

– Nếu trẻ bị ngứa, cộm mắt có thể chườm lạnh để giảm khó chịu.

Về dinh dưỡng:

– Nên cho trẻ ăn uống đủ chất dinh dưỡng đồng thời bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng; vitamin A để tăng cường thị lực; vitamin B2 để khống chế các phản ứng oxy hóa gây hại

– Cho trẻ uống đủ nước để giảm khô mắt do bệnh

– Hạn chế các thực phẩm chế biển sẵn, chiên rán, chế phẩm từ sữa gây viêm

Về vệ sinh:

– Đau mắt đỏ không cần kiêng tắm

– Dọn dẹp phòng gọn, sạch sẽ, không dùng chung các đồ dùng cá nhân, đồ chơi và ăn uống vì đau mắt đỏ là bệnh dễ lây lan qua xúc tiếp trực tiếp hoặc giọt bắn của người bệnh. Tốt nhất là thay vỏ gối, vỏ ga trải giường, khăn mặt mới mỗi ngày

– chỉ dẫn trẻ vệ sinh cá nhân chủ nghĩa sạch sẽ, rửa tay thẳng tính, hạn chế chạm tay vào mắt

– để ý vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý để làm mềm lông nheo, nếu rỉ mắt nhiều nên lấy khăn ấm hoặc bông gòn chườm để lấy rỉ mắt dễ hơn đồng thời tăng lưu lượng máu đến mắt để giảm khô mắt.

>>> Xem thêm tại:

http://embekhoeembengoan.com/an-nhieu-gia-vi-duong-muoi-se-khong-tot-cho-suc-khoe/

8 Thói quen khi ngủ dậy và trước khi ngủ không tốt cho sức khỏe

Posted on by nhat.tran

Ai cũng mong mình có một thân thể khỏe mạnh để sống vui vẻ, an nhàn đến già. Nhưng sức khỏe của con người thường bị ảnh hưởng bởi nhiều lề thói xấu trong cuộc sống hàng ngày.


2 khoảng thời gian buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ là “thời điểm vàng” để giữ gìn sức khỏe. Đôi khi chỉ một động tác vận động đơn giản cũng có thể phát huy tác dụng trong việc gìn giữ sức khỏe. Thế nhưng cũng có một số việc lại gây hại cho thân.

Những nếp nếu làm trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn là gì?

Buổi sáng sau khi thức dậy

1. Thức dậy quá nhanh



Khi một người đang ngủ, vỏ não ở dạng ngủ đông và ức chế, các chức năng sinh lý khác nhau duy trì hoạt động ở tốc độ thấp, chừng độ thảo luận chất giảm, nhịp tim chậm lại, áp huyết giảm… Khi vừa mới ngủ dậy, “quán tính giấc ngủ” này sẽ kéo dài một lúc. Nếu cấp ra khỏi giường sẽ dễ khiến lượng máu cung cấp lên não không đủ, gây đột quỵ và các tai biến khác.

ngoại giả, do đĩa đệm của người già tương đối lỏng lẻo nên nếu đột ngột đổi thay từ phong độ nằm sang phong thái đứng không chỉ dễ gây hại cho vùng lưng dưới. Ngoài ra có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Người cao tuổi bị cao huyết áp, tim mạch có thể bị tai biến nếu đột ngột thay đổi tư thế.

2. Đi tiểu lập tức

Một số người có lề thói đi tiểu ngay thức thì sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nhưng bạn có biết, nếu mau chóng làm vậy sẽ dễ gây hạ áp huyết, gây thiếu máu cung cấp cho não, dẫn đến ngất khi đi tiểu. 

Đặc biệt, vào mùa đông lạnh giá, sáng sớm là thời điểm dễ xảy ra nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Người trung niên và người già sau khi ngủ dậy đi vệ sinh ngay cũng dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.





3. Gấp chăn tức thời

Nhiều người cho rằng việc gấp chăn, dọn giường ngay sau khi thức dậy là thói quen tốt mô tả sự ngăn nắp. Nhưng thực tại, việc làm này có thể khiến chăn bị nhiễm khuẩn.

Con người sẽ thải ra nhiều loại khí và mồ hôi trong khi ngủ. Gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy khiến hơi ẩm và khí được tiếp thu trong chăn sẽ không được giải phóng. Điều này sẽ dễ dàng khiến chăn trở nên nguồn ô nhiễm và ảnh hưởng sức khỏe.

Sau khi ngủ dậy, bạn có thể lật chăn lại để hơi ẩm và chất ô nhiễm trên chăn được thoát ra ngoài một cách tự nhiên. Sau khi vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động xong thì gấp chăn lại.


>>> Có thể bạn quan tâm:

http://embetapnoi.com/co-nen-tap-the-duc-buoi-sang-khi-co-the-dang-met-moi-thieu-ngu/

4. Tập thể dục ngay lập tức sau khi thức dậy lúc sáng sớm

Người già ngủ tương đối ít nên một số người thường ra ngoài thể dục từ sớm. Sáng sớm là thời điểm lạnh nhất trong ngày. huyết mạch dễ co lại, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh về tim mạch và huyết mạch não.

Ngoài ra, buổi sáng khi thức dậy, thân thể đang ở tuổi bàn bạc chất thấp. Nếu tập thể dục khi bụng đói rất dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim. Thậm chí đột tử. Nên đặt thời kì tập thể dục khi có ánh thái dương và sau khi đã khởi động đầy đủ.




Buổi tối trước khi đi ngủ

1. Dùng điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ

Ánh sáng từ điện thoại di động có thể ức chế sự tiết melatonin trong thân thể con người. Một số khảo sát còn cho thấy, mức độ tiết melatonin sẽ giảm 22% khi nhìn vào điện thoại di động trong 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây ra các vấn đề như khó ngủ và ngay tỉnh giấc.

Ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ trong thời kì dài sẽ khiến não bộ không kịp loại bỏ một số chất thải trao đổi chất và độc tố. Các chất này điển tích lâu ngày sẽ gây viêm nhiễm, dẫn đến chết tế bào não, dễ mắc chứng mất trí nhớ.

Nếu bạn thực thụ không thể không dùng điện thoại di động trước khi đi ngủ, tốt nhất là không nên quá 1 giờ.

2. Vận động mạnh trước khi đi ngủ

Sau khi con người vận động, vỏ não rất hưng phấn, thường phải mất một khoảng thời kì để trạng thái hưng phấn này dần ổn định nên rất khó đi vào giấc ngủ trong thời gian ngắn.

Không nên làm thuê việc trí tuệ bao tay 1 giờ trước khi đi ngủ. Tránh tập thể dục hoặc lao động tuỳ thuộc khó nhọc. Nếu muốn vận động, trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, bạn nên đi dạo, đi bộ chậm khoảng 30 phút. Điều này có thể thúc đẩy thân thể đi vào giấc ngủ nhanh.

3. Uống rượu bia trước khi đi ngủ

Rất nhiều người bị mất ngủ, nên đã dùng phương pháp uống rượu trước khi đi ngủ. duyệt y tác dụng của rượu sẽ khiến con người đi vào giấc ngủ rất nhanh. Trên thực tại, uống rượu trước khi đi ngủ gây ra tác hại lớn cho thân con người. Không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây béo phì, đây còn là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, trong khi ngủ gan cũng cần được ngơi nghỉ. Uống rượu khiến gan phải làm việc nhiều hơn. Điều này sẽ làm suy giảm chức năng của gan, song song gây bất lợi cho sức khỏe thể chất của con người.





4. Nhịn tiểu, đại tiện trước khi đi ngủ

Người xưa cho rằng không nên nhịn ỉa khi đi ngủ. Y học hiện đại cũng cho rằng, nhịn tiểu và ỉa có hại cho cơ thể con người, ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

Nhịn tiểu lâu sẽ gây trào ngược nước giải, dẫn đến viêm bể thận, trường hợp nặng sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận. 

ngoại giả, nhịn tiểu còn có thể gây xỉu khi đi tiểu, khả năng co mạch kém ở người già, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.


Xem thêm tại:

https://nucuoikhongrang.com/sai-lam-trong-bua-sang-khien-viec-giam-can-khong-thanh/

Những sai lầm khi ăn ngũ cốc mà bạn nên biết

Posted on by nhat.tran

Ngũ cốc nguyên hạt là những loại hạt chỉ bị loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài, giữ lại quơ phần hạt bên trong cũng như chất dinh dưỡng. thảy các loại ngũ cốc nguyên hạt đều chứa 3 phần: cám, mầm và nội nhũ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến nhất bao gồm lúa mì, lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, hạt kê…

Dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của ngũ cốc nguyên hạt

Như đã nói, ngũ cốc nguyên hạt có 3 thành phần và mỗi phần chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe khác nhau. Cụ thể, cám là lớp vỏ cứng bên ngoài của hạt nhân. Nó có hồ hết các chất xơ của hạt nhân và cũng có vitamin và khoáng vật.

Mầm là bộ phận nảy mầm thành cây mới, nó có nhiều vitamin, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thực vật thiên nhiên khác. Còn nội nhũ là nguồn cung cấp năng lượng cho hạt. Nó cốt yếu chứa tinh bột. Nó có một lượng nhỏ protein và vitamin, rất ít chất xơ.



Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn thân thuộc với chị em muốn giảm cân (Ảnh minh họa)

Nếu xét chung về giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc nguyên hạt, phải kể tới chất xơ, đạm, Vitamin A, vitamin E, sắt, magie, photpho, selen, kẽm, mangan.… Đặc biệt là thực phẩm này rất giàu các Vitamin nhóm B. nổi trội như vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B9 (folate).

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe. Bao gồm:

– Cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.

– Giảm mức cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa và tương trợ điều trị mỡ máu.

– Kiểm soát huyết áp, ngăn béo phì.

– Giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

– Tốt cho não bộ và tim mạch.

– Giảm nguy cơ đột quỵ.

– Chống viêm, góp phần giảm nguy cơ mắc ung thư.

ngoại giả, ngũ cốc nguyên hạt còn được ưa thích trong làm đẹp với các công dụng như giảm cân, làm đẹp da và tóc, trì hoãn lão hóa…

5 sai lầm khi ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều người mắc phải

dù rằng là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng ngũ cốc nguyên hạt không ăn nhập với bít tất mọi người và cũng có vài lưu ý khi ăn. Nếu như muốn tận dụng dinh dưỡng, ích của nó, đừng mắc phải 5 sai trái phổ biến sau đây:

Lạm dụng ngũ cốc nguyên hạt

Khi muốn giảm cân hoặc biết đến những ích lợi sức khỏe từ ngũ cốc nguyên hạt, không ít người có thiên hướng lạm dụng thực phẩm này. tỉ dụ như ăn quá nhiều hoặc ăn nó mỗi ngày, thậm chí dùng nó thay thế cơm và các thực phẩm khác.



Ngũ cốc nguyên hạt tốt nhưng không hợp với quờ mọi người (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, ngũ cốc nguyên hạt không dễ tiêu hóa và tiếp thụ nên nếu ăn nó quá bộc trực sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của thân thể, mắc bệnh đường tiêu hóa. Dù chứa nhiều dinh dưỡng nhưng nếu dùng nó làm lương thực chính thì vẫn không đủ, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng. Ăn quá nhiều ngũ cốc nguyên hạt còn có thể gây thương tổn dạ dày, thực quản, ảnh hưởng tới da và tóc, giấc ngủ.

Thêm nhiều đường hoặc muối

Thêm đường cũng là một cách được dùng phổ quát để chế biến một số loại ngũ cốc nguyên hạt để chúng có vị ngon hơn. Nhưng bạn nên biết rằng ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe vì hàm lượng đường thấp, và lượng đường này cũng được tiếp thụ chậm trong cơ thể nên giúp ổn định lượng đường trong máu.

Nếu cho thêm đường vào ngũ cốc nguyên hạt thì ưu điểm này sẽ mất đi. Khiến thân càng dễ hấp thu polysaccharide, làm biến động đường huyết rất lớn, cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Điều này cũng na ná với muối bởi hàm lượng natri. cho nên, bạn nên bỏ các chất điều vị như đường, dầu và muối vào ngũ cốc càng ít càng tốt.

Nấu ở nhiệt độ quá cao hoặc nhiều dầu mỡ

Ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng song hương vị kém hấp dẫn. Để cải thiện, người ta thường chiên, rán thành các loại bánh ngọt, bánh rán. Vậy nhưng, cách chế biến này khiến hồ hết lượng vitamin B đa dạng của ngũ cốc nguyên hạt bị phá hủy.

na ná, nhiệt độ quá cao cũng dễ phá vỡ cấu trúc axit béo chuyển hóa trong ngũ cốc. nên, người ăn khó có thể kết nạp lượng dinh dưỡng có lợi, thậm chí còn làm tăng gánh nặng cho quá trình đàm luận chất và gây bệnh cho thân thể.

Không đậy nắp khi sôi hoặc nấu chín quá kỹ

Nấu ngũ cốc mà để nồi hở, không đậy nắp, nhiệt lượng sẽ tản ra rất nhanh, ngũ cốc không chín đều, nhất là khi bạn nấu một lượng ngũ cốc lớn. Ngoài ra, không đậy kín ngũ cốc nguyên hạt trong quá trình sôi, nhất là nếu nấu lửa lớn thì sẽ khiến rất nhiều chất dinh dưỡng bị hao hụt.

ngoại giả, ngũ cốc nguyên hạt nên nấu chín mềm nhưng không nên nấu chín quá kỹ, trừ khi bạn muốn làm nhân bánh, tương đậu. Bởi nấu nhiều tiếng đồng hồ làm giảm lượng chất xơ và dinh dưỡng, đổi thay mùi vị của ngũ cốc.

Một số người không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt

Không phải ai cũng hạp để ăn loại thực phẩm tốt cho sức khỏe này. Nhiều khi nó còn gây hại cho thân, làm một số bệnh tình thêm trầm trọng.

Về cơ bản, có 5 nhóm người nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn ngũ cốc nguyên hạt:

– Những người có chức năng bao tử kém, hay khó tiêu (dễ gây đầy bụng, khó tiêu, đau bụng)

– Những người thiếu sắt, canxi (do axit phytic và chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt cao dễ kết tủa, cản ngăn kết nạp khoáng chất)

– Những người có hệ miễn nhiễm quá kém, suy nhược nặng (do ảnh hưởng tới quá trình kết nạp protein, sử dụng chất béo, khả năng chuyển hóa kém, gây áp lực cho nhiều cơ quan nội tạng)

– Người già và trẻ nhỏ (chỉ nên ăn ít bởi thân khó kết nạp, dễ suy dinh dưỡng).

– Những người mắc bệnh giãn tĩnh mạch thực quản, viêm loét bao tử hay xơ gan (nếu ăn quá nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể dẫn tới vỡ, xuất huyết và viêm loét tĩnh mạch).

>>> Có thể bạn quan tâm: