Thực tế, có nhiều phụ nữ sau sinh theo ý kiến không cần kiêng khem quá nhiều đặc biệt các loại đồ ăn, thức uống. Tuy nhiên, không phải mẹ sau sinh nào cũng biết bà đẻ không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe bản thân và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe con.
Có một số loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ, làm mất sữa khiến trẻ thiếu sữa. do vậy, việc kiêng khem một số các loại rau bà đẻ không nên ăn là điều cấp thiết.
1. đàn bà sau sinh nên ăn rau gì?
Bà đẻ sau sinh nên ăn rau gì không phải mẹ nào cũng nắm rõ. thực chất, sau khi sinh và cho con bú thì người mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để cơ thể có thể nhanh chóng bình phục sức khoẻ. Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp cũng là cách giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh hơn.
Một số gợi ý các loại thực phẩm nữ giới sau sinh nên ăn như:
– Đu đủ, chuối, bơ hay hồng xiêm và quả sung, việt quất, vú sữa, cam đều có chứa hàm lượng vitamin cao và tốt cho nữ giới sau sinh.
đàn bà sau sinh nên ăn cá hồi – Ảnh Internet
Gợi ý về thực phẩm nên chọn lựa cho mẹ sau sinh như:
– Cá hồi, loại thực phẩm này có lợi cho mẹ sau sinh vì chứa hàm lượng phong phú và quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé. Không những thế, DHA trong sữa mẹ không cao, vì vậy nếu mẹ tiêu thụ nhiều cá hồi sẽ khiến hàm lượng này tăng lên.
– Các sản phẩm sữa ít béo có tác dụng quan yếu đối với mẹ sau sinh cũng như mẹ đang nuôi con bú vì sữa giúp cung cấp một lượng vitamin D có tác dụng tăng cường sức mạnh của xương. Không nhưng thế, sữa còn giúp cung cấp protein và vitamin B cùng với các nguồn canxi phong phú khác.
– Thịt bò nạc giúp tăng cường năng lượng cho mẹ và còn giúp cung cấp sắt cho bé.
– nữ giới sau sinh nên ăn rau gì là thắc mắc của nhiều mẹ. Một số loại rau mẹ sau sinh nên ăn như: cây họ đậu, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt,…
Bà đẻ còn cần uống đủ nước, thói quen uống nước đầy đủ giúp bà đẻ duy trì năng lượng và sinh sản sữa của mẹ.
Đọc thêm: http://hanghieuchinhgoc.com/cong-thuc-lam-tokbokki-sieu-don-gian/
2. Các loại rau bà đẻ không nên ăn, có thể gây mất sữa
Một trong số các loại rau bà đẻ không nên ăn vì có thể gây ra tình trạng mất sữa ở mẹ khi đang cho con bú như sau:
– Lá lốt là một trong số các loại rau bà đẻ không nên ăn vì lá lốt được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc diệt nguồn sữa mẹ.
Lá lốt là một trong các loại rau bà đẻ không nên ăn vì có thể làm mất sữa ở mẹ – Ảnh Internet
– Bạc hà là loại rau thơm thường được dùng ăn sống hoặc là nguyên liệu pha chế trong nhiều loại đồ uống. Nhưng đây cũng là một trong các loại rau bà đẻ không nên ăn vì bạc hà được sếp vào nhóm antigalactagogues, điều này đồng nghĩa với việc liều lượng cao ở chúng có thể gây ra tình trạng giảm tiết sữa mẹ.
– Rau mùi ta – Rau mùi tàu hao hao như rau bạc hà cũng là các loại rau bà đẻ không nên ăn vì có thể khiến mẹ giảm sữa.
– Măng không chỉ là thực phẩm nếu ăn không đúng cách có thể gây hại cho cả người thông thường mà đặc biệt đàn bà sau sinh không nên ăn măng.
– Cải bắp là thực phẩm lành mạnh nhiều người dùng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn bắp cải vì mẹ sau sinh bị mất sữa.
– Rau răm có tác dụng điều kinh, bổ huyết và chữa rong huyết hiệu quả. Nhưng rau răm lại là loại rau có tính hàn, bởi vậy mẹ sau sinh sử dụng sẽ bị mất sữa nếu dùng rau răm liền hoặc ăn với số lượng nhiều.
– Rau cần tây, đây là loại thực phẩm được các mẹ chuyên sử dụng trong các món xào đặc biệt dùng để xào thịt bò. Dù hương vị hấp dẫn giống như cải bắp nhưng có thể gây tình trạng mất sữa và tăng tiết sữa ở một số người.
Đọc thêm: http://angisongkhoe.net/thuc-uong-giai-nhiet-mua-he-voi-gao-lut-va-dau-den/
3. phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?
Ngoài những thực phẩm không tốt cho mẹ sau sinh, có thể làm mẹ mất sữa sau sinh thì đàn bà sau sinh còn nên tránh các loại thực phẩm nào?
– Bánh mì là thực phẩm có tác dụng cung cấp nhiều protein và chất béo cũng như glucid cần thiết cho thân thể. Nhưng bánh mì lại không phải thực phẩm an toàn cho mẹ sau sinh vì bánh mì có chứa nhiều muối khiến mẹ có cảm giác khát nước và không tốt cho hệ tiêu hoá.
đàn bà sau sinh không nên ăn bánh mì vì bánh mì có thể gây ra một vài vấn đề về sức khỏe – Ảnh Internet
Không chỉ vậy, bánh mì còn chứa nhiều protein thô, việc tiêu hóa những loại thực phẩm này tiêu tốn nhiều năng lượng có thể khiến cơ thể mẹ mệt mỏi. Đặc biệt, bánh mì được làm từ tiểu mạch và trong tiểu mạch có chứa gluten có thể gây một vài vấn đề về sức khỏe như dị ứng, ỉa chảy ở những trẻ không dung nạp gluten.
– Socola, dù socola theo một đôi thông tin có tác dụng giúp mẹ tăng tiết sữa. Nhưng trong socola lại chứa caffeine có thể gây tình trạng găng tay cho trẻ lọt lòng, thậm chí nhiều trường hợp còn khiến trẻ đầy bụng hoặc đau bụng.
– rưa rứa socola, cà phê có chứa lượng caffeine khá lớn, đối với mẹ thì có thể không gặp vấn đề nhưng thân của trẻ sơ sinh lại chưa được chuẩn bị để xử lý caffeine, do đó mẹ nên tránh uống cà phê khi đang cho con bú.
– Mì tôm là món ăn khoái khẩu của nhiều người và có tính thuận tiện cao. Tuy nhiên, mì tôm không hạp với mẹ sau sinh, món ăn này rất nóng và gần như không có chất dinh dưỡng.
– Đồ chiên rán, những loại thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên hay các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho sức khỏe vì chưng món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng ít dinh dưỡng.
– Ngoài những thực phẩm trên thì đàn bà sau sinh còn không nên ăn: trứng sống, thịt nguội, xúc xích, pa tê, thịt và hải sản hun khói, đường, chất tạo ngọt, bột ngọt hay dưa cải muối, sushi,…
– Các loại đồ uống không tốt cho mẹ sau sinh: đồ uống có ga, rượu, nước đá,…
do vậy, theo quan niệm có thể bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé khỏe mạnh. Mẹ sau sinh cần nắm rõ các loại rau bà đẻ không nên ăn để có thể tuyển lựa tốt cho mình các loại thực phẩm hợp trong dinh dưỡng hằng ngày.
Đọc thêm: http://raovathangngay.net/nhung-loai-nuoc-ep-trai-cay-tot-cho-suc-khoe/
Tag: sức khỏe
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ bị rối loạn tiền đình
Rối loạn tiền đình là một bệnh lý gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu. Phổ biến như chóng mặt, quay cuồng, choáng váng, mất thăng bằng, ù tai, buồn nôn… Rối loạn tiền đình gây ảnh hưởng và làm suy giảm chất lượng cuộc sống một cách đáng kể.
Vậy rối loạn tiền đình là gì? Cách phòng tránh rối loạn tiền đình cũng như trường hợp mắc rối loạn tiền đình nên ăn gì, kiêng gì là những câu hỏi quan yếu mà bài viết sẽ trả lời.
Rối loạn tiền đình là gì?
Tiền đình là bộ phận thuộc hệ thần kinh, nằm ở tai trong. Bộ phận này giữ vai trò duy trì trạng thái cân bằng cho thân ở các phong độ, trong vận động thì giúp kết hợp các bộ phận cử động thuộc hạ, mắt, thân…
Khi quá trình truyền dẫn và tiếp nhận thông báo của tiền đình bị rối loạn hoặc tắc nghẽn thì được gọi là rối loạn tiền đình. căn do bệnh lý là tổn thương dây tâm thần số VIII hoặc động mạch nuôi dưỡng cơ quan tiền đình bị tổn thương hoặc do các thương tổn khác ở khu vực tai trong và não.
Với tỷ lệ phát bệnh cao ở nữ giới, rối loạn tiền đình được coi như căn bệnh điển hình ở đàn bà. Do đó, số lượng chị em quan tâm tìm hiểu rối loạn tiền đình nên ăn gì rất nhiều.
Đọc thêm:
http://wikisongkhoe.net/cac-loai-vitamin-ma-me-can-bo-sung-cho-tre-neu-muon-con-phat-trien-hoan-thien/
Dấu hiệu nhận biết rối loạn tiền đình
Trước khi đến phần rối loạn tiền đình nên ăn gì thì bạn cũng cần biết cách nhận diện bệnh. Rối loạn tiền đình đặc trưng bởi các triệu chứng:
- Chóng mặt, quay cuồng, đầu óc choáng váng.
- chẳng thể bước đi, dễ té ngã do mất khả năng thăng bằng và mất định hướng không gian.
- Rối loạn thị giác như nhìn mờ, hoa mắt, mẫn cảm với ánh sáng…
- Rối loạn thính giác như ù tai.
- Nhận thức hoặc tâm lý thay đổi như lo lắng quá mức, khó tụ tập, giảm khả năng để ý…
Mức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu rối loạn tiền đình này phụ thuộc vào từng người. Các triệu chứng cũng có thể khác nhau. Đối với người càng lớn tuổi thì triệu chứng mất thăng bằng càng rõ rệt.
Rối loạn tiền đình nên ăn gì?
Vậy thì rối loạn tiền đình nên ăn gì? Việc ăn uống có thể điều trị bệnh hay không? đầu tiên, nếu tình trạng bệnh nhẹ thì có thể điều trị bằng thuốc cho các cơn cấp tính. Sau đó người bệnh nên tìm hiểu rối loạn tiền đình nên ăn gì để tương trợ quá trình hồi phục. Một số thực phẩm có lợi cho người bệnh rối loạn tiền đình như sau:
- Thực phẩm bổ sung vitamin B6: B6 có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của hệ tâm thần và tiền đình. Khi cơ thể thiếu vitamin B6 sẽ dễ gặp các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi… B6 có nhiều trong thịt gà, cá, trái cây (cam, táo, chuối…), bơ, các loại đậu, khoai tây, khoai lang, bí đỏ…
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt… Vitamin C cũng chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn gì giàu Vitamin C như ổi, ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, cam, cà chua, đu đủ,…
- Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D cải thiện tình trạng xơ cứng tai trong – triệu chứng thường gặp khi mắc rối loạn tiền đình. Vitamin D cũng có lợi cho xương khớp và hệ miễn dịch. Người rối loạn tiền đình nên ăn gì giàu vitamin D như cá, trứng, sữa, đậu nành, ngũ cốc…
- Thực phẩm bổ sung folate: Folate là một loại vitamin B giúp sản sinh các tế bào máu mới và duy trì sự ổn định của hệ thần kinh. Folate giúp giảm bớt vấn đề mất cân bằng ở người lớn tuổi. Thực phẩm chứa folate gồm hướng dương, đậu phộng, các loại đậu, các loại rau màu xanh như rau muống, rau chân vịt…
- Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là một loại axit béo không no có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Rối loạn tiền đình nên ăn gì có omega-3 để làm giãn huyết mạch và ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn máu – một nhân tố gây rối loạn tiền đình.
Rối loạn tiền đình nên kiêng gì?
Ngoài việc tìm hiểu rối loạn tiền đình nên ăn gì thì việc kiêng gì khi bệnh cũng rất quan yếu. Nếu chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm có hại và tăng triệu chứng bệnh thì rất khó để điều trị rối loạn tiền đình. Một số thực phẩm bạn nên kiêng khi bị rối loạn tiền đình như sau:
- Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo làm tăng cholesterol trong máu, gây tắc nghẽn động mạch và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến não và tai.
- Muối: Ăn nhiều muối làm tăng áp huyết và gây ứ nước trong thân thể. Từ đó làm tăng áp lực tai trong, gây ù tai, chóng mặt…
- Cồn và chất kích thích: Cồn và chất kích thích như cafein kích thích hệ tâm thần và làm tăng các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt…
Cách phòng tránh rối loạn tiền đình
Một số nguyên tắc giúp bạn giảm nguy cơ mắc rối loạn tiền đình:
- Lối sống lành mạnh, đặc biệt cần ngủ đủ giấc, không dùng nhiều chất kích thích và vận động thẳng tính, điều độ.
- thăng bằng chế độ dinh dưỡng, ưu tiên rau xanh, trái cây và hạn chế các thực phẩm có hại như trên. Uống đủ nước mỗi ngày.
- để ý điều trị các bệnh như viêm tai giữa, viêm xoang, tăng áp huyết, tiểu đường… để tránh gây biến chứng cho hệ thống tiền đình.
- Tránh những tác nhân gây kích ứng như tiếng ồn, ánh sáng chói, mùi hôi…
- Thực hiện các bài tập cải thiện thăng bằng.
Rối loạn tiền đình là một bệnh lý phổ quát ở nhiều độ tuổi, gây ra những triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống. Để điều trị và phòng tránh rối loạn tiền đình, người bệnh cần Chú ý rối loạn tiền đình nên ăn gì, kiêng gì, điều chỉnh lối sống và các biện pháp hỗ trợ khác.
Đọc thêm:
Lấy ráy tai thường xuyên có bị điếc không?
Nhiều người có thói quen lấy ráy tai mỗi ngày, nhất là sau khi tắm với mục đích làm sạchnhững bụi bẩn, bã mồ hôi ra khỏi tai. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, nếu ráy tai mỗi ngày rất có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như: viêm nhiễm do virus, vi khuẩn, loét tai, nấm tai, thậm chí là thủng màng nhĩ.
Việc lấy ráy tai thường xuyên không đúng cách sẽ có nguy cơ gây ra những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng sức khỏe.
Lấy ráy tai thường xuyên có bị điếc không?
Ths.BS Nguyễn Hy Quang, bác sĩ chuyên khoa Tai – Mũi – Họng, Bệnh viện E Hà Nội cho biết, việc lấy ráy tai mỗi ngày bằng tăm bông sẽ làm rụng các lông tai, dẫn đến suy giảm, mất chức năng tống ráy bẩn ra ngoài ống tai. Do vậy mọi người nên hạn chế lấy ráy tai, không quá 2 – 3 lần/ tuần.
Mỗi khi lấy ráy tai phải dùng tăm bông y tế sạch và chấm thuốc sát khuẩn Betadin 10%.
Tuyệt đối không dùng tăm bông chấm nước muối sinh lý 0,9% để lau tai, vì khi lau thường dễ gây xước xát nhẹ ống tai, dễ gây viêm nhiễm – nước muối sinh lý không có chức năng diệt và ngăn ngừa được vi khuẩn phát triển. Trên thực tế, các bác sĩ đã ghi nhận có rất nhiều bệnh nhân bị viêm ống tai ngoài vì lý do này.
Hạn chế ngoáy tai, không nên quá 2 – 3 lần/ tuần.
Nhiều người từng hỏi bác sĩ, vì sao lấy ráy tai hàng ngày mà vẫn cảm giác bị ngứa, khó chịu. Ở góc độ y học, nếu chúng ta lấy ráy tai mỗi ngày sẽ làm mất đi màng bảo vệ viêm thành tai, dẫn đến khô, gây ngứa nhiều hơn.
Hơn nữa, da trong ống tai là vùng tập trung nhiều dây thần kinh, ta càng lấy ráy tai nhiều thì càng kích thích giải phóng nhiều chất trung gian gây ngứa hơn.
Để hạn chế lấy ráy tai mỗi ngày và đúng cách, Ths.BS Quang khuyên nên tránh ăn các thực phẩm cay nóng, dầu mỡ, đồ kích thích. Tránh thường xuyên tiếp xúc tiếng ồn mạnh, kéo dài.
Bao lâu lấy ráy tai một lần?
Theo bác sĩ Quang, tai có cơ chế tự làm sạch, dưới tác động của không khí, ráy tai bị khô đi, bong ra khỏi tai và rơi ra ngoài mà không cần chúng ta tác động đến. Do đó, chỉ nên lấy ráy tai trong các trường hợp khi cơ chế tự làm sạch của ống tai bị rối loạn, suy giảm dẫn tới tình trạng ráy tai bị ứ đọng, tích tụ, không còn khả năng được tự đẩy ra ngoài cửa ống tai để rơi ra ngoài nữa, hoặc trong trường hợp cần lấy ráy tai khi sức nghe bị giảm do ráy tai gây ra.
Với những dạng ráy tai tồn tại lâu ngày bị cứng, rắn chắc, việc lấy ráy tai sẽ khó khăn và dễ gây đau hơn trong quá trình lấy ráy.
Ở góc độ y khoa, lượng ráy tai vừa phải là khi còn dễ dàng quan sát được màng nhĩ, ráy tai mới chỉ đọng ở vùng rìa chu vi của cửa ống tai ngoài.
Hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa tai mũi họng để lấy ráy tai khi cần thiết.
Vị bác sĩ này cũng kkhuyến cáo một số loại thuốc xịt dùng để vệ sinh tai, làm mềm, làm sạch ráy tai đang được quảng cáo bán trên thị trường như Audiclean, Ray-C… chỉ phát huy được hiệu quả nếu ráy tai mới ở mức độ ít.
Trong trường hợp cần lấy ráy tai hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa Tai – Mũi – Họng để thực hiện. Việc lấy ráy tai là 1 thủ thuật dễ gây xước xát, chảy máu ống tai hay thậm chí thủng màng nhĩ.
Thậm chí việc lấy ráy tai ở cửa hàng cắt tóc, các cơ sở mát – xa… cũng đang tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro dễ lây nấm từ người khác khi sử dụng chung dụng cụ không được vệ sinh, hấp sấy tiệt trùng.
Đọc thêm:
Có nên ăn trứng lòng đào hay không?
Trứng lòng đào hay còn gọi là trứng tái, là món ăn yêu thích của nhiều người, một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Dưới đây là thông báo đáp về thắc mắc ăn trứng lòng đào có tốt không.
Hỗ trợ giảm cân
Bài viết trên Báo Sức khoẻ và Đời sống cho biết, so với các thức ăn khác như thịt, xúc xích thì trứng chứa ít calo nhất. thường ngày, trong một quả trứng luộc lòng đào chỉ chứa 78 calo (trong đó, 5,3g chất béo, 1,6g chất béo bão hòa), trong khi trứng chiên là 90 calo (trong đó 6,83g chất béo, 2g chất béo bão hòa).
rưa rứa như trứng luộc chín, trứng lòng đào giúp thân không có cảm giác đói, cung cấp năng lượng. nguyên do do chúng chứa nhiều chất béo và protein. Khi bổ sung trứng vào chế độ ăn, thân sẽ hạn chế cảm giác đói và giúp no lâu trong nhiều giờ. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì trứng là chọn lựa ráo.
kết nạp nhiều vitamin D hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng một quả trứng sống chứa khoảng hơn 36% lượng vitamin D, giúp giảm nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch, béo phì và trầm cảm. Nếu cảm thấy chưa nhận đủ lượng vitamin D từ ánh nắng quạ, hãy thay thế bằng trứng lòng đào.
Giảm các chất độc hại
Trứng lòng đào được nấu chín trong nước sôi với ở nhiệt độ 100 độ C. Trong khi đó, trứng nướng hoặc chiên chín sẽ cần mức nhiệt độ cao hơn. Các nhà khoa học lý giải, dùng chảo có thể dễ dàng nâng mức nhiệt lên khoảng 200 độ C trong quá trình chiên. Lượng nhiệt cao này tạo ra các chất có hại được gọi là sản phẩm cuối cùng của glycation phức tạp, hoặc AGEs.
Lượng omega-3 được cung cấp nhiều hơn
Nhiều người sợ trứng lòng đào chưa chín sẽ bị nhiễm khuẩn độc. Nhưng thực tiễn, chỉ cần luộc trứng trong một thời kì rất ngắn là có thể xoá sổ được các vi khuẩn cứng đầu. song song lượng diêm sinh chứa trong trứng cũng không bị mất đi.
Nếu nấu quá chín trứng, các chất béo lành mạnh trong trứng sẽ bị biến đổi thành chất mà thân thể khó có thể kết nạp được. do vậy, hãy thưởng thức quả trứng lòng đào để cơ thể được hấp thu đầy đủ các axit béo omega-3, giúp giảm viêm khớp, giảm các cholesterol xấu, giảm thiểu lo lắng.
Trứng lòng đào ít calo, Hỗ trợ giảm cân. (Ảnh minh hoạ)
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Mỗi ngày chúng ta cần lượng vitamin A nhất quyết. nhàng nhàng nam giới khoảng 900 microgam vitamin A, phụ nữ cần 700 microgam. Ăn một quả trứng lòng đào là bạn đã cung cấp cho thân thể 74 microgam vitamin A. Vitamin A rất tốt cho mắt, giúp khỏe da, chắc xương.
Trứng lòng đào cung cấp khoảng 2,4 microgram vitamin B12. Vitamin B12 cần thiết cho sự đàm luận chất khỏe mạnh. Vitamin B12 giúp chuyển đổi lượng calo trong thân thành năng lượng.
Do đó, trứng lòng đào là món ăn mang lại nhiều lợi ích tốt cho các cơ, xương khớp và mắt. Bên cạnh đó, ăn trứng liền tù tù cũng giúp thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh, cải thiện trí tưởng cũng như phân tích não bộ.
Ai không nên ăn trứng lòng đào?
Trứng lòng đào có thể mang đến những lợi. Tương tự như trứng chín, nhưng với những người có hệ miễn dịch yếu, có thể dễ bị nhiễm khuẩn Salmonella.
Salmonella là loại vi khuẩn có thể xâm nhập vào thức ăn hoặc nước uống và có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, sốt, ớn lạnh và nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn ở những đối tượng dễ bị thương tổn. Đây là một trong những duyên cớ trực tiếp gây nên tình trạng bị ngộ độc thực phẩm. .
Do đó, những đối tượng cần cẩn trọng khi ăn trứng lòng đào là trẻ thơ, nữ giới mang thai, người lớn tuổi và người bị suy giảm hệ miễn dịch.
Đọc thêm:
Công dụng của nước đỗ đen mà ít người biết
Nước đỗ đen rang là thức uống được nhiều người yêu thích trong mùa hè. Uống nước đỗ đen rang đúng cách và hợp lý bạn sẽ nhận được những tác dụng tuyệt trần với sức khỏe. Dưới đây là những công dụng của nước đỗ đen rang ít người biết.
Thành phần dinh dưỡng của đậu đen
Đậu đen (đỗ đen) từ lâu đã được biết đến là loại hạt nhiều protein, chất xơ cùng với các dưỡng chất khác có lợi cho sức khoẻ. Sử dụng nước đậu đen giúp cho làn da trở thành mịn màng hơn. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của nước đậu đen rang trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec:
Thành phần dinh dưỡng của một nửa cốc (86g) đậu đen nấu chín chứa khoảng:
– Năng lượng: 114 kilocalories
– Chất đạm: 7,62 g
– Chất béo: 0,46 g
– Carbohydrate: 20,39 g
– Chất xơ: 7,5 g
– Đường: 0,28 g
– Canxi: 23 mg
– Sắt: 1,81 mg
– Magiê: 60 mg
– Phốt pho: 120 mg
– Kali: 305 mg
– Natri: 1 mg
– Kẽm: 0,96 mg
– Thiamin: 0,21 mg
– Niacin: 0,434 mg
– Folate: 128 msg
– Vitamin K: 2,8 mg
Đậu đen cũng cung cấp nhiều loại dinh dưỡng thực vật như saponin, anthocyanins, kaempferol và quercetin, tuốt tuột các hợp chất này đều có đặc tính chống oxy hóa.
Cũng giống như nhiều loại đậu khác, đậu đen chứa tinh bột, một dạng carbohydrate phức tạp. Tinh bột hoạt động như một kho dự trữ năng lượng đốt cháy chậm nên cũng được thân tiêu hóa chậm, ngăn chặn sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu.
Những công dụng tiệt của nước đỗ đen rang đối với sức khỏe
Nếu uống nước đỗ đen rang đúng cách và hợp lý bạn sẽ nhận được những công dụng tiệt dưới đây:
Giúp xương khoẻ mạnh
Báo Lao động dẫn nguồn tờ Medical News Today cho biết, canxi và phốt pho là hai khoáng chất rất quan trọng trong việc hình thành nên cấu trúc xương; trong khi sắt và kẽm lại đóng vai trò duy trì sức mạnh và độ đàn hồi cho xương khớp.
Điều thích thú là mọi thành phần vừa nêu đều có mặt trong đậu đen. cho nên, nếu muốn ngừa các bệnh lý về xương khớp và giữ cho xương chắc khỏe, bạn nên duy trì thói quen dùng nước đậu đen rang, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Quản lý bệnh tiểu đường
Theo thông tin trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec, một số nghiên cứu đã tìm thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 ăn chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ có mức đường huyết thấp hơn. ngoại giả, những người mắc bệnhđái tháo đường loại 2 có thể cải thiện lượng đường trong máu, lipid và mức insulin. Một cốc, hay 172 gam đậu đen nấu chín đóng góp 15 gam chất xơ.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đưa ra khuyến nghị 25 gam chất xơ mỗi ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Điều này có thể giúp đổi thay tùy thuộc vào tổng lượng calo tiêu thụ.
Đọc thêm:
http://choraovatonline.net/huong-dan-ham-lai-do-an-bang-noi-chien-khong-dau-2/
Giúp hạ huyết áp
Duy trì lượng natri thấp là điều cấp thiết để giữ huyết áp ở mức thông thường. Đậu đen xanh lòng là ứng cử viên sáng giá cho tiêu chí này. Loại thực phẩm này có hàm lượng natri thấp và chứa kali, canxi và magiê, giúp giảm huyết áp một cách thiên nhiên.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Đậu đen còn có tính kháng viêm và chứa thành phần vitamin nhóm B phức hợp cao, giúp cho huyết quản được tăng thêm sức khỏe, làm giảm lượng cholesterol xấu và triglyceride trong thân, tương trợ cho những người đang mắc bệnh tim được khỏe mạnh hơn.
Ngăn ngừa ung thư
Selen là khoáng chất không có trong hầu hết các loại trái cây và rau quả nhưng hợp chất này cũng có thể được tìm thấy trong đậu đen. Hợp chất selen cũng đóng một vai trò trong chức năng của enzym gan và giúp giải độc một số hợp chất gây ung thư trong thân thể. ngoại giả, hợp chất selen có thể có tác dụng ngăn ngừa viêm và giảm tỷ lệ phát triển của khối u.
Hợp chất saponin giúp ngăn chặn tế bào ung thư nhân lên và lây lan khắp cơ thể. Hơn nữa, việc thu nhận chất xơ từ trái cây và rau quả như đậu đen có liên can đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Đậu đen chứa nhiều hợp chất folate. Đây là hợp chất có vai trò tổng hợp và tu sửa DNA, do đó ngăn chặn sự hình thành các tế bào ung thư do đột biến DNA.
Cách nấu nước đỗ đen rang tốt cho sức khỏe
Theo các chuyên ra để có ly nước thơm ngon, bạn nên rang qua đậu đen sau đó hãm lấy nước uống, hoặc có thể rửa sạch và dùng trực tiếp với nước nóng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để có được cốc nước đậu đen ngon và bồi dưỡng:
Nguyên liệu: Đậu đen: 100g
Cách làm:
– Chọn đậu đen chắc hạt, không sâu bệnh. Rửa sạch cho hết bụi bẩn đồng thời loại bỏ hạt đậu hỏng.
– Bắc chảo lên, để lửa vừa, cho đậu đen vào rang, đảo liên tiếp để đậu không cháy, để lửa nhỏ. Rang đến khi trông thấy đậu ngả sang màu vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.
– Sau khi rang chín đậu, trút đậu ra đĩa. Đun sôi 1 lít nước, cho hết đậu đã rang vào nước và tiếp chuyện đun cho đậu sôi khoảng 10 phút. Sau 10 phút, bạn tắt bếp, đậy vung ủ thêm 15 phút.
– rốt cuộc dùng rây lọc bỏ xác đậu, lấy phần nước để nguội rót vào chai để uống dần, bạn có thể để nước trong tủ lạnh.
Lưu ý: Nước đậu sau khi pha chế có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 24 giờ đầu. Tránh việc để nước ở nhiệt độ phòng mà không đậy kín sẽ dễ gây tình trạng đau bụng khi uống phải.
Tác dụng của đậu đen mang lại cho thân thể là rất nhiều. tuy thế, bạn không nên quá lạm dụng thức uống này để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly. Tuyệt đối không cho thêm đường, như vậy sẽ làm giảm công dụng của nước đậu đen.
ngoại giả bạn cũng cần lưu ý, các loại đậu đặc biệt là đậu đen có chứa oligosaccharides được gọi là galactans. Đây là loại đường phức tạp mà thân không thể tiêu hóa được vì nó thiếu enzym cần thiết – alpha-galactosidase. Do đó, ăn các loại đậu, bao gồm cả đậu đen, được biết là có thể khiến một số người bị đầy hơi và khó chịu ở ruột.
Nếu bạn gặp những triệu chứng này can dự đến việc ăn các loại đậu, bạn có thể cân nhắc từ từ đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình. Một chọn lựa khác là ngâm đậu lâu hơn, chọn đậu đã nảy mầm hoặc xả nước lèo để ngâm đậu khô. Thực hiện hành động này giúp loại bỏ hai oligosaccharide, raffinose và stachyose, song song loại bỏ một số vấn đề về tiêu hóa.
Chế độ ăn tổng thể có vai trò quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa bệnh tật và đạt được sức khỏe tốt. Điều tốt nhất là bạn nên ăn một chế độ ăn uống đa dạng hơn là chỉ tập trung vào từng loại thực phẩm là chìa khóa để có một sức khỏe.
Trên đây là những công dụng của nước đỗ đen rang đối với sức khỏe. Hãy dùng nước đỗ đen rang đúng cách để mang lại những ích lợi tốt nhất cho sức khỏe nhé.
7 Thực phẩm bạn không nên ăn khi bụng đang đói
Thứ trước tiên bạn ăn vào buổi sáng quyết định cả một ngày dài. Trong đó, một số thực phẩm có thể gây hại đường ruột nếu ăn khi bụng đói. Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Rupali Datta (Ấn Độ) san sẻ trên tờ NDTV, bạn nên cho hệ tiêu hóa một khoảng thời kì để bắt đầu hoạt động sau một giấc ngủ dài, ăn sáng chí ít 2 giờ sau khi thức dậy.
Chuyên gia cũng đề xuất một số loại thực phẩm cần tránh khi bụng đói dưới đây:
7 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn khi bụng đói
1. Thức ăn cay
Ăn gia vị và ớt khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc bao tử, dẫn đến phản ứng axit và chuột rút. Chúng có vị hăng tự nhiên, có thể gây khó tiêu. Do đó tuyệt đối không nên ăn thức ăn cay khi bụng đói, nhất là buổi sáng vừa ngủ dậy.
2. Thức ăn hoặc đồ uống có đường
phần nhiều chúng ta đều có ấn tượng uống một ly nước ép trái cây để bắt đầu ngày mới là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, TS Rupali cho rằng đây là nghĩ suy sai lầm. Chuyên gia khuyên, bạn không nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép trái cây vì nó có thể gây thêm gánh nặng cho tuyến tụy vẫn đang trong thời gian tỉnh dậy sau nhiều giờ ngơi nghỉ.
Khi dạ dày rỗng không, đường ở dạng fructose trong trái cây có thể gây quá tải cho gan. Đường đã qua chế biến sẽ còn tệ hơn nữa cho sức khỏe. nên chi, hãy tránh các món tráng miệng cho bữa sáng hoặc sinh tố quá ngọt.
Đọc thêm:
http://wikisongkhoe.net/4-kieu-giay-ma-co-nang-cong-so-khong-nen-mua/
3. Đồ uống có ga
Đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe bất kể bạn uống vào thời gian nào trong ngày. Chúng thậm chí còn tệ lậu hơn khi uống lúc bụng đói vì axit có ga trộn với axit bao tử gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như buồn nôn và đầy hơi.
bao tử của bạn bài tiết axit để giúp tiêu hóa thức ăn. Nếu không có thức ăn trong bụng, bạn chỉ đang đưa thêm axit vào hệ thống tiêu hóa của mình. Điều này thậm chí có thể dẫn đến co thắt hoặc đau dạ dày.
4. Đồ uống lạnh
Bạn hẳn đã nghe nói rằng tốt nhất là bắt đầu ngày mới với nước ấm và mật ong. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta lại bị cám dỗ uống một ly cà phê đá thay thế.
Dùng đồ uống có đá khi bụng đói có thể làm hỏng màng nhầy ở ruột, khiến quá trình tiêu hóa của bạn chậm chạp suốt cả ngày. Ngược lại, đồ uống ấm giúp phát động ắt hệ thống thân và quá trình bàn luận chất của bạn.
5. Cam quýt
Trái cây có múi như cam quýt rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng thời khắc. Ăn trái cây có múi khi bụng đói có thể làm tăng sản xuất axit. Hơn nữa, quá nhiều chất xơ và đường fructose trong loại trái cây này có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa nếu ăn khi bụng đói. Bạn nên đặc biệt tránh ăn vào sáng sớm, lúc bụng rỗng.
Đọc thêm:
http://angisongkhoe.net/thoi-diem-su-dung-khi-dung-cho-tre/
6. Rau sống
Đây là món ăn dành cho những người có ý thức ăn kiêng, tin rằng món salad rất tuyệt vời để ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày.
Tuy nhiên, chuyên gia nhận định, rau sống hoặc salad có thể không phải là thứ tốt nhất để ăn khi bụng đói. Chúng chứa đầy chất xơ thô có thể gây thêm gánh nặng cho bao tử rỗng không. Chúng cũng có thể gây đầy hơi và đau bụng khi ăn vào lúc bụng đói.
7. Cà phê
Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê là lề thói rất phổ quát. Nó có vẻ là một cách dễ dàng để đánh tỉnh giấc ngủ. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến trào ngược axit. Nó kích thích tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa gây viêm dạ dày ở một số người.
Vậy tốt nhất nên ăn gì khi bụng đói vào thời khắc buổi sáng?
1. Ăn quả bơ
Phủ bơ lên bánh mì trứng, bánh mì nướng… là chọn lựa ráo trọi. Theo Healthline, bơ chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Các axit béo này có thể giúp giảm viêm, song song tăng độ ẩm cho da.
2. Ăn yến mạch
Yến mạch chứa beta-glucan. Đây là một loại chất xơ hòa tan giúp xúc tiến quá trình chữa lành da, đồng thời làm chậm lão hóa da.
3. Ăn trứng
Dù bạn thích ăn trứng luộc hay trứng ốp, trứng tráng thì ăn trứng vào bữa sáng luôn là một vũ khí lợi hại giữ cho làn da của bạn tươi trẻ theo thời gian.
Trứng chứa protein chất lượng cao, vitamin D. quơ đều được chứng minh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe làn da.
4. Ăn ngũ cốc
miễn sao món ngũ cốc của bạn làm từ dạng nguyên hạt, chỉ cho ít đường bổ sung thì hoàn toàn yên tâm để ăn lâu dài. Món ăn sẽ cung cấp một lượng vitamin B2 và kẽm lành mạnh – những chất có một số tác dụng cực kỳ quan trọng đối với da.
Đọc thêm:
http://tintucsuckhoe.net/5-mau-quan-au-dang-thinh-hanh-duoc-chi-em-yeu-thich/
Công thức tắm con nhỏ bằng sữa mẹ
Trong tuổi sau khi sinh con, thân người mẹ tiết ra lượng sữa lớn phục vụ cho việc nuôi dưỡng và coi sóc bé. Hút sữa hàng ngày giúp mẹ kích sữa và dự trữ lượng sữa cho con bú. Nhiều mẹ thường sắm thêm tủ trữ đông để bảo quản sữa thừa cho con ăn dần.
Ngoài cho con ăn, mẹ có thể dùng sữa này để tắm cho bé. Trong sữa mẹ có rất nhiều thành phần dưỡng chất. Mỗi tuần, các mẹ có thể tắm cho bé 1-2 lần bằng sữa mẹ. Pha khoảng 500ml sữa vào chậu tắm, nước sẽ chuyển sang màu trắng đục và thơm nhẹ. Bắt đầu tắm cho bé khắp mặt, tay, chân… Sau đó ngâm khoảng 5-10 phút.
Các axit béo trong sữa mẹ có tác dụng dưỡng ẩm da, chữa lành các vảy da khô, làm dịu nốt mẩn ngứa, hăm tã. Nước tắm có vị sữa thân quen nên các bé cũng rất thích.
Thành phần của sữa mẹ bao gồm: chất béo (chiếm khoảng 3 – 5%), protein (0,8 – 0,9%), carbohydrate (0,2%) cùng với nhiều loại vitamin và khoáng vật cần yếu khác.
Điều đáng chú ý nhất trong sữa mẹ chính là chất béo, đây là thành phần có mặt trong hồ hết các loại mỹ phẩm dưỡng ẩm cho da và tóc. bởi vậy, có thể khẳng định tắm sữa mẹ rất có lợi cho trẻ lọt lòng.
Đừng lầm lẫn rằng tắm sữa mẹ là cho trẻ đắm mình trong một bồn tắm đầy… sữa mẹ. Các mẹ có thể hiểu đúng là tắm cho trẻ bằng sữa mẹ đã pha loãng. Việc làm này mang lại rất nhiều ích cho làn da của trẻ; chẳng hạn nó giúp chữa lành các chứng bệnh về da như chàm, vẩy nến, những vết trầy xước nhỏ, thậm chí là cả khi con bị bỏng nữa.
lợi ích của việc tắm sữa mẹ cho trẻ lọt lòng
Chữa lành mụn trứng cá và đốm
Lý do là trong sữa mẹ có chứa axit lauric, một loại axit béo cũng có mặt trong dầu dừa, có đặc tính kháng khuẩn và chống lại mụn trứng cá. Hơn nữa, axit này cũng giúp làm giảm các đốm và tình trạng đổi màu trên da bé. Một số trẻ lọt lòng bị mụn trứng cá vì sự hiện diện hormone của mẹ trong máu. Bạn có thể giải quyết tình trạng này bằng cách cho bé tắm sữa mẹ chí ít hai lần một tuần.
Đọc thêm:
http://giuginsuckhoeonline.net/thoi-diem-su-dung-khi-dung-cho-tre/
Giữ ẩm cho làn da và giảm ngứa
Sữa mẹ còn có axit palmitic, một axit béo bão hòa, đóng vai trò như một loại kem dưỡng ẩm ráo trọi. Bên cạnh đó, trong thành phần của sữa cũng chứa một axit béo omega là axit oleic có trong tế bào mô của thân. Axit oleic mang lại tác dụng giữ ẩm cho da, đồng thời giúp chữa lành tình trạng da khô và chống lão hóa.
Chữa lành vết bỏng nhẹ và vết sâu bọ cắn
Sữa mẹ có một loại kháng thể là Immunoglobulin-A giúp chống lại vi khuẩn có hại và các tình trạng nhiễm trùng. Do đó, việc cho bé tắm sữa mẹ có thể làm lành những vết bỏng nhẹ, vết trầy xước hiệu quả. Ngoài ra, điều này còn giúp xoa dịu cơn đau và giảm kích ứng do côn trùng cắn.
Làm dịu mẩn ngứa và kích ứng da
Không chỉ chữa bỏng, các kháng thể trong sữa mẹ còn có khả năng làm dịu và chữa lành các vết phát ban do hăm tã. Do đó, nếu bé cưng bị hăm tã, mẹ nên cho bé tắm sữa mẹ một hoặc hai lần một tuần để giảm triệu chứng viêm.
chỉ dẫn cách tắm cho bé bằng sữa mẹ
– Bước 1: Chuẩn bị khoảng 3 lít nước tắm sạch, có nhiệt độ hơi ấm đựng trong chậu nước sạch.
– Bước 2: Pha khoảng 200ml sữa mẹ thuần chất vào nước tắm. Bạn khuấy nhẹ tay cho đến khi sữa hòa đều với nước. Mẹ có thể cho thêm vài giọt dầu tràm vào chậu nước nhằm đảm bảo thân thể trẻ luôn rét mướt.
– Bước 3: Nhẹ nhàng tắm cho bé từ trên xuống dưới. Mẹ để ý nên lau rửa kỹ phần cổ, nách, kẽ chân, tay vì những vị trí này bám dính rất nhiều mồ hôi. Nếu không vệ sinh sạch sẽ dẫn đến tình trạng ngứa ngáy, hăm đỏ trên da.
– Bước 4: dùng khăn khô lau sạch người cho trẻ và mặc áo quần nhanh để tránh bị nhiễm lạnh. 
3 nguyên tắc cần nhớ khi tắm cho bé bằng sữa mẹ
Kiểm tra chất lượng sữa
Nhằm bảo đảm an toàn cho trẻ nhỏ, mẹ cần đảm bảo chất lượng sữa trước khi tắm cho con. Mẹ nên dùng sữa mới vắt hoặc sữa vừa mới rã đông. Khi đó, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ bảo đảm còn nguyên vẹn. Mẹ tuyệt đối không nên dùng sữa đã quá hạn Sử dụng. Trong sữa mẹ đã lên men chứa rất nhiều vi khuẩn có hại. Nếu làn da trẻ tiếp xúc với loại sữa này thì nguy cơ bị ghẻ lở, viêm nhiễm, ngứa ngáy rất cao.
Pha sữa mẹ với nước theo tỉ lệ phù hợp
Một số phụ huynh lầm tưởng rằng pha càng nhiều sữa vào nước tắm cho trẻ thì hiệu quả càng tốt. Quan niệm này hoàn toàn không xác thực và còn gây tác dụng ngược. Trong quá trình chuẩn bị nước tắm cho bé, mẹ cần thăng bằng sữa tỷ lệ sữa với nước ấm. Hãy pha trộn theo lượng hợp lý để làn da trẻ hấp thụ được trọn các chất dinh dưỡng quý giá.
Tần suất tắm phù hợp
Việc tắm sữa mẹ mỗi ngày là không cấp thiết, bạn chỉ nên cho con tắm từ 1 đến 2 lần mỗi tuần. Tắm cho con một thời gian sẽ thấy da bé mịn màng. Tuy nhiên, với những bé bị viêm da cơ địa hoặc chàm sữa thì các mẹ nên cân nhắc để con khỏi hẳn bệnh rồi hãy làm theo nhé.
Đọc thêm:
http://tintucsuckhoe.net/4-kieu-giay-ma-co-nang-cong-so-khong-nen-mua/
Một số bài tập thể dục giúp bé tăng chiều cao nên được áp dụng mỗi ngày
Dinh dưỡng đúng và đủ, vận động khoa học, giấc ngủ tốt, môi trường sống lành mạnh, tinh thần vui vẻ… là nguyên tố đóng vai trò quan yếu để xúc tiến tăng trưởng tầm vóc của trẻ trong mọi thời đoạn, đặc biệt vào thời điểm vàng.
Trẻ nên khuyến khích có lối sống năng động, tham dự các hoạt động vui chơi ngoài trời như đi dạo công viên, chơi vận động tăng tương tác từng lớp. Điều này giúp tăng các hoạt động thăng bằng và sử dụng các cơ để xúc tiến sự tăng trưởng chiều cao. Bé từ 5 tuổi có thể dự 1 môn thể thao như thường bóng, bơi lội khoảng 2 buổi/tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút.
Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện chiều cao cho trẻ, ba má có thể khuyến khích con đoàn luyện hàng ngày.
1. Bài tập căng cơ
Bài vận động này thật sự dễ dàng và nhẹ nhàng đối với trẻ, giúp kéo dài cột sống, làm cho cột sống dai sức và linh hoạt hơn, kích thích các sụn giữa các đốt sống phát triển chóng vánh.
Trẻ nằm trên thảm, mặt và hai lòng bàn tay úp hướng xuống thảm. Sau đó, trẻ dùng lực ở hai cánh tay nâng cột sống lên, với cằm hướng lên trên cao nhất có thể, lưng uốn cong càng nhiều càng tốt. Lặp lại phong độ này 3 – 4 lần, mỗi lần kéo dài 5 – 30 giây.
2. Treo người trên xà đơn
Đây là bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Mỗi ngày, trẻ có thể dễ dàng thực hiện tại nhà hoặc ở công viên. phong thái này giúp uốn cong và kéo dài cột sống, từ đó giúp trẻ tăng chiều cao trông thấy.
Trẻ dùng tay bám vào thanh xà đứt và treo người lên xà. Trẻ treo người càng lâu càng tốt, khi bắt đầu thấy mệt, từ từ xoay người lại và nạm dùng mũi bàn chân chạm mặt đất.
3. Tư thế rắn hổ mang
phong độ rắn mang bành là bài tập kéo giãn tuyệt trần giúp cho cột sống được kéo giãn và do đó, giúp tăng chiều cao cho trẻ.
4. Tư thế khởi động
Tư thế này rất dễ thực hành và đặc biệt chú trọng đến các chi. Cánh tay và chân được kéo căng cùng với cột sống trong phong độ này.
Đọc thêm:
http://raovatbonphuong.net/nen-uong-tra-hay-uong-nuoc-dun-soi-de-nguoi-thi-tot-hon/
5. Tập bơi trên cạn
Bơi lội là bài tập tiệt giúp kéo căng hết thảy các cơ. Bơi trên cạn có tác dụng tương tự đối với cơ thể và giúp vận động tuốt luốt các cơ để tăng chiều cao.
6. Kéo giãn cột sống về phía trước
Bài tập này thường được tập trong các giờ học thể dục. thực hiện động tác này vào sáng sớm để có hiệu quả tốt nhất.
7. phong độ trường tấn thấp
Rất tốt cho xương vai và chân, bài tập này giúp kéo căng thân thể và chân tay hoàn toàn nhưng trẻ có thể cần được hỗ trợ ban sơ với phong thái này.
Đọc thêm: http://khoevadepmoingay.net/nen-lua-thit-ga-trong-hay-thit-ga-mai-thit-nao-ngon-hon/
Một số cách phòng chống cảm cúm cho trẻ trong mùa nắng nóng
con nít dễ bị tổn thương khi thời tiết nắng nóng bởi sức đề kháng còn kém, nên dễ bị ảnh hưởng từ các nhân tố bên ngoài, nhất là thời tiết, khiến cho trẻ thích nghi kém hơn và dễ ra nhiều mồ hôi. Điều này dẫn đến tình trạng vi khuẩn, virus tấn công gây bệnh, kèm với đó là tình trạng mất nước sẽ khiến trẻ dễ bị ốm hơn người lớn.
Thời tiết nắng nóng của mùa hè khiến gia tăng nguy cơ truyền nhiễm virus, vi khuẩn ở trẻ nhỏ. Ảnh: Pinterest.
Mùa hè, nguy cơ các bệnh lây truyền tăng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Số trẻ phải nhập viện cũng cao hơn nhiều thời khắc khác trong năm, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm như bệnh tay chân miệng, sốt xuất huyết. Theo Bộ Y tế, kết quả giám sát vi sinh về tác nhân gây bệnh thuộc cấp miệng năm 2023 qua các mẫu xét nghiệm đã ghi nhận gia tăng tỷ lệ các trường hợp dương tính với Enterovirus 71 (EV71). Trước tình hình dịch tay chân miệng có nguy cơ lan rộng, các tỉnh, đô thị đang tích cực khai triển các biện pháp đối phó.
Số ca mắc sốt xuất huyết ở trẻ nít cũng tăng, có cả những ca nặng. Lý do là thời kì này đầu mùa dịch, nhiều người khi bị sốt thì nghĩ là do mắc Covid-19, cúm hoặc một số bệnh khác nên không nghĩ mình mắc sốt xuất huyết. Từ đó dẫn đến tâm lý chủ quan, không đi viện ngay.
BS Phạm Trung Lương (Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn) chia sẻ: “Mùa hè tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh như: vi khuẩn, virus, ký sinh trùng… sinh sôi và phát triển. Cùng với đó, sức đề kháng chưa hoàn thiện cũng là lý do khiến cho trẻ dễ mắc bệnh hơn. Các bệnh lý trẻ dễ mắc vào mùa hè bao gồm: ỉa chảy cấp, bệnh đường hô hấp, chân tay miệng, thủy đậu, sốt xuất huyết…”.
Đọc thêm:
http://raovathangngay.net/nen-lua-thit-ga-trong-hay-thit-ga-mai-thit-nao-ngon-hon/
Bên cạnh đó, thời tiết nóng nực, oi bức vào những ngày hè cũng là tác nhân khiến cho tình trạng biếng ăn của trẻ càng trở thành nghiêm trọng. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến hệ miễn dịch và có thể khiến trẻ mắc đi mắc lại một tình trạng bệnh.
Tăng đề kháng cho trẻ giảm bớt nguy cơ lây bệnh. Ảnh: Pinterest.
Tăng đề kháng cho trẻ vào mùa hè
Để bảo vệ trẻ trong cả mùa hè, không lo lây truyền bệnh, có một việc quan yếu mà ba má cần làm được là tăng cường đề kháng cho trẻ. Sức đề kháng (hệ miễn nhiễm) được coi như một tấm khiên chắn bảo vệ trẻ trước các duyên do gây bệnh như virus, vi khuẩn. Khi các tác nhân này thâm nhập, hệ miễn dịch sẽ được kích hoạt giúp tìm và ngăn không cho chúng phát triển, gây bệnh trong cơ thể.
Đặc biệt, trong thời điểm giao mùa, thời tiết, nhiệt độ thay đổi liên tiếp tạo điều kiện cho các virus, vi khuẩn phát triển mạnh mẽ, thâm nhập và gây bệnh ở những trẻ có hệ miễn nhiễm yếu. Do đó, việc tăng sức đề kháng cho trẻ khi giao mùa là việc làm vô cùng cấp thiết để con luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Một số bí quyết tăng đề kháng cho trẻ
Theo BS Phạm Trung Lương, làm những việc sau mẹ có thể giúp tăng đề kháng cho con rất hiệu quả:
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho con: Vitamin A là vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch, tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh của các tế bào, bảo vệ thân khỏi sự tiến công của virus và vi khuẩn. Trong khi đó, vitamin C sẽ tương trợ tăng sức đề kháng cho bé và bình phục mau chóng tế bào bị thương tổn. Kẽm, selen có công dụng tốt trong việc kháng virus và tăng đề kháng cho bé. Nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A như cà rốt, thịt đỏ, gan động vật, bồ ngót, khoai lang; vitamin C như: cam, quýt, dâu tây, ớt xanh; thực phẩm chứa kẽm, selen như: thịt nạc, cá, lòng đỏ trứng…
Cho trẻ ngủ đủ giấc, vận động thẳng tính: Cho trẻ vận động, chơi đùa, khám phá thiên nhiên trong những khoảng thời kì hợp lý có thể giúp con tăng đề kháng. Ngủ ngon, đủ giấc sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển thân và não bộ của trẻ, song song giúp nâng cao khả năng miễn nhiễm, tăng cường đề kháng cho trẻ.
Tập cho trẻ lề thói đi ngủ và thức dậy đúng giờ. ngoại giả, bác mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày phê duyệt một số hoạt động như như vui đùa cùng trẻ, cho trẻ đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… Vận động liền giúp trẻ ăn ngon, tiếp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng khả năng miễn nhiễm và sức đề kháng.
giữ giàng vệ sinh cá nhân cho trẻ: Rửa tay liền cho trẻ rửa tay với nước và xà phòng, song song vệ sinh sạch đồ chơi của trẻ để hạn chế vi khuẩn thâm nhập vào thân trẻ bằng đường miệng. Tắm cho trẻ 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối cũng có tác dụng để diệt khuẩn, hạn chế nguồn lây bệnh.
Đọc thêm tại:
4 Triệu chứng cảnh báo bạn có nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy
Các dấu hiệu của ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu thường không gây đau, do đó hãy chú ý để đi bệnh viện thăm khám nếu có các triệu chứng thất thường.
Ung thư tuyến tụy – vua của các loại ung thư
Bệnh ung thư tuyến tụy là một loại ung thư có tỉ lệ tử vong rất cao bởi thế nó được đặt biệt danh là “vua của các bệnh ung thư”. thời kì từ khi phát hiện bệnh đến tử vong của nhiều bệnh nhân là rất ngắn, thường chỉ rơi vào khoảng 1 năm.
Ung thư tuyến tụy chính yếu xảy ra ở người đứng tuổi và người cao tuổi, độ tuổi thường là sau 40 tuổi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nguy cơ ung thư tuyến tụy ở những người hút thuốc cao hơn khoảng 1,5 lần so với người không hút thuốc.
Nếu tiền sử bệnh tiểu đường trên 10 năm, tỷ lệ mắc ung thư tuyến tụy sẽ tăng lên. Với người bị viêm tụy mạn tính thì khả năng mắc loại ung thư này sẽ rất cao. ngoại giả, nếp ăn uống không tốt như ăn nhiều đạm, nhiều calo, ăn quá no… cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy.
Nếu bạn có bất kỳ nguyên tố rủi ro nào ở trên, bạn phải tiến hành sàng lọc thẳng tắp. Hãy nhớ rằng các dấu hiệu của ung thư tuyến tụy thời đoạn đầu thường không gây đau. Do đó hãy chú ý để đi bệnh viện thăm khám nếu có các triệu chứng thất thường.
Đọc thêm:
http://suckhoetotonline.com/vi-tri-cua-mun-trung-ca-co-the-tiet-lo-loi-song-thoi-quen-cua-ban/
4 triệu chứng không đau chứng tỏ bệnh ung thư tuyến tụy đã lặng thầm phát triển
1. Tiêu chảy và đau bụng thẳng tính
ỉa chảy và đau bụng là những triệu chứng phổ quát của bệnh ung thư tuyến tụy. Bởi khi tuyến tụy mắc bệnh, bao tử sẽ chẳng thể phân hủy tinh bột và chất béo. song song một lượng lớn nước trong tế bào sẽ đi vào đường ruột khiến thân bị Tiêu chảy nghiêm trọng và liền tù tù. Đau do ung thư tuyến tụy cốt xảy ra gần lưng và bụng trên, thường là đau âm ỉ hoặc đau quặn kéo dài.
2. Khó tiêu
Tuyến tụy đóng vai trò tiết ra các “men xúc tác” cho ruột và bao tử giúp xúc tiến quá trình phân hủy và tiếp thụ thức ăn. Nếu bị khó tiêu, đến bệnh viện nội soi bao tử, nhưng không có gì thất thường thì nên đặc biệt để ý đến tuyến tụy.
3. Giảm cân quá nhanh
Sụt cân nhanh chóng là triệu chứng thường gặp ở ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu. Tuyến tụy tiết dịch không đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nếu mọi người giảm cân không có lý do, giảm 20 hoặc 30 cân nặng trong thời kì ngắn, họ nên cảnh giác với bệnh ung thư tuyến tụy.
4. Đường huyết tăng cao không rõ duyên do
Tuyến tụy là một phần của hệ thống tiêu hóa, nó tương trợ duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Do đó, một khi tuyến tụy bị ung thư thì thân thể sẽ chẳng thể xử lý được lượng đường có trong thực phẩm, khiến lượng đường trong máu mất cân bằng, cuối cùng làm cho một người trưởng thành đang khỏe mạnh đột ngột mắc tiểu đường loại 2 không rõ lý do.
Muốn ngừa ung thư tuyến tụy, hãy làm tốt 3 điều này
Triệu chứng ban sơ của bệnh ung thư tuyến tụy không rõ ràng, khi phát hiện ra hồ hết đều đã đến tuổi giữa và cuối. Cách tốt nhất để ứng phó với ung thư tuyến tụy là phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn hãy làm tốt 3 việc nhỏ này để tránh xa “vua ung thư”.
1. Ăn kiêng “ba không”
Tuyến tụy là một bộ phận quan yếu trong hệ thống tiêu hóa của con người, chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy.
Nếu bạn muốn giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy, cách tốt nhất là thực hiện “ba không” trong chế độ ăn uống của bạn. Không ăn quá nhiều protein; không ăn quá nhiều đường; không ăn quá nhiều chất béo. Việc tiếp nhận quá nhiều 3 chất này trong thời gian dài sẽ làm tế bào tuyến tụy bị quá tải và gây ra tế bào ung thư.
2. Uống ít rượu và ít hút thuốc
Chất nicotine có trong thuốc lá sau khi hít vào không chỉ ảnh hưởng đến chức năng của phổi mà còn thâm nhập vào túi mật hoặc tuyến tụy, ảnh hưởng đến chức năng của tuyến tụy.
Ngoài ra, uống quá nhiều rượu không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan mà còn gây viêm tụy cấp và viêm tụy nặng. Các dữ liệu can hệ cho thấy những người uống rượu ngay có nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy cao hơn 40% so với người bình thường.
3. Đi ngủ sớm
Bạn nên đi ngủ sớm, bởi uhường xuyên thức khuya sẽ gây rối loạn nội tiết. Trong khi đó, tuyến tụy là một bộ phận của các tuyến nội tiết. Thức khuya sẽ làm rối loạn quá trình bàn bạc chất của thân, trường hợp nghiêm trọng sẽ khiến quá trình phân chia tế bào không thông thường. Tốt nhất nên hình thành nếp làm việc và ngơi nghỉ thăng bằng, nên đi ngủ trước 10h30 mỗi tối và dậy trước 6h30.
Đọc thêm: