Tìm hiểu về chế độ ăn Địa Trung Hải

Hiện nay, chế độ ăn Địa Trung Hải càng ngày càng trở nên phổ thông ở nhiều quốc gia. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh chế độ ăn này sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong, ngăn ngừa bệnh đột quỵ, tim mạch, song song cải thiện cân nặng hiệu quả. Vậy chế độ ăn Địa Trung Hải là gì và lợi. của chế độ ăn này ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết sau đây nhé.

1. Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

Chế độ ăn Địa Trung Hải có cội nguồn từ các nước giáp biển Địa Trung Hải như Hy Lạp, Pháp, Ý, Tây Ban Nha,… So với những chế độ ăn khác thì chế độ ăn Địa Trung Hải có rất nhiều điểm khác biệt. Cụ thể, chế độ ăn này sẽ cho phép thân thể tiêu thụ calo từ chất béo, chỉ cần bạn chọn loại chất béo phù hợp, chả hạn như dầu oliu. Bên cạnh đó, chế độ ăn này cũng cho phép người áp dụng sử dụng rượu vang.

Ưu điểm của chế độ ăn này là bạn không cần phải tính lượng calo hay các loại chất dinh dưỡng nạp vào thân thể. Thay vào đó, trong mỗi bữa ăn nên ưu tiên những loại thực phẩm có lợi như cá, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. đồng thời giảm bớt sản phẩm từ sữa, thịt đỏ hoặc đồ ngọt.

Chế độ ăn Địa Trung Hải


2. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải

Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu chuẩn xác về những loại thực phẩm được ăn trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Tuy nhiên, nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này như sau:


  • Nhóm thực phẩm nên ăn nhiều: Trái cây (bao gồm táo, cam, nho, chuối, lê, dâu tây…), các loại rau củ (bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, hành tây, rau bó xôi, cà rốt, cải mầm Brussels…), các loại đậu (bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu phộng, đậu đỏ,…), các loại quả hạch (bao gồm hạnh nhân, hạt chia, hạt điều, hạt macadamia, hạt bí ngô…), ngũ cốc nguyên hạt, cá, hải sản và dầu thuần chất từ quả bơ, dầu oliu,…

  • Nhóm thực phẩm nên hạn chế: Những loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt lợn,..
  • Nhóm thực phẩm ăn vừa phải: Sản phẩm từ sữa, trứng, phô mai, sữa chua, thịt gia cầm,…

  • Nhóm thực phẩm không nên ăn: Ngũ cốc tinh luyện, dầu tinh chế, đồ ngọt, đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn,…

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải


3. Những ích của chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải đem lại cho sức khỏe rất nhiều ích lợi. Đặc biệt khi phối hợp giữa việc ăn uống, tập dượt ăn nhập thì sẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác như:


  • Bệnh tiểu đường tuýp 2

  • Bệnh Parkinson
  • Bệnh Alzheimer

  • Một số bệnh ung thư như ung thư vú,..

Những ích của chế độ ăn Địa Trung Hải


4. Những thực phẩm tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Khi áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn nên ưu tiên chọn lọc những loại thực phẩm tươi sống, không qua chế biến như:


  • Trái cây: Táo, cam, lê, dâu tây, nho, chuối, quả sung, bơ, dưa đỏ, đào,…

  • Rau củ: Cà chua, hành tây, súp lơ,  bông cải xanh, cải xoăn, dưa leo,…
  • Các loại củ: Khoai tây, củ cải, khoai lang, khoai mỡ,…

  • Các loại đậu: Đậu xanh, đậu phộng, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu gà,…
  • Các loại hạt và quả hạch: Hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, hạt macadamia, hạt điều,…

  • Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, kiều mạch, tiểu mạch nguyên hạt, đại mạch, bắp, bánh mì,…
  • Các sản phẩm từ gia cầm: Thịt gà, thịt vịt, trứng,…

  • Hải sản: Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, tôm, sò, cua,…
  • Sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua,…

  • Thảo mộc và gia vị: Tỏi, húng quế, cây hương thảo, xô thơm, bạc hà, lá quế, tiêu,…
  • Chất béo lành mạnh: Dầu quả bơ, dầu ô liu thuần chất,…

Những thực phẩm tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải


Bên cạnh những loại thực phẩm kể trên thì bạn cũng nên tăng cường bổ sung nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống rượu vang, trà, cà phê,…

5. Những thực phẩm không tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Ngoài ra, bạn cũng cần nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm sau đây khi ứng dụng chế độ ăn Địa Trung Hải:


  • Ngũ cốc tinh chế: Bánh mì trắng, mì ống làm từ tiểu mạch tinh luyện,…

  • Thực phẩm nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt, kem,…
  • Các loại dầu đã qua tinh chế: Dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hạt bông,…

  • Chất béo chuyển hóa: Bơ thực vật, các loại thực phẩm chế biến sẵn.
  • Thịt đã qua chế biến: Xúc xích làm sẵn, xúc xích xông khói, xúc xích nướng.

Những thực phẩm không tốt theo chế độ ăn Địa Trung Hải


6. Gợi ý chế độ ăn Địa Trung Hải

Nếu bạn đang lên kế hoạch áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải nhưng không biết xây dựng thực đơn như thế nào thì có thể tham khảo ngay dưới đây nhé:

Thứ 2


  • Bữa sáng: Sữa chua mix cùng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hoặc trái cây.

  • Bữa trưa: chọn lọc mì Ý được chế biến theo kiểu Địa Trung Hải.
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn cùng cá hồi nướng và rau củ.

Thứ 3


  • Bữa sáng: Yến mạch và nho khô.

  • Bữa trưa: Salad cá ngừ, bổ sung thêm chất béo bằng dầu oliu.
  • Bữa tối: Salad gồm cà chua, quả oliu và phô mai.

Thứ 4


  • Bữa sáng: Trứng ốp la ăn cùng cà chua, hành tây.

  • Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc ăn cùng rau củ tươi, phô mai.
  • Bữa tối: Mỳ Ý theo phong cách Địa Trung Hải.

Thứ 5


  • Bữa sáng: Sữa chua mix cùng dâu tây, yến mạch.

  • Bữa trưa: Bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ tươi.
  • Bữa tối: Salad cùng cá ngừ, dầu oliu, trái cây tráng miệng.

Thứ 6


  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, rau cải xào bằng dầu oliu.

  • Bữa trưa: Sữa chua mix dâu tây, yến mạch và một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó.
  • Bữa tối: Salad, thịt cừu nướng và khoai tây nướng.

Thứ 7


  • Bữa sáng: Yến mạch ăn cùng nho khô, táo và quả hạch.

  • Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc ăn cùng các loại rau.
  • Bữa tối: Pizza chay làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, phô mai, rau củ tự chọn và dầu oliu.

Chủ nhật


  • Bữa sáng: Trứng rán, rau củ và dầu oliu.

  • Bữa trưa: Pizza chay từ ngũ cốc nguyên hạt, phô mai, rau củ theo ý thích.
  • Bữa tối: Thịt gà nướng ăn cùng khoai tây nướng, rau củ.

Gợi ý chế độ ăn Địa Trung Hải


>>> Có thể bạn quan tâm:


1. Quả lựu – chăm sóc làn da xinh đẹp trong mùa thu


2. Mách bạn cách làm sạch mặt đá bàn bếp siêu nhanh


3. Danh sách 9 loại trái cây low carb

Những phương pháp làm mờ vết rạn ở chân để bạn tự tin mặc váy ngắn

Rạn da không chỉ xuất hiện ở vùng bụng mà còn là vấn đề phổ quát ở đùi, khiến nhiều chị em mất đi sự tự tin khi diện váy ngắn. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ san sẻ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rạn da đùi bằng các nguyên liệu thiên nhiên, an toàn, đơn giản và hà tiện hoài.

1. Gel nha đam

Công dụng

nức tiếng là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, nha đam được vận dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp, đặc biệt là chăm nom da và tóc. Ít ai biết rằng, nha đam còn là “khí giới” lợi hại trong việc đánh bay các vết rạn da cứng đầu ở vùng đùi.

Nhờ hàm lượng dồi dào nước, vitamin và khoáng chất, nha đam mang đến hiệu quả tuyệt trần cho da như làm dịu da, cung cấp độ ẩm, hồi phục da hư tổn, tăng độ đàn hồi da và duy trì độ ẩm.

Gel nha đam


Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị 1 lá nha đam tươi và 1 viên nang vitamin E.

Bước 2: Rửa sạch lá nha đam, gọt bỏ vỏ để lấy gel.

Bước 3: Trộn đều gel nha đam với vitamin E và thoa lên vùng da đùi bị rạn.

Bước 4: Để trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

Gel nha đam trị rạn da đùi


2. tròng trắng trứng gà

Công dụng

lòng trắng trứng gà từ lâu đã được biết đến như một vật liệu làm đẹp tự nhiên với nhiều công dụng tuyệt. Nhờ hàm lượng protein dồi dào, tròng trắng trứng gà sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và làm da săn chắc.

Bên cạnh đó, vitamin B trong lòng trắng trứng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm sáng da, giảm thâm nám và cải thiện tình trạng da không đều màu. Đặc biệt, tròng trắng trứng gà còn được xem là “kẻ thù” của các vết rạn da, giúp làm mờ dần các vết rạn xuất hiện trên vùng đùi, cho bạn làn da mịn màng và tươi trẻ.

tròng trắng trứng gà


Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả trứng gà (ưu tiên trứng gà ta), tách tròng trắng ra.

Bước 2: Thoa lòng trắng trực tiếp lên vùng da đùi bị rạn.

Bước 3: Để khô, sau đó thoa thêm 2 lớp nữaGiữ nguyên trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

tròng trắng trứng gà trị rạn da đùi


3. Nước cốt chanh

Công dụng

Ngoài việc mang lại vị chua thanh mát, nước chanh còn là nguồn cung dồi dào vitamin C, vốn đóng vai trò thiết yếu trong việc làm đẹp da. Vitamin C không chỉ giúp da sáng mịn, đều màu mà còn kích thích sản sinh collagen ở lớp biểu bì. Nhờ vậy, các vết rạn da thô ráp, kém thẩm mỹ trên đùi sẽ dần được cải thiện, trở thành mờ nhạt và mịn màng hơn.

Nước cốt chanh


Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị 2 muỗng nước cốt chanh và 1/2 muỗng dầu ô liu.

Bước 2: Trộn đều nước cốt chanh và dầu ô liu.

Bước 3: Thoa đều lên vùng da đùi bị rạn, sau đó rửa lại sau 20 phút.

Nước cốt chanh trị rạn da đùi


4. Các cách ngăn tình trạng rạn da vùng đùi


  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E và A: Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, vitamin E giúp da đàn hồi, vitamin A giúp da tái tạo. Các loại thực phẩm giàu vitamin này bao gồm: cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông, đu đủ, xoài, kiwi, dâu tây, cam, bưởi, hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu olive,…

  • Uống đủ nước: Nước giúp da giữ được độ ẩm, tăng độ đàn hồi. Nên uống 2 lít nước mỗi ngày.
  • Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhanh: Những thực phẩm này khiến bạn tăng cân nhanh, da dễ bị rạn.

  • Tẩy tế bào chết cho da 2-3 lần/tuần: Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da sần, kích thích da sản sinh tế bào mới, giúp da mịn màng và dễ tiếp thu dưỡng chất hơn.
  • Dưỡng ẩm cho da liền tù tù: Dưỡng ẩm giúp da mềm mại, đàn hồi, giảm nguy cơ rạn da. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E, A, C.

  • Massage da: Massage giúp tăng lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi. Nên massage da vùng đùi 10-15 phút mỗi ngày với dầu dừa, dầu olive hoặc kem dưỡng ẩm.
  • dùng các sản phẩm trị rạn da: Có nhiều sản phẩm trị rạn da trên thị trường, bạn nên chọn sản phẩm ăn nhập với loại da và tình trạng rạn da của mình.

Các cách ngăn tình trạng rạn da vùng đùi



Hiệu quả của các phương pháp này có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Nếu tình trạng rạn da nghiêm trọng, bạn nên tham khảo quan điểm thầy thuốc da liễu để được tham mưu phương pháp điều trị ăn nhập.

>>> Có thể bạn quan tâm:

7 Bí quyết giúp nàng công sở giảm cân khỏe mạnh

Cuộc sống bận rộn với công việc văn phòng khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong việc giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, chỉ với một đôi đổi thay nhỏ trong nếp sinh hoạt hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả mà không cần tốn nhiều thời kì hay công sức. Dưới đây là 7 tuyệt chiêu đơn giản giúp nàng công sở lấy lại vóc dáng thon gọn.
1. Tự tay chuẩn bị bữa trưa

Bạn có đang vướng vào “cám bẫy” thức ăn nhanh mỗi khi đến giờ trưa? Lượng calo cao và cảm giác uể oải sau khi ăn khiến bạn mỏi mệt và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc?

Đừng lo lắng! Bí quyết đơn giản cho bữa trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng chính là tự chuẩn bị từ nhà. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích lề thói này bởi sự thuận lợi và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Chỉ với vài thao tác tìm kiếm đơn giản trên internet, bạn sẽ có thiếu gì công thức nấu bếp hạp với lộ trình bận rộn. Thêm vào đó, nhiều món ăn chỉ cần vài phút chuẩn bị và dễ dàng hâm nóng trong lò vi sóng khi thưởng thức.

Tự tay chuẩn bị bữa trưa


2. Uống nhiều nước

Cảm giác đói không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần ăn. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là thân đang báo hiệu rằng bạn cần bổ sung nước. Việc mang theo bình nước và duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và hạn chế ăn vặt hiệu quả.

Theo khuyến nghị của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, nữ giới năng động nên uống ít ra 2.7 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn giảm cảm giác đói mà còn mang lại nhiều ích lợi khác như chống mệt mỏi, ngăn đau đầu và hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, uống nhiều nước còn là một phần quan yếu của các chế độ ăn kiêng lành mạnh. Nước giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào thân.

Uống nhiều nước


3. Đừng ngồi cả ngày

Ngồi lâu được Viện Mayo Clinic tại Mỹ khẳng định là nguyên tố nguy cơ cao cho các bệnh như béo phì, tiểu đường, áp huyết cao,… thay đổi nếp bằng cách đứng nhiều hơn trong ngày có thể cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Một số cách đơn giản để thực hiện như ngồi duỗi chân khi làm việc, đứng khi gọi điện thoại, đứng ít ra 30 phút mỗi giờ. Giáo sư Jack Callaghan san sẻ: “Đứng ít ra 30 phút mỗi giờ là điều lý tưởng để đạt được những lợi ích về sức khỏe.”

Đừng ngồi cả ngày


4. một đôi bài tập căn bản

Căng thẳng và mệt mỏi là những vấn đề thường gặp trong môi trường làm việc văn phòng. Đừng lo âu, chỉ với vài bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc, bạn có thể lấy lại năng lượng và tụ tập hoàn toàn cho công việc.

Một số bài tập đơn giản tại văn phòng:


  • Đứng dậy và duỗi người: Sau mỗi 30 phút, hãy đứng dậy và duỗi người trong vài phút để cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ.

  • Tập yoga: Yoga là một chọn lọc tuyệt để tăng cường sức dai sức, giảm Căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
  • Tập các bài tập cardio nhẹ nhõm: Đi bộ tại chỗ, xoay cổ tay, xoay cổ chân,… là những bài tập cardio đơn giản giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo.

  • Tập các bài tập tăng cường sức mạnh: Squat, plank, lunges,… là những bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ bắp ở phần thân dưới.

Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để tập dượt tại văn phòng. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hăng hái về cả sức khỏe thể chất và ý thức.

Một vài bài tập cơ bản


5. Chuẩn bị món ăn nhẹ lành mạnh

Dù làm việc tại nhà hay văn phòng, ăn vặt trong giờ làm việc là lề thói phổ thông. Khi cơn đói ập đến hay cảm giác buồn chán len lỏi, hãy lên kế hoạch cho những bữa ăn nhẹ thông minhTrái cây tươi, sữa chua, protein lắc hay các loại hạt như hạnh nhân sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho công việc.

Hãy hạn chế dự trữ bánh kẹo, đồ ngọt – những “quân thù” của cân nặng – tại bàn làm việc. Thay vào đó, hãy ưu tiên thức ăn nhẹ lành mạnh để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chọn lựa sáng dạ giúp bạn vừa thỏa mãn gu ăn vặt, vừa duy trì vóc dáng và nâng cao hiệu quả công việc.

Chuẩn bị món ăn nhẹ lành mạnh


6. Di chuyển bằng thang bộ

Bạn có biết rằng một hành động tưởng chừng đơn giản như đi cầu thang bộ lại mang đến vô thiên lủng lợi. cho sức khỏe nếu bạn duy trì mỗi ngày? Thay vì hấp tấp Di chuyển bằng cầu thang máy, hãy dành thời kì để leo cầu thang, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt tích cực trong sức khỏe của bản thân.

Chọn đi cầu thang bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức khoẻ tim mạch, sức khoẻ cơ bắp, cải thiện sức khoẻ tinh thần.

Để tăng thêm hứng, bạn có thể biến việc leo cầu thang thành một cuộc thi với bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Di chuyển bằng thang bộ


7. Để tinh thần được nghỉ ngơi

găng tay là quân thù âm thầm, khiến bạn ăn nhiều hơn và ít chú ý đến chế độ ăn uống. Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập dượt thể dục, nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng giúp bạn giải tỏa bít tất tay và nạp lại năng lượng cho ngày dài.

Dành thời kì đọc sách trong giờ nghỉ trưa, hoặc đi dạo để thư giãn và tận hưởng thiên nhiên là những cách đơn giản giúp bạn tạm gác lại công việc. Những nếp này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang đến những đổi thay tích cực về thái độ và hành vi liên tưởng đến sức khỏe của bản thân.

Để ý thức được ngơi nghỉ



Trên đây là 7 lề thói giúp nàng công sở giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Với những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, phụ nữ văn phòng vẫn có thể giảm cân một cách khoa học và an toàn.


>>> Có thể bạn quan tâm:



  1. https://bepgiadinh.net/5-cach-don-gian-de-tay-te-bao-chet-tren-moi/

  2. https://bepgiadinh.net/nhung-dieu-ma-chi-em-gai-can-thuc-hien-de-giam-nguy-co-mac-ung-thu-vu/

  3. https://bepgiadinh.net/phuong-phap-de-lam-giam-trieu-chung-chuot-rut-cho-me-bau/

Bí quyết làm mặt nạ môi tự nhiên, đơn giản và hiệu quả

Môi hồng căng mọng luôn là niềm ước mong của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, môi thường dễ bị thâm sần do nhiều yếu tố như môi trường, sử dụng son môi không ăn nhập,… Dưới đây là 6 bí quyết để có một đôi môi căng hồng từ những vật liệu đơn giản, dễ tìm ngay tại nhà.

1. Mặt nạ mật ong và chanh

Mặt nạ mật ong và chanh


Chất làm trắng có trong chanh có tác dụng đánh bật các mảng thâm trên môi đồng thời giúp môi sáng màu một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong mật ong giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và làm cho môi hồng hào hơn.

Bạn hãy trộn đều 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong rồi thoa hỗn tạp lên môi và đợi từ 40 – 50 phút, sau đó rửa sạch lại với nước. Nên thực hành 2 – 3 lần tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Củ cải đường

Củ cải đường chứa hoạt chất làm trắng thiên nhiên


Củ cải đường chứa một số chất có tác dụng làm trắng tự nhiên giúp làm mờ các vết xỉn màu trên môi, đồng thời giúp tẩy tế bào chết cho môi và mang lại vẻ hồng hào cho đôi môi của bạn.

Bạn chỉ cần chà nhẹ một lát củ cải đường lên môi trong vòng 5 phút và để yên thêm 5 phút nữa để môi kết nạp các chất dinh dưỡng từ củ cải đường. Sau đó bạn rửa sạch với nước và thực hiện 1 – 2 lần/ tuần để có một đôi môi hồng tự nhiên.

3. Nước ép dưa leo

Dưa leo giúp làm sáng vùng da môi hiệu quả


Dưa leo không chỉ giúp làm sáng vùng da mặt mà còn hỗ trợ làm trắng vùng da môi bị thâm, sậm màu một cách hiệu quả.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một lát dưa leo đắp lên môi và đợi 5 – 10 phút để các chất dinh dưỡng từ dưa leo thẩm thấu sâu vào môi rồi rửa sạch với nước. Bạn có thể thực hiện cách này mỗi ngày.

4. Hạt lựu

Hạt lựu có khả năng làm mềm và hồng môi


Hạt lựu có khả năng làm mềm và hồng môi vì chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng làn môi.

Bạn hãy nghiền một ít hạt lựu, sau đó cho thêm chút sữa tươi rồi trộn đều thành hẩu lốn. Thoa hỗn tạp lên môi và đợi đến khi khô rồi rửa sạch. thực hành 3 – 4 lần mỗi tuần để có một vài môi hồng mịn nhé!

5. Tẩy tế bào chết cho môi bằng bàn chải

Tẩy tế bào chết cho môi bằng bàn chải


Tẩy tế bào chết thẳng băng cho môi cũng là một cách giúp môi hồng hào và mềm mịn hơn.

Dùng một chiếc bàn chải lông mềm đã thấm nước và nhẹ nhàng chà xát lên môi theo chuyển động tròn. Lưu ý, chuyển động bàn chải thật nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương da môi. Massage môi bằng cách này giúp loại bỏ lớp da chết và kích thích lưu thông máu ở môi, giúp môi thêm căng mịn và hồng hào hơn.

6. Tẩy tế bào chết cho môi với đường và mật ong

Tẩy tế bào chết cho môi với đường và mật ong


Mật ong là một vật liệu thiên nhiên có khả năng dưỡng ẩm ráo trọi, khi kết hợp với đường, hẩu lốn này không chỉ là một vật liệu tẩy tế bào chết lý tưởng mà còn giúp mềm môi và lưu giữ sắc hồng cho đôi môi của bạn.

Bạn chỉ cần trộn đều 1 thìa mật ong với 1 thìa đường thành hỗn hợp sệt rồi thoa nhẹ nhàng lên môi trong vòng 3 – 5 phút rồi rửa sạch với nước. Bạn sẽ cảm nhận được đôi môi dần trở thành hồng hào và mượt mà sau khi vận dụng phương pháp này đều đặn mỗi tuần 1 – 2 lần.

7. Một số lưu ý để hạn chế tình trạng môi bị sậm màu và nứt nẻ

Một số lưu ý để hạn chế tình trạng môi bị sậm màu và nứt nẻ


Dưới đây là một số lưu ý để hạn chế tình trạng môi bị sậm màu và nứt nẻ:


  • Luôn uống đủ nước để giúp cho môi mềm mịn và không bị khô hay nứt nẻ.

  • Tránh hút thuốc để bào vệ sức khỏe, cũng như tránh khiến môi bị xỉn màu.
  • Hạn chế uống trà và cà phê. dùng quá nhiều cà phê và trà không tốt cho môi, vì caffeine trong các loại thức uống này có thể hình thành các vết thâm trên môi.

  • Ăn nhiều trái cây và rau củ để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho môi, làm môi trở thành căng mịn và hồng hào hơn.
  • Son môi hóa học có thể chứa nhiều thành phần độc hại, khiến môi thâm sạm.

  • Nên dùng son môi organic hoặc son dưỡng có màu để bảo vệ môi.


Với những cách đơn giản, dễ thực hiện trên đây, bạn có thể sở hữu đôi môi hồng hào, căng mọng mà không tốn nhiều phí. Bạn hãy ứng dụng các phương pháp trên để luôn có một làn môi căng hồng nhé!


Xem thêm tại:





  1. http://danongvietnam.net/lam-cach-nao-de-bao-quan-mat-na-dat-set/



  2. http://gocsongkhoe.net/lam-cach-nao-de-bao-quan-mat-na-dat-set/



  3. http://chamsoctrecononline.com/lam-cach-nao-de-bao-quan-mat-na-dat-set/

 

Cứu nguy đôi tay thô ráp bằng bộ bí kíp dưỡng da tay sau đây

Da tay là một trong những vùng da dễ bị lão hoá trước tiên do tiếp chuyện với nhiều hoá chất, ánh sáng dữ hay phải làm việc nhà,… Từ đây, da tay nhăn nheo, thô ráp lại dễ bị thương tổn. Cùng  bỏ túi một số bị quyết dưỡng da tay hiểu quả, nàng áp dụng thử nhé!

1. Cẩn thận khi nấu bếp

thổi nấu là một hoạt động khích và bổ ích, nhưng cũng tiềm tàng nguy cơ bị bỏng tay do xúc tiếp với thức ăn nóng hoặc nhiệt độ cao từ bếp. Bỏng tay có thể gây đau đớn, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của tay và thậm chí để lại sẹo vĩnh viễn.

Do đó, việc bảo vệ đôi tay của bạn khi nấu bếp là khôn xiết quan yếu. Một số mẹo giúp bạn cẩn thận khi nấu ăn để tránh bị bỏng tay như dùng căng thẳng chịu nhiệt, cẩn thận với thức ăn nóng hay để ý đến nhiệt độ của bếp,…

Cẩn thận khi nấu bếp


2. Dưỡng ẩm cho đôi tay

Cũng như da mặt, da tay cần được coi sóc và dưỡng ẩm đều đặn để luôn mềm mại và khỏe mạnh. Việc dùng kem dưỡng tay hạp sẽ giúp cung cấp độ ẩm cấp thiết, giảm thiểu tình trạng khô ráp, nứt nẻ, ngứa rát và kích ứng, song song bảo vệ da tay khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Hãy lựa chọn những loại kem dưỡng tay giàu dưỡng chất, chứa các thành phần như omega 3, 6, 9 và bơ hạt mỡ. Những dưỡng chất này có tác dụng dưỡng ẩm sâu, làm mềm da, song song hỗ trợ tái tạo da, giảm thiểu nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da tay hiệu quả.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thoa kem dưỡng tay liền tù tù, đặc biệt là sau khi rửa tay, sau khi tiếp xúc với hóa chất gột rửa hoặc khi da tay cảm thấy khô ráp. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm tẩy tế bào chết cho da tay 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da chết, giúp da tay thông thoáng và dễ dàng tiếp thu dưỡng chất hơn.

Dưỡng ẩm cho đôi tay



3. Chống nắng cho da tay

Ánh nắng ác không chỉ tác hại đến da mặt mà còn ảnh hưởng thụ động đến da tay, khiến da dễ bị lão hóa sớm. Để bảo vệ da tay khỏi tác hại của tia UV, hãy ghi nhớ những bí quyết đơn giản như thoa kem chống nắng mỗi ngày, bôi lại kem chống nắng sau khi rửa tay, dùng găng khi đại tiện trời nắng.

4. hồi phục làn da tay trong khi ngủ

Ban đêm là thời điểm vàng để da tay được hồi phục và tái tạo một cách mạnh mẽ nhất. na ná như việc dùng kem dưỡng da ban đêm cho mặt, bạn cũng nên áp dụng quy trình dưỡng ẩm chuyên sâu cho da tay trong lúc ngủ để ngăn ngừa tình trạng nhăn nheo và thô ráp.


Phục hồi làn da tay trong khi ngủ



5. sử dụng sản phẩm vệ sinh có nguồn gốc tự nhiên an toàn với da tay

Thay vì dùng các sản phẩm gột rửa mạnh chứa hóa chất độc hại, tiềm tàng nguy cơ kích ứng và gây hại cho da tay, hãy chuyển sang các giải pháp thay thế an toàn và lành tính hơn.

Việc liền tù tù xúc tiếp với hóa chất tẩy rửa có thể khiến da tay trở nên khô ráp, bong tróc, thậm chí mất cân bằng độ pH. Lâu dần, điều này dẫn đến các vấn đề da liễu như viêm da, dị ứng và lão hóa da sớm.

dùng các sản phẩm vệ sinh có cỗi nguồn thiên nhiên là giải pháp hoàn hảo để bảo vệ da tay hiệu quả. Nhờ thành phần chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên, an toàn, các sản phẩm này mang đến hiệu quả làm sạch tối ưu mà không gây kích ứng da.

6. Quản lý căng thẳng

găng tay là một phần chẳng thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, khi kéo dài và ở chừng độ cao, nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng bị động đến sức khỏe, đặc biệt là da. Khi cơ thể bao tay, hormone cortisol được phóng thích, dẫn đến tình trạng phá hủy collagen – một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Hậu quả là da dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực.


Quản lý găng


7. Bỏ thuốc lá

Tác hại của thuốc lá đối với da là điều không thể phủ nhận. Khi hút thuốc, da sẽ phải xúc tiếp với hơn 7.000 hóa chất độc hại, ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và chức năng của da.

Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất là sự suy giảm collagen và elastin. Đây là hai protein thiết yếu giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Khi hút thuốc, các hóa chất độc hại trong khói thuốc sẽ phá hủy collagen và elastin, khiến da trở thành chảy xệ, nhăn nheo và thiếu sinh khí.

Hơn nữa, hút thuốc còn làm gián đoạn quá trình tái tạo da. Da có khả năng tự Phục hồi và tái tạo liên tục. Tuy nhiên, khi hút thuốc, khả năng này sẽ bị suy giảm do các hóa chất độc hại trong khói thuốc làm tổn thương các tế bào da. Điều này khiến cho các vết thương, nếp nhăn và sẹo thâm trở nên khó lành hơn, đồng thời khiến da dễ bị lão hóa sớm.

Quả lựu – chăm sóc làn da xinh đẹp trong mùa thu

Mùa Thu là một trong những thời điểm tuyệt để coi ngó làn da của chị em khi cái oi bức của mùa Hạ đã khép lại. Tuy nhiên, thời tiết càng ngày càng thay đổi thất thường, đừng để những tia nắng dữ vẫn còn đầy nhiệt làm da bạn mất đi sự thoải mái. Những cơn nắng gay gắt vẫn có thể xuất hiện, điều này đồng nghĩa với việc làn da của bạn có thể bị thương tổn nếu bạn không thực hiện chăm chút đúng cách. Mùa Thu cũng thường mang theo khô hanh, khiến cho làn da trở nên khô ráp và thiếu độ ẩm. Để duy trì sự tươi trẻ và sinh khí của làn da, đừng quên cung cấp đủ nước cho nó.

“Tiên dược” cho làn da

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất qua các loại rau củ, thịt cá, chất dinh dưỡng có trong quả lựu thực thụ là một liều thuốc “hồi sinh” cho sự căng mịn và trắng sáng của làn da. Mùa Thu là lúc lựu chín, từng chùm lựu lúc lỉu, căng hạt chứa nhiều dinh dưỡng có thể coi ngó làn da của chị em toàn diện hơn.

Ăn lựu đúng mùa, không chỉ tiếp nhận được tinh lực đất trời mà còn giúp cơ thể bồi bổ nhiều khoáng vật và vitamin cần thiết.

Theo Healthline, lựu rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Đây là một loại hợp chất thực vật có hoạt tính sinh vật học có đặc tính chống oxy hóa hiệu quả, chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho tế bào. 

Các màng hạt lựu chứa anthocyanin – một loại flavonoid. Các nghiên cứu cho thấy, chất này có thể hạ huyết áp và làm chậm sự phát triển của ung thư. song song, anthocyanin cũng là chất tạo nên màu hồng đỏ đẹp sạch cho lựu. thường ngày, lựu càng đỏ càng chứa nhiều chất chống oxy hóa. thành thử, không có gì ngạc nhiên khi quả lựu màu đỏ đậm được chuộng hơn cả.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các màng hạt lựu cung cấp cho chúng ta 4g chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Chúng chiếm gần 15% lượng chất xơ được khuyến nghị dành cho người lớn hàng ngày. Lượng chất xơ không hòa tan có trong lựu giúp cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời chúng có thể hỗ trợ lượng đường trong máu ổn định và giúp thân cảm thấy no hơn trong bữa ăn.

Không chỉ vậy, lựu còn là nguồn vitamin C dồi dào. Bản thân vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, giúp giữ cho các chất oxy hóa khác hoạt động tốt khắp thân. Chúng là nhân tố chính trong một số quá trình cần yếu của thân, như chuyển hóa protein, tổng hợp collagen và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Nó cũng tương trợ chức năng hệ thống miễn dịch và giúp tiếp nhận sắt. Ngoài ra, dưỡng chất trong lựu cũng được biết đến với khả năng giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, cung cấp kali, cải thiện sức khỏe của thận.

Chính vì những tác dụng tuyệt vời này, lựu đang vào mùa, vừa rẻ vừa ngon, hãy mua lựu để chế biến các món ngon giúp bổ dưỡng thân và trông nom làn da của chị em tốt hơn.

Gợi ý một vài món ngon từ quả lựu

1. Nước ép lựu

Ngoài việc ăn trực tiếp, nước ép lựu cũng là cách thưởng thức được nhiều người lựa chọn. Không chỉ bỏ được phần hạt cứng bên trong, dùng nước ép lựu cũng sẽ cảm nhận được vị ngon của nước cốt. Tự làm nước ép lựu ngon hơn rất nhiều so với các loại mua ngoài cửa hàng. Vì nhiều nơi họ sẽ cho nước hoặc đường sẽ làm hỏng hương vị thuần chất của nước ép lựu.

Nguyên liệu thực hành nước ép lựu

– 5 đến 6 quả lựu to

Cách thực hành nước ép lựu

Bước 1: Gọt vỏ, tách hạt lựu. 

Bước 2: Nếp dùng máy ép, bạn chỉ cần đổ hạt lựu trực tiếp và ép lấy nước cốt. Nếu bạn dùng máy xay, bạn sẽ phải dùng lưới lọc, quá trình này sẽ cần thêm chút thời kì. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức. Bạn có thể để lựu trong tủ lạnh sau đó mới làm nước ép hoặc ép nước và dùng thêm đá để tăng độ mát.


@healthynibblesandbits


2. Salad củ dền lựu

Salad củ dền lựu là món salad mùa Thu ngon mát và bồi bổ bạn có thể thử bất cứ lúc nào. Một mùa hè oi bức đã chấm dứt nhưng trời thu hiện tại vẫn còn dai dẳng những vạt nắng to khiến da dẻ khô hanh, mất nước. Món salad của dền lựu này chính là phúc tinh cho làn da của bạn.

vật liệu cấp thiết làm salad củ dền lựu

 – 650g củ dền, 3 múi bưởi hồng, 1 quả lựu, 2 thìa hạt bí rang chín.

– Nước xốt salad sẽ cần: 2 thìa canh giấm rượu vang hoặc giấm balsamic (nếu không có bạn có thể dùng giấm táo), 4 thìa dầu ô liu, 2 thìa nước ép bưởi, 2 thìa mật ong.

Cách thực hiện salad củ dền lựu

Bước 1: Củ dền mua về loại bỏ lá và cuống, không nên gọt vỏ, rửa sạch nhẹ nhàng. Cho củ dền vào nồi, đổ nước ngập và đun sôi. Giảm nhiệt một chút và nấu trong khoảng 20 phút. thời kì củ dền chín phụ thuộc vào kích thước của củ dền. 

Bước 2: dù rằng định lượng là 3 múi bưởi hồng (bưởi đỏ) nhưng bạn có thể dùng nhiều hơn, lột vỏ, tách lấy phần tép. Cắt lựu và tách hạt riêng, loại bỏ phần vỏ lụa và vỏ cứng bên ngoài. 

Bước 3: Trong một bát nhỏ, trộn dầu ô liu, nước ép bưởi, giấm, mật ong, có thể nêm thêm một tí muối và hạt tiêu đen. Khuấy đều vớ. 

Bước 4: Củ dền sau khi nấu chín, để nguội đến chừng độ ấm, sau đó cắt lát nhỏ (hình dáng tùy thích, có thể là lát mỏng hoặc hạt lựu). Cho củ dền vào bát, thêm bưởi, hạt lựu, hạt bí vào. Rưới nước xốt salad và trộn đều. 


@NigelSalter


3. Salsa bơ lựu

Salsa là một loại sốt trong ẩm thực Mexico được dùng để chấm. vật liệu chính của chúng là cà chua, hành tây, ớt và cây gia vị. Chúng thường rất cay. Tuy nhiên trong công thức này, chúng ta sẽ sử dụng salsa như một phần xốt để trộn salad và biến tấu theo khẩu vị của người Việt hơn. Bạn cũng có thể tăng giảm mức độ cay tùy thuộc vào khẩu vị.

Lựu chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa polyphenol và vượt trội hơn hồ hết các loại hoa quả khi nói đến số lượng chất chống oxy hóa. Nhờ đó, chúng giúp bảo vệ thân chống lại stress oxy hóa và chống lại cả chứng viêm.

Chúng cũng được biết đến là thực phẩm tốt cho tim mạch bằng cách cải thiện áp huyết và thậm chí đảo ngược mảng bám trong động mạch. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ giúp tương trợ tiêu hóa tốt.

vật liệu cần thiết làm salsa bơ lựu

– 2 quả lựu tách hạt, nửa củ hành tây tím thái hạt lựu, 2 thìa mùi tươi cắt nhỏ, 1 quả ớt jalapeno bỏ hạt cắt nhỏ (không có ớt này có thể dùng ớt sừng nhưng chúng sẽ không cay bằng), 1 quả bơ cắt miếng vuông, nước ép 1 quả chanh, 1 thìa cà phê muối biển.

Cách thực hành salsa bơ lựu

Bước 1: Trộn hạt lựu, hành tây, rau mùi, ớt và thịt quả bơ trong một chiếc bát lớn. 

Bước 2: Cho nước cốt chanh tươi và rắc muối biển lên trên. Đảo đều nhẹ nhàng một lần nữa. Thưởng thức.


@wholesomelicious


4. Kem lựu

vật liệu cần thiết làm kem lựu

– 4 quả chuối, 2 quả lựu

– Lớp trang hoàng: 1 quả chuối, 2 thìa dừa nạo, 2 thìa hạt lựu

Cách thực hiện kem lựu

Bước 1: Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ và để đông lạnh từ đêm hôm trước. Hãy nhớ cắt lát nhỏ sẽ giúp máy xay xay chúng dễ dàng hơn. 

Bước 2: Lựu bóc vỏ, tách hạt. Cho lựu và chuối vào máy xay, xay đến khi chúng đặc và sệt lại như kem. Quá trình này có thể mất vài phút tùy thuộc vào loại máy bạn dùng. Bạn có thể thêm chút sữa tươi không đường để tạo hỗn tạp ưng hơn. 

Bước 3: Cho hổ lốn vào khay hoặc bát, để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ. Loại kem lựu này có thể ăn từ lúc mềm, không cần phải để đông đá như những loại khác. Chuối cắt lát xếp lên bề mặt, cùng hạt lựu và thêm dừa nạo. 


@bloomingnolwenn


 Trên đây chỉ là 4 trong muôn ngàn công thức món ngon có thể làm từ quả lựu. Bạn có tham khảo và thực hiện trong mùa Thu này để giúp trông nom làn da của bạn mịn màng, trắng sáng hơn nhé.

Chăm sóc da đẹp như Song Hye Kyo với mặt nạ dưỡng da

Với Song Hye Kyo, làn da vẫn có một sự chuẩn bị và chăm chút đều đặn mỗi ngày từ trong ra ngoài chứ không phải một hai ngày chăm là đẹp ngay.
Từ lễ trao giải Baeksang 2023 đến Met Gala 2023, visual tuổi 41 của Song Hye Kyo đích thực khiến công chúng phải choáng ngợp. Gương mặt trẻ trung, làn da trắng mịn không tì vết cùng thần thái nhẹ nhàng nhưng thanh nhã… bất kỳ ai ngắm nhìn cũng “chết chìm” trong sự xinh đẹp ấy.

Ngay cả khi đọ sắc cùng Jennie (Black Pink), dung nhan hay làn da trắng mịn của Song Hye Kyo vẫn không hề thua kém.

Cứ tưởng một sao hạng A như Song Hye Kyo sẽ chỉ chuyên dụng những dòng mỹ phẩm đắt đỏ nhưng cô ấy vẫn có những chiêu dưỡng da đơn giản đến từ những vật liệu tự nhiên mà bất kỳ ai cũng có thể học theo được.
Với Song Hye Kyo, làn da vẫn có một sự chuẩn bị và săn sóc đều đặn mỗi ngày từ trong ra ngoài chứ không phải một hai ngày chăm là đẹp ngay.

1. Dùng lòng trắng trứng và mật ong để dưỡng làm trắng da

Đây là một trong những loại mặt nạ thiên nhiên mà chị đẹp Song Hye Kyo thẳng tính đắp để có được một làn da trắng mịn. Mặt nạ bao gồm một tròng trắng trứng sống (không có lòng đỏ) và một thìa mật ong, trộn đều và thoa lên mặt và để khô khoảng 5 – 10 phút. Sau đó, rửa sạch với nước. Song Hye Kyo đắp mặt nạ này 2 tuần/ lần và đắp vào buổi tối trước khi đi ngủ.

thỉnh thoảng, Song Hye Kyo còn thêm một thìa sữa bột vào hổ lốn mật ong và tròng trắng trứng sống với nhau. Sử dụng một miếng bông để thoa hổ lốn lên da, để nguyên cho dưỡng chất thấm và rửa sạch mặt sau 5 – 10 phút.

* Mặt nạ tròng trắng trứng: Ngăn ngừa chảy xệ và giúp nâng da của bạn. lòng trắng trứng chứa riboflavin (vitamin B2) duy trì mức độ collagen của cơ thể bạn và chống lại các gốc tự do. lòng trắng trứng còn có thể làm sạch các tế bào da chết và giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và mụn đầu đen.

* Mật ong: Cung cấp độ ẩm tự nhiên cùng các nhóm vitamin B, C, D, E và các vi khoáng như sắt, canxi, photpho… để giúp da được dưỡng trắng, cấp ẩm và tái hiện từ sâu bên trong. Nhờ đó, tương trợ giảm vết thâm, sẹo, giúp da đều màu để trắng sáng lên rõ rệt.

2. Massage với mật ong làm sáng da

Song Hye Kyo sẽ pha loãng mật ong với lượng nước gấp đôi và massage đều lên mặt, sau đó rửa sạch mặt với nước. Cô ấy duy trì cách này 2 tuần/ lần vì mật ong thật sự là một nguyên liệu thiên nhiên rất tốt giúp làm sáng và giảm nếp nhăn lão hóa.

* Mật ong: Chất chống oxy hóa và vitamin C trong  mật ong có khả năng chống lại tác động của tia UV từ ánh nắng kim ô cũng như các tác nhân gây ra tình trạng lão hóa da. Mật ong duy trì độ ẩm cho da, giúp da đàn hồi, khỏe mạnh, đẩy lùi nếp nhăn trên da.

3. Đắp mặt nạ bột cà rốt để chống lão hóa

Đôi khi Song Hye Kyo còn tự chế mặt nạ cà rốt, bột mì và nước chín với tỉ lệ 3:2:1. Bạn chỉ cần nghiền mịn cà rốt, trộn với bột mì (dùng bột mì, yến mạch, bột gạo… đều được) và trộn với nước. Bạn có thể đắp trực tiếp lên da hoặc đắp lên một lớp mặt nạ nén, để nguyên khoảng 5 – 10 phút là dưỡng chất có thể thấm sâu vào da.

* Cà rốt: Là một loại rau củ có khả năng chống oxy hóa rất tốt nhờ các chất dinh dưỡng như vitamin A, E và beta-carotene… Nhờ vậy mà cà rốt có thể kháng viêm, kháng khuẩn, giải quyết tình trạng nám da, sạm thâm, giúp làn da trắng mịn đều màu hơn.

4. Rửa mặt với sữa để giúp da mềm mịn

Một bí quyết làm đẹp khác của Song Hye Kyo chính là dùng sữa để rửa mặt và đắp mặt nạ. Giống như nữ hoàng Cleopatra yêu thích sữa vì đặc tính làm đẹp và dưỡng ẩm cho da, Song Hye KYo đặc biệt tin cẩn sữa/ sữa chua không đường để chăm chút và làm sạch làn da của mình.

* Sữa tươi: Có chứa axit lactic, thuộc nhóm axit alpha hydroxy (AHA), đây là thành phần cỏ thể tẩy da chết nhẹ nhàng, kích thích tế bào da mới phát triển, điều hòa lại độ pH và dưỡng ẩm đầy đủ cho làn da.

5. Lăn đá viên giúp khuôn mặt thon gọn

Để giảm căng thẳng, phù nề cho bộ mặt, Song Hye Kyo dùng đá viên để lăn nhẹ lên da. Cô không lăn trực tiếp đá lên da mà bọc vào một chiếc khăn mỏng và lăn hoặc chườm nhẹ lên những vùng da đang sưng căng như bọng mắt chả hạn.

Tuy nhiên Song Hye Kyo cũng san sớt, chỉ khi bản thân mỏi mệt thiếu ngủ, bọng mắt hay khuôn mặt bị sưng, cô mới áp dụng cách này, bởi nếu làm thẳng tính nhiệt độ lạnh của đá viên có thể gây ảnh hưởng đến mao mạch, lớp màng bảo vệ của da.

6. Song Hye Kyo rất chăm uống nước ép rau củ quả, đặc biệt là nước ép cà rốt

Da đẹp là phải được chăm sóc từ trong ra ngoài, Song Hye Kyo cũng đặc biệt để ý đến chế độ ăn kiêng, tránh xa những loại đồ uống có hại cho da như socola, coca và đồ ăn vặt.

Cô ấy hạn chế tất tật những loại đồ uống và thực phẩm nhiều đường. Ngày mới của Song Hye Kyo được phát động bằng 2 ly nước ấm để detox thân thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giúp da dẻ mịn màng thanh thoát.

Với các loại nước ép rau củ quả, Song Hye Kyo sẽ duy trì uống nước ép cà rốt. Cô ấy cũng khẳng định các chị em nên sở hữu cho mình một chiếc máy ép thay vì mua nước ép ngoài hàng.

Tự mình ép nước hoa quả, bạn có thể kiểm soát được lượng đường cũng như bảo đảm được các khoáng vật và vitamin trong các loại rau củ quả ấy. Nhờ thế mà làn da cũng như thân thể có thể tiếp thu tối đa và kiêm toàn ắt các dưỡng chất, vitamin trong cốc nước hoa quả của bạn.

7 Công thức làm mặt nạ dưỡng da bằng mặt ong

Mặt nạ dưỡng da từ mật ong có nhiều công dụng tuyệt vời với da. Do đó, nếu bạn đang muốn tìm các loại mặt nạ săn sóc da tự nhiên, hãy thử với mặt nạ mật ong, bạn nhé!

Các ích lợi khi dưỡng da với mật ong

Mật ong không chỉ là một vật liệu phổ thông trong nấu bếp mà còn là một thành phần quý báu trong ngành làm đẹp, nhất là trong việc chăm chút da. Dưới đây là một số ích lợi khi dưỡng da với mật ong:


  • Dưỡng ẩm: Mật ong là một chất giữ nước thiên nhiên, giúp giữ nước cho da, tăng cường độ ẩm, làm da trở nên mềm mại và mịn màng. Thành phần của mật ong cũng có vitamin E có lợi. đặc biệt trong việc làm cho da thêm ẩm mượt. 

  • Kháng khuẩn: Mật ong có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá, làm sạch lỗ chân lông.
  • Làm dịu da: Đắp mặt nạ mật ong có khả năng làm dịu da, giúp giảm kích ứng và đỏ da do viêm nhiễm.

  • Chống lão hóa: Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn da tổn thương từ các gốc tự do, giảm thiểu tác động của quá trình lão hóa, giúp da trở thành tươi trẻ hơn.
  • Tăng cường độ sáng của da: Mật ong giúp loại bỏ tế bào chết, làm sáng da, giúp da trở thành tinh quái và sáng khỏe.

  • Giúp vết thương mau lành: Do khả năng kháng khuẩn và kháng viêm, mật ong có thể giúp vết thương mau lành, giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa nhiễm trùng.


Các công thức tự làm mặt nạ dưỡng da từ mật ong đơn giản nhất

Dưới đây là một số công thức đơn giản để bạn tự làm mặt nạ dưỡng da từ mật ong tại nhà:

Mặt nạ mật ong nguyên chất

Mật ong thiên nhiên là một loại mặt nạ tuyệt vời cho mọi loại da. Bạn chỉ cần thoa một lớp mật ong mỏng lên khuôn mặt đã được làm sạch, để trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Mặt nạ mật ong và dầu ô liu

hẩu lốn mật ong và dầu ô liu giúp dưỡng ẩm cho da, làm da trở thành mềm mại và mịn màng. Mặt nạ dưỡng da từ mật ong và dầu ô liu sẽ phù hợp với những ai có làn da khô xù xì, bong tróc, thiếu ẩm.

Để làm loại mặt nạ dưỡng da này, bạn chỉ cần kết hợp 2 muỗng mật ong với 1 muỗng dầu ô liu, sau đó thoa hẩu lốn này lên khuôn mặt, để trong vòng 15-20 phút và rửa sạch với nước ấm.

Mặt nạ mật ong và hoa oải hương

Trộn một thìa mật ong thô với 2-3 giọt tinh dầu hoa oải hương. Thoa lên mặt và để yên trong 15-20 phút để mặt nạ dưỡng da từ mật ong này có thể thẩm thấu bít tất dưỡng chất vào bên trong da. Sau đó, dùng khăn ấm lau sạch.


Đọc thêm:

http://congnghehomnay.com/gioi-thieu-5-loai-kem-chong-nang-top-dau-nhat-han/

Mặt nạ mật ong và bơ

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp dưỡng ẩm cho da, trong khi mật ong giúp làm sạch và nuôi dưỡng da. Nghiền nát một nửa quả bơ và trộn với 1 muỗng mật ong, thoa hẩu lốn này lên khuôn mặt, để trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Mặt nạ mật ong và yến mạch

Bạn muốn đắp mặt nạ dưỡng da từ mật ong để làm sạch tế bào chết và giúp dưỡng sáng da? Có thể dùng mặt nạ mật ong và yến mạch cho da.

Yến mạch giúp loại bỏ tế bào da chết, giảm viêm và kích ứng da, trong khi mật ong giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da. Bạn hãy kết hợp 1 muỗng mật ong với 2 muỗng yến mạch đã được xay nhuyễn, thoa hẩu lốn này lên khuôn mặt, để trong vòng 15-20 phút và rửa sạch với nước ấm.

Mặt nạ mật ong và chanh

Trộn một muỗng mật ong thuần chất với 1-2 giọt tinh dầu chanh là bạn đã có 1 loại mặt nạ dưỡng da từ mật ong giúp làm sáng da mau chóng. Thoa hỗn hợp lên mặt và để yên trong 15-20 phút. Dùng khăn ấm lau sạch. Cẩn thận tránh xúc tiếp trực tiếp với ánh nắng kim ô trong vòng 24 giờ sau khi sử dụng mặt nạ, vì dầu chanh sẽ khiến da nhạy cảm với ánh nắng màng tang.

Xem thêm: 9 Cách làm mặt nạ mướp đắng, dưỡng da đẹp rạng ngời

Mặt nạ mật ong và sữa chua

Một công thức làm mặt nạ từ mật ong giúp dưỡng ẩm da hiệu quả mà bạn có thể tham khảo đó chính là mặt nạ mật ong và sữa chua. Trộn một thìa mật ong thô với 2 thìa sữa chua thuần chất. Thoa hỗn hợp lên mặt và để yên trong 15-20 phút. Dùng khăn ấm lau sạch.

Những lưu ý khi dùng mật ong coi sóc da

Dù mật ong có nhiều ích lợi cho da, nhưng khi dùng mặt nạ dưỡng da từ mật ong hoặc dùng mật ong trông nom da, bạn cũng cần lưu ý:



  • Chất lượng mật ong: Khi dùng mật ong cho da, hãy vững chắc rằng bạn đang sử dụng mật ong nguyên chất, không chứa chất phụ gia hoặc chất bảo quản. Mật ong pha tạp hoặc chất lượng thấp có thể không mang lại lợi. mong muốn và thậm chí có thể gây kích ứng cho da.

  • rà soát phản ứng của da: Trước khi dùng mật ong trên tuốt luốt khuôn mặt hoặc vùng da cần điều trị, hãy thí điểm trên một phần nhỏ da. Điều này giúp bạn xác định xem da của bạn có phản ứng không mong muốn với mật ong hay không.
  • dùng mật ong cẩn thận nếu bạn có dị ứng: Nếu bạn biết mình có dị ứng với mật ong hoặc bất kỳ thành phần nào trong mật ong, hãy tránh dùng mặt nạ dưỡng da từ mật ong hay các sản phẩm coi sóc da có chứa mật ong.

  • Rửa sạch mật ong sau khi dùng: Mật ong có thể làm bết da nếu bạn để trên da quá lâu. Bạn nên rửa sạch mật ong với nước ấm sau khi để mật ong trên da trong khoảng 15-20 phút.
  • Cẩn thận khi kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác: Một số vật liệu có thể tương tác với mật ong và gây kích ứng cho da. Nếu bạn không vững chắc, hãy bàn thảo với một chuyên gia da liễu hoặc thí nghiệm trên một phần nhỏ da trước khi dùng.


Mặt nạ dưỡng da từ mật ong có thể giúp làn da của bạn thêm mịn mượt, sáng khỏe. Tuy nhiên, mặt nạ mật ong không thể thay thế cho một chế độ chăm sóc da toàn diện. Bạn vẫn cần phải rửa mặt, dùng kem chống nắng và các sản phẩm coi sóc da khác hiệp với loại da của bạn.


Đọc thêm:


Cách peel da đúng đắn khi mùa hè đến

Mùa hè là thời khắc lý tưởng để thực hiện peel da và cải thiện các vấn đề về làn da. Để giúp bạn đạt hiệu quả tối ưu và tránh rủi ro không đáng có khi peel da vào mùa hè, dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia dành cho bạn. Tham khảo ngay nhé!

1. Peel da là gì?

Peel da, còn được gọi là quá trình thay da sinh vật học hoặc thay da hóa học, là một phương pháp tái hiện da bằng cách sử dụng các chất hóa học. Phương pháp này nhằm mục đích loại bỏ lớp tế bào cũ, tế bào chết và lớp tế bào khuyết thiếu trên bề mặt da. Quá trình peel da kích thích sự đổi mới tế bào da và tăng cường sản xuất collagen, một protein quan yếu giúp cải thiện tình trạng da lão hóa, trứng cá, sạm nám và các vấn đề khác.

Qua việc thực hiện peel da, bạn có thể đạt được làn da mới tươi, mịn màng và đều màu hơn. Phương pháp này giúp loại bỏ tế bào da cũ tàng trữ lâu ngày, kích thích quá trình tạo tế bào mới và tăng cường hiệu quả của các sản phẩm chăm chút da.

Ngoài ra, peel da cũng có khả năng giải quyết các vấn đề về da như sạm nám, sẹo và vết rạn. Bằng cách phá vỡ các lớp tế bào da bị hư tổn, phương pháp này giúp thay thế và đổi mới chúng thành da thường ngày. song song, peel da còn giúp làm thoáng lỗ chân lông, điều chỉnh bã nhờn để giảm tắc nghẽn, kích thích sản xuất collagen và elastin – Hai chất gốc quan trọng để duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da.

Trong mùa hè, việc thực hành peel da cũng giúp kích thích tăng sinh collagen. Tuy nhiên, khi thực hiện quá trình này, cần lưu ý các điểm quan yếu và tuân chỉ dẫn từ chuyên gia để bảo đảm an toàn và hiệu quả.


Đọc thêm:

http://nuoiconngoan.com/do-ph-cua-sua-rua-mat-la-bao-nhieu-thi-tot-nhat/




Peel da là gì?



2. Lời khuyên từ chuyên gia khi peel da vào mùa hè

Nên đến các cơ sở uy tín, chất lượng và có các bác sĩ chuyên khoa da liễu

Để bảo đảm quá trình peel da diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn nên đến các cơ sở uy tín và chất lượng. Tại những cơ sở này, bác sĩ sẽ tiến hành một cuộc khám và xác định xem liệu peel da có hợp với bạn hay không. Các trường hợp không được thực hiện peel da bao gồm:



  • Da đang bị nhiễm khuẩn, bệnh da mãn tính hoặc bệnh da do virus.

  • Có tiền sử ung thư, bao gồm ung thư da.
  • Da có cơ địa sẹo lồi hoặc sẹo quá phát.

  • Da quá mỏng hoặc quá mẫn cảm.
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

  • Người vừa thực hành các thủ thuật hay giải phẫu can thiệp trong vùng mặt.


Bên cạnh đó, khi đến các cơ sở chất lượng, bạn cũng sẽ được các thầy thuốc thăm khám chi tiết để đánh giá tình trạng da của bạn, bao gồm đánh giá về độ yếu hoặc khỏe của da, độ dày, màu sắc da và các vấn đề cụ thể như trứng cá, sạm nám và nếp nhăn. Dựa trên những thông tin này, thầy thuốc sẽ đưa ra phác đồ peel da phù hợp và an toàn cho bạn.




Nên đến các cơ sở uy tín, chất lượng và có các thầy thuốc chuyên khoa da liễu



Sản phẩm peel da cần bảo đảm hiệu quả, an toàn

Để đạt hiệu quả cao và đảm bảo an toàn sau khi dùng sản phẩm peel da, bạn cần được chọn đúng sản phẩm phù hợp với loại da của mình. Khi đi peel da, bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn chọn lọc sản phẩm hợp với bạn, đồng thời chọn đúng nồng độ chất peel và chỉ định thời gian peel hiệp.



Kỹ thuật peel da đảm bảo

Khi thực hiện peel da, cần tuân đúng quy trình vô khuẩn và kỹ thuật chính xác. Quy trình peel da bao gồm sự chuẩn bị kỹ lưỡng và các bước thực hiện cụ thể, bao gồm:



  • Quy trình vô khuẩn: Trước khi bắt đầu peel da, cần đảm bảo khu vực làm việc, dụng cụ và tay của người thực hành đều được làm sạch và sát trùng để ngăn ngừa nhiễm trùng.

  • Kỹ thuật peel da: bác sĩ chuyên khoa sẽ thực hiện peel da theo kỹ thuật chính xác, bao gồm kiểm soát độ sâu và chừng độ peel hạp với mục đích điều trị. Việc thực hành đúng kỹ thuật peel đảm bảo tác động nhẹ nhàng và xác thực vào lớp tế bào da cần được loại bỏ.
  • trông nom sau peel: Sau khi peel da, thầy thuốc sẽ cung cấp chỉ dẫn về chăm chút da sau peel. Điều này bao gồm dùng các sản phẩm chăm sóc da ăn nhập, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trực tiếp, và tuân thủ các chỉ định chăm nom da cụ thể để bảo đảm quá trình hồi phục da diễn ra tốt nhất.


Trước khi thực hành peel da, bạn cần tìm hiểu kỹ về quy trình vô khuẩn và kỹ thuật thực hiện từ bác sĩ chuyên khoa. Điều này bảo đảm rằng quá trình peel diễn ra một cách an toàn và đạt được kết quả trông đợi.


Đọc thêm:

http://embekhoeembengoan.com/top-5-kem-chong-nang-an-toan-cho-ba-bau/




Kỹ thuật peel da đảm bảo



Thoa kem chống nắng

Sau khi thực hành peel da, da sẽ trở nên yếu hơn, song song dễ bị tác động từ ánh nắng quạ hơn so với dạng bình thường. Trong mùa hè, khi ánh nắng màng tang mạnh mẽ, việc chống nắng trở thành nhân tố quan yếu để bảo vệ da. Dưới đây là những lưu ý cụ thể từ chuyên gia:



  • dùng kem chống nắng: Bạn cần bôi kem chống nắng lên da sau peel. Để bảo đảm hiệu quả, hãy bôi một lượng kem khoảng 2mg/cm2, tương đương với kích thước của một đồng xu hoặc 6 hạt ngô cho vùng mặt. Hãy bôi kem trước 15 – 20 phút trước khi xúc tiếp với ánh sáng quạ và sau đó bôi lại sau mỗi 2 – 3 giờ.

  • phối hợp kem chống nắng với viên uống chống nắng: Ngoài việc dùng kem chống nắng bên ngoài, bạn cũng nên coi xét dùng viên uống chống nắng để bổ sung bảo vệ từ bên trong.
  • sử dụng thêm các phương pháp che chắn khác: Để đạt hiệu quả chống nắng tối đa và tránh thương tổn không đáng có sau khi peel da, hãy phối hợp việc sử dụng kem chống nắng với việc bưng bít bằng ô, xống áo, kính mắt, mũ và khẩu trang. Điều này giúp tạo ra một lớp che phủ bổ sung để ngăn chặn tác động của ánh nắng mặt trời.

  • Hạn chế xúc tiếp với ánh nắng: Dù đã thực hiện đầy đủ biện pháp chống nắng, bác sĩ vẫn khuyến nghị bạn nên hạn chế xúc tiếp với ánh nắng ác càng lâu càng tốt. Điều này giúp bảo vệ làn da sau khi peel trong mùa hè.

Xem thêm:

http://tapchimevacon.com/nen-tay-da-truoc-hay-rua-mat-truoc/

Serum là gì? Cách sử dụng serum tiêu chuẩn nhất

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại serum đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, do đó bạn cần lựa chọn loại hạp với da cũng như bôi serum đúng cách để phát huy tác dụng. Vậy hãy cùng tìm hiểu ngay 2 bước bôi serum đúng chuẩn ngay tại bài viết dưới đây nhé.

1. Serum là gì ?

Serum có cấu tạo dạng tinh chất lỏng hoặc gel và chứa nhiều hoạt chất cao cấp, giúp coi ngó da và làm sạch da chuyên sâu. Serum tồn tại dưới hai dạng phổ quát đó là gốc dầu và gốc nước, chứa nhiều khoáng vật và vi dưỡng chất có kích thước siêu nhỏ có khả năng thẩm thấu vào sâu lớp trung bì, giúp nuôi dưỡng da toàn diện.




Serum là gì?



2. 2 bước bôi serum đúng chuẩn cùng Bác sĩ Hiếu

hiện thời có rất nhiều loại serum khác nhau để chị em có thể tự do chọn lựa. Tuy nhiên dù bất kỳ loại serum nào thì bạn cũng cần biết cách bôi sao cho đúng cách. Nếu không, da sẽ không được cấp ẩm, bị khô và có thể gây bong tróc. Cùng tham khảo ngay 4 bước bôi SERUM đúng chuẩn với sự chỉ dẫn từ Bác sĩ Hiếu nhé.

Bước 1 Lấy Serum

Nhiều chị em khi dùng một lần quá nhiều serum sẽ có thể gây tốn kém và không hiệu quả. Do đó cần lưu ý lấy một lượng vừa đủ. Bạn có thể tham khảo hai cách lấy serum sau đây từ Bác sĩ Hiếu:

Cách 1: Lấy một lượng serum vừa đủ ra tay, mỗi lần bôi chỉ cần khoảng 5 giọt là đủ.

Cách 2: Sau khi rửa mặt sạch sẽ thì bạn có thể nhỏ thẳng serum vào mặt, mỗi vùng một giọt tại vùng trán, hai bên má, mũi và cằm.

Cách 3: Lấy ra tay từng giọt, sau đó bôi lên và tiếp tục lấy serum bôi tiếp cho đến khi cảm thấy da đủ ẩm thì dừng lại.

Cách 4: Lấy serum ra lòng bàn tay rồi thoa đều lên mặt. Đây là cách gây tốn kém serum nhất nên các bạn cần lưu ý nhé.




Lấy Serum



Nhiều chị em băn khoăn thời khắc nào thoa serum là tốt nhất thì đó chính là ngay sau khi rửa mặt khoảng 2 phút. Sau khi rửa mặt, da được hydrat hóa bởi nước, song song có một lượng nước sẵn trên khuôn mặt, do đó khi thoa serum lên sẽ có môi trường để hút ẩm, hút nước. Nếu chờ mặt khô quá lâu thì khi bôi sẽ không còn hiệu quả nữa. Lúc này nếu bôi serum sẽ khiến da bạn bị khô và tiết dầu nhiều hơn.


Đọc thêm:

http://rao30s.net/do-ph-cua-sua-rua-mat-la-bao-nhieu-thi-tot-nhat.html

Bước 2 Thoa serum

Cách 1: Sau khi thoa serum, bạn hãy vỗ nhẹ để tăng khả năng thẩm thấu. Lưu ý nên vỗ theo chiều hướng đi lên và đi sang hai bên. Nếu vỗ từ trên xuống dưới sẽ khiến da bị tác động và chảy xệ theo thời gian.

Cách 2: Sau khi lấy serum, bạn có thể thoa theo hình xoắn ốc theo hướng từ dưới lên. Một tips nhỏ đó là hãy dùng lực nhẹ ở đầu ngón tay và massage nhẹ để giúp tăng khả năng thẩm thấu và lưu lượng tuần hoàn của mao mạch.

Cách 3: Bạn cũng có thể dùng một thiết bị tương trợ đó chính là máy điện di ấm. Máy sẽ có tác dụng làm dãn nở cổ nang lông, tăng khả năng thẩm thấu vào da. Tuy nhiên nên sử dụng cách này vào mùa đông sẽ tốt hơn.

Cách 4: Khác với máy điện di ấm, máy điện di lạnh sẽ giúp làn da được thư giãn, giảm kích ứng và mẫn cảm. Với những chị em có cơ địa da đỏ thì dùng thiết bị máy điện di lạnh sau khi thoa serum sẽ rất hiệu quả.




Thoa serum



Bài viết trên đây đã cung cấp đến các bạn cách thoa serum đúng chuẩn cùng Bác sĩ Hiếu. Hy vọng những san sớt trên sẽ giúp các bạn có thể tham khảo và vận dụng cách thực hành đúng nhất, giúp làn da luôn khỏe mạnh và tần tiện được uổng khi dùng serum nhé.


Xem thêm:

http://suckhoevatamly.com/nen-tay-da-truoc-hay-rua-mat-truoc/